Yugurish inson tanasi uchun juda foydali faoliyat va uning tanasini yaxshi holatda saqlashdir. Ko'pincha, uzoq masofalarga yugurish istak bilan bajarilmaydi, chunki bir xillik zerikarli. Ushbu sport faoliyatini diversifikatsiya qilish uchun, shuningdek tanani ham, ruhni ham bir vaqtning o'zida rivojlantirish uchun yugurish paytida o'zingiz bilan nima qilish kerak.
Turli joylarda yugurish xususiyatlari, bu vaqtda nima qilish kerak?
Yugurish yugurish yo'lagi bo'lsa, ko'pincha parklarda, o'rmonlarda va boshqa yashil maydonlarda, sport zallarida, uyda amalga oshiriladi. Yugurish uchun eng keng tarqalgan joylarning asosiy xususiyatlarini ko'rib chiqamiz va o'zingizni band qilishdan ko'ra eng yaxshi variantlarni taklif qilamiz.
Parkda
Istirohat bog'i yoki boshqa yashil maydon eng foydali va qiziqarli ishlaydi. Buning foydasi shundaki, bu joylar, qoida tariqasida, zararli gazlar bilan ifloslangan avtomagistrallardan uzoq joyda, yashil maydonlardan olingan toza havoda etarli miqdorda joylashgan.
Bunday joylarda yugurishning muhim afzalligi - yo'llarning yoki piyodalar yo'llarining qiziqarli konfiguratsiyasi. Tabiiyki, yugurish yo'li monoton doirada yoki tekislikda emas, balki o'ralgan yo'llar va yo'llar bo'ylab yotganda, bu yugurishni eng qiziqarli va hayajonli qiladi.
Tuproqsiz yugurish yo'llari ideal, chunki ular sizning oyoqlaringiz uchun eng foydali hisoblanadi. Ammo parklarda hech kim yo'q bo'lsa, lekin faqat asfalt yo'llar bo'lsa, siz yugurish uchun poyabzal tanlashga mas'uliyatli munosabatda bo'lishingiz kerak. U qulay bo'lishi va ushbu faoliyat uchun maxsus tanlangan bo'lishi kerak.
Stadionda
Xuddi shu faollar orasida maxsus ajratilgan joylarda sport bilan shug'ullanish yoqimli. Ammo har bir davra o'tgan sayin stadion atrofida yugurish tobora bezovtalanmoqda. Ushbu monoton doiralarni sezmaslik uchun men yaxshi muhitga tushib ketmoqchiman.
Sport zalida
Sport zalida yugurish yo'lagida yugurish qiziq emas. Boshqa joylardan farqli o'laroq, yuguruvchining ko'z oldida turgan rasm doim bir xil bo'ladi. Albatta, zamonaviy texnologiyalar yugurish yo'lakchalarini ko'p qirrali qildi. Tezlikni, hatto yugurish masofasining qiyalik burchagini ham sozlashingiz mumkin.
Ammo tezlikni va bosib o'tgan masofani ko'rsatadigan elektron datchikdan tashqari, boshqa qiladigan narsa yo'q. Va atrofga juda ko'p qarab bo'lmaydi, ayniqsa yuqori tezlikda, chunki ishlayotgan konveyerdan tushib qolish xavfi mavjud. Shuning uchun, ushbu joyni sport uchun tanlash uchun siz eng qulay tadbirlarni tanlashingiz kerak.
Uylar
Har bir inson o'z sport zaliga yoki hech bo'lmaganda uyda yugurish yo'lagiga ega bo'lishni orzu qiladi. Ammo simulyatorni sotib olish, undan foydalanish istagi vaqt o'tishi bilan yo'qoladi, ayniqsa uzoq mashqlar uchun.
To'rt devor bilan o'ralgan bir xil tezkor qadamlarni bajarish juda zerikarli. Uyda mashq qilish uchun siz yugurish istagi uchun eng qulay muhitni yaratishingiz kerak.
Yugurish paytida qilish kerak bo'lgan g'oyalar
Biz yugurish uchun eng keng tarqalgan joylarni tanladik, endi biz bunday sharoitda yugurishni diversifikatsiya qilish uchun eng qiziqarli variantlarni tanlaymiz.
Musiqa
Yugurish paytida musiqa tinglash eng ko'p qirrali variant. Bu ro'yxatdagi barcha chopish joylariga mos keladi. To'g'ri tanlangan trek sizni ko'nglingizni ko'taradi, tetiklantiruvchi yozuvlar bilan qo'llab-quvvatlaydi va hatto ikkinchi shamolingizni ochishda yordam beradi.
Endi ishlab chiqaruvchilar, hatto kuchli yugurish paytida ham sizning qulog'ingizga juda mos keladigan ko'plab quloqchinlarni taklif qilishadi. Quloqlaringizga minigarnituralar, sevimli trekni yoqing va uzoq masofalarga boring!
Video va filmlar
Uyda yugurish paytida video va filmlarni tomosha qilishingiz mumkin. Ayniqsa, simulyator televizor yonida bo'lsa, u holda siz o'zingiz yoqtirgan tomoshabop filmlar, seriallar, videokliplarni tomosha qilishingiz va osongina yugurishingiz mumkin.
Audiokitoblar
Yugurish paytida kitoblarni o'qiy olmasangiz ham, minigarniturali ajoyib kitobni tinglash - bu ishlash uchun ajoyib imkoniyat. Siz jismonan va ruhan parallel ravishda rivojlanayotganingizda aynan shu misol.
Chet tillarni o'rganish
Ko'p qirrali rivojlanishning yana bir varianti. Pleyeringizda kerakli chet tilini o'rganish uchun audio darslarni yuklab oling va yuguring. Bunday yugurish ikki barobar foydali bo'ladi, siz tanangizni kuchaytirasiz, shuningdek, chet so'zlarning so'z boyligini ko'paytirasiz.
Atrofni tomosha qilish
Siz shunchaki yugurishingiz mumkin, hech qanday texnologiyadan foydalanmang, balki atrofga nazar tashlang. Tabiatni kuzating, odamlar, azizim. Ammo, ayniqsa, yugurish yo'lagida yugurish haqida gap ketganda, nazoratni yo'qotmaslik yoki yiqilishdan ehtiyot bo'lishingiz kerak.
Faqat boshingizni o'chiring
Faqat boshingizni o'chiring, faqat nafas olish va yugurishga e'tibor bering - ehtimol, lekin hamma ham buni qila olmaydi. Buning uchun siz o'zingizni yugurishga to'liq singdirishingiz va jarayondan zavqlanishingiz kerak.
Yugurish - bu qiziqarli mashg'ulot, ayniqsa, ushbu jarayonga o'z sevimli mashg'ulotlarini qo'shsangiz: musiqa, kitoblar, chet tillari. Axir, sportni va sevimli mashg'ulotni birlashtirib, siz nafaqat tanaga, balki ruhga ham foydali mashqlar o'tkazasiz.
