- Oqsillar 4.37
- Yog'lar 10.7
- Uglevodlar 28.2
Ko'pchilik uchun jo'xori uni va maydalangan tuxum yoki maydalangan tuxum eng mashhur nonushta mahsuloti hisoblanadi. Ular tezda tayyorlanadi, bundan tashqari ular samimiy, sog'lom va mazali. Ammo tez-tez ishlatib turadigan eng sevimli va tanish mahsulotlar ham zerikishni boshlaydi. Vujudga zarar etkazmasdan nonushtaingizni qanday diversifikatsiya qilish kerak?
Va keyin parhezli jo'xori pancake yordamga keladi! Ushbu taomning retsepti mazali va qoniqarli nonushta qilishni yaxshi ko'radiganlar uchun, shuningdek, kun davomida foydali va foydali ovqat bilan atıştırmalık.
Bir konteyner uchun porsiya: 2 ta porsiya.
Qadam-baqadam ko'rsatma
Yulaf pankekasi bir xil tuxum, jo'xori uni va sutdan iborat, shuning uchun u osonlikcha bo'tqa va maydalangan tuxum va omletni almashtirishi mumkin. Yulaf pankeki - bu to'g'ri ovqatlanish uchun retsept, uning kaloriya miqdori o'rtacha chegaralarda. Bu o'z-o'zidan yaxshi, ammo ta'mingizga turli xil plomba, shirin yoki sho'r qo'shish ancha mazali bo'ladi.
Murakkab uglevodlar bu oddiy taomning bir qismidir. Buning yordamida hatto bitta kichkina pankek ham tanaga uzoq vaqt davomida to'yinganlik tuyg'usini berishi va uni butun kun davomida energiya bilan to'ldirishi mumkin. Yulaf pankekidagi tolalar oshqozon-ichak traktining ishini boshlaydi va ichaklarni toksinlar va toksinlardan tozalashga yordam beradi.
1-qadam
Yulaf po'sti avval blender yoki kofe tegirmoni bilan maydalanishi kerak, lekin un holatiga emas, balki fotosuratda bo'lgani kabi. Buni yaxshiroq hazm qilish va xamirning yoqimli mustahkamligi uchun qilish kerak.
2-qadam
Ikki tuxumni maydalangan jo'xori moyi kosasiga soling.
3-qadam
O'zingizning ta'mingizga sut va tuz qo'shing.
4-qadam
Yaxshilab aralashtiramiz va aralashmani bir necha daqiqa ushlab turing, shunda po'stlar namlanadi va biroz shishiradi.
5-qadam
O'rtacha issiqda yopishqoq skovorodkani joylashtiring. Agar siz panangizga ishonchingiz komil bo'lsa, umuman yog'siz pishirasiz. Agar shubhangiz bo'lsa, oldindan qizdirilgan idishga bir tomchi o'simlik moyidan (masalan, kokos yong'og'i) qo'shing. Xamirning yarmini idishga soling, butun yuzasini silliqlang. Pancake tuyadi oltin jigarrang bo'lguncha issiqlikni kamaytiring va qovuring.
6-qadam
Krepni shpatula bilan muloyimlik bilan oling, uni idishdan olib tashlang, xizmat ko'rsatuvchi idishga soling. Sinovning ikkinchi qismi bilan biz ham xuddi shunday qilamiz.
Xizmat qilish
Yulaf pankekini to'ldirish har qanday bo'lishi mumkin! Masalan, uni maydalangan pishloq sepib, yangi uzilgan sabzavotlar yoki mevalar, tovuq filesi, rezavorlar bilan tvorog, banan bilan yerfıstığı yog'i, ozgina tuzlangan baliqlar bilan tvorog yoki mevali pyuresi bilan to'ldirishingiz mumkin.
Yulaf pankekining ta'mini nafaqat to'ldirish bilan, balki retseptning o'ziga ozgina o'zgartirishlar kiritish orqali ham o'zgartirishingiz mumkin. Masalan, siz tandirda jo'xori pankekini pishirishga harakat qilishingiz mumkin (sizga 200 daraja 8-10 daqiqa kifoya qiladi). Yoki xamirga shokoladli jo'xori pankek ta'mi uchun kakao kukuni yoki karabuak qo'shing.
Tajriba! Agar siz o'z tasavvuringizni to'g'ri namoyish qilsangiz, unda har kuni nonushta yoki gazak uchun siz o'zingizni va yaqinlaringizni yangi jo'xori uni bilan ovutishingiz mumkin. Yoqimli ishtaha!
