To'g'ri ovqatlanish bilan unni, shu jumladan non va non mahsulotlarini ishlatish tavsiya etilmasligiga qaramay, ba'zida ular dietaga "singib ketadi". Ularning CBFU va glisemik indekslarini ko'rib chiqishda hech qanday yomon narsa yo'q. Oxirgi ko'rsatkich yaqinda mashhur bo'ldi. Bu iste'mol qilingan uglevodlarning qondagi glyukoza darajasiga qanday ta'sir qilishini ko'rsatadi. Non va pishirilgan mahsulotlar uchun glisemik indekslar jadvali sizning dietangiz uchun eng mos mahsulotlarni tanlashingizga yordam beradi.
| Mahsulot nomi | Glisemik indeks |
| Baton | 80 |
| Oq non | 95 |
| Pancakes | 70 |
| Karabuğday krep | 50 |
| Birinchi darajali undan tayyorlangan pancake | 69 |
| Bug'doy bagel | 103 |
| Sariyog 'tashqari, har qanday rulon | 85 |
| Xot-dog bulochkasi | 92 |
| Yog 'bulka | 88 |
| Gamburger bulochkalari | 61 |
| Frantsiya nonlari | 95 |
| Kartoshka solingan köfte | 66 |
| Tvorogli köfte | 60 |
| Gofretlar | 80 |
| Qovurilgan oq krujkalar | 100 |
| Krakerlar | 80 |
| Bug'doy uni qo'shilgan qaymoq | 66 |
| Kruvasan | 67 |
| Xamirturushsiz pishiriqlar | 69 |
| Köfte | 60 |
| Cookies, pishiriqlar, pirojniylar | 100 |
| Piroglar, pechene | 55 |
| Pies | 59 |
| Pishirilgan piroglar | 50 |
| Pechene keki | 75 |
| Kremli krema keki | 75 |
| Qisqa nonli pirojnoe | 75 |
| Krem bilan puff pastry | 75 |
| Murabbo bilan qovurilgan pirog | 88 |
| Piyoz va tuxum bilan pishirilgan pirog | 88 |
| Go'shtli pirog | 50 |
| Pita arabcha | 57 |
| Pomidor va pishloqli pizza | 60 |
| Pishloqli pizza | 60 |
| Donuts | 76 |
| Gingerbread | 65 |
| Bug'doy noni birinchi darajali undan tayyorlanadi | 50 |
| Bug'doy kepagi noni | 50 |
| Javdar noni | 50 |
| Javdar kepagi noni | 40 |
| Oddiy non | 85 |
| Soya noni | 15 |
| Krakerlar | 74 |
| Quritish oddiy | 50 |
| Tapioka | 80 |
| Xamirturush xamiri | 55 |
| Puff pastry | 55 |
| "Borodinskiy" noni | 45 |
| Oq non | 85 |
| Oq non (non) | 136 |
| Uzoq frantsuz noni | 75 |
| Donli non | 40 |
| Premium unli non | 80 |
| Kepakli non, javdar-bug'doy | 60 |
| Javdar noni | 50 |
| Javdar-bug'doy noni | 65 |
| Guruchli non | 85 |
| Kepekli non | 45 |
| Qovoq noni | 40 |
| Meva noni | 47 |
| Qora non | 65 |
| Bug'doyning pishiq noni | 75 |
| Butun don | 45 |
Bu erda yo'qolmaslik uchun to'liq jadvalni yuklab olishingiz mumkin.
