Omega 3 organizm uchun almashtirib bo'lmaydigan ozuqa manbai va hujayralararo bo'shliqda muhim element hisoblanadi. Siz uni har kuni yog'li baliqlarni ko'p iste'mol qilish yoki Ultimate Nutrition Omega-3 kabi maxsus qo'shimchalarni iste'mol qilish orqali ratsioningizda olishingiz mumkin.
Omega 3 ning sog'liq uchun foydalari
Omega 3 yog 'kislotalari yurak-qon tomir tizimi uchun juda foydali. Muntazam qabul qilish bilan qon tomirlari devorlari va yurak mushagi tolalari mustahkamlanadi, bu esa infarkt va qon tomir xavfini kamaytiradi. Omega 3 asab hujayralariga miya hujayralarini faollashtirib, asabiy aloqalarni mustahkamlashga yordam beradi. Boshqa narsalar bilan bir qatorda foydali yog 'kislotalari neoplazmalarning oldini olishga, shuningdek vazn yo'qotishiga yordam beradi.
Afsuski, baliq har doim ham zamonaviy odamning kundalik ratsionida mavjud emas. Ammo "zararli" deb ataladigan yog'larni o'z ichiga olgan ko'plab mahsulotlar ishlatiladi, ulardan qon tomirlari azoblanadi va tarozida ortiqcha funt ko'rsatiladi.
Shuni ta'kidlash kerakki, Omega 3 tanada o'z-o'zidan sintez qilinmaydi, u faqat tashqaridan ichkariga kiradi. Shuning uchun menyuda baliq bo'lishi yoki parhezni yog 'kislotalarini o'z ichiga olgan maxsus qo'shimchalar bilan boyitilishini ta'minlash juda muhimdir.
Ultimate Nutrition-ning Omega-3 qo'shimchasi organizm uchun eng foydali va muhim deb hisoblanadigan EPA va DHA ni ta'minlaydi.
Ushbu ko'p to'yinmagan yog'larning ta'sir doirasi juda keng:
- qon tomirlari devorlarining elastikligini saqlash;
- yurak mushaklarini kuchaytirish;
- tabiiy gormonlar ishlab chiqarishni rag'batlantirish;
- asab tizimini tiklash;
- miya faoliyatini yaxshilash;
- uyquni normallashtirish.
Chiqarish shakli
Shishadagi kapsulalar soni 90 yoki 180 donadan iborat.
Tarkibi
| 1 kapsulada mavjud | |
| Baliq yog'i | 1000 mg |
| Eikosapentaenoik kislota | (EPA) 180 mg |
| Docosahexaenoic kislotasi | 120 mg |
| Boshqa omega-3 yog 'kislotalari | 30 mg |
Boshqa ingredientlar: jelatin, glitserin, tozalangan suv. Baliq tarkibiy qismlari (seld, hamsi, skumbriya, sardalya, menxaden, eritilgan, orkinos, gerbil, losos).
Ilova
Baliq yog'ini har kuni olish kerak. Ayniqsa, muntazam ravishda kuch-quvvat mashqlari bilan shug'ullanadigan va mushaklarning massasini ko'paytiradiganlar, shuningdek, vazn yo'qotadigan yoki parhez qiladigan barcha odamlar uchun foydalidir.
Qabul qilish uchun kapsulalar soni individual xususiyatlarga bog'liq: hayot ritmi, ovqatlanish, jismoniy faoliyat.
Minimal sutkalik doza kuniga 3 kapsuladan, bittasi uchta ovqatdan iborat. Omega 3 ni ovqatlanish paytida ishlatish shart emas, asosiysi barcha kapsulalarni bir vaqtning o'zida ichmaslik, ular orasida bir xil vaqt oralig'i bo'lishi kerak.
Yog'li kislotalarni yaqinlashib kelayotgan jiddiy jismoniy mashqlar yoki sport zaliga borishdan oldin iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki ular jismoniy mashqlar paytida oshqozon-ichak traktining faolligi pasayganligi sababli kam so'riladi. Sportdan so'ng Omega 3ni iste'mol qilish tavsiya etilmaydi, chunki uglevodlar va oqsillar energiyani tiklaydi va mushaklarni kuchaytiradi, yog'larning ta'siri tufayli so'rilishi sekinlashadi. Qo'shimchani vaqtini rejalashtirishda buni hisobga olish kerak.
Boshqa mahsulotlar bilan moslik
Agar biz sport bilan oziqlanish haqida gapiradigan bo'lsak, uni Omega 3 bilan bir vaqtning o'zida qabul qilish istalmagan. Albatta, bu tanaga zarar etkazmaydi, ammo mushak massasini olish uchun zarur bo'lgan faol moddalar yog'lar ta'sirida shunchaki so'rilmaydi. Eng yaxshi echim Omega 3 ni ovqat bilan iste'mol qilish bo'ladi. Kapsül tezda eritilishi uchun etarli miqdordagi suyuqlik bilan yuvilishi kerak. Agar Omega 3 va sport bilan oziqlanadigan qo'shimchalarni iste'mol qilish zarur bo'lsa, ular orasida kamida 15 daqiqa tanaffus qiling.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Baliq mahsulotlariga individual intolerans. Homiladorlik va laktatsiya davrida baliq yog'ini shifokorning ruxsati bilan olish mumkin. Dori-darmonlarni asta-sekin oshirib, anoreksiya uchun qo'shimchadan juda ehtiyotkorlik bilan foydalaning. Gipotenziya, shuningdek, bosh aylanishi xavfi tufayli qabul qilishni cheklashdir.
Yon effektlar
Baliq yog'i tanaga salbiy ta'sir ko'rsatmaydi, bu jelatin kapsulalarda to'liq tabiiy mahsulotdir.
Narx
Qo'shimchaning narxi ozod bo'lish shakliga qarab 600 dan 1200 rublgacha.
