Olma bilan jo'xori uni

Yulaf ezmesi - 1 stakan
Sut - 300 ml
Shakarlangan shakar - ta'mga ko'ra
Jigarrang shakar - 3 osh qoshiq l.
Gul asal - 2 osh qoshiq. l.
Olma - 1 dona.
Darchin - 1 dona

Oqsillar 2,8 g
Yog '1,9 g
Uglevodlar 22,0 g

Quyida biz olma bilan jo'xori uni tayyorlash uchun vizual asta-sekin retseptini joylashtirdik, uni bajarish oson va arzon, chunki unda faqat tanish mahsulotlar bor.

Bir konteyner uchun porsiya: 6-8 porsiya.

Qadam-baqadam ko'rsatma

Olma bilan jo'xori uni nonushta qilish uchun an'anaviy ravishda tayyorlangan mazali va foydali taomdir. Oziq-ovqat mahsuloti ozgina kaloriya miqdori tufayli vaznini yo'qotayotganlar va sportchilarning dietasida mavjud, ammo uzoq vaqt davomida energiya bilan to'ldirish, to'yinganlik hissi va tanani foydali elementlar bilan to'yintirish.

Yulaf ezmesi toksinlar va toksinlarni olib tashlash orqali ichak faoliyatini yaxshilashi mumkin. Shu bilan birga, u oshqozon shilliq qavatini yanada samarali himoya qilishga yordam beradi, hissiy fonni normallashtiradi, xolesterin va ortiqcha tuzni yo'q qiladi.

Maslahat! Yulaf ezmesi har bir insonning ovqatlanishida bo'lishi kerak, ayniqsa, u sport bilan shug'ullansa yoki qo'shimcha funtdan qutulmoqchi bo'lsa. Siz bolani ham eyishingiz mumkin, lekin doimiy ravishda faqat jo'xori uni yeyishingiz mumkin emas. Ikki-uch kun yoki undan ko'proq vaqt davomida har ikki haftada tanaffus qilishni unutmang, chunki jo'xori uni tanadan kaltsiyni olib tashlashga intiladi.

Olma bilan mazali, foydali va to'yimli jo'xori uni tayyorlashni boshlaymiz. Bunda bosqichma-bosqich fotorezip yordam beradi, uyda ovqat pishirish paytida xatolarga yo'l qo'ymaslik.

1-qadam

Ziravorlarni tayyorlashdan boshlaymiz. Darchin podasini oling va o'tkir pichoq bilan ehtiyotkorlik bilan oching. Ziravorlar jo'xori uni mazasi va hidiga boy qiladi.

2-qadam

Keyin, jo'xori uni tayyorlash uchun hamma narsani tayyorlashingiz kerak. Bir stakan quruq donni bir yirtqichlardan tushiring. Taste uchun shakar qumini qo'shing. Kelajakdagi bo'tqa ustiga 300 mililitr sutni to'kib tashlang va ochilgan doljin podasini qo'shing.

3-qadam

Idishni donli pechga yuboring va pishganicha qaynatib oling. Pishirish taxminan o'n besh-yigirma daqiqa davom etishi kerak. Belgilangan vaqt o'tgach, dolchin podasini bo'tqadan olib tashlang. Siz uni tashlab yuborishingiz mumkin, endi bizga kerak bo'lmaydi, chunki u allaqachon barcha hid va ta'mni bergan.

4-qadam

Olmani oling, yuving va quriting. Keyin mevani o'rtasini kesib, tilimga kesib tashlang.

5-qadam

Idishni pechka yuboring va bir osh qoshiq o'simlik moy qo'shing. Olma takozlarini tartibga soling, ta'mga qarab jigarrang shakar seping va ikki osh qoshiq asal qo'shing. Ingredientlarni o'rtacha haroratda panjara qiling.

6-qadam

Shakar va asal eritib bo'lgach, olma tilimlarini muloyimlik bilan aylantiring va qovurishni davom eting. Meva biroz yumshoq bo'lishi kerak.

7-qadam

Yulaf ezib mazali bo'lishi uchun uni olma bilan chiroyli tarzda xizmat qilish qoladi. Porsiyalangan idishni oling va sutda pishirilgan jo'xori uni qo'shing. Qovurilgan olma bo'laklari va mazali asal sousi bilan to'ldiring.

8-qadam

Uyda asta-sekin fotosurat retsepti yordamida uyda tayyorlanadigan olma bilan mazali va qoniqarli jo'xori uni tayyor. Uni stolda xizmat qilish va sinab ko'rish qoladi. Yoqimli ishtaha!