Copyright 2024 \ Delta Sport
Ko'pincha, sportchilar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar, nima uchun mashg'ulotdan so'ng oyoqlari og'riyotganini, bunday vaziyatda nima qilish kerakligini va mashg'ulotdan keyingi oddiy og'riqdan haqiqiy muammoni qanday ajratish kerakligini tushunishmaydi? Aslida, alomat har doim ham dahshatli muammoni va'da qilmaydi....
Bugun biz yugurayotganda yon nega og'riyotganini tahlil qilamiz. Muammo deyarli barchaga tanish, shunday emasmi? Maktab jismoniy tarbiya darslarida ham biz tez yoki uzoq xoch paytida uning yonboshlab, ba'zida to'liq ushlashga etib borishini payqadik....
Treningdan so'ng tizzalar og'riydigan holat yoqimsiz, ba'zi hollarda esa hatto xavfli. Albatta, og'riq haddan tashqari kuch sarflash yoki etarli darajada dam olishning natijasi bo'lishi mumkin, ammo hech qanday imkoniyatni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi. Ushbu maqolada biz ro'yxatlashamiz...
Treningdan so'ng bosh og'rig'i bo'lgan holatni e'tiborsiz qoldirolmaysiz. Ha, siz oxirgi mashg'ulotdan yomon tiklanib olgansiz yoki bugun o'zingizni haddan tashqari oshirgan bo'lishingiz mumkin. Yoki, korni, og'ir mashqlarni bajarish uchun to'g'ri texnikaga amal qilmang....
Yugurishdan keyin tizzangiz og'riyotgan vaziyat ko'plab sportchilarga, ayniqsa uzoq masofani afzal ko'rganlarga tanish. Sport tibbiyoti dunyosida, hatto ushbu muammoning umumiy nomi ham bor - "yuguruvchining tizzasi". Ushbu tashxisning orqasida nima turadi...
Ko'pgina sportchilar mashg'ulotdan keyin nima uchun o'zlarini yomon his qilishlariga qiziqishmoqda. Bunday noqulaylik har doim ham og'ir mashaqqat yoki sog'liq muammolarining natijasi emas. Ba'zan sabab ovqatni noto'g'ri tashkil etish yoki noto'g'ri tanlangan vaqtga bog'liq...
Ko'plab yangi boshlangan sportchilar tez-tez mashg'ulotdan so'ng mushaklari og'riysa, bu juda yaxshi ekanligini eshitadilar. Shunday qilib, ular juda yaxshi ish qildilar. Bu to'g'ri emasmi va og'riq, albatta, sifatli ta'lim ko'rsatkichidir? Ha va yo'q....
Mashqdan keyin tiklanish har qanday mashq tsiklining muhim qismidir. Ushbu bosqichni e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, aks holda darslar behuda bo'ladi. Mushaklar va tana dam olishlari kerak, faqat bu holda ular yangi ekspluatatsiya uchun to'liq tayyor bo'ladi. Agarda...
Treningsiz oqsil ichish mumkinmi, ko'plab yangi boshlang'ich sportchilar hayron qolishadi. Mushaklar o'sishni boshlaydimi, tanasi qo'shimcha ovqatlanishni qabul qiladimi, zarar ko'rmaydimi? Ushbu mavzuni tushunishga qaror qilganingiz yaxshi, chunki nazoratsiz...
Mashg'ulotdan so'ng sovitish har qanday yaxshi tashkil etilgan sport dasturining yakuniy qismidir. Afsuski, bu element ko'pincha e'tibordan chetda qoladi, ammo, shu bilan birga, masalan, yugurishdan oldin isinish yoki boshqa biron bir sport turidan kam emas. Oxirgi...
Copyright 2024 \ Delta Sport