3000 metrga yugurish yugurishning ushbu turini o'rta masofa deb ataydi. Olimpiya turi emas. 3 km masofaga yugurish ochiq stadionlarda ham, bino ichida ham amalga oshiriladi.
1. 3000 metrga yugurishda jahon rekordlari
Erkaklar o'rtasida 3000 metr masofaga ochiq poyga bo'yicha jahon rekordi bu masofani 1996 yilda 7.20.67 daqiqada bosib o'tgan keniyalik sportchi Daniel Komenga tegishli.
Ichki makonda erkaklar o'rtasida 3 km masofaga poyga bo'yicha jahon rekordini ham Daniel Komen o'rnatdi, u 1998 yilda bu masofani 7.24.90 daqiqada bosib o'tdi.
Ayollar o'rtasida 3000 metr ochiq havoda yugurish bo'yicha jahon rekordini xitoylik ayol Van Tsunsya o'rnatdi. 1993 yilda u masofani 8.06.11 daqiqada bosib o'tdi.
Ichki makonda Jenzebe Dibaba shu masofada ayollar orasida dunyodagi eng tez yugurdi. 2014 yilda u 8.16.60da 3000 metr masofani bosib o'tdi
Genzebe Dibaba
2. Erkaklar o'rtasida 3000 metrga yugurish uchun zaryadsizlanish standartlari(2020 yil uchun amal qiladi)
Erkaklar uchun 3000 metr masofadagi zaryadsizlanish normalari jadvali:
| Ko'rinish | Darajalar, darajalar | Yosh | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Men | II | III | Men | II | III | |
| 3000 | 7.52,24 | 8.05,24 | 8.30,24 | 9.00,24 | 9.40,24 | 10.20,24 | 11.00,24 | 12.00,24 | 13.20,24 |
| 3000 (pom) | 7.54,24 | 8.07,24 | 8.32,24 | 9.02,24 | 9.42,24 | 10.22,24 | 11.02,24 | 12.02,24 | 13.22,24 |
Standartni bajarish uchun, masalan, 3 ta raqam, 10 km 20 soniyadan 3 km tezroq yugurish kerak.
3. Ayollar o'rtasida 3000 metrga yugurish uchun zaryadsizlanish standartlari (2020 yilga tegishli)
| Ko'rinish | Darajalar, darajalar | Yosh | |||||||
| MSMK | MC | CCM | Men | II | III | Men | II | III | |
| 3000 | 8.52,24 | 9.15,24 | 9.58,24 | 10.45,24 | 11.40,24 | 12.45,24 | 13.50,24 | 14.55,24 | 16.10,24 |
| 3000 (pom) | 8.54,24 | 9.17,24 | 10.00,24 | 10.47,24 | 11.42,24 | 12.47,24 | 13.52,24 | 14.57,24 | 16.12,24 |
4. 3000 metrga yugurish bo'yicha maktab va talabalar standartlari *
Universitetlar va kollejlar talabalari
| Standart | Yigitlar | Qizlar | ||||
| 5-sinf | 4-sinf | 3-sinf | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metr | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
11-maktab
| Standart | Yigitlar | Qizlar | ||||
| 5-sinf | 4-sinf | 3-sinf | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metr | 12 m 20 s | 13 m 00 s | 14 m 00 s | – | – | – |
10-sinf
| Standart | O'g'il bolalar | Qizlar | ||||
| 5-sinf | 4-sinf | 3-sinf | 5 | 4 | 3 | |
| 3000 metr | 12 m 40 s | 13 m 30 s | 14 m 30 s | |||
Eslatma*
Standartlar muassasaga qarab farq qilishi mumkin. Farqlar +/- 20 soniyagacha bo'lishi mumkin.
Harbiy bo'lmagan yo'nalishdagi maktablar va universitetlarda 3 km yugurish standarti, 3 km yugurish faqat yigitlar tomonidan qabul qilingan. 1-9 sinf o'quvchilari ko'proq yugurish uchun standartlardan o'tadilar qisqa masofalar.
5. Erkaklar va ayollar uchun 3000 metrga yugurish bo'yicha TRP standartlari **
| Turkum | Erkaklar va bolalar | Ayollar qizlari | ||||
| Oltin. | Kumush | Bronza. | Oltin. | Kumush | Bronza. | |
| 16-17 yosh | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Turkum | Erkaklar va bolalar | Ayollar qizlari | ||||
| Oltin. | Kumush | Bronza. | Oltin. | Kumush | Bronza. | |
| 18-24 yosh | 12 m 30 s | 13 m 30 s | 14 m 00 s | – | – | – |
| Turkum | Erkaklar va bolalar | Ayollar qizlari | ||||
| Oltin. | Kumush | Bronza. | Oltin. | Kumush | Bronza. | |
| 25-29 yosh | 12 m 50 s | 13 m 50 s | 14 m 50 s | – | – | – |
| Turkum | Erkaklar va bolalar | Ayollar qizlari | ||||
| Oltin. | Kumush | Bronza. | Oltin. | Kumush | Bronza. | |
| 30-34 yosh | 12 m 50 s | 14 m 20 s | 15 m 10 s | – | – | – |
| Turkum | Erkaklar va bolalar | Ayollar qizlari | ||||
| Oltin. | Kumush | Bronza. | Oltin. | Kumush | Bronza. | |
| 35-39 yosh | 13 m 10 s | 14 m 40 s | 15 m 30 s | – | – | – |
Eslatma**
Yosh toifalari uchun 3000 metr uchun TRP standartlari: 11-12 yosh; 13-15 yosh; 40-44 yosh; 45-49 yosh; 50-54 yosh; Agar ishtirokchi vaqtni hisobga olmasdan masofani bosib o'tgan bo'lsa, ya'ni oddiygina 3 km masofani bosib o'tgan bo'lsa, 55-59 yil hisoblanadi, standartni muvaffaqiyatli topshirish uchun sizga mos dastur kerak bo'ladi. Dastlabki ma'lumotlaringiz uchun 3000 metr masofaga tayyor dasturni 50% chegirma bilan sotib oling -O'quv dasturlari do'koni... 50% chegirma kuponi: 3000 km
6. Shartnoma xizmatiga kiruvchilar uchun 3000 metrga yugurish standartlari
| Standart | O'rta maktab o'quvchilariga qo'yiladigan talablar (11-sinf, o'g'il bolalar) | Harbiy xizmatchilar toifalariga qo'yiladigan minimal talablar | |||||
| 5 | 4 | 3 | Erkaklar | Erkaklar | Ayollar | Ayollar | |
| 30 yoshgacha | 30 yoshdan katta | 25 yoshgacha | 25 yoshdan katta | ||||
| 3000 metr | 12.20 m | 13.00 m | 14.00 m | 14 m 30 s | 15 m 15 s | – | – |
7. Rossiya armiyalari va maxsus xizmatlari uchun 3000 metrga yugurish standartlari
| Ism | Standart |
| Rossiya Federatsiyasining qurolli kuchlari | |
| Motorli miltiq qo'shinlari va dengiz floti | 14,3 m; |
| Havo-desant qo'shinlari | 12,3 m |
| Maxsus kuchlar (SPN) va Havodagi razvedka | 12,3 m |
| Rossiya Federatsiyasi Federal xavfsizlik xizmati va Rossiya Federatsiyasi Federal xavfsizlik xizmati | |
| Ofitserlar va xodimlar | 12,3 m |
| Maxsus kuchlar | 11,0 m |
| Rossiya Federatsiyasi Ichki ishlar vazirligi, Rossiya Federatsiyasi Jazolarni ijro etish federal xizmati va Rossiya Federatsiyasining Narkotik moddalarni noqonuniy aylanishini nazorat qilish federal xizmati: | |
| Politsiya bo'linmalari | 12 daqiqa |
| OMON va SOBR birliklari | 11,4 daqiqa |
| Rossiya Ichki ishlar vazirligi Ichki qo'shinlari maxsus kuchlari | 12 daqiqa |
