Deyarli har qanday sport qurbondir. O'z sog'lig'ingiz uchun qurbonlik. Bokschilar mushtlar ta'siridan aziyat chekishadi, pauerlifterlar belning yirtilishi, mushaklarning ligamentlari va tendonlarining yorilishi. Bodibilding ishlab chiqaruvchilari gormonlarda katta muvozanatni buzadilar va jinekomastiyaga qarshi kurashda ko'pincha operatsiya stoliga yotishadi. Ammo barcha sport turlari uchun xos bo'lgan bitta kasallik mavjud va u umuman mashg'ulotning o'ziga xos xususiyatlariga bog'liq emas, aksincha, bu noto'g'ri tashkil etilgan mashg'ulotlar bilan bog'liq. Yo'q, bu rabdomilioz emas, bu juda ham yomon - atletik yurak. Uning oqibatlari har 5-sportchini Olympusga yo'ldan adashtiradi.
Bu nima?
Keling, fiziologik nuqtai nazardan sport yuragi nima ekanligini ko'rib chiqamiz. Sport yurak - bu yurakning kontraktil to'qimasida shikastlanadigan va patologik o'zgarish bo'lib, chandiq biriktiruvchi to'qima mavjudligi bilan tavsiflanadi. Aslida, bu mushaklarning chandiqlari bo'lib, ular yurakning normal va sog'lom qisqarishiga xalaqit beradi.
Natijada, bu asosiy kanallarda yukning ko'payishiga olib keladi, qon va intrakranial bosimni surunkali oshiradi. Asosiy qisqaruvchi tuzilmalarning kislorodga sezgirligini pasaytiradi. Odamlarning umr ko'rish davomiyligini pasaytiradi Yurak xuruji va qon tomir xavfini oshiradi. Va bu sport yurak sindromiga olib kelishi mumkin bo'lgan to'liq ro'yxat emas.
Ko'pincha bu o'zini sportchilarda namoyon qiladi, ammo ko'p yillik tajribaga ega bo'lgan sportchilar uchun uning natijalari yangi boshlanuvchilar singari halokatli emas. Gap shundaki, mashg'ulot yillarida organizm yurak mushagi va cicatricial uzilgan birikmalariga etkazilgan zararni qoplash uchun qisqaruvchi to'qima hajmini moslashtiradi va ko'paytiradi. Ammo, agar sportchi butun hayotini o'zining imkoniyatlari chegarasida mashq qilsa, ehtimol sport yurak sindromi natijasida yurak xuruji uning o'limiga sabab bo'ladi.
Achinarli fakt: anabolik steroidlarni qo'llash bilan birgalikda mashg'ulotlar rejasini uzoq vaqt davomida buzganligi sababli, sport yuragidan vafot etgan bizning zamonamizning eng taniqli sportchilaridan biri bu Vladimir Turchinov bo'lib, u 60 yoshidan oldin vafot etdi.
Bu qanday ishlaydi?
Sport yuragi mashg'ulot jarayonini noto'g'ri rejalashtirish natijasida olinadi. Odatda o'spirinlik davrida rivojlana boshlaydi. Gap shundaki, odatda tezkor sport turlari bilan bog'liq barcha asosiy bo'limlar guruh tarkibiga ega. Bu murabbiy uchun osonroq va tijorat maqsadlarida ko'proq foyda keltiradi. Va yangi kelgan kishi allaqachon tashkil etilgan guruhga kelganida, u odatda bir yildan ko'proq vaqt davomida o'qiganlar bilan bir xil yuklarga duchor bo'ladi.
Shu sababli, quyidagilar mavjud:
- Haddan tashqari o'qitish;
- Surunkali bezovtalik;
- Immunitetga zarar;
- Jigar hujayralarining shikastlanishi.
Ammo paydo bo'ladigan eng muhim narsa - bu sport yuragi. Gap shundaki, mashg'ulotni boshlagan har bir sportchi odatda sog'lig'i holatiga qarab yukning intensivligini shakllantiradi. Odatda, sizning his-tuyg'ularingizni ikki omil bilan aniqlash oson:
- Qonda shakar miqdori. U umumiy kislorod darajasini aniqlaydi. Shakar tugaganda, sportchi ko'ngil aynish, kuchsizlik va bosh aylanishini his qila boshlaydi.
- Nabz.
Va bu sport yurakni shakllantirish uchun mas'ul bo'lgan zarba. Shakllanish mexanizmi nihoyatda sodda. Boshlang'ichning jiddiy stressga tayyor emasligini hisobga olgan holda, yurak urishi tez-tez yog 'yoqish zonasidan yuqori bo'ladi. Yurak asabiy ravishda stressni engishga harakat qilmoqda. Ushbu daqiqalarda siz ko'krak qafasidagi nasosni, ba'zan esa og'riqli hislarni kuzatishingiz mumkin. Ammo, eng dahshatlisi shundaki, mikrotraumlarni qabul qilish natijasida yurak oddiy mushak to'qimalari bilan ko'payishni boshlaydi, bu esa qisqarish kuchini yaxshilashga yordam beradi va shuning uchun kelajakda ortiqcha yukni boshdan kechirmaydi, balki biriktiruvchi to'qima.
Bu nimaga olib keladi?
- Yurak mushaklarining umumiy hajmi ishchi yuzaning pasayishi bilan ortadi.
- Birlashtiruvchi to'qima ko'pincha qisman koronar arteriyani to'sib qo'yadi (keyinchalik bu yurak xurujiga olib kelishi mumkin);
- Birlashtiruvchi to'qima qisqarishning to'liq amplitudasiga xalaqit beradi.
- Kasılma kuchining pasayishi bilan hajmning oshishi bilan yurak doimiy ravishda yuqori yuk oladi.
Natijada, mexanizm ishga tushirilgandan so'ng uni to'xtatish juda qiyin.
Afsuski, mashg'ulotlar har doim ham sport yuragi paydo bo'lishining omilidir. Ko'pincha yurak mushaklarining gipoksiyasi va stressning kuchayishi quyidagi hollarda bo'ladi:
- Kofeinni suiiste'mol qilish
- Quvvatni suiiste'mol qilish;
- Kokaindan foydalanish (bir martalik yoki doimiy);
- Klenbuterol va efedrin asosida kuchli yog 'yoqilg'ilaridan foydalanish (masalan, ECA).
Qoida tariqasida, ushbu omillarning har biri o'rtacha intensiv mashg'ulotlar bilan birgalikda hayot sifati va uzoq umr ko'rishiga qaytarilmas ta'sir ko'rsatadigan halokatli natijalarga olib kelishi mumkin.
Sport yurak turlari
Sport yuragi quyidagi ko'rsatkichlar bo'yicha tasniflanishi mumkin:
- Birlashtiruvchi to'qimalarni olish yoshi;
- Ta'sir qilingan hududning hajmi;
- Buzilgan joylarning joylashishi.
O'rtacha tasnif quyidagi jadvaldan aniqlanadi:
Nogironlik toifasi | Birlashtiruvchi to'qimalarni olish davomiyligi | Ta'sir qilingan hududning hajmi | Buzilgan joylarning joylashishi | Jarrohlik davolash imkoniyati |
Oddiy odam | Yo'q | Yo'q yoki 1% dan kam | Katta arteriyalardan uzoqda | Talab qilinmaydi |
Minimal zarar | So'nggi paytlarda chandiqlarni stressni kamaytirish orqali to'xtatish mumkin | 3 dan 10% gacha | Katta arteriyalardan uzoqda | Talab qilinmaydi |
Tajribali sportchi | Yurak mushaklari qisqaruvchi to'qimalarning umumiy hajmini ko'paytirish orqali moslashgan uzoq vaqtdan beri saqlanib kelayotgan chandiqlar. | 10 dan 15% gacha | Katta arteriyalardan uzoqda | Manevr va maydonlarni kesib tashlash mumkin. |
Birinchi guruh nogironi | Muhim emas. Yurak mushagining to'liq qisqarishiga xalaqit beradigan keng izlar | 15% dan yuqori | Oddiy dam oladigan qon oqimiga xalaqit beradigan asosiy arteriyalarga qisman to'sqinlik qiladi | Manevr va maydonlarni kesib tashlash mumkin. O'lim xavfi yuqori |
Ikkinchi guruh nogironi | Muhim emas. Yurak mushagining to'liq qisqarishiga xalaqit beradigan keng izlar | 20% dan yuqori | Oddiy dam oladigan qon oqimiga xalaqit beradigan asosiy arteriyalarga qisman to'sqinlik qiladi | Manevr qilish va maydonlarni kesish mumkin. O'lim xavfi yuqori |
Kritik zarar darajasi | Muhim emas. Yurak mushagining to'liq qisqarishiga xalaqit beradigan keng izlar | 25% dan yuqori | Oddiy dam oladigan qon oqimiga xalaqit beradigan asosiy arteriyalarga qisman to'sqinlik qiladi | Mumkin emas. Yurak stimulyatorini joylashtirish yoki yurak mushagi donoridan foydalanish tavsiya etiladi |
Qanday tashxis qo'yilgan?
Sport yurak diagnostikasi faqat ekokardiyografiya sharoitida mumkin. Bundan tashqari, siz qo'shimcha ravishda stress testidan o'tishingiz kerak bo'ladi. Sport yurak sindromini mustaqil ravishda aniqlash mumkin emas.
Ammo, agar siz sport yuragiga xos alomatlardan birini sezsangiz, shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qilishingiz kerak:
- Bradikardiya;
- Asossiz taxikardiya;
- Kardiojarrohlik paytida og'riqli hislarning paydo bo'lishi;
- Kuchga chidamlilikning pasayishi;
- Qon bosimining surunkali ko'tarilishi;
- Tez-tez bosh aylanishi.
Agar ulardan birortasi topilsa, umuman sport patologiyasi sifatida sport yurak rivojlanishiga yo'l qo'ymaslik uchun tashqi ko'rinish sababini aniqlash kerak.
Sportga qarshi ko'rsatmalar
Sport yurak sindromi rivojlanishini to'xtatishning yagona usuli bu 5-6 yilgacha jismoniy faoliyatni vaqtincha to'xtatishdir. Bu nimaga olib keladi? Hammasi juda oddiy. Katabolik jarayonlar va tanani zamonaviy ehtiyojlar uchun optimallashtirish natijasida biriktiruvchi to'qimalarning bir qismi mushaklarning kontraktil tolalarini kamaytirish jarayonida yo'q bo'lib ketishi mumkin. Bu barcha zararlarni bartaraf eta olmaydi, lekin uning hajmini 3% gacha qisqartirishi va normal ishlashiga imkon beradi.
Agar siz jiddiy sportchisiz va sport yurak sindromining dastlabki belgilarini aniqlagan bo'lsangiz, avvalo o'quv dasturingizni ko'rib chiqishingiz kerak.
Birinchi narsa yurak urishi monitorini sotib olish bo'lishi kerak. Trening davomida puls yog 'yoqish zonasiga eng yuqori paytlarda ham tegmasligi kerak, demak, chidamlilik va yurak urish tezligini oshirish uchun uzoq vaqt davomida asosiy mashg'ulotlar profilini o'zgartirishingiz kerak bo'ladi. Faqatgina maxsus kardiojarrohlik mashg'ulotlarini o'tkazganingizdan so'ng (mushaklarning gipertrofiyasining puls zonasida mo''tadil kardio) va yurak urish tezligining 20% dan ko'prog'iga kamayganidan keyingina siz standart mashg'ulot rejimiga bosqichma-bosqich qaytishingiz mumkin.
Yo'q, bu barbell bilan ishlashni butunlay yo'q qilish kerak degani emas. Shu bilan birga, intensivlikni, tezlikni, to'plamlar sonini, vaznni va tiklanish vaqtini chegaraga kamaytirish kerak. O'zingizning natijalaringizni uzoq vaqt davomida orqaga qaytarish bilan siz yurak mushagiga zarar etkazmasdan ularni asta-sekin qayta tiklashingiz mumkin. Biroq, ba'zi bir sport turlari (ayniqsa, kuch-qudrat) bu kabi sportchilar uchun oddiygina kontrendikedir.
Davolash usullari
Sportcha yurakni davolashning bir necha asosiy usullari mavjud. Biroq, ularning hech biri ushbu sindromni abadiy butunlay yo'q qilmaydi. Gap shundaki, chekilgan odamning o'pkasi singari shikastlangan joylar hech qachon avvalgidek ishlamaydi, hatto to'liq tiklanish bilan ham.
- Jarrohlik aralashuvi.
- Dvigatel qobiliyatlarini to'liq rad etish.
- Yurak mushaklarining tibbiy mustahkamlanishi.
- Ishlamaydigan bo'limlarni qoplash uchun foydali hajmni oshirish.
- Yurak stimulyatorini o'rnatish.
Sport yurak sindromini erta bosqichda davolashning eng samarali usuli bu kompleks yondashuv bo'lib, u giyohvand moddalar ta'siridan kelib chiqqan holda jismoniy faollikni pasayishiga ta'sir qiladi. Ikkinchi o'rinda yurakning foydali hajmining oshishi. Aynan shu omil tajribali sportchilar yoshlikdagi xatolar va tanani ortiqcha mashq qilish bilan bog'liq zararni qoplaydi.
Ammo, agar kardio-kontraktil to'qimalardagi o'zgarishlar patologik bo'lsa yoki chandiq-biriktiruvchi to'qima muhim arteriyalarni qisman to'sib qo'ysa, u holda davolashning klassik usuli endi yordam bermaydi. Faqat majburiy katabolizm (noxush oqibatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan o'ta xavfli ish) yoki jarrohlik aralashuvi mumkin.
Bugungi kunda shikastlangan to'qimalarni lazer yordamida jarrohlik yo'li bilan olib tashlash amaliyoti bundan 10 yil avvalgidan ham keng tarqalgan. Biroq, kontraktil mushakning asosiy sohalarida jarohatlar uchun muvaffaqiyatli operatsiya qilish ehtimoli hali ham 80% dan kam.
Yurak stimulyatorini o'rnatish faqat qorinchalarning yumshoq to'qimalarida yoshga bog'liq degenerativ o'zgarishlar bilan birgalikda sport yurakdan aziyat chekadigan kishilar uchun mos bo'lishi mumkin.
Sport yurak sindromidan to'liq xalos bo'ladigan yagona samarali usul bu donor yurak transplantatsiyasi. Shuning uchun uni oldini olish osonroq, sport karerasi tugaganidan 10 yil o'tgach, u jarroh pichog'i ostiga kirib, noto'g'ri rejalashtirilgan o'quv majmualari tufayli o'z hayotini xavf ostiga qo'yadi.
Xulosa qilish uchun
Sportcha yurak bu gap emas. Odatda, kuchli atletizm bilan shug'ullanishni boshlagan yosh yigitlarning aksariyati umumiy shikastlanishlari 10% gacha, bu esa ularga moslashish tufayli kundalik hayotda mutlaqo xalaqit bermaydi. Ammo, agar sizning jarohatlaringizning cheklanishi qisqa vaqtga ega bo'lsa, bu mashg'ulot uslubidagi xatolarni aniqlash uchun, eng muhimi, ularni oldini olish uchun ularni olib tashlash uchun sababdir. Buning uchun kreatin fosfatni doimiy ravishda qo'shib qo'yish yoki yurak mushaklari uchun profilaktika preparatlari kursini ichish etarli bo'ladi. Ba'zan mashg'ulotning intensivligini kamaytirish etarli.
Qanday bo'lmasin, agar siz o'zingizning yurak urishingizni boshqarishni boshlasangiz va o'zingizning motoringiz tezligini oshirmasangiz, siz sport yuragidan qochishingiz mumkin, demak, sizning umr ko'rish davomiyligi, shuningdek, yurak kasalliklarining boshqa patologiyalarining oldini olish sezilarli darajada oshadi.
Esingizda bo'lsin - jismoniy tarbiya sizning sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi, ammo sport har doim o'z izdoshlarini nogiron qiladi. Shuning uchun, hatto siz Crossfit yangi chaqirig'iga qizg'in tayyorgarlik ko'rayotgan bo'lsangiz ham, o'zingizni ortiqcha ishlamasligingiz kerak. Axir hech qanday sport yutuqlari va mukofotlari sizning hayotingizga loyiq emas.