Kategoriya: O'qitish

Matbuot uchun mashqlar to'plamini tanlashda siz mashg'ulotlar sport zalida yoki uyda o'tkazilishini hal qilishingiz kerak. Matbuot mashg'ulotlarini o'tkazish yaxshiroq bo'lgan joyda aniq javob yo'q, har bir kishi hamma narsani hisobga olgan holda o'zi uchun qaror qabul qilishi kerak...

Albatta, har bir yangi boshlagan yuguruvchi ozish uchun qancha yugurish kerakligi bilan qiziqadi, chunki aniq va aniq ma'lumotlar individual o'quv rejasini tuzishda yordam beradi. Ushbu maqolada ushbu mavzu bo'yicha barcha mashhur savollarni batafsil tahlil qilamiz,...

"Qanday qilib qizni itarishni o'rganish kerak" degan savol insoniyatning chiroyli yarmining ko'plab vakillarini tashvishga solmoqda. Axir bu ko'krak, qo'l va qorin mushaklarini kuchaytirish uchun eng zo'r mashqdir. Bundan tashqari, bu nafaqat mushaklarni kuchaytiradi, balki terini tortib olishga yordam beradi....

Marafon yugurish dunyodagi eng uzun yengil atletika musobaqalaridan biridir. Ayni paytda, unga qiziqish moda bilan ham kuchaymoqda - marafonda qatnashish juda obro'li bo'ldi. Klassik marafon masofasi 42 km 195 metrni tashkil qiladi....

Air squats - har qanday CrossFit o'quv dasturining ajralmas atributidir. Ushbu g'alati so'z nimani anglatadi? CrossFit - gimnastika, aerobika, kuch mashqlari, choynak ko'tarish, cho'zish elementlarini o'z ichiga olgan yuqori intervalli mashq....

Goblet squats, shuningdek, so'zni inglizchadan tarjimasi tufayli qadah egnidagi squats deb ham ataladi: "qadah" - "qadah". Darhaqiqat, ushbu mashqni bajarayotgan sportchiga nazar tashlasangiz, u qo'lida stakan bilan cho'ktirayotganga o'xshaydi. Ikkinchisining rolida...

Bugun biz trisepslar uchun push-uplar haqida gaplashamiz - mashqlarning barcha xilma-xilliklari orasida qo'llarning triseps mushaklariga yo'naltirilgan yuk beradiganlarni ajratib ko'rsatamiz. Ushbu ma'lumot sport zalida mushaklarni ko'paytirish uchun sport bilan shug'ullanadiganlar uchun alohida qiziqish uyg'otadi...

Farzandlarining jismoniy tarbiyasi haqida jiddiy o'ylaydigan ko'plab ota-onalar bolani erdan turishga qanday o'rgatish kerakligini bilishmaydi. Bolalar tayyorlashni boshlashdan oldin, malakali o'quv dasturini tuzish kerak. Bolalarning jismoniy rivojlanishi kerak...

Ko'pincha suzuvchilar suzish ko'zoynagi terlaganda muammoga duch kelishadi - bu vaziyatda nima qilish kerakligini ushbu maqolada aytib o'tamiz. Ko'zoynaklar sport uslubida suzishda majburiy xususiyatdir, bunda yuz doimo sho'ng'iydi...

Yugurayotgan yurak urish tezligi indikatori tanani yukni qay darajada qabul qilishini baholashga yordam beradi. Agar siz uni doimo kiyinish uchun ishlashga majbur qilsangiz, bunday jismoniy tarbiyadan foyda bo'lmaydi, aksincha, o'zingizga zarar etkazasiz. Ushbu maqolada biz qaysi birini ko'rib chiqamiz...