Sitrulin oqsil tarkibida bo'lgan organik birikma. U birinchi marta tarvuzdan olingan, shuning uchun lotincha tsitrullus nomi berilgan. Bu tanaga mustaqil moddalar sifatida va boshqa mashhur qo'shimchalar bilan birgalikda ijobiy ta'sir ko'rsatadi, qon aylanishini yaxshilaydi va insonning ish faoliyatini oshiradi. Shuning uchun u sport mashg'ulotlari samaradorligini oshirish, erektil disfunktsiyaga qarshi kurashish va umuman hayot sifatini yaxshilash uchun keng qo'llaniladi.
Preparatning tarkibi
Sitrulinning odamga ta'siri asosan uni olish usuliga bog'liq. Keraksiz aminokislota sifatida uni organizm sintez qilishi yoki ovqatdan tayyor holda etkazib berishi mumkin. U hujayra darajasida karbamoil fosfat va ornitinni siydik aylanishi jarayonida, argininosuktsinat hosil bo'lishi orqali argininni azot oksidiga metabolizm jarayonida hosil bo'ladi.
Ushbu elementga asoslangan mashhur preparatlar orasida Citrulline malate ajralib turadi, u 55-60% L-Citrulline va 40-45% olma kislotasidan iborat. Ushbu birikma mashqdan keyin tiklanish davrini qisqartiradi va qo'shimchaning foydali ta'sirini uzaytiradi.
Tanaga ta'siri
Tsitrulinning odamlarda ta'siri barcha organ tizimlarini qamrab oladi. Shunday qilib, u azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi va argininni tiklashga yordam beradi. Gerontologiya sohasidagi tadqiqotlarga ko'ra, bu hujayraning ko'payishi jarayonlarini yaxshilaydi va to'qimalarda regeneratsiyani keltirib chiqaradi.
Arginin, o'z navbatida, azot kislotasi tuzlari, ornitin, kreatinin va karbamidning sintezi va chiqarilishida ishtirok etadigan boshqa foydali metabolitlarni ishlab chiqaradi. U immunoglobulinlar tarkibida, aks holda antitelalar deb ataladigan va inson immunitetini hosil qiluvchi oqsillar tarkibida mavjud.
Umuman olganda u quyidagi funktsiyalarga bog'liq:
- metabolik jarayonlarni normallashtirish;
- qon aylanishini faollashtirish;
- takomillashtirilgan yangilanish;
- mushak to'qimasini ozuqa moddalari bilan to'yinganligi;
- immunitet tizimini mustahkamlash;
- mushaklarning o'sishiga olib keladigan azotni ushlab turish;
- jismoniy kuchdan so'ng fosfokreatin va ATP zaxiralarini tiklash;
- ammiak va sut kislotasini yo'q qilish.
Tibbiyotda va sportda sitrulin
Citrulline asosidagi qo'shimchani tibbiy yoki sport maqsadida ishlatish mumkin. Preparat surunkali charchoq va uyqu buzilishlarini, qandli diabet, metabolik disfunktsiyani, erektil disfunktsiyani bartaraf etish uchun ko'rsatiladi.
Keksalar uchun bu ajoyib umumiy tonikka aylanadi va operatsiyadan keyingi davrda u tiklanishiga yordam beradi.
Quvvat mashqlari paytida u mushaklarning tez o'sishiga va intensiv mashqlar natijasida tiklanishiga yordam beradi va charchoqni kamaytiradi.
Tadqiqotlar sitrulinning qon bosimini pasaytirish, mushak oqsillari sintezini rag'batlantirish, mushak to'qimalariga kislorod oqimini yaxshilash va sportchining chidamliligini oshirish qobiliyatini ko'rsatdi. Ham og'ir atletikachilar, ham fitness, yugurish va boshqa aerobik ishqibozlar tomonidan parhez qo'shimchalarini qabul qilishda ushbu effektlar qo'llaniladi.
Tsitrulinni qanday qabul qilish kerak?
Ba'zi kiruvchi reaktsiyalarni oldini olish uchun mahsulotni ishlatishda ko'rsatmalarga amal qilishingiz kerak. Uni 1,5 soatdan ilgari va mashg'ulotdan oldin 30 daqiqadan kechiktirmasdan, eng yaxshisi och qoringa qabul qilish kerak. Bunday holda, argininning normal ishlab chiqarilishi bir soatdan keyin boshlanadi va ta'sir deyarli bir kun davom etadi.
Birinchi ijobiy o'zgarishlar preparatni qabul qilishning uchinchi kunida seziladi, ammo maksimal natijaga yarim oy yoki bir oy ichida erishiladi. Kurs davomiyligi bunga bog'liq bo'lib, u 30-60 kunga etishi mumkin.
Optimal sitrulin dozalari
Dozaj yoshi va maqsadlariga qarab malakali shifokor ishtirokida individual ravishda tanlanishi kerak.
Tsitrulinni minimal iste'mol qilish kuniga 6 g ni tashkil qiladi, 18 g moddasi esa eng yaxshi samarani beradi va organizm tomonidan yaxshi muhosaba qilinadi.
Sport maqsadlarida va erektsiyani yaxshilash uchun doz 5-10 g suvda eritilgan kukun bo'lishi mumkin. Siz uni darsdan yarim soat oldin, u vaqt davomida va yotishdan oldin ichishingiz mumkin. Kun davomida mahsulot uch martadan ko'p ishlatilishi mumkin.
Yon effektlar
Tadqiqotlar davomida ushbu moddaning odamlar uchun xavfsizligi, yaxshi singdirilishi va tanaga zarar etkazmasligi aniqlandi.
Noxush namoyishlar orasida, agar preparat ovqat paytida yoki darhol ovqatdan keyin qabul qilinsa, oshqozon-ichak traktining buzilishi ehtimoli mavjud. Ba'zida qo'shimchani qabul qilishning birinchi kunlarida qorin bo'shlig'ida noqulaylik hissi paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, ba'zi bir kontrendikatsiyalar mavjud, ular mavjud bo'lganda sitrulinni ishlatish vaziyatni og'irlashtirishi mumkin:
- elementlarga individual intolerans jiddiy allergik reaktsiyaga olib kelishi mumkin;
- Citrullinemiya, aqliy zaiflik bilan tavsiflangan irsiy kasallik, aminokislota sintezini bloklaydi va qonda ammiak to'planishiga olib keladi.
Sitrulinni boshqa qo'shimchalar bilan birlashtirish
Turli ishlab chiqaruvchilar mahsulot tarkibini turli xil yordamchi moddalar bilan to'ldirishlari mumkin. Bundan tashqari, ularning ba'zilari tsitrulin bilan birga olinishi mumkin, uning ta'sirini to'ldiradi va kuchaytiradi:
- Arginin qon tomirlari devorlarini bo'shashtiradi, ularning spazmini yo'qotadi, umuman qon aylanishini yaxshilaydi, azot oksidi ishlab chiqarishni ko'paytiradi va ovqatlanish funktsiyasini bajaradi;
- L-karnitin metabolik jarayonlarni faollashtiradi, lipidlarning parchalanishini normallashtiradi, aterosklerozning oldini oladi, jismoniy ko'rsatkichlarni yaxshilaydi va charchoqni kamaytiradi;
- Kreatin mushak to'qimalarida energiya to'playdi, ularning o'sishini tezlashtiradi, mushaklar va asab hujayralarida energiya almashinuvida ishtirok etadi;
- Beta-alanin engil atletika musobaqalarida tezlikni va chidamliligini oshiradi, og'ir sportchilarning chidamliligi esa dipeptid karnosinni hosil qiladi;
- Karnosin yurak-qon tomir va immun tizimlarining faolligini, anaerob mashqlar paytida quvvatni, shuningdek sut kislotasining tamponlanishi tufayli ish kuchi ko'rsatkichlarini oshiradi;
- Glutation azot ishlab chiqarishni ko'paytiradi, bu esa haddan tashqari kuchdan so'ng tiklanish davrini qisqartiradi, erkin radikallarning halokatli ta'sirini neytrallashtiradi;
- B guruhi vitaminlari stressli vaziyatlarning salbiy ta'sirini kamaytiradi, metabolik jarayonlarni va qondagi qand miqdorini tartibga soladi;
- Sink terining tiklanishini boshlash, yog 'bezlari, immunitet va asab tizimini, qon hosil qilish jarayonini normallashtirish uchun zarur.
Sitrulin bilan sport bilan oziqlanish
Ushbu element bilan ko'plab sport qo'shimchalari mavjud:
- Scivation Xtend tarkibiga glutamin, piridoksin va BCAA aminokislotalar kompleksi: leytsin, izolösin, valin ham kiradi. Taxminan narxi 420 gr. 1600 rubl, 1188 gr. - 3800.
- BSN-dan NO-Xplode - bu mashg'ulotgacha bo'lgan kompleks, sitrulindan tashqari, kofein, beta-alanin va shu kabi noodatiy ingredientlarni o'z ichiga oladi: guayusa (Amazon choyi, mukammal ohanglar), yohimbe (Afrika qit'asining g'arbiy qismidan o'simlik), makuna (tropiklardan loviya). );
- Aralashmalarning SuperPump MAX kompleksi 2011 yilgacha Amerikaning Gaspari Nutrition kompaniyasidan SuperPump250 nomi ostida ishlab chiqarilgan. Dunyodagi eng mashxur va mashxur mashg'ulotlardan biri. OxiENDURANCE kompleksida L-sitrulin, L-karnitin, L-aspartat va lavlagi ekstrakti mavjud.
- MuscleTech Nano bug 'vazoprimi - arginin, glyukoza, aspartik kislota, natriy va dipotiyfosfat, ksantinol nikotinat, histidin, Norvalgin va boshqalar.
Ushbu komplekslarning barchasi turli xil harakat tamoyillariga ega, shuning uchun sizga mos keladiganini tanlash uchun ular uchun tavsifni o'qib, tavsiyalar uchun mutaxassislarga murojaat qilish kerak.
Ta'sir kuchiga ta'sir
Qonda L-arginin miqdorini oshirish azot oksidini sintez qilish orqali qon aylanishini yaxshilaydi. Shu tufayli qon tomirlari lümeni kengayadi, bu yurak-qon tomir tizimi faoliyati va quvvatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi.
Ikkinchi holda, tsitrulinning foydasi tos a'zolariga qon ta'minoti yaxshilanishi tufayli korpus kavernozasining qon bilan to'liq to'ldirilishini ta'minlashdir.
Uzoq yo'l erkaklar jinsiy quvvatsizlikdan xalos bo'lishiga va butun tanani mustahkamlashiga yordam beradi, deb ishoniladi. Qanday bo'lmasin, preparat kuchni oshirish uchun boshqa vositalar bilan taqqoslaganda xavfsizdir, shuningdek, deyarli hech qanday kontrendikatsiya va yon ta'sirga ega emas.
Citrulline malate yoki L-citrulline?
Citrulline va Citrulline malate o'rtasidagi asosiy farq ularning tarkibida, bu esa o'z navbatida qabul qilish ta'siriga ta'sir qiladi. Aniqlik uchun barcha ma'lumotlar jadvalda keltirilgan:
| L-tsitrulin | Tsitrulin malat | |
| Tarkibi | Sof sitrulin, yordamchi ingredientlar. | 55-60% L-sitrulin va 40-45% DL-malat. |
| Ishlash printsipi | Azot oksidi miqdorini ko'paytirish, ammiak va azotli shlaklarni yo'q qilish. | Mushaklarga qon va ozuqa moddalarining shoshilishi, energiya chiqarilishini ko'payishi. |
| effekt | Bir haftadan keyin | Darhol |
| Kundalik doz | 2,4-6 g | 6-8 g |
| Xususiyatlari: | Kuchli yuklarda mashqlar chidamliligi va davomiyligining pasayishi. | Energiyaning ko'payishi, mashqlar ta'sirining kuchayishi, ulardan keyin mushaklarda og'riqning pasayishi. |
Xarid va narx
Citrulline dorixonalarida va chakana savdo tarmoqlarida mavjud emas, ammo ushbu preparat va uning analoglari turli xil onlayn sport ovqatlanish do'konlari tomonidan taklif etiladi.
Mahsulotni tanlashda siz tarkibi, sifat sertifikatlari mavjudligi, narxi kabi umumiy xususiyatlarga e'tibor berishingiz kerak, ular chiqarilish shakli, qo'shimchalar miqdori va ishlab chiqarilgan mamlakatga qarab farq qilishi mumkin.
Har qanday sport turidagi odamlar uchun ushbu vosita kerakli natijalarga erishishda yordam beradi. Yuqoridagi moddalar bilan birgalikda siz sinergetik ta'sirga ega bo'lishingiz, qisqa vaqt ichida mushaklarni qurishingiz, tanangizni mustahkamlashingiz va umuman tanangizning chidamliligini oshirishingiz mumkin.
