Buzoq og'rig'ining sabablari va davolash

Odamlar, ayniqsa, uzoq masofalarga yugurishdan so'ng, buzoq sohasidagi og'riqni boshdan kechirish odatiy holdir. Ushbu holat juda katta noqulaylik tug'diradi va eng muhimi, bu sog'liq uchun muhim muammolarni ko'rsatishi mumkin.

Bunga duch kelgan har bir kishi ushbu holatga olib keladigan asosiy sabablarni, shuningdek farovonlikni yaxshilash uchun nima qilish kerakligini bilishi kerak.

Buzoq yugurishdan keyin og'riydi - sabablari

Shifokorlar yugurishdan keyin buzoq sohasidagi og'riqning asosiy sabablarini aniqlaydilar.

Bunga quyidagilar kiradi:

• oyoqlarda uzoq muddatli jismoniy faoliyat;
• tomirlar va tomirlar kasalliklari;
• mushak kasalliklari;
• orqadagi muammolar;
• vitamin etishmasligi;
• asab tolalari patologiyasi.

Sabablaridan qat'i nazar, birinchi og'riqli alomatlarda, har bir odamga quyidagilar kerak:

• Musobaqani darhol to'xtating.
• O'tir.

Agar o'tirish achinsa, lekin hatto parkdagi skameykada yotish tavsiya etiladi.

• O'zingizni bezovta qiladigan joyni qo'llaringiz bilan massaj qiling.
• O'zingizni normal his qilguncha kuting va xotirjam qadam bilan uyingizga boring.
• Shifokorga murojaat qiling.

Agar og'riq kamaymasa, tez tibbiy yordam ko'rsatilishi uchun tez yordam chaqirishingiz kerak.

Uzoq muddatli jismoniy faoliyat

Agar odam uzoq vaqt davomida yuqori jismoniy faollik bilan shug'ullangan bo'lsa, mushaklar, xususan, buzoq sohasidagi og'riqlar boshlanadi.

Bundan tashqari, bunday og'riq:

• inson dam olayotganda tabiatda og'riyapti;
• harakat paytida o'tkir;
• 2 - 3 kun davom etadi;
• to'satdan, hatto mashg'ulot paytida yoki tugagandan boshlab 3-5 soat o'tgach paydo bo'ladi.

Ko'pincha, jismoniy mashqlarni charchatgandan so'ng, odam sport bilan shug'ullana olmaydi va hatto bir necha kun davomida to'liq yura olmaydi.

Tomirlarning kasalliklari

Vena qonining chiqishi buzilishi bilan tomirlarning turli xil kasalliklari, xususan, varikoz tomirlari paydo bo'ladi.

Ushbu patologiya bilan odam quyidagilarni boshdan kechiradi:

• buzoq sohasidagi og'riqli yoki zerikarli og'riq;
• pastki oyoqlarda og'irlik;
• uzoq vaqt turish, yurish yoki yugurish paytida og'riqlarni tortishish;
• konvulsiyalar.

Vena kasalligi qanchalik og'ir bo'lsa, og'riq shunchalik kuchli bo'ladi.

Arterial kasallik

Arterial kasallikka chalingan 95% hollarda odam buzoqlarda qattiq og'riq sezadi.

Bundan tashqari, og'riq sindromidan tashqari, quyidagilarni his qilish mumkin:

• harakatning qattiqligi;
• siqish yoki tizzadan pastga siqish hissi;
• oyoqlarini to'liq tekislay olmaslik;
• doimiy sovuq oyoqlar;
• oyoqlarda shish.

Kechqurun barcha alomatlar ko'payadi, shuningdek, odam 30 daqiqadan ko'proq turganda yoki yugurganda.

Mushak kasalliklari

Dastlabki bosqichda odamda mushak kasalliklari bilan, faqat tizzalar ostidagi zaif og'riqli og'riq seziladi, bu quyidagi bosqichlarda paydo bo'ladi:

• yurish;
• yugurish;
• uzoq vaqt oyoqlaringda turib.

Agar siz davolanish bilan shug'ullanmasangiz, unda og'riq sindromi doimiy ravishda ko'payadi va hatto uxlash vaqtida ham kuzatiladi.

89% hollarda mushak kasalliklari quyidagilarga olib keladi:

• oyoq-qo'llar va umurtqaning turli xil shikastlanishlari;
• o'tkazilgan gripp;
• yuqumli kasalliklar;
• tananing gipotermiyasi.

Ko'pincha, buzoqlarda bezovtalikka parallel ravishda odamda titroq va tana harorati ko'tariladi, ayniqsa kech tushdan keyin.

Nerv tolasining shikastlanishi

Nerv tolasining shikastlanishi bilan odam buzoqlarda doimo og'riqni boshdan kechiradi va u kechqurun kuchayadi va ko'pincha to'liq uxlashga imkon bermaydi.

Bundan tashqari, bunday patologiya bilan odam o'zini his qiladi:

• buzoq va sonlarda pulsatsiya;
• tizza qopqog'idagi lumbago;
• tana harorati 37 - 37,3 daraja atrofida, doimo saqlanib turadi;
• tizzadan pastga terining qizarishi;
• tananing muammoli joyiga tegganda sezilarli og'riq;
• buzoqlarda shish yoki shish.

Keyinchalik rivojlangan shaklda pastki oyoqning shishishi bo'lishi mumkin.

Boshqa sabablar

Shuningdek, odam quyidagi sabablarga ko'ra o'yinlarda og'riqni his qilishi mumkin:

1. Orqa miya patologiyasi. Bunday holatda, bemorlarning 78 foizida intervertebrali disklar va asab tutilishi sohasida yallig'lanish bor, bu esa o'z navbatida oyoqlarda og'riqni keltirib chiqaradi, ayniqsa yurish paytida.
2. Qon tomirlari yallig'lanishi. Ushbu patologiya bilan kramplar, shishish, oyoqlarda og'riq va ko'pincha tizzadan pastroq joyda terining qizarishi seziladi.
3. Mikroelementlarning etishmasligi, xususan, kaltsiy va kaliy etishmasligi.

Asosan, bu muammoga duch keladigan odamlar duch keladi:

• 10 dan 15 kilogrammgacha tushdi;
• bolani ko'tarib yurishmoqda;
• bolani emizish;
• qattiq zarba yoki stressni boshdan kechirgan;
• noto'g'ri ovqatlaning.

Faqatgina shifokorlar buzoqlarda og'riqni keltirib chiqaradigan sabablarni aniqlay oladi va bemorni tekshirganda, agar kerak bo'lsa, uni to'liq tekshiruv va tekshiruvga yuborishi mumkin.

Davolashning umumiy tamoyillari

O'yinlardagi og'riq uchun davolanish faqat shifokorlar tomonidan tanlanadi va individual dasturga muvofiq tuziladi:

1. Og'riq sindromining tabiati.
2. Tashxis qo'yilgan patologiya.
3. Mavjud qo'shma kasalliklar.
4. Bemorning yoshi va tana vazni.

Shuningdek, terapiyani tanlash bemorning ushbu sohada qancha vaqtdan beri bezovtalikka duch kelganligi, unga ilgari davolanishni buyurganmi, odam har qanday dori-darmonlarni, ayniqsa gormonal dorilarni qabul qiladimi, ta'sir qiladi.

Umuman olganda, ushbu muammodan xalos bo'lish uchun shifokorlar quyidagilarni tavsiya qilishadi:

• tabletkalar va malhamlar kursi;
• maxsus gimnastika mashqlari;
• maxsus parhez.

Ko'pincha odamlarga bunday usulga qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa samarali bo'lgan xalq davolanishlari haqida maslahat beriladi va hamma narsa ham shifokorlar nazorati ostida.

Dorilar

Agar shifokorlar biron bir patologiyani aniqlagan bo'lsa, masalan, tomirlar yoki tomirlar kasalliklarida, dori-darmonlarni buyurish mumkin.

Asosan, bemorlarga kurs tavsiya etiladi:

1. Yallig'lanishga qarshi tabletkalar.
2. Og'riqqa qarshi dorilar.
3. Vitaminlar, xususan, tarkibida kaltsiy.
4. Qon oqimini normallashtiradigan vositalar.

90% hollarda giyohvand moddalarni davolash 7 kundan 10 kungacha buyuriladi. Yaxshilash bo'lmasa, shifokorlar ko'pincha kuchli dorilar bilan boshqa kursni tanlaydilar.

Gimnastika

Buzoq sohasidagi og'riq belgilari bilan gimnastika mashqlarini bajarish samarali yordam beradi. Ular davolovchi shifokorlar tomonidan belgilanadi va ularning nazorati ostida amalga oshiriladi.

Asosan, bemorlarga quyidagilarni qilish tavsiya etiladi:

1. "Velosiped". Ushbu mashq uchun siz orqa tomoningizda yotishingiz, oyoqlaringizni ko'tarishingiz va keyin ular bilan velosiped pedaliga o'xshash ko'rinishda dumaloq harakatlar qilishingiz kerak.
2. Oyoq uchida turib.

Kerakli:

• paypoq va poshnalar birlashishi uchun tik turing;
• qo'llaringizni beliga qo'ying;
• uch daqiqa oyoq uchida ko'tarilib, pastga tushing.

Oyoqlaringizni balandlikda 1,5 - 2 daqiqa ushlab turing. Ushbu nazorat uchun siz orqangizda yotishingiz kerak, tizzangizga cho'zilgan oyoqlaringiz esa devorga qo'yilishi kerak.

Boshqacha qilib aytganda, siz oyoqlaringizni havoda tik turishingiz kerak.

• Tovoningizda yuring. Siz qo'llaringizni beliga qo'yishingiz kerak, keyin faqat 2 daqiqadan 3 daqiqagacha poshnalaringizda yurishingiz kerak.
• Turli yo'nalishlarda silliq silkitadigan oyoqlarni bajaring.

Bitta darsning davomiyligi, shuningdek gimnastikaning muntazamligini shifokor belgilaydi.

Parhez

Buzoqlarda og'riq paydo bo'lgan taqdirda, odamga ovqatlanish tartibini kuzatib borish tavsiya etiladi.

Shifokorlar maslahat berishadi:

Kaltsiyga boy ovqatlarni ko'proq iste'mol qiling.

Bunga quyidagilar kiradi:

• tabiiy yogurt;
• tvorog;
• baliq va narsalar.

Bug'langan yoki qaynatilgan idishlar mavjud.

Qovurilgan va dudlangan ovqat organizmdagi ortiqcha tuzlarning normal ajralishini oldini oladi, qon aylanishiga salbiy ta'sir qiladi va shish paydo bo'lishiga olib keladi.

• Tuzlangan bodring va spirtli ichimliklarni rad eting.
• Meva bor, ayniqsa mavsumiy mevalar.
• Ko'proq doimiy gazsiz suv iching.

Bundan tashqari, parhez tarkibiga oqsilli ovqatlar, xususan, tovuq go'shti, tuxum, mol go'shti va boshqalarni kiritish kerak.

Xalq tabobati

O'yinlardagi og'riq uchun xalq tabobati yaxshi yordam beradi.

Biroq, agar ularga murojaat qilish mumkin:

1. Ushbu davolash usuli shifokor tomonidan tasdiqlangan.
2. Odamga operatsiya yoki kasalxonada davolanishni talab qiladigan jiddiy patologiyalar aniqlanmagan.
3. Xalq usullarida hech qanday, hatto bilvosita, kontrendikatsiyalar mavjud emas.

Buzoqlarda og'riqni eng mashhur davolash usullari quyidagilardir:

Yalpizli vannalar.

Ovqat pishirish uchun sizga kerak:

• harorati 39 - 40 daraja bo'lgan chuqur havzaga suv quying;
• suvga 5 - 6 gramm yalpiz barglarini quying;

Bu miqdor bir litr suvga to'g'ri keladi.

• tizzagacha oyoqlaringizni tayyorlangan suvga tushiring.

Oyoqlaringizni ushlab turish uchun 15 daqiqa vaqt ketadi, keyin ularni sochiq bilan artib oling va darhol yotishga boring.

Aloeni silamoq

Mahsulotni tayyorlash uchun sizga kerak:

• 5 gramm evkalipt yog'i va 5 millilitr aloe sharbatini oling;
• barchasini aralashtiring;
• suv hammomida isitish;
• bezovta bo'lgan joyga muloyimlik bilan suring.

Surtish kuniga ikki marta va 4-5 kun davomida bajarilishi kerak.

Muzni artish

Bu quyidagilarni talab qiladi:

• 5 - 6 muz kubini oling;
• ularni toza mato yoki sochiqqa soling;
• to'plamni o'rash;
• 3 dan 4 daqiqagacha dumaloq harakatlar bilan ishqalaning.

Muz og'riq sindromini pasaytiradi, shuningdek, oyoqlarda qattiqlik hissini yo'qotadi.

Tuzli kompresslar

Bu zarur:

• ikki osh qoshiq tuzni 250 mililitr iliq suvda suyultirish;
• toza mato olib, tayyorlangan eritmada namlang;
• ozgina siqib chiqaring;
• zararlangan hududga murojaat qiling va 5 - 10 daqiqaga qoldiring.

Jarayon oxirida oyoqlaringizni 1,5 - 2 soat davomida yuvish tavsiya etilmaydi. Bunday kompresslarni bajarish har kuni og'riq sindromi ketguncha talab qilinadi.

Profilaktika choralari

Profilaktik tadbirlarni amalga oshirish o'yinlarda og'riqni kamaytirish va turli patologiyalar natijasida og'riqni kamaytirishga yordam beradi.

Ushbu masalada shifokorlar quyidagilarni tavsiya qilishdi:

• Noqulay poyabzal, ayniqsa poshnali kiymang.
• Yotib ketishdan oldin tizzadan pastdagi oyoqlarni qo'llaringiz bilan 1,5 - 2 daqiqa davomida yumshoq massaj qiling.
• Haftada ikki marta maxsus vannalar qiling, masalan, iliq suvga o'tlar qo'shing va natijada infuziyada oyoqlaringizni 10-15 daqiqa ushlab turing.
• Kuniga 15-20 daqiqa yoki undan ko'proq yurishga harakat qiling.
• Ketma-ket ikki soatdan ortiq o'tirmang.
• Yurib, har kuni kontrastli dush qabul qiling.
• Qo'shimcha funt olishdan saqlaning.
• Har doim ovqatlanishingizni kuzatib boring.
• Siqilgan paypoq yoki paypoq kiying.

Maxsus paypoq yoki paypoq kiyishning davom etishi davolovchi shifokor tomonidan belgilanadi, masalan, ularni faqat tunda yoki kechqurun 2-3 soat davomida kiyish tavsiya qilinishi mumkin.

• Kuniga 8 soat uxlang.

Shuningdek, odam oyoqlarida og'riq va noqulaylik his qila boshlagach, kechiktirmaslik va shifokorga tashrif buyurish kerak. Ushbu holatni qo'zg'atadigan o'z vaqtida aniqlangan sabablar, shuningdek boshlangan terapiya sizga qisqa vaqt ichida bunday muammolardan xalos bo'lishga va normal hayot kechirishga imkon beradi.

Ko'p sabablarga ko'ra odam buzoq og'rig'iga duch kelishi mumkin, bu asosan o'murtqa patologiyalarda, tomirlar va tomirlar kasalliklarida, shuningdek jismoniy mashaqqatdan keyin kuzatiladi.

Qanday bo'lmasin, faqatgina shifokor ushbu holatni nima qo'zg'atganligini aniqlash uchun samarali davolash usulini tayinlashi mumkin. Aks holda, sog'likka sezilarli darajada zarar etkazish va jarrohlik aralashuvni talab qiladigan yanada katta asoratlarni keltirib chiqarish imkoniyati mavjud.

Blits - maslahatlar:

• hech qachon o'z-o'zini davolash qilmang, hatto og'riq sindromi vaqti-vaqti bilan ro'y beradigan bo'lsa ham va o'tkir bo'lmasa ham;
• agar terapiya kursidan keyin yaxshilanish bo'lmasa, siz yana shifokorga tashrif buyurishingiz kerak;
• har doim profilaktika choralariga rioya qilishga harakat qiling va jismoniy mashqlar bilan charchamang.

Videoni tomosha qiling: BOSH OGRIGIDAN 5 DAQIQADA XALOS BOLING (May 2025).