Vitaminlar - bu turli xil tuzilishdagi organik birikmalarning keng guruhi, ammo bitta umumiy xususiyati bilan birlashtirilgan - organizm bu moddalarni oziq-ovqat bilan olishi kerak, chunki ularning mustaqil sintezi mumkin emas. Ushbu birikmalarga metabolik jarayonlarda faol ishtirok etadigan foliy kislotasi - B9 vitamini, folatsin kiradi, shuning uchun uning etishmasligi yoki ortiqcha bo'lishi turli patologik jarayonlarga olib keladi. Folik kislota tibbiyot amaliyotida, shuningdek sport tibbiyotida qo'llaniladi.
Vitamin haqida umumiy ma'lumot
Birinchi marta vitamin mikroorganizmlarni o'rganish paytida topildi. Snell va Peterson bakteriyalarni o'stirish va ko'paytirish uchun ismaloq tarkibida mavjud bo'lgan qandaydir birikmalarga ehtiyoj borligini payqashdi. Vitamin B9 foliy kislotasi deb nomlangan, chunki uning kashf etilishi yashil o'simlik bilan bog'liq: "folium" - barg.
Murakkab bir qator fermentlarning bir qismidir, shuning uchun metabolik reaktsiyalarda ishtirok etadi. Folat kislotasining muhim vazifasi hujayralar o'sishi va rivojlanishini tartibga solishdir. Koferment sifatida birikma DNK molekulalarining, ya'ni timidinning sintezida ishtirok etadi. Ushbu funktsiya ozuqa muhitiga kislota qo'shilganda bakteriyalar o'sishini ko'payishi misolida isbotlangan.
Folik kislota suyak iligi ishiga katta ta'sir ko'rsatadi, uning asosiy vazifasi gemopoezdir. Buning sababi qonning yangi tarkibiy qismlarini ishlab chiqarish hujayralarning tez bo'linishi va o'sishi bilan bog'liq. Ushbu jarayonlarning normal davom etishi uchun B9 vitamini kerak, chunki modda nukleotidlar hosil bo'lishida va DNK replikatsiyasida ishtirok etadi.
"Ayollar vitaminlari" moddasining mashhur nomi yana bir muhim funktsiyani aks ettiradi - follik kislota ko'p miqdorda homiladorlik paytida zarur, chunki u homila hujayralarining normal bo'linishini va ularning o'sishini ta'minlaydi. Bir qator klinik tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, normal qon vitaminlari darajasi bo'lgan postmenopozal ayollarning fokus guruhida ko'krak bezi saratonini rivojlanish xavfi biroz pastroq. Shuning uchun foliy kislotasi malign neoplazmalar shakllanishidan himoya qiladi deb ishoniladi.
Bundan tashqari, birikma ovqat hazm qilish traktining ishlashiga foydali ta'sir ko'rsatadi, yog'lar va uglevodlarning singishi va qayta ishlashiga yordam beradi. Vitamin asab tizimi hujayralarining metabolik jarayonlarida ishtirok etadi. Folik kislota angioprotektiv ta'sirga ega, ya'ni qon tomirlarini turli xil shikastlanishlardan himoya qiladi, yurak tomirlari va boshqa patologiyalar rivojlanish xavfini kamaytiradi.
Koenzim sifatida B9 vitamini serotonin ishlab chiqarishni faollashtiradi, shuning uchun depressiya buzilishi holatlarida psixiatrlar asosiy dorilar va foliy kislotasini qabul qilishni buyuradilar.
Vitamin ko'pincha sportchilar tomonidan mushaklarning o'sishini kuchaytirish, asab tizimining ishlashini ta'minlash va charchoqni kamaytirish uchun ishlatiladi.
Normlar
Organizm foliy kislotasini mustaqil ravishda sintez qila olmasligi sababli, uning kunlik ovqat bilan iste'mol qilinishi zarur. Yangi tug'ilgan chaqaloqlarga kuniga o'rtacha 50 mkg kerak bo'ladi, yil davomida bu ko'rsatkich 70 mkg ga, beshga 100 mkg gacha ko'tariladi. 11-12 yoshdan boshlab bolaga 200 mkg kerak. Voyaga etgan kishi uchun norma 400 mkg ni tashkil qiladi. Bundan tashqari, homiladorlik paytida ehtiyoj 200 mkg ga oshadi, ya'ni ayolga 600 mkg, emizishda esa 500 mkg kerak.
Mahsulotlar
O'tgan asrning 20-yillarida, xamirturush va jigarni o'z ichiga olgan parhez terapiyasi megaloblastik anemiya bilan og'rigan bemorlarni davolaydi. Zamonaviy tadqiqotlar eng ko'p miqdordagi folatsinni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlarini ishonchli tarzda aniqladi:
- mevalar va ularning hosilalari, ayniqsa tsitrus mevalari;
- sabzavotlar - Bryussel gullari, ismaloq va boy ranglarga ega bo'lgan boshqa yashil ovqatlar;
- don ekinlari;
- loviya va no'xatdan eman, sabzavot mahsulotlari;
- mol go'shti jigari.
Qo'shimchalar
Organizmga fol kislota miqdorini qo'shimcha ravishda qabul qilish maxsus dori-darmonlarni qabul qilish orqali ta'minlanishi mumkin. Agar odamda B9 vitaminlari ko'p bo'lgan ovqatlar bilan boyitilgan parhezni kuzatish imkoniyati bo'lmasa, shifokorlar vitamin komplekslarini qabul qilishni maslahat berishadi. Bundan tashqari, foliy kislotasini o'z ichiga olgan dorilar profilaktika sifatida yoki oshqozon-ichak trakti kasalliklari, suyak iligi va homiladorlik paytida kompleks davolashning bir qismi sifatida buyuriladi. Qoida tariqasida, vitaminni to'g'ri iste'mol qilish bilan salbiy reaktsiyalar kuzatilmaydi. Dozani oshirib yuborish ko'ngil aynish, qusish, qorin og'rig'i, og'izda metall ta'mi, siydik chiqarish kasalliklari, tashvish, uyqusizlik va boshqa belgilar bilan namoyon bo'ladi.
Ortiqcha, etishmasligining oqibatlari
Ko'p sabablar natijasida tanada gipo- va gipervitaminoz paydo bo'lishi mumkin. Ikkala patologiya ham o'ziga xos simptom kompleksini rivojlanishi bilan tavsiflanadi va umuman tanaga xavf tug'diradi.
Qonda etarli miqdorda folatsin paydo bo'ladi:
- Ochlik yoki etarli bo'lmagan turli xil ovqatlanish fonida. Shu bilan birga, moddani iste'mol qilish alimentatsion omil, ko'katlar, sabzavotlar va mevalardan tartibsiz foydalanish bilan cheklanadi.
- Oziq-ovqat mahsulotlarini issiqlik bilan davolash natijasida. Agar ko'pchilik oziq-ovqat mahsuloti qayta ishlangan bo'lsa, qonda B9 vitamini miqdori kamayadi. Bu holat foliy kislotasi harorati ta'sirida tuzilishining beqarorligi bilan bog'liq, ya'ni vitamin yo'q qilinadi.
- Uning singishi buzilganligi sababli. Moddaning kirishi ingichka ichakda sodir bo'ladi. Ba'zi patologiyalar ichak samaradorligining pasayishiga olib keladi, natijada folatsinning enterotsitlar orqali qonga tushishi kamayadi. Gipovitaminoz Crohn kasalligi, oshqozon yarasi fonida yuzaga keladi.
- Disbiyoz tufayli. Murakkablikning bir qismi hali ham ichak mikroflorasi tomonidan ishlab chiqariladi. Uzoq muddatli antibiotik terapiyasidan yoki oldingi kasallikdan so'ng foydali mikroorganizmlarning muvozanati buzilishi mumkin va natijada moddaning ishlab chiqarilishi kamayadi.
B9 vitaminining etishmasligi megaloblastik anemiya shaklida gemopoezning buzilishi bilan namoyon bo'ladi. Kasallik bilan megaloblastlarning ulkan qon hujayralari qonda normal eritrotsitlar sonining umumiy pasayishi fonida paydo bo'ladi. Patologik holat tez charchash, najasni buzilishi, oshqozon achiliyasi, go'shtli ovqatlarga nafratlanish, Hunterning atrofik tilini rivojlanishi bilan birga keladi - bir qator alomatlar, shu jumladan mushak organidagi yoqimsiz hislar, ta'mi va shilliq qavatining ko'rinishi "laklangan til" kabi. Kasallikning rivojlanishining natijasi yurishning buzilishi, terining yuzasida yoqimsiz asab tuyg'ulari paydo bo'lishi, zaiflik va oyoq-qo'llarining sezgirligini pasayishi bilan tavsiflangan funikulyar miyelozdir.
Folik kislota konsentratsiyasining pasayishi ham oqargan sochlarning erta paydo bo'lishiga, ruhiy kasalliklarga, tushishlarga olib keladi.
XXI asrda gipovitaminoz juda kam uchraydi. Bu hayot sifatining keng yaxshilanishi bilan bog'liq. B9 vitaminini qabul qilish ko'rsatkichi homiladorlik paytida homilaning malformatsiyasini oldini olish, shuningdek birikmaning aniqlangan etishmasligidir.
Gipervitaminoz vitaminning haddan tashqari dozasi bilan rivojlanadi. Bunday holda buyraklar, asab tizimi, oshqozon-ichak trakti shikastlanadi. Bundan tashqari, klinik tadqiqotlardagi folatsinning yuqori konsentratsiyasi immun tizimining tabiiy qotil hujayralari bo'lgan NK hujayralari faolligining pasayganligini ko'rsatdi. Tananing mudofaasining ushbu tarkibiy qismlari o'smaga qarshi ta'sir ko'rsatadi, shuning uchun gipervitaminoz saraton rivojlanish xavfini oshiradi.
Folatsinni qo'llashga qarshi ko'rsatma sitostatiklar yoki antikonvulsantlar bilan davolash, shuningdek preparat tarkibiy qismlariga individual intolerans hisoblanadi.
Boshqa moddalar bilan o'zaro ta'sirlashish
Folik kislota sitostatik dorilar ta'siriga ta'sir qiladi. Ushbu farmakologik guruhning eng keng tarqalgan vakili metotreksatdir. Agent tezda bo'linadigan hujayralarga ta'sir qiladi, immunitet hujayralarining faolligini pasaytiradi. Dori saraton va boshqa patologiyalarni davolash uchun buyuriladi. Ta'sir mexanizmi fol kislota metabolizmining buzilishiga va natijada hujayraning atipik bo'linishi faolligining pasayishiga asoslanadi. Metotreksatni B9 vitamini bilan bir vaqtda yuborish antitümör ta'sirini oshiradi. Shuning uchun foliy kislotasi sitostatiklar bilan yomon mos keladi.
Bezgakni oldini olish va davolash uchun ba'zi dorilar patogenning folat metabolizmiga xalaqit beradi. Shunday qilib, davolanish paytida bir vaqtning o'zida vitamin va dori-darmonlarni qabul qilish tavsiya etilmaydi, ammo terapiya kursidan so'ng birikmaning etishmovchiligini to'ldirish kerak.
Epilepsiya yoki ruhiy kasalliklar mavjud bo'lganda antikonvulsant terapiyani qabul qilish folatsin konsentratsiyasini pasaytiradi.
Erkaklar uchun B9
Folatsin ta'siri ostida uglevodlar, yog'lar va oqsillarning ko'plab metabolik reaktsiyalari paydo bo'ladi, bu sport bilan shug'ullanadigan erkaklar uchun muhimdir.
B9 vitamini asab tizimining ishiga ta'sir qiladi. Moddaning etishmasligi charchoqni kuchayishiga, asabiylashishga va depressiv kasalliklarga olib keladi. Erkak kishi vitamin etishmasligi fonida tajovuzkorlikni namoyon qilishi mumkin.
Tabiiy qotil hujayralarning faolligini oshirib, folatsin virusli infektsiyalar va atipik malign hujayralar paydo bo'lishining oldini oladi.
O'g'il bolalarda balog'at yoshi boshlanishi bilan foliy kislotasi reproduktiv tizimning normal ishlashi uchun zarur bo'lgan spermatogenez jarayonida ishtirok etadi.
Folik kislota ayollar uchun
Oddiy folat kontsentratsiyasi ayollar uchun ayniqsa muhimdir. Homiladorlikni rejalashtirish paytida shifokorlar vitaminning miqdoriy miqdori uchun qon testini o'tkazishni maslahat berishadi. Kamchilik tushishga olib kelishi mumkin. Bolani tug'ish patologiyasining profilaktikasi sifatida ginekologlar homiladorlik paytida foliy kislotasini buyuradilar, chunki ayol 200 mkg ko'proq folatsinga muhtoj. Modda ko'rsatmalarga muvofiq olinadi. Vitaminlarning xavfsizligi haqidagi keng tarqalgan fikrdan farqli o'laroq, dozani oshirib yuborish kiruvchi oqibatlarga olib kelishi mumkin. Kompleksdan foydalanish muddati qondagi folatsin darajasiga bog'liq.
2005-2007 yillarda BioCycle tadqiqotida B9 vitaminining etarli dietasi bo'lgan ayollarda progesteron gormonining mo''tadil ko'payishi natijasida anovulyatsiya xavfi kamayganligi aniqlandi. Shu bilan birga, postmenopozal ayollarning qon zardobida folatsin miqdorining ko'payishi ko'krak qafasi rivojlanish xavfini oshiradi, chunki tabiiy killer hujayralarining faolligi pasayadi.
Sportda qo'llanilishi
Vitamin B9 professional sportda quyidagilar uchun ishlatiladi:
- Gematopoezning barqaror ishi. Qizil qon hujayralarining normal soni to'qimalarning kislorodga bo'lgan ehtiyojini to'liq to'ldiradi, gipoksiya paydo bo'lishining oldini oladi, natijada asosiy metabolik jarayonlar, shu jumladan mushaklarning o'sishi tezlashadi.
- Miya faoliyatini yaxshilash, hissiy salomatlikni saqlash.
- Ovqat hazm qilish traktining ishlashini normallashtirish.
- Charchoqqa qarshi kurash. Folat kislotasini o'z ichiga olgan komplekslarni olish og'ir jismoniy kuchdan so'ng to'qimalarni tiklash jarayonlarini tezlashtirishga imkon beradi.
Professional sportchilar qondagi B9 vitaminini muntazam ravishda kuzatib boradilar, chunki moddaning etishmasligi mashqlar samaradorligining pasayishiga va raqobat natijalarining yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
Zayıflama xususiyatlari
Folat kislotasi uglevodlar va yog'larning parchalanishini tezlashtirgani uchun, vaznni tezroq yo'qotish uchun ishlatiladi. Biroq, faqat folatsinni qabul qilish ko'rinadigan natijalarni keltirib chiqarmaydi. Avvalo, shifokorlar ortiqcha vazn orttirish sabablarini aniqlash uchun keng qamrovli tibbiy ko'rikdan o'tishni tavsiya qiladilar. Agar asosiy etiologik omil - bu harakatsiz turmush tarzi va yomon ovqatlanish bo'lsa, mutaxassis asosiy chora-tadbirlardan tashqari, B9 vitaminini qabul qilishni buyuradi. Og'irlikni yo'qotish siri ortiqcha vaznni yotqizish sababini, shuningdek, kompleks yondashuvni yo'q qilishdir.
