Eng yaxshi BCAA ni tanlash qiyin, chunki farmatsevtika bozorida ushbu qo'shimchalar ko'p. Oziq-ovqat qo'shimchalaridagi valin, lösin va izolösin kontsentratsiyasi juda xilma-xil: 40% dan 100% gacha. Bundan tashqari, ishlab chiqaruvchilar yorliqda bitta kapsulaning tarkibini uning og'irligini hisobga olmagan holda yozadilar, bu mahsulotning qiymati va uning narxining etarliligi to'g'risida umumiy fikr bermaydi. Shuning uchun preparatdagi har bir aminokislotaning ishonchli miqdorini qayta hisoblab chiqishga asoslangan bizning BCAA reytingimiz maqbul mahsulotni olish vazifasini sezilarli darajada engillashtirishi kerak.
Urg'u
Tanlash mezonlari faol moddalar chiqarilish shakli, narxi va kontsentratsiyasiga asoslangan. Ishlab chiqaruvchining obro'si ham muhim rol o'ynaydi. Shakl ajratilgan:
- Aminokislotalarning dozasi bir xizmat uchun 5 g dan 12 g gacha bo'lishi mumkin bo'lgan changlar.
- Tabletkalar - 50 mg dan 1 g gacha.
- Kapsulalar - 500 mg dan 1,25 g gacha.
- Eritmalar - bir choy qoshiq uchun 1 g dan 1,5 g gacha.
Shakl aminokislotalarning assimilyatsiyasiga ta'sir qilmaydi, faqat tanadagi ozuqaviy moddalardan foydalanish darajasi boshqacha bo'lishi mumkin. Kukun tezroq so'riladi, chunki u aminokislotalarning eng yuqori kontsentratsiyasiga ega, kapsulalar va tabletkalarni olish qulayroq. Kukunni lazzatsiz ichish juda yoqimsiz, deyarli imkonsiz, chunki u achchiqdir. Bundan tashqari, agar xun takviyasini tozalash o'z darajasida bo'lmasa, u yomon eriydi.
Sotib olayotganda, mahsulot tarkibidagi qo'shimchalarga e'tibor berishingiz kerak. Masalan, B-alanin anaerob stressga chidamlilikni ta'minlaydigan karnosin sintezini rag'batlantiradi. Laktuloza ichakdagi bifidumbakteriyalarning o'sishiga yordam beradi. Glutamin mushaklarning o'sishiga yordam beradi. Dipeptidlar oddiy elementlarni yutilishiga yordam beradi. Citrulline metabolik mahsulotlarni olib tashlaydi: sut kislotasi va ammiak birikmalari. Vitaminlar va minerallar mushaklar tolasining o'sishini katalizlaydi (ya'ni tezlashtiradi).
Narxiga kelsak, xushbo'ylashtiruvchi moddalar tufayli xun takviyesi qimmatroq, ammo ichish juda yoqimli. Biroq, asosiy ta'sir, albatta, aminokislotalarning qo'shimchalardagi kontsentratsiyasidir. Leytsin-izoleusin-valinning eng keng tarqalgan nisbati mos ravishda 2: 1: 1 ni tashkil qiladi, ammo 4: 1: 1 va 8: 1: 1 mavjud. Shuni eslatib o'tish joizki, klassik har doim afzalroqdir, garchi barchasi sportchining individual xususiyatlariga bog'liq bo'lsa. Ideal holda, sizga eng kam lazzatlarga ega bo'lgan suyuqlik yoki jel shaklida qo'shimcha, iqtisodiy foydalanish uchun aminokislotalarning klassik kontsentratsiyasi kerak.
Yaxshi nima, yomon nima?
Siz ushbu savolga mahsulot harakatining mohiyatini aniq tushunib javob berishingiz mumkin. Sport qo'shimchalaridagi aminokislotalar juda muhimdir. Tana ularni o'z-o'zidan ishlab chiqarmaydi va ularni tashqaridan oziq-ovqat bilan qabul qiladi. Ularsiz normal hayot mumkin emas.
Aminokislotalar tanaga oziq-ovqat bilan kirgandan va qonda paydo bo'lguncha taxminan bir yarim soat davom etadi. Bu jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan sportchi uchun juda muhimdir, chunki mushaklarning buzilishi bu kislotalar etishmovchiligida sodir bo'ladi. BCAA qo'shilishi ushbu muammoni qabul qilish va so'rilish oralig'ini bir necha daqiqaga, bir necha daqiqagacha kamaytirish orqali hal qiladi. Bu har qanday vijdonli ishlab chiqaruvchi, avvalo, kafolat berishi kerak bo'lgan "yaxshi" narsadir. Boshqacha qilib aytganda, majmuani sotib olayotganda, uni ishlab chiqaradigan kompaniyaga, uning obro'siga, halolligiga va ishonchliligiga ishonch hosil qilishingiz kerak. Mahsulotga bo'lgan professional talab bu holda odob-axloq va ishonchlilik mezonidir.
Mahsulotning juda past narxi qo'rqinchli bo'lishi kerak. Bu "yomon" narsani unutmaslik kerak. Ko'pincha, arzonligi preparatda ortiqcha narsalarning yo'qligi bilan emas, balki aminokislotalarni yuqori darajada tozalashga qodir bo'lmagan eski uskunalar bilan belgilanadi. Bunday holda biron bir sifat haqida gapirishning hojati yo'q.
Ishonchli firmalar: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Eng yaxshi BCAA
Eslatib o'tamiz, bu mahsulotning haqiqiy aminokislota tarkibiga asoslangan indikativ reyting. Bu aslida qancha faol moddani to'lashingiz kerakligini ko'rsatadi.
| Qo'shimcha ism | miqdori | BCAA konsentratsiyasi va nisbati (lösin: valin: izolösin) | Rublda narx | Surat |
| Sizning murabbiyingizdan sizning BCAA | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Maksler tomonidan Amino BCAA 4200 | 200 tabletka 400 tabletka | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| Maksler tomonidan AminoX-Fusion | 414 g | 56% + 29% Glutamin, Alanin va Sitrulin. 2:1:1 | 1500 |  |
| Ultimate Nutrition tomonidan BCAA kukuni 12000 | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Weider kompaniyasining Premium BCAA kukuni | 500 g | 80% + 20% Glutamin (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BioTech tomonidan BCAA 6000 | 100 tabletka | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA tomonidan CULT | 250 g | 75% (qolgan qismi uglevodlar) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA kompleksi 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 SAN tomonidan | 345 g 690 g | 75% (qolgan qismi Vitamin B6 (piridoksin HCI), Mikronlangan Beta Alanin) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| WATT-N tomonidan AMINO BCAA | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Shuni ta'kidlash kerakki, sportchi oqsil olganda va qoida tariqasida kuchsiz mashq qilish mushak massasining o'sishi uchun foydasiz bo'lsa, u apriori parchalanib ketganda ma'lum miqdordagi BCAA dozasini oladi. Yana bir narsa shundaki, har bir o'ziga xos sportchi uchun ushbu doz etarli bo'lishi yoki bo'lmasligi mumkin. Bu, ayniqsa, boshlang'ich uchun tushunishi qiyin. Ko'pincha protein kam, shuning uchun BCAA qo'shimcha sotib olish to'g'risida savol tug'iladi.
TOP-ga kiritilmagan
Kuchli o'nlikka kiritilmagan ajoyib vositalar mavjud. Ularning kislotalar kontsentratsiyasini narxiga mos ravishda qayta hisoblashlari amalga oshirilmadi, bu ularning foydalariga putur etkazmaydi. Bunga quyidagilar kiradi:
- 2: 1: 1 aminokislotalar nisbati bilan SciVation-dan Xtend. Sportchilar uni mashg'ulotdan keyingi tiklanishda eng yaxshi deb tan olishdi. Bundan tashqari, tarkibida oqsil molekulalarining sintezini faollashtiradigan glutamin, qon aylanishini yaxshilaydigan sitrulin, shuning uchun mushaklarning o'sishi uchun katalizator bo'lgan piridoksin, piridoksinal va piridoksaminni o'z ichiga olgan ovqatlanish, mushak tolasining oksidlanishi, vitamin B6 mavjud. Narxlari yuqori: 500 g uchun - 2200 rubl.
- 8: 1: 1 nisbati bilan USPlabs-dan zamonaviy. Ushbu nisbat mushaklarning gipertrofiyasini tezlashtiradi. Kompleks tarkibida alanin, taurin, glutamin ham mavjud. 535 gramm narxi - 1800 rubl.
- BSN dan Amino X (2: 1: 1). Bir untsiya kukun tarkibida 10 ta triad shoxlari, shuningdek taurin va sitrulin mavjud. U 10 daqiqada so'riladi, ohangdor bo'ladi, ta'mi tatlar bilan yumshatiladi, bu preparatga allergiya qo'shadi. 345 g uchun 1200 rubl, 435 g uchun 1700 va 1010 uchun 2500 turadi.
- Weider's Maximum BCAA Syntho (2: 1: 1) - alginat kislota, B6 kalorizatori, K + tuzi bilan tez o'zlashtiriladigan uch aminokislotali kapsula. Oqsil molekulalarining sintezini, ovqatlanish va kislorod bilan ta'minlash orqali mushaklarning reabilitatsiyasini tezlashtiradi. 120 kapsula uchun siz 1500 rubl to'lashingiz kerak bo'ladi.
- Optimal ovqatlanishdan BCAA 1000 kepka (2: 1: 1). Iqtisodiy, klassik, mushaklarning buzilishini bostiradi. Qo'shimcha 60 kapsula uchun 350 rubl, 200 uchun 900 va 400 uchun 1500 turadi.
- EXTREME SHOT 4000 by Olimp apelsin lazzati bilan 2: 1: 1 nisbatda eritma. Haddan tashqari zo'riqish paytida og'riqni engillashtiradigan glutamin qo'shildi. Minus - lazzatlar bilan mumkin bo'lgan sezgirlik. 60 ml uchun 150 rubl turadi.
- Nutrend Amino Mega Strong - 0,5 g lösin, 2 g valin, 0,9 izolösin va 0,015 g B6 bilan sirop. Uzoq muddatli harakatga ega. Bir litrning narxi 1600 rublni tashkil qiladi.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) mashqlar samaradorligini oshiradi, mushaklarning kuchayishini kuchaytiradi, charchoqni kamaytiradi, immunitetni faollashtiradi va mushaklarni kuchaytiradi. Xarajatlar: 384 g - 1210 rubl, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Agar qaysi biri yaxshiroq degan savol tug'ilsa: 2: 1: 1 nisbati ko'rinishidagi klassik yoki 4: 1: 1 gacha bo'lgan yangilik, javob leytsin tarkibida. Ajam sportchilari va zardob oqsili emas, balki geynerga e'tibor qaratadigan sportchilar klassikaga ustunlik berishlari kerak. Muayyan maqsadlarga ega bo'lgan tajribali sportchilar 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 va hatto 10: 1: 1 nisbatidagi konsentratlarni tanlaydilar.
Xarid qilish
BCAA sotib olish turli yo'llar bilan amalga oshiriladi: ixtisoslashgan do'konlarda, sport gipermarketlarining sport ovqatlanish bo'limlarida va Internet-do'konlarda. Chet elda komplekslarni ishlab chiqarish va uning hamyon uchun sezilarli narxini hisobga olgan holda, ishlab chiqaruvchining onlayn-do'konida BCAA sotib olish eng tejamli.
BCAA ishlab chiqaruvchilari ham o'zlarining reytinglariga ega. Top 5 quyidagicha ko'rinadi:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Yakuniy.
- Optimal ovqatlanish.
Rossiya brendlari: Sof, Korona laboratoriyalari va boshqalar, yuqorida aytib o'tilgan Sizning murabbiyingizdan tashqari, bugungi kunda jiddiy raqobatga dosh berolmaydilar. Biyomaterialni qayta ishlash va tozalashning tegishli sifatini beradigan zarur texnologiyalar mavjud emasligi sababli ularni amerikalik va evropalik hamkasblar bilan taqqoslash mumkin emas. Shu bilan birga, narx ularning xorijiy hamkasblaridan farq qilmasligi mumkin. Shuning uchun narx va sifat nisbati asosida sotib olayotganda ularga e'tibor qaratish mantiqsiz. Hech qanday foyda yo'q.
Polsha firmalari BCAA xun takviyasini samaradorligi jihatidan ishonchli tarzda ushlab turadilar: Olimp va OstroVit - o'rtacha narx segmenti, shuningdek biroz qimmatroq - MyProtein. Adolat uchun biz Amerika brendlari hech qachon e'tiborga loyiq emasligini ta'kidlaymiz. Masalan, reklama qilingan Weider kompaniyasi, garchi u BCAA qo'shimchalari TOP-ga kirgan bo'lsa-da, lekin yaxshi, ammo eng sifatli mahsulotlarni ishlab chiqarmaydi, ammo ularning narxi juda yuqori. Yaxshi xun takviyasini tanlashda, narxni hisobga olgan holda, uning ob'ektiv reytingiga e'tibor qaratishingizni maslahat beramiz.
