Uyingiz uchun to'g'ri yugurish yo'lakchasini qanday tanlash kerak. Eng yaxshi simulyator modellari, sharhlar, narxlar

Siz ozishni, mushaklarni kuchaytirishni yoki nafas olishni yaxshilashni xohlaysizmi? Mutaxassislar yugurishni kardiojarrohlik yuklarining eng samarali turlaridan biri deb hisoblashadi, shu vaqt ichida tananing barcha mushaklari maksimal darajada ishtirok etadi.

Ochiq havoda yoki uyda yugurish - siz tanlaysiz. Variantlarning har ikkala afzalligi va kamchiliklari mavjud. Uy yugurish yo'lakchalari yordamida kardiojarrohlik mashqlariga to'xtalamiz.

Uy uchun yugurish yo'lakchasini tanlash bo'yicha batafsil ko'rsatmalar

Shunday qilib, siz uchun eng muvaffaqiyatli variantni tanlash uchun siz talablarni ta'kidlashingiz kerak:

• Treadmill kamarini qanday kenglik, uzunlik tanlash kerak? (Simulyatordan foydalanmoqchi bo'lgan barcha oila a'zolarining balandligi, vazni hisobga olinishi kerak).
• Sizning oilangiz uchun qanday vosita kuchi va haydash tezligi etarli bo'ladi?
• Sizga qanday qo'shimcha funktsiyalar kerak va nimani e'tiborsiz qoldirish mumkin?

Keyinchalik, biz sizning imkoniyatlaringizga e'tibor qaratamiz, ya'ni:

1. Siz mexanik murabbiydan foydalana olasizmi? Tuvalni mustaqil ravishda harakatga keltirish uchun kuchingiz bormi? Ushbu turdagi yo'llardan foydalanish uchun tibbiy qarshi ko'rsatmalar mavjudmi (varikoz kengayishi, tizza bo'g'imlari kasalliklari)?
2. Elektr yo'lining berilgan ritmiga moslasha olasizmi? U oldindan tanlangan yoki o'z-o'zidan tuzilgan rejimda ishlaydi, unga odatlanib qolishingiz kerak bo'ladi.
3. Siz qancha pul sarflamoqchisiz? Yugurish yo'lakchalarining o'ziga xos xususiyati shundaki, ularning turli xil funktsiyalari va xususiyatlari tufayli ularning narxi 6-7 mingdan 1 million rublgacha.
4. Istaklaringiz va imkoniyatlaringiz ro'yxatini solishtiring, agar ular bir-biriga to'g'ri kelsa, nihoyat simulyator modeliga qaror qilish vaqti keldi. Agar yo'q bo'lsa, qanday xato qilganingizni aniqlang. Qolgan savollarga quyidagi ma'lumotlar javob beradi.

Yugurish yo'lakchasini tanlashning umumiy mezonlari

Tanlashda nimalarga e'tibor berish kerak

Xususiyatlarni tan olishdan oldin siz ba'zi tashqi xususiyatlarga e'tibor qaratishingiz kerak:

• Yugurish yo'lagi kamari bir nechta qatlamlardan yasalgan bo'lishi kerak, bu holda u ancha uzoq davom etadi.
• Qo'shimcha afzallik, agar u ikki tomonlama bo'lsa (agar kerak bo'lsa, uni burishingiz mumkin).
• Palto siljimasdan silliq siljishi va tormozlanishi kerak.
• Agar sizning kvartirangizning kattaligi unchalik katta bo'lmasa, harakatlanish yoki katlama qobiliyatiga ega simulyatorni tanlang.
• Kompyuterning ishlashi imkon qadar sodda va tushunarli bo'lishi kerak.
• Ushbu ramka alyuminiydan tayyorlanganligi ma'qul. Birinchidan, simulyatorni uy atrofida harakatlantirish ancha oson bo'ladi. Ikkinchidan, uning amortizatsiyasi yuqori bo'ladi.
• Trekning shovqini qancha kam bo'lsa, mashg'ulotlar shunchalik yoqimli bo'ladi.

Yugurish yo'lakchalarining turlari va turlari

Keling, to'g'ridan-to'g'ri simulyatorning xususiyatlariga o'tamiz. Avval siz turiga qaror qilishingiz kerak: mexanikmi yoki elektrmi?

Mexanik yo'l o'z harakatlaringiz tufayli tuvalni harakatga keltirishni o'z ichiga oladi, ya'ni oyoqlaringiz bilan itarib, siz uni ramka atrofida aylantirasiz. Bunday tizimning afzalligi shundaki, siz o'zingizning tezligingizni tartibga solish qobiliyatiga egasiz va sizning yugurishingiz tabiiy sharoitlarga yaqin.

Shu bilan birga, bu ko'proq energiya talab qiladi, bejiz oyoqlari og'rigan odamlarga bunday treklarni sotib olish tavsiya etilmaydi. Mexanik trenajyor kamroq funktsiyalarga ega: qoida tariqasida LCD displeyda faqat harakat tezligi, yurak urishi, yoqilgan kaloriya, mashg'ulot vaqti, bosib o'tgan masofa aks etadi. Minimal funktsiyalar soni tufayli mexanik versiya arzonroq narxga ega.

Elektr trassasi belgilangan ritmdan foydalanadi (displeyda ma'lum dasturlardan foydalangan holda), ya'ni. mashg'ulot vaqtida siz rejimni almashtirmasdan o'zgartira olmaysiz. Bunday simulyatordan foydalanish osonroq bo'lsa-da, u qo'shimcha funktsiyalarga ega: masalan, siz ishlayotganda maqsadga muvofiq dasturni tanlashingiz mumkin. Kilogramm yo'qotish, ayrim oyoq mushaklarini tuzatish, nafas olishni o'rgatish uchun alohida dasturlar mavjud. Qimmatroq modellarda hatto o'rnatilgan pleer mavjud (u uyda ishlatilmasligi mumkin).

Keyinchalik, yugurish yo'lakchalarining o'ziga xos xususiyatlariga murojaat qilaylik.

Pichoqning uzunligi va kengligi

Yugurish yo'laklari kengligi 30-55 sm, uzunligi 110-150 sm, kamar o'lchamini tanlashda nimani e'tiborga olish kerak:

• Tanlash qurish, balandlik, qadam uzunligi, yugurish tezligiga bog'liq.
• Asosan, kengligi 40 sm, uzunligi 120-130 sm bo'lgan simulyatorga ustunlik beriladi, ularning o'lchamlari mashg'ulotlar uchun etarli, ular uyda ortiqcha joy egallamaydilar.
• Agar siz shunga qaramay, kemaning uzunligi va kengligi ko'proq bo'lgan simulyatorni tanlasangiz, esingizda bo'lsin: bunday kamarni harakatga keltirish uchun quvvat kuchliroq bo'lishi kerak, shuning uchun siz simulyatorning kattaligi va dvigatel kuchi uchun ortiqcha to'laysiz.
• Agar sotib olishdan oldin simulyatorni sinab ko'rish imkoniyati mavjud bo'lsa, undan foydalaning. Tuvalning uzunligini, kengligini taxmin qilish katta muammo bo'lmaydi.

Yugurish paytida yostiq

Zamonaviy yugurish yo'lakchalarining ko'plab modellari maxsus tamponlama tizimini talab qiladi. Keling, buni batafsilroq tushunib olaylik:

1. Yugurish yugurish paytida oyoqlarning yukini kamaytirish uchun zarur.
2. Simulyatorda tabiiy yugurish va mashq qilish paytida harakatlar tubdan farq qiladi, mos ravishda tanadagi yuk har xil.
3. Yostiqsimon odatda maxsus pastki dizayndir. Mato ko'p qatlamli, qalinroq va elastikroq. Yuqori qatlam yumshoqroq, bosilganda tezroq tiklanadi.
4. Oyoqlari og'rigan yoki turli xil jarohatlardan tiklanayotgan odamlar uchun zarbani yutish zarur.
5. Mashinani zarbani yutish funktsiyasiz ishlatish mumkinmi? Bu mumkin, ammo uning mavjudligi qo'shimcha afzallik bo'ladi.

Burilish burchagini sozlash

Burilish burchagini sozlash xususiyatlari va turli xil o'quv maqsadlari uchun tanlovi:

• Yugurish yo'lagi kamarining moyilligi burchagi 3 ° dan 40 ° gacha.
• Nishab burchagi qanchalik baland bo'lsa, masofani engib o'tish uchun ko'proq harakat talab etiladi.
• Mexanik modellarda moyillik asosan qo'lda bo'ladi; mashqni boshlashdan oldin uni sozlang.
• Elektr modellari displeydan burilishni sozlash funktsiyasiga ega.
• Agar siz aniq rejimlardan foydalansangiz, mashq paytida moyillik o'zgarishi mumkin.
• Kilogramm yo'qotish uchun yugurish asosan 8-10 ° burchak ostida, mushaklarni tayyorlash uchun - 10 ° dan yuqori.

Xavfsizlik muhandisligi

Yugurish yo'lagidan foydalanishda mutlaq xavfsizlik uchun siz ikkala qoidaga rioya qilishingiz va ishlab chiquvchilar tomonidan yaratilgan xavfsizlik tizimidan xabardor bo'lishingiz kerak:

1. Har bir yugurish yo'lagi yiqilib tushmasligi va foydalanuvchiga shikast etkazmasligi uchun sirpanishga qarshi sirt bilan yaratilgan.
2. Yo'lning yon tomonlarida ikkita chiziq mavjud. Ular bilan siz yugurishni boshlashingiz kerak (tuval harakatlana boshlagach, unga ehtiyotkorlik bilan kiring).
3. Xavfsizlik kaliti har qanday shikastlanishning oldini olish uchun mo'ljallangan. Kalitni simulyatorga joylashtiring, ikkinchi uchini kiyimingizga mahkamlang, so'ngra kiruvchi yiqilish holatida kalit yo'l tanasidan tortib olinadi, kamar to'xtaydi, noxush oqibatlarga olib kelmaysiz. Ushbu daqiqani e'tiborsiz qoldirmang!
4. Yugurish yo'lakchasini nosozliklar uchun vaqti-vaqti bilan tekshirib turing. Agar mavjud bo'lsa, ular olib tashlanmaguncha yugurish yo'lagidan foydalaning!
5. Esingizda bo'lsin: siz sog'lig'ingiz uchun javobgarsiz, agar mashaqqatli mashg'ulotlarni o'tkazishni maqsad qilsangiz, shifokor bilan maslahatlashish ortiqcha bo'lmaydi!

O'rnatilgan mashq dasturlari

Yuqorida aytib o'tganimizdek, elektr murabbiylar ko'proq funktsiyalarga ega, shu jumladan ichki o'quv dasturlari:

• Klassik dasturlar - bu o'rnatilgan dasturlarning asosiy ro'yxati.
• Qo'l bilan boshqarish - bu foydalanuvchiga individual imkoniyatlarga qarab yukni mustaqil ravishda sozlash imkonini beradigan buyruq.
• Tez boshlash - bu darhol mashqni boshlaydigan dastur (odatda isitish uchun ishlatiladi).
• Interval - bu intensiv yugurish va yengillikni birlashtirgan yurak-qon tomirlari mashqlari uchun tez-tez ishlatiladigan odatiy tartib.
• Yog 'yoqish - uzoq muddatli, past intensiv mashqlar dasturi, teri osti yog' yoqish uchun eng samarali usul
• Glute mushaklari mashqlari - bu dumba yuklashga qaratilgan dastur.
• Kuchni rivojlantirish - bu yukni bosqichma-bosqich oshirishga qaratilgan rejim, keyinchalik u yaqinlashish vaqtining 25% qo'llaniladi va yana kamayadi.
• Tasodifiy ketma-ketlik - bu ma'lum bir maqsadga rioya qilmaydiganlar uchun, o'z tanalarini faqat shaklda saqlashga harakat qiladigan dastur.
• Sovutish - mashq oxirida yukning intensivligini asta-sekin kamaytiradigan dastur.
• Hillly Terrain - Tog'li joylarda chopish yoki yurishni simulyatsiya qiladigan rejim. Tuval yonbag'rida muntazam o'zgarishni nazarda tutadi.
• Trek (yoki trek) - berilgan masofaga ega rejim, ma'lum masofalarga yugurish natijalarini kuzatib borish imkonini beradi.
• Pulsga bog'liq dasturlar - butun ish vaqti davomida yukni tartibga solish orqali yurak urish tezligini saqlashga qaratilgan rejimlar.
• Pulsni boshqarish bilan vazn yo'qotish - zarba maksimal mumkin bo'lgan qiymatdan 65% dan oshmaydi. Kam yuk bilan uzoq mashqlar.
• Fitness testi - bu sizning jismoniy tayyorgarligingizni baholash rejimi. Tananing jismoniy tayyorgarligi darajasi odamning tomir urishi normallashadigan vaqtga qarab belgilanadi.
• Maxsus dasturlar - simulyatorlar foydalanuvchilari tomonidan ilgari o'rnatilgan o'quv rejimlari. Keyinchalik foydalanish uchun ular menyuda saqlanadi. Tezlik, vebning qiyaligi va vaqti mustaqil ravishda tanlanadi.

Yugurish yo'lagi tanloviga ta'sir qiluvchi boshqa parametrlar

• Mumkin bo'lgan maksimal vaznga e'tibor bering, u siznikidan 10-15% yuqori bo'lishi kerak.
• Siz dvigatelning eng yuqori kuchini emas, balki doimiyligini hisobga olishingiz kerak, aynan u ma'lum bir tezlikni saqlash uchun javobgardir. Sizning fitness maqsadlaringiz va xususiyatlaringiz bo'yicha boshqaring.
• Simulyator uchun kafolat kamida 3 yil bo'lishi kerak, yuqori sifatli va qimmat modellar uchun u umr bo'yi bo'lishi mumkin.

Uydagi yugurish yo'lagi narxi

Yugurish yo'lakchalari narxi 8-9 ming rubldan 1 milliongacha, qoida tariqasida eng arzon modellar mexanik, ishonchli elektr murabbiylari 20 ming rubldan oshadi. Qimmatroq modellar qo'shimcha dasturlar bilan jihozlangan, qimmatroq materiallardan tayyorlangan va uzoq kafolat muddatiga ega. Ular ko'pincha yarim professional yoki professional simulyatorlar deb nomlanadi.

Eng ishonchli ishlab chiqaruvchilar

Yugurish yo'lagi bozorida eng raqobatbardosh ishlab chiqaruvchilarni aniqlash mumkin. Aynan ularning texnikasi eng bardoshli, ishonchli va yoqimli:

1. Matritsa
2. Horizon fitness
3. Torneo
4. Uyga yaroqli
5. Atemi
6. Uglerod
7. Bronza sport zali

Top 15 eng yaxshi modellar

Shunday qilib, foydalanuvchilarga yoqadigan eng yaxshi tasdiqlangan simulyatorlarni ajratib ko'rsatamiz. Eng past narxlar toifasida tovar belgilari eng katta talabga ega:

1. HouseFit HT-9110 HP - atigi 10 ming rublni tashkil etadigan mexanik yo'l, 100 kg gacha bo'lgan vaznga bardosh beradi, impuls o'lchagichi, moyillik burchagini o'zgartirish qobiliyati mavjud. Asosiy kamchilik shundaki, tuval juda katta emas.
2. Torneo Linia T-203 - narx 19 dan 21 ming rublgacha, tezligi 13 km / s ga etadi, dvigatel kuchi 1 ot kuchiga ega, amortizatsiya tizimi mavjud, vazni 100 kg ga etishi mumkin.
3. Uglerod yukon - narxi 23-25 ​​ming rubl, trek yangi boshlang'ich foydalanuvchiga mo'ljallangan, tezligi 10 km / soat gacha, vazni 90 kg gacha, kamchiliklardan biri bu yurak urish sensori yo'qligi.
4. HouseFit HT-9087HP - narxi taxminan 29 ming rublni tashkil etadi, vazni 100 kg gacha bo'lgan havaskorlar uchun juda mos variant, tuvalning tezligi 12 km / soatgacha.
5. Uglerod T404 - narxi 30 ming rubldan, amortizatsiya tizimi mavjud, 12 xil rejim, tezligi 10 km / soatgacha.

O'rta daraja xususiyatlarga boy modellarni o'z ichiga oladi.

1. Ufq rivojlanadi - narxi 50 ming rubldan, maksimal tezligi 10 km / soat, og'irligi 120 kg, katlama imkoniyati mavjud, 1,5 ot kuchiga ega dvigatel, 3 ta o'rnatilgan dastur.
2. Uglerod T604 - narxi 47 ming rubl, og'irligi 130 kg gacha, tezligi - 14 km / soatgacha.
3. HouseFit HT-9120 HP - narx taxminan 45 ming rublni tashkil etadi, foydalanuvchining vazni 120 kg gacha, tezligi 14 km / s gacha, amortizatsiya tizimi mavjud, veb-burchakni o'zgartirish imkoniyati mavjud.
4. Uglerod T754 HRC - 52 ming rubl, 15 xil dastur, soatiga 16 km / soatgacha tezlashtiriladi, qo'shimcha rejimlar va funktsiyalar mavjud
5. CARBON T756 HRC - 55 ming rubl, doimiy quvvati 2,5 ot kuchi, vazni 140 kg gacha, 22 ta dastur.

Eng yuqori narx kategoriyasida foydalanuvchining vazni 150-180 kg ga etishi mumkin, tezlik 24 km / soat, dasturlar soni 10 dan 40 gacha, shu jumladan. impulsga bog'liq.

Eng mashhur modellar:

1. MATRIX T1X - 300 ming rubl
2. Bronza sport zali T800 LC - 145 ming rubl
3. Bronza sport zali T900 Pro - 258 ming rubl
4. Vision Fitness T60 - 310 ming rubl
5. Horizon Elite T5000 - 207 ming rubl

Uy yugurish yo'llarining afzalliklari va kamchiliklari

Shunday qilib, yugurish yo'lakchalarining xususiyatlarini tushunib, ularning asosiy afzalliklarini ta'kidlaymiz:

• Ular sizga nafas olishni o'rgatish, tanangizni shaklini saqlash, o'z vazningizni uy sharoitida kuzatib borish (ya'ni ob-havo sharoitidan qat'i nazar, har qanday mavsumda) imkon beradi.
• Muayyan muammoni hal qilish uchun dasturdan foydalanish mumkin.
• Ko'pgina mashq mashinalari yostiq tizimini taklif qiladi, hatto oyoqlari og'rigan odamlar ham mashq qilishlari mumkin.
• Yugurish yo'lagidan foydalanish boshqa tadbirlar bilan birlashtirilishi mumkin: teleseriallarni tomosha qilish, sevimli musiqangizni tinglash yoki ma'ruzalar.

Shunga qaramay, treadmillning bir nechta kamchiliklari borligini esga olish kerak:

• Yugurish yo'lagi yugurish qaysi mashina tanlasangiz ham, tabiiy ochiq yugurish o'rnini bosmaydi.
• Ba'zi yugurish yo'lakchalari modellari juda ko'p ichki makonni egallash uchun etarli.
• Arzon brendlar tezda eskiradi va mablag 'talab qiladi.

Yugurish yo'lagi sharhlari

Ikki oylik foydalanish davomida men ko'proq natijalarga erishish uchun 2 kg dan ortiq vazn tashladim. Yugurishni boshqa mashqlar bilan almashtirish. Aytgancha, simulyatorda pressni haydash uchun dastgoh mavjud (men Quant-sportdan foydalanaman).

Mariya

Taxminan 2 oydan beri mexanik simulyatordan foydalanaman, endi u faqat uyning o'rnini egallaydi! Elektrni tanlashni qat'iy tavsiya qilaman, bu sizning oyoqlaringizni katastrofik ravishda charchatadi! Yoki eng yaxshi variant shunchaki sport zaliga a'zolikni sotib olishdir?

Umid

Uyda yugurish yo'lagi uchun 15-20 minut ajratish har safar toza havoda sayr qilishga majburlashdan ko'ra ancha osonroq bo'lib chiqdi. Agar siz qaror qilsangiz - sotib oling! Men Atemi AT 627 dan foydalanmoqdaman, boshqa modellar singari afzalliklari va kamchiliklari mavjud.

Aleksandra

Men bir yildan ko'proq vaqt davomida "Oxygen Laguna" elektr yo'lidan foydalanaman. Men hech qachon darslarni tashlamaganman, tanlovim, funksionalligim, simulyator sifatidan mamnunman!

Alina

Butun oila Torneo Magic trekidan bir yildan beri foydalanmoqda, bu juda qulay model! Biz uni 49 ming rubldan sotib oldik, 2 ot kuchi, bu barcha foydalanuvchilar uchun juda qulaydir, biz darslarni to'xtatmaymiz, ajoyib natijalarga qaratilgan!

Egor

Shunday qilib, yugurish yo'lakchalarida yugurish bir qator afzalliklari va kamchiliklariga ega. Agar siz simulyator sotib olish niyatingizga qat'iy ishonch hosil qilsangiz, avvalambor, uni sotib olayotgan maqsadlaringiz, jismoniy tayyorgarligingiz darajasi va, albatta, vazni va tanangizning kattaligi bilan boshqaring. Baxtli xaridlar!

Videoni tomosha qiling: Monoblog Noutbooklar 2020 narxi qancha? (Noyabr 2024).