Chakra yugurish, shuningdek, dinamik meditatsiya, meditatsion yugurish yoki moon gom yugurish deb nomlanadi. Ushbu mashq ko'plab bioenergetika amaliyotlarida uchraydi va turli yoga maktablarida mavjud.
Chakra yugurish amaliyoti dastlab sirli Osho yoki Chandra Jeyn tomonidan ishlab chiqilgan. Uning texnikasi bugungi kunda TNT kanalida "Ruhshunoslar jangi" ning 17-mavsumidagi g'alabasi bilan tanilgan Swami Dashi tomonidan faol ravishda targ'ib qilinmoqda.
Swami Dashi texnikasi
Ushbu g'ayrioddiy shaxsiyat ko'plab odamlarga ma'lum. U haqida ma'lumotlarning etishmasligi, aniqrog'i, uning etishmasligi qiziqishni kuchaytiradi. Ma'lumki, Swami Dashi Hindiston va Tibetda o'qigan, u erda chakra yugurish kelib chiqqan. U Sharqning tanani tiklashga qaratilgan ko'plab ma'naviy amaliyotlari bilan tanish: massaj, yoga, statik va dinamik meditatsiya, Osoning tanadagi pulsatsiyalari.
Uning usuli bo'yicha chakra yugurish amaliyoti o'ziga sayohatni ochadigan maxsus nafas olish mashqlari va mantralariga asoslangan. Ushbu meditatsiya jarayonidagi dinamika ruhiyatning quvnoqligi paydo bo'ladigan darajada chuqur ongga erishishga imkon beradi. Energiya maydoni ichkariga aylanganga o'xshaydi - chuqur ichida yashiringan va amalda foydalanilmaydigan energiya chakra yugurish paytida tashqarida chiqadi. Natijada, inson nafaqat meditatsion yurishdan zavqlanib, o'zidan batareykaga o'xshab zaryad olayapdi, ko'p kilometrlarni tinimsiz yugurishga qodir.
Harakatlarning texnikasi
Chakra yugurish texnikasini tushuntirishga harakat qilaylik, ammo oldindan bu erda qat'iy algoritm yo'qligini bilishingiz kerak. Eng muhimi, nafas olish ritmini kuzatib, to'liq bo'shashish fonida yugurishdir. Tashqi tomondan, bunday yuguruvchilar juda qiziq ko'rinadi - go'yo ular ongini nazoratini yo'qotgan odamlar yolg'on gapiradigan ba'zi tibbiyot muassasalaridan qochib ketishgan.
Agar siz chakraning yugurish texnikasini eng qulay tarzda tasvirlab berishga harakat qilsangiz, buni meditatsiya bilan birlashtirilgan aniq qoidalardan mahrum bo'lgan sog'liq uchun chopish deb atashingiz kerak bo'ladi.
Bog'larni va bo'g'inlarni cho'zing, mushaklaringizni isitib oling, tanangizni ishga tayyorlang. Yuguruvchi tanasining har bir qismining holatini o'z navbatida tahlil qilaylik:
Xavf
Tana to'g'ri va biroz orqaga yotqizilgan. Ko'pgina sportchilar odatlanib qolganidek, egilib yugurish sizni tezda charchatadi. Orqa mushaklari bo'shashgan, bosh orqaga tashlangan, ko'krak ko'tarilgan va cho'zilgan. Tasavvur qiling, sizning tojingiz va kosmosdagi ba'zi narsalar sizning holatingizni o'zgartirishga imkon bermaydigan ko'rinmas simi bilan bog'langan;
Oyoq
Chakra yugurish jarayonida oyoqlar erga, barmoqlar oldinga qarab qo'yiladi. Birinchidan, oyoq barmoqlari sirtlarga tegib turadi, so'ngra ular muloyimlik bilan tovonlarga o'raladi. Oyoqlar va sonlar bo'shashgan, tebranish lahzalari sezilmaydi, siz havoda suzib yurganga o'xshaysiz;
Qurollar
Xurmo quyosh nurlarini qabul qilib, yuqoriga burilgan. Tasavvur qiling-a, siz quyosh to'pini xurmodan xurmoga uloqtiryapsiz. Qo'llar yon tomonlarda erkin osilib turadi, birorta ham mushak tarang emas.
Oshqozon
Rahat, lekin osilmayapti. Uning ichida energiya bor, u vaznsiz kuch bilan to'ldirilgan, shuning uchun siz buni sezmaysiz.
Aql
Swami Dashining chakra yugurish texnikasidagi eng muhim qism bu sizning ongingizdir, aynan shu narsa doimiy harakatlantiruvchi mashinadir. Meditatsiya jarayonida tanaga bosh toji orqali kirib, umurtqa pog'onasi bo'ylab yugurib, dum suyagiga etib boradigan va barmoq uchiga etib boradigan ulkan energiya ustunini tasavvur qilishingiz kerak. Ko'krak qafasining markazida butun tanani nur bilan to'ldiradigan nurli to'p bor. Musobaqa paytida odam ushbu yorug'lik sohasiga diqqatini jamlaydi, kosmik energiya bilan birlashishni boshdan kechiradi va doimo mantrani o'ziga takrorlaydi. Eng ommabop "Nur. Quvonch. Sevgi ".
Asosiy narsani unutmang - chakra yugurish jarayonida o'zingizni to'liq his qilish, har qanday his-tuyg'ularni boshdan kechirish, barcha qo'rquvlardan xalos bo'lish muhimdir. Siz qichqirishingiz, sakrashingiz, qo'llaringizni yoki boshingizni silkitishingiz, silkitishingiz mumkin. Agar xohlasangiz, yig'lang, kuling, qo'shiq ayting, irillang. Zanjirlarni tashlang, yangilang, yangi energiya uchun joy oching.
To'g'ri nafas olish
Chakra yugurish paytida nafas olish ritmik, harakat tezligiga to'g'ri keladi. Qorin bo'shlig'i deb ataladigan mashqlarni bajarib, oshqozon bilan nafas olishingiz kerak. Kundalik hayotda biz uni o'pkaning faqat yuqori qismini birlashtirgan holda kamdan kam ishlatamiz. Qorin bo'shlig'i usuli shuningdek, ularning pastki qismlarini o'z ichiga oladi, oshqozonni havo bilan to'ldiradi. Shunday qilib, tanani kislorod bilan to'yinganligi, chidamliligi oshadi, nafas qisilishi yo'q.
Foyda va zarar
Shunday qilib, siz texnika bilan tanishdingiz va shubhasiz, siz zararsiz edingiz - nega bunday yugurish kerak? Keling, avval chakra yugurishining afzalliklarini ko'rib chiqamiz va nega uning hattoki bioenergetika dunyosidan ham ko'p tarafdorlari borligi sizga ayon bo'ladi.
- Chakra yugurish kontsentratsiya va fikrlashga o'rgatadi. Bu sizga ongga kirib borishga, javonlardagi barcha tartibsizliklarni tartibga solishga imkon beradi. Yomon va bezovta qiluvchi fikrlar yo'qoladi. Inson bo'shashadi, tinchlanadi, stress pasayadi, yaxshi va tinch kayfiyat keladi.
- Texnikani o'zlashtirgan odamlar charchamasdan soatlab yugurishlari mumkin, aksincha, engillik, quvonch va kuch kuchayadi;
- Tana sog'lom, sog'lom bo'lib qoladi, mushaklar ohanglanadi;
- Bioenergetik va chakra tizimlari normallashtirilgan;
- Siz ajoyib qoniqish, quvonch, tinchlik tuyg'usini boshdan kechirasiz. Oddiy hayotda ko'proq odamlar, afsuski, bunga dopingsiz kela olmaydilar: spirtli ichimliklar, antidepressantlar, adrenalin stimulyatorlari va boshqalar.
Chakra yugurish, boshqa har qanday jismoniy mashqlar singari, cheklovlarga ega ekanligini tushunish muhimdir:
- Siz ruhiy kasalliklar va tartibsizliklar bilan yugura olmaysiz;
- Surunkali yaralarni kuchayishi bilan;
- Sport yuklariga mos kelmaydigan yurak-qon tomir kasalliklari bilan;
- Epilepsiya bilan;
- Jarohatlar va operatsiyalardan keyin kamida 6 oy;
- Yuqori bosimda;
- Yallig'lanish jarayonlari paytida;
- Homiladorlik paytida;
- Epilepsiya bilan.
Amaliyot va mulohazalar kimga tegishli?
Kontrendikatsiyasi bo'lmagan har qanday odam chakra yugurish bilan shug'ullanishi mumkin. Sizga yoga yoki boshqa energetik amaliyot bilan shug'ullanish shart emas. Siz kosmik energiya oqimini jamlay olmaysizmi yoki tasavvur qila olmaysizmi, ahamiyati yo'q. Faqatgina trekka urilib, texnikaga rioya qilgan holda yuguring. Energiya to'lqini paydo bo'lishi bilanoq, u tanangizni to'ldirsin.
Biz chakra yugurishining sharhlari va natijalarini o'rganib chiqdik va tarmoqda deyarli hech qanday salbiy narsa yo'qligini bilib hayron bo'ldik. Odamlar, hatto zo'ravon kardio nafratlanuvchilar ham ta'kidlashlaricha, chakra texnikasi sizni charchashga majbur qilmaydi, go'yo bu jismoniy ish emas. Chakra yugurish energiya beradi va ajoyib farovonlik tuyg'usini qoldiradi.
Odamlar texnika bo'yicha barcha tavsiyalarni birdan bajarishga urinmaslikni maslahat berishadi. Ballarni bosqichma-bosqich o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin, kelajakda siz albatta "ilm-fan sohasida" yugurishni o'rganasiz.
Xulosa qilib Buddaning mashhur iborasini keltirmoqchimiz: "30 soniya o'ylamaydigan odam - bu Xudo". Agar uning chuqur ma'nosi haqida o'ylab ko'rsangiz, ravshanlik aniq bo'ladi. Ba'zida biz uchun ongimizni bo'shlikka ochish uchun barcha axlatlarni boshimizdan tashlash juda qiyin. Ayni paytda, u davolaydi, stressni engillashtiradi, nihoyat uxlab qolishga yordam beradi. Chakra yugurish har qanday meditatsiya uchun ajoyib asosdir. Sinab ko'ring va siz uni hech qachon rad qila olmaysiz.
