Sog'lom odamning zarbasi qanday bo'lishi kerak?

Yurak insonning eng muhim organidir, uning normal ishlashi nafaqat sog'liq, balki butun hayotga bog'liq. Yurak mushaklari va puls holatini barcha odamlar, ayniqsa sport bilan shug'ullanadiganlar kuzatishi kerak.

Pulsni qanday to'g'ri o'lchash mumkin?

Yurakning tezligini to'g'ri o'lchash uchun bir qator shartlarni bajarish kerak:

1. Agar biror kishi jismoniy faoliyatni boshdan kechirayotgan bo'lsa, unda o'lchov faqat dam olish holatida amalga oshiriladi.
2. O'lchovdan bir necha soat oldin, odam asabiy yoki hissiy shokni boshdan kechirmasligi kerak.
3. O'lchovdan oldin chekmang, spirtli ichimliklar, choy yoki qahva ichmang.
4. Issiq dush yoki hammomni qabul qilgandan so'ng, siz pulsni o'lchashdan bosh tortishingiz kerak.
5. Pulsatsiyani o'lchash samimiy tushlik yoki kechki ovqatdan keyin amalga oshirilmasligi kerak, ammo noto'g'ri o'qishlar ham qorin bilan och bo'lishi mumkin.
6. Pulsatsiyani o'lchash uyqudan uyg'onganidan bir necha soat o'tgach aniq bo'ladi.
7. Arteriyalar o'tadigan tanadagi joylar qattiq kiyimsiz to'liq bo'lishi kerak.

Inson gorizontal holatda bo'lganida va tarjixon ertalab soatlarda pulsatsiya tezligini o'lchash yaxshidir.

Bolalarda pulsni tekshirish uchun eng yaxshi joy vaqtinchalik arteriya hududida, kattalarda esa turli joylarda pulsatsiyani aniqlash mumkin:

• radial arteriya (bilak);
• ulnar arteriya (tirsak burmasining ichki tomoni);
• uyqu arteriyasi (bo'yin);
• Femoral arteriya (tizzaning bukilishi yoki oyoqning yuqori qismida)
• vaqtinchalik arteriya.

Dalgalanish chastotasini o'lchashning ikkita usuli mavjud:

1. Palpatsiya. O'zingizning barmoqlaringiz yordamida siz yurak urish tezligini mustaqil ravishda o'lchashingiz mumkin. Buni chap qo'lingiz bilan qilish yaxshidir - ko'rsatkich barmog'i va o'rta barmog'i o'ng qo'l bilagi arteriyasiga ozgina bosib turadi. Bunday o'lchov uchun sekundomer yoki soat ikkinchi qo'l bilan majburiy moslama bo'ladi.
2. Yurakning tezligini nazorat qilish. Hatto bola ham datchik yordamida o'lchovni amalga oshirishi mumkin - uni barmoq yoki bilakka qo'yish, yoqish, tiklash va displeydagi raqamlarni diqqat bilan o'rganish kerak.

Oddiy yurak urishi daqiqada

60 soniya ichida yurak urishining normal soni o'zgarishi mumkin:

• yosh ko'rsatkichlari asosida;
• jins xususiyatlariga qarab;
• holatiga va harakatlariga qarab - dam olish, yugurish, yurish.

Ushbu belgilarning har biri batafsilroq ko'rib chiqishga arziydi.

Ayollar va erkaklar uchun yosh bo'yicha yurak urish tezligi jadvali

Jadvallarda pulsatsiya chastotasi ko'rsatkichlarini yoshiga va jinsiga qarab aniq ko'rib chiqishingiz mumkin.

Bolalardagi normaning ko'rsatkichlari:

Kattalarda biroz boshqacha rasm kuzatiladi. Bunday holda, yurak urish tezligi ko'rsatkichlari farq qiladi va yoshga va jinsga bog'liq:

Jadvallarda ko'rsatilgan o'lchovlar sog'lom odamlarning dam olish holatidagi yurak urish tezligiga mos keladi. Jismoniy faollik va sport bilan ko'rsatkichlar butunlay boshqacha bo'ladi.

Dam olish yurak urishi

Ko'proq darajada daqiqada oltmishdan sakson martagacha urish butunlay xotirjam bo'lgan odam uchun norma hisoblanadi. Ko'pincha, to'liq xotirjamlik bilan, yurak urish tezligi ko'rsatkichlari odatdagidan yuqori yoki pastroq bo'lishi mumkin.

Ushbu dalillar uchun ilmiy izoh mavjud:

• yurak tezligi oshishi bilan taxikardiya paydo bo'ladi;
• pasaytirilgan stavkalar bradikardiya namoyon bo'lishini ko'rsatadi.

Agar siz ushbu anormalliklarga duch kelsangiz, darhol shifokorga murojaat qilishingiz kerak.

Yurishda yurak urishi

Yurishdagi yurak urish tezligi ko'rsatkichi oltmish soniyada yuz martadan oshmasligi kerak. Bu ko'rsatkich kattalar uchun belgilangan normadir.

Ammo pulsatsiya tezligining maksimal qiymati har bir kishi uchun alohida hisoblanishi mumkin. Hisoblash uchun yosh saksoninchi raqamdan yosh ko'rsatkichini olib tashlash kerak.

Yo'naltiruvchi nuqta uchun har xil yoshdagi yurak urishining ruxsat etilgan me'yorlari quyida ko'rsatiladi (oltmish soniyada zarbalarning maksimal ruxsat etilgan qiymati):

• yigirma besh yoshda - bir yuz qirqdan ko'p bo'lmagan;
• qirq besh yoshda - bir yuz o'ttiz sakkizdan ko'p bo'lmagan;
• etmish yoshda - bir yuz o'ndan oshmasligi kerak.

Yugurish paytida yurak urishi

Yugurish har xil bo'lishi mumkinligi sababli pulsatsiya chastotasi har biri uchun har xil ko'rsatkichlarga ega (oltmish soniyada zarbalarning ruxsat etilgan maksimal chegarasi ko'rsatilgan):

• maksimal yuk bilan ishlaydigan interval - bir yuz to'qson;
• uzoq masofaga yugurish - bir yuz etmish bitta;
• yugurish - bir yuz ellik ikki;
• yugurish qadam (Skandinaviya yurish) - bir yuz o'ttiz uch.

Siz yurak urish tezligi ko'rsatkichini sportchining individual xususiyatlariga qarab hisoblashingiz mumkin. Buning uchun yosh ko'rsatkichini ikki yuz yigirmadan olib tashlang. Olingan ko'rsatkich sportchi uchun jismoniy mashqlar yoki yugurish paytida ruxsat etilgan maksimal to'lqinning individual hajmi bo'ladi.

Yurak urishi qachon yuqori?

Jismoniy yuk va sport bilan pulsatsiya kuchayishi bilan bir qatorda, sog'liqdan shikoyat qilmaydigan odamlarda yurak urish tezligiga quyidagilar ta'sir qilishi mumkin.

• hissiy va stressli zarba;
• jismoniy va aqliy ortiqcha ish;
• yopiq va ochiq havoda issiqlik va issiqlik;
• qattiq og'riq (mushak, bosh og'rig'i).

Agar o'n daqiqa ichida pulsatsiya normallashmasa, bu ba'zi sog'liq muammolarining paydo bo'lishini ko'rsatishi mumkin:

• qon tomir patologiyasi;
• aritmiya;
• asab tugunlarida patologik anomaliyalar;
• gormonal muvozanat;
• leykemiya;
• menoragiya (og'ir hayz oqimi).

Yurak urishining miqdoriy ko'rsatkichidagi belgilangan me'yordan har qanday og'ish odamni darhol malakali tibbiyot xodimiga tashrif buyurish g'oyasiga olib kelishi kerak.

Axir hayotni qo'llab-quvvatlashning asosiy organi - yurakning holati, avvalambor, chastota pulsatsiyasining ko'rsatkichlariga bog'liq bo'ladi. Va bu, o'z navbatida, hayot yillarini uzaytiradi.

Videoni tomosha qiling: insonni ona qornida paydo bolishi (Iyul 2025).