Nega iliotibial trakt sindromi paydo bo'ladi, kasallikni qanday davolash mumkin?

Tizza va tos suyagini fastsiya shaklida bog'laydigan tibia yonbosh trakti harakat paytida etarli stressni oladi. PBTning keskinligi ayniqsa sportchilar orasida yuqori.

Shu sababli, nafaqat iliak tibial traktining sindromini rivojlanishi mumkin. Ushbu kasallik tez-tez yuguruvchilar va velosipedchilarda uchraydigan odatiy holatdir.

Agar tizza bo'g'imida, uning ustida va sonning tashqi yuzasida og'riq paydo bo'lsa, shoshilinch ravishda shifokorga murojaat qilishingiz kerak. Keyin konservativ davodan voz kechish va operatsiyadan qochish mumkin bo'ladi.

Tibial trakt - bu nima?

Sonning tashqarisida harakatlanadigan volumetrik fastsiya bu tibial yonbosh traktidir. Yuqoridan yuqoridagi juda kuchli biriktiruvchi to'qima kichik tos suyagi ilyumiga biriktirilgan.

Quyida fasya tolalari tibia bilan, shuningdek patellaning lateral qismi bilan bog'langan. PBT yordamida pastki oyoq stabillashadi. Ushbu bog'lovchi fastsiya tufayli oyoq ichkariga burilmaydi.

Tibial trakt sindromi - bu nima?

PBT sindromi - bu tizza bo'g'imining kasalligi. Sportchilar va faol hayot tarzi bilan shug'ullanadigan odamlar ushbu kasallikdan aziyat chekishadi. Ya'ni, bunday patologiya oyoq Bilagi zo'r va kestirib, yukni ko'paytiradigan odamlarga ta'sir qiladi.

Yengil atletikachilarda tibia traktining sindromi kasb kasalligi bilan tenglashtiriladi. Ammo oddiy odamlar ham SPBT qochib qutula olmaydi. Kasallik hatto harakatsiz turmush tarzini olib boradigan odamda ham rivojlanadi.

PBT sindromining sabablari

Iliak tibial traktining bu holati PBT fastsiyasining sonning tashqi epikondiliga qarshi ishqalanishi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Bunday ishqalanish tabiiy ravishda odam harakatda bo'lganda paydo bo'ladi. Biroq, og'riqli holat qo'shimcha sharoitlarni keltirib chiqarishi kerak.

Masalan:

• Pastki oyoq-qo'llarning O shaklida ko'rinishi;
• odam yugurayotganda yoki shunchaki yurayotganda pastki oyoqning kuchli aylanishi.

Sindromning boshqa sabablari:

1. Noto'g'ri tuzilgan mashg'ulotlar jadvali (tizimsiz, tartibsiz - haftada bir marta).
2. Haddan tashqari kuchlanish, oyoqlarning ortiqcha yuklanishi.
3. Noto'g'ri isitish.
4. 30 daraja tizzadan bukilgan holda yuqoriga qarab harakatlanish.
5. "Lotus" pozitsiyasida asossiz uzoq vaqt qolish.
6. Oyoqlarning mushak to'qimalarining zaifligi.
7. PBT-da haddan tashqari keskinlik.
8. Jismoniy tayyorgarlik etarli emas.

Bundan tashqari, mutaxassislar yugurish marshrutini o'zgartirishni maslahat berishadi - uzoq vaqt davomida shu yo'lda mashq qilish tibial trakt sindromi ko'rinishini qo'zg'atishi mumkin.

PBT sindromining belgilari

Tibial trakt sindromining eng asosiy namoyon bo'lishi og'riqdir.

Uning paydo bo'lgan joylari:

• tizzaning tashqi yuzasi (frontal);
• kestirib qo'shma (tashqi tomondan).

Og'riqning aksariyati harakatda, ko'pincha yugurishda seziladi. Yurganda sodir bo'ladi, lekin kamroq. Dam olishdan keyin odam yengillikni his qiladi. Tibial trakt sindromining o'tkir shaklida og'riqli holat endi tana dam olganda, dam olishdan keyin o'tmaydi. Og'riq joyi "to'kilmaslik" bilan tavsiflanadi, bemor butun tizza bo'g'imini, uning tashqi yuzasini ko'rsatadi.

Kasallikning diagnostikasi

Iliak tibial traktining sindromini aniqlash uchun shifokorlar bir nechta testlarni o'tkazadilar: Auber, Nobel va boshqalar.

Aubert testi

Ushbu testni bajarish oson. Shuning uchun uni uyda yoki shifokor yordamida amalga oshirish mumkin. Tananing sog'lom tomonida yotishingiz kerak. Keyin yaxshi oyog'ingizni tizzangizga egib, tanaga ozgina torting. Burilish 90 daraja burchak ostida bo'lishi kerak.

Shunday qilib barqarorlikka erishish mumkin. Kasal a'zoni ham tizzada bukish kerak, shundan keyin - to'g'rilangan oyoqni oling va tushiring. Og'riq PBT sindromi mavjudligini ko'rsatadi. U oyoq-qo'lning tashqi qismida tizzadan yuqorisida paydo bo'ladi.

Nobel testi

Oldingi tekshiruv paytida shubha tug'ilsa, shifokor Nobel testini o'tkazadi. Bemor divanda yotadi. Zarar ko'rgan a'zoni tizzadan bukib, tanaga tortib olish kerak. Shifokor, subkondilga qo'lini bosib, sekin uni to'g'rilashga harakat qiladi. Agar tizza bo'g'imida 30 daraja fleksiyonda ham og'riq paydo bo'lsa, tashxis tasdiqlanadi.

Boshqa testlar

Bemorga ta'sirlangan oyoqqa sakrashni so'rash mumkin. Ushbu tekshiruv paytida tizza biroz egilgan bo'lishi kerak. Agar ushbu testni amalga oshirishning iloji bo'lmasa, ilyak tibial traktining sindromi aniqlanadi.

X-nurlari, tomografiya yoki MRI kabi testlar boshqa tizza yoki kestirib, muammolarga shubha tug'ilganda amalga oshiriladi. Masalan, artroz yoki meniskusning shikastlanishi. Shuningdek, MRI traktning qalinlashishi va suyuqlik to'planishini aniqlaydi.

Kasallikni davolash

Vaziyatni engillashtirish uchun kasal odamga quyidagilar kerak:

1. Agar og'riq sezsa, har ikki soatda chorak soat davomida muzni qo'llang. Teriga muz kerak emas. U yupqa mato yoki sochiq bilan o'ralgan. Bularning barchasi og'riqli mashqdan so'ng amalga oshiriladi.
2. Cho'zishdan yoki zo'r berishni talab qiladigan mashqdan oldin iliq kompress bilan bintni qo'llang.
3. Og'riq qoldiruvchi vositani qabul qiling. Siz NSAID guruhidagi planshetlardan foydalanishingiz yoki bir xil malhamlardan foydalanishingiz mumkin. Ibuprofen, Ketorol, Diklofenak, Voltaren va boshqalar. Ular og'riq va yallig'lanishni engillashtiradi.
4. Yuklarni, masofani yoki dars vaqtini kamaytiring. Agar og'riq davom etsa, mashqni bekor qiling. Ichak tibial trakti uchun yumshoq sport turi sifatida suzishni tanlashingiz mumkin.
5. Jismoniy mashqlar paytida ushlagich yoki, aytilganidek, tizzadan mahkamlang.
6. Son guruhini o'g'irlab ketuvchilarni kuchaytiring. Tibial trakt sindromini yengillashtirish uchun maxsus ishlab chiqilgan mashqlar majmuasini bajarishni boshlash yaxshidir.

Bunday usullar davolanmasa, shifokor og'riqni to'xtatish va shishishni engillashtiradigan Kortizol in'ektsiyasini buyuradi. Amaliyot, qoida tariqasida, ko'pchilik uchun zarur emas. Ammo ba'zida faqat jarrohlik yordam berishi mumkin. Operatsiya paytida jarroh iliak tibial traktning bir qismini, ehtimol bursa bilan birga olib tashlaydi.

Dam olish PBT sindromini yo'q qilishning asosiy shartidir. Yaxshilanishlar paydo bo'lishi bilanoq, darhol mashq qilishni boshlamaslik kerak. O'qituvchi nazorati ostida elliptik murabbiylar yordamida tiklanish yaxshiroqdir.

Tibial trakt sindromi uchun mashqlar

Mutaxassislar tomonidan bir nechta terapevtik mashqlar ishlab chiqilgan. Ular zararlangan hududning mushak to'qimasini kuchaytiradi, mushaklarning gevşemesine va taranglikni bartaraf etishga yordam beradi.

Tibial ileal trakt sindromi uchun mashqlarning tavsifi:

1. Pastga tushmoq. Uni bajarish uchun sizga balandligi 5 sm gacha bo'lgan platforma kerak (kitob ishlashi mumkin). Bir oyog'ini platformaga qo'yish kerak, ikkinchisi asta-sekin erga yotqizilishi kerak. Keyin qo'yilgan oyoq platformaga ko'tariladi. Tana og'irligi qo'llab-quvvatlovchi oyoq-qo'lda to'plangan. Har bir oyoq uchun 15 ta harakatni, uchta to'plamni bajarish kerak. Ikki soniya davomida oyoq pastga tushishi va bir xil miqdorda ko'tarilishi kerak.
2. "Muvozanat". Quadriseps bilan bir qatorda gluteal mushaklarni kuchaytiradi. Bu tibia traktidagi stressni engillashtiradi. Bir oyog'i erga, ikkinchisi oyoq barmoqlari tanaga cho'zilishi uchun ko'tariladi. Bu holatda bo'lish uchun bir yarim daqiqa vaqt ketadi. Keyin boshqa oyoq bilan ham xuddi shunday qiling. Avval muvozanatni o'zlashtirish kerak, so'ngra keyingi mashqqa o'ting.
3. Squat. Uning yordamida ilyak tibial traktdagi yuk kamayadi. Balandligi 45 dan 60 sm gacha bo'lgan sirt kerak bo'ladi. Siz unga yuz o'girishingiz kerak. Bir oyog'ingizni 45 sm ko'taring, uni tekislang. Og'irlik markazini boshqa a'zosiga o'tkazishda cho'ktirish. Uch soniya davomida uni to'g'ri ushlab turing. Barmoqlaringizni o'zingizga torting. Ko'tarilish uch soniyani oladi. Har ikki tomondan 15 marta bajaring.
4. Rolikli massaj. Massaj rolini talab qilinadi. Boshlang'ich pozitsiyasi - yon tomoningizda yotish. Qo'llaringizni oldingizda tuting. Rolik tos suyagi ostidadir. Yarim daqiqa ichida tizzaning tizzasiga tizzadan yuqorisiga qarab silindrni siljitish kerak. Xuddi shu miqdor. Rolling silliq bo'lishi kerak. Agar og'riq paydo bo'lsa, mashqlarni to'xtating. Harakatni uch marta takrorlang.

PBT paydo bo'lganda, og'riqli oyoqqa yordam berishning eng yaxshi usuli bu vosita harakatlaridan vaqtincha voz kechish va oyoq-qo'llarga to'liq dam berishdir. Agar kasallik faqat dastlabki bosqichda ro'y bersa, davolash oson va qisqa muddatli bo'ladi.

Eng asosiysi, sindromning rivojlanishini uzluksiz og'riq holatiga keltirish. Bunday holda, murakkab va uzoq muddatli davolanish ajralmas hisoblanadi. Shuning uchun shifokorga o'z vaqtida tashrif buyurish davolanish tugashi va tiklanish davridan keyin o'qishni qayta tiklashni ta'minlaydi.

Videoni tomosha qiling: IT Band Syndrome Outside Knee Pain Exercises u0026 Stretches. Iliotibial Band Syndrome (Dekabr 2024).