2016 yilning bahorida men hayotimda birinchi marta 100 km masofani bosib o'tishga otildim. Belgilangan yo'lni o'chirmaslik uchun.
Tayyorgarlik va fors-major holatlari
Tayyorgarlik juda yaxshi o'tdi. May oyida o'tkaziladigan marafon 2.37, o'qitish yarmi iyun oyida 1.15 uchun va har hafta 190-200 km uchun 7 hafta davomida 100 km gacha. Men juda yaxshi tayyor edim. Sovrinlar uchun kurashish uchun kuchimni his qildim. Barcha kerakli jihozlarni oldim. Va o'tgan yilgi ishtirokchilar iz poyabzal va iz sport poyafzali sotib olishdan foyda yo'qligini aytgan bo'lsalar-da, men ularni tinglamadim va arzon iz poyabzallarini sotib oldim. Bundan tashqari, xalta, jel, bar. Umuman olganda, poyga uchun hamma narsa asosiy.
Ammo har doimgidek ishlar unchalik yaxshi keta olmaydi. Boshlanishidan roppa-rosa bir hafta oldin shamollab qolaman. Va juda ko'p. Mening tanamni bilganim sababli, men uch kun ichida sog'ayib ketishimni tushunib etdim, shuning uchun kuchim kasallikka chalinganidan xafa bo'lgan bo'lsam ham, ular hali ham e'lon qilingan ritmda chopish uchun etarli bo'lishiga umid qilardim. Ammo kasallik boshqacha qaror qildi va boshlanishigacha davom etdi. Va men juda yaxshi kasal bo'lib qoldim. Harorat 36,0 dan 38,3 gacha ko'tarildi. Vaqti-vaqti bilan yo'tal, quloqlarda "otish", burun burun. Bu tanam boshlanishidan oldin bergan hamma narsa emas.
Suzdalga ketishdan bir necha kun oldin, savol bunga loyiqmi, degan savol tug'ildi. Ammo chiptalar allaqachon sotib olingan, to'lov to'langan. Va men hech bo'lmaganda yugurmasam ham ekskursiyaga borishga qaror qildim. Va u hech bo'lmaganda yo'lida uning ahvoli yaxshilanishiga umid qilib haydab ketdi. Ammo mo''jiza sodir bo'lmadi ...
Poyga arafasida - yo'l, ro'yxatdan o'tish, tashkilot, boshlang'ich to'plami
Suzdalga ikkita avtobus va poyezdda etib keldik. Avvaliga qo'shni Saratovga avtobusda etib keldik, yo'l 3 soat davom etdi. Keyin yana 16 soat poyezdda Moskvaga. Shundan so'ng, tashkilotchilardan avtobusda biz Suzdalga 6 soat ichida etib keldik. Yo'l juda charchagan edi. Ammo bunday hodisani kutish charchoq ostida qoldi.
Garchi poyga uchun ro'yxatdan o'tish uchun navbatni ko'rgan bo'lsak ham, his-tuyg'ular pasayib ketdi. Boshlang'ich to'plami chiqarilgan orzu qilingan chodirga yetib borish uchun taxminan 2 soat vaqt ketdi. 200 dan ortiq kishi navbatda edi. Bundan tashqari, biz soat 15 larda etib keldik va navbat faqat kechqurun yo'qoldi. Bu tashkilotchilarning munosib kamchiliklari edi.
Dastlab tashkilotchilar tomonidan e'lon qilingan bir nechta elementlardan mahrum bo'lgan boshlang'ich to'plamni, masalan, adidas poyabzali ryukzak va bandana olib, biz lagerga bordik. Hali ham ular yo'lda ko'p pul sarflashdi, shuning uchun ular mehmonxona xonasi uchun 1500 yoki undan ham ko'proq pul to'lashga tayyor emas edilar. Lager uchun bitta chodir uchun 600 rubl to'langan. Juda yaxshi.
Chodir boshlang'ich yo'lagidan 40 metr masofada o'rnatildi. Bu juda kulgili va juda qulay edi. Taxminan soat 23 da biz uxlay oldik. 100 km start va boshqa masofalarga start ikkiga bo'linganligi sababli, men ertalab soat 4 da turishim kerak edi, chunki startim 5 soatga belgilangan edi. Va 50 km yo'lni ko'rsatgan do'stim 7-yarimda turmoqchi edi, chunki u hali ham 7.30 da ishlaydi. Ammo u buni uddalay olmadi, chunki 100 km boshlangandan so'ng darhol DJ "harakatni" boshqarishni boshladi va butun lagerni uyg'otdi.
Kechqurun boshlanish arafasida men o'zimni tiklay olmasligimni allaqachon angladim. U uxlab qolguncha yo'talni tomchilarini birma-bir yeb qo'ydi. Boshim og'riydi, lekin kasallikdan ko'ra ko'proq ob-havo. Ertalab xuddi shu vaqtda uyg'onganman. Og'zimga yana bir yo'tal uchun konfet qo'ydim va poyga uchun kiyinishni boshladim. O'sha paytda men birinchi davrani ham bosib o'ta olmasligimdan jiddiy xavotirlana boshladim. Rostini aytsam, umrimda birinchi marta poyga qo'rquvini boshdan kechirdim. Men kasal organizm juda zaiflashganini va uning butun kuchi qachon tugashi ma'lum bo'lmaganligini tushundim. Shu bilan birga, men ham tayyorlagan sur'atimdan sekinroq yugurishning ma'nosini ko'rmadim. Hatto nima uchun ekanligini ham bilmayman. Menimcha, qancha uzoq yugursam, shuncha yomonroq bo'ladi. Shuning uchun, men bir kilometr uchun o'rtacha 5 daqiqalik tezlikni saqlashga harakat qildim.
Boshlang
100 km masofaga 250 nafardan ortiq sportchi kuch sinashdi. DJning xayrlashuv nutqlaridan so'ng biz boshladik va biz jangga otlandik. 100 km masofada bunday keskin boshlanishni kutmagan edim. Etakchi guruhda qochganlar Suzdal bo'ylab asfalt uchastkasini kilometrga 4,00-4,10 minut bosib o'tdilar. Boshqa yuguruvchilar ham ularni ushlab olishga harakat qilishdi. 4.40 atrofida tezlikni ushlab turishga harakat qildim, buni yaxshi qildim.
Suzdalda allaqachon biz bir joyda noto'g'ri joyga o'girilib, qimmatbaho daqiqalar va kuchlarni yo'qotishga muvaffaq bo'ldik. 7-kilometrda ikki etakchi mendan 6 daqiqa oldinroq edilar.
Shaharda, tashkilotchilar kichik yo'l segmentini yaratishga qaror qilishdi - ular ancha tik tepalikka yugurib, undan tushishdi. Tepaning ko'p qismi beshinchi nuqtaga tushdi. Tepalikdan osongina yugurish bilan tushganimda, poyabzal poyafzalida bo'lganim naqadar yaxshi ekanligini o'sha paytda angladim.
"Ko'ngil ochish" ning boshlanishi
Suzdal bo'ylab taxminan 8-9 km yugurdik va kutilmaganda yo'lga burildik. Bundan tashqari, o'tgan yili yugurganlarning hikoyalariga to'xtalib, past o'tli tuproq izlarini ko'rishni kutgandim. Va qichitqi o'tlardan va qamishdan o'rmonga kirib ketishdi. Shudringdan hamma narsa ho'l edi va krossovkalar izga kirgandan keyin 500 metr ichida namlandi. Belgilanishlarga e'tibor berish kerak edi, yo'l mukammal emas edi. Oldimda 10-15 kishi yugurib borar edi va ular yo'lni bosib o'tolmadilar.
Bundan tashqari, o'tlar uning oyoqlarini kesishni boshladi. Qisqa paypoqda va taytasiz yugurdim. Tashkilotchilar uzun paypoq kerakligi haqida yozishdi. Ammo menda bitta "ishlatilgan" juft paypoq yo'q edi, shuning uchun yangi paypoq va kesilgan oyoqlarda yuz foiz kalusni tanlab, ikkinchisini tanladim. Qichitqi o't ham shafqatsizlarcha yonib ketdi va uni aylanib o'tish imkonsiz edi.
Fordga etib borganimizda, krossovkalar allaqachon o'tdan butunlay ho'llangan edi, shuning uchun ularni echib olishdan foyda yo'q edi. Tabiiyki, biz tez o'tib ketdik va sezilmasdan aytishimiz mumkin.
Keyinchalik yo'l taxminan bir xil tomirdan o'tdi, qalin o'tlar, vaqti-vaqti bilan baland qichitqi va qamishlar bilan almashinib turardi, shuningdek noyob, ammo yoqimli tuproq yo'llari bilan.
Bundan tashqari, 6 yoki 7 ta jarlikdan iborat kaskadni ta'kidlash kerak, bu vaqt alohida qayd etilgan. Ma'lum bo'lishicha, 100 km yugurganlarning ichida men ushbu kaskadni eng tez yugurganman. Ammo buning ma'nosi yo'q, chunki men hali ham marraga etib bormadim.
30 km yugurib yugurganlar guruhiga yeta boshladim. Ma'lum bo'lishicha men etakchilar tomon yugurdim. Ammo muammo shundaki, men tez yugurganim emas, balki rahbarlar izlarni topishga va odamdan balandroq o'tlar bo'ylab yurishga harakat qilishgan.
Bir joyda biz juda adashib qoldik va uzoq vaqt qaerga yugurishni bilolmay qoldik, 5-10 minut davomida burchakdan burchakka yugurdik va to'g'ri yo'nalish qaerdaligini aniqladik. O'sha paytda bir guruhda allaqachon 15 kishi bor edi va nihoyat, aziz belgini topib, yana yo'l oldik. Ular yugurishdan ko'ra ko'proq yurishdi. Ko'krakka qadar o't, odam o'sishidan balandroq qichitqi o'tlar, qadrdon izlarni izlash - bu yana 5 kilometr davom etdi.Biz bu 5 kilometrni bir guruhda ushlab turdik. Toza hududga kirishlari bilanoq, rahbarlar bo'shashib, zanjirdan qochib ketishdi. Men ularning orqasidan yugurdim. Ularning tezligi aniq 4 daqiqada edi. Men soat 4.40-4.50 da yugurdim. Biz 40 kilometrlik ovqatlanish punktiga etib keldik, men suv olib, uchinchisiga yugurdim. Masofada meni boshqa bir yuguruvchi tutib oldi, u bilan suhbatga kirishdik va aslida hech qanday tarzda belgilanmagan keskin burilishga ahamiyat bermay, to'g'ri shaharga yugurdik. Biz yuguramiz, yuguramiz va orqada hech kim yo'qligini tushunamiz. Nihoyat, biz noto'g'ri burilish yasaganimizni anglab etgach, katta yo'ldan bir yarim kilometr uzoqlikda yugurdik. Orqaga qaytib, vaqtni o'rganishim kerak edi. Vaqt va kuch sarflash juda xafa bo'ldi, ayniqsa 3-4 joyda yugurganimizni hisobga olsak. Ushbu "noto'g'ri joyga qochish" meni ruhiy jihatdan qattiq yiqitdi.
Keyin men yana bir necha marta adashdim va natijada telefonimdagi GPS men uchun kerak bo'lganidan 4 km ko'proq hisobladi. Ya'ni, aslida, men 20 daqiqa davomida noto'g'ri joyda yugurdim. Men yo'lni qidirishda allaqachon jimman, chunki butun etakchi guruh bu holatga tushib qoldi va biz hammamiz birgalikda yo'l izladik. Xo'sh, orqada yugurganlar ortiqcha yo'l bo'ylab yugurdilar va biz bokira tuproqda yugurdik. Bu o'z-o'zidan natijani yaxshilamadi. Ammo bu erda biron bir narsani aytish befoyda, chunki 100 km g'olib poyga davomida birinchi bo'lib qoldi. Va men bularning barchasiga dosh bera oldim.
Musobaqani tark etish
Birinchi davra oxirida, men bir necha marta noto'g'ri yo'nalishda yugurganimda, markirovkadan g'azablana boshladim va psixologik yugurish tobora qiyinlashib bordi. Men yugurib kelib, agar tashkilotchilar aniq bir belgi qo'yishgan bo'lsa, men endi marraga 4 km yaqinlashaman, endi etakchilar bilan yuguraman va ilgari o'zib ketilganlarni ortda qoldirmayman, deb tasavvur qildim.
Natijada, bu fikrlarning barchasi charchoqqa aylana boshladi. Uzoq masofalarga yugurishda psixologiya ko'p narsani anglatadi. Siz mulohaza yuritishni boshlaganingizda va agar YO'Q bo'lsa nima bo'lar edi, unda siz yaxshi natija ko'rsata olmaysiz.
Men 5.20 ga sekinlashib, shunday yugurdim. Noto'g'ri tomonga burilishdan oldin men bilan 5 daqiqa oldinda bo'lgan odam mendan 20 daqiqa qochib ketganini ko'rganimda, men butunlay uzilib qoldim. Unga yetib olishga kuchim yetmadi va charchoq bilan birlashib, yo'lda yiqilib tusha boshladim. Men birinchi davrani 4.51 yilda yugurdim. Protokollarni ko'rib, u o'n to'rtinchi yugurgan ekan. Agar yo'qolgan 20 daqiqani olib tashlasak, bu vaqt ichida ikkinchi bo'ldi. Ammo bularning barchasi kambag'allar foydasiga fikr yuritadi. Shunday qilib, nima bo'ldi, nima bo'ldi. Har holda, marraga etib bormadim.
Men ikkinchi davra oldim. Eslatib o'taman, aylana boshlanishi Suzdal bo'ylab asfalt bo'ylab yugurdi. Men kambag'al yostiq bilan iz poyabzalida yugurdim. Mening oyoqlarimda qadimdan, armiyada qaytib kelgan qo'ziqorin qo'ziqorinidan izlarim bor edi, bu mening oyoqlarimdagi ba'zi mini kraterlarni namoyish etdi. Oyoqlaringiz namlanganda, bu "kraterlar" shishib ketadi va aslida sizning oyog'ingizda mayda va o'tkir toshlar bor kabi yugurishingiz aniq bo'ladi. Va agar yerda u juda sezilmasa, u holda asfaltda bu juda sezilarli edi. Men og'riqdan yugurdim. Axloqiy sabablarga ko'ra men faqatgina "chiroyli" oyoqlarim fotosuratiga havolani nashr etaman. Agar kimdir marra tugaganidan keyin oyoqlarim qanday bo'lganini ko'rishni istasa, ushbu havolani bosing: http://scfoton.ru/wp-content/uploads/2016/07/DSC00190.jpg ... Surat yangi oynada ochiladi. Kim birovning oyog'iga qaramoqchi emas. o'qing)
Ammo oyoqlarimdagi eng yomon og'riq bu o'tlarni kesishdan edi. Ular shunchaki yonib ketishdi va yana izga qaytishni kutishdi va yana maysazorda yugurishdi, men endi bunga chiday olmayman deb qaror qildim. Barcha ijobiy va salbiy tomonlarni qo'yib, Suzdalda tugamaslikka va oldindan tushishga qaror qildim. Ma'lum bo'lishicha, ikkinchi davrani allaqachon sportchilar to'ldirishgan va deyarli o't yo'q edi. Ammo har qanday holatda ham, uning qilmishiga pushaymon bo'lmaslik uchun bundan boshqa omillar etarli edi.
Ularning asosiysi charchoqdir. Yaqinda yugurish va yurish bilan almashinishni boshlashimni allaqachon bilgan edim. Va men buni 40 kilometr qolgan masofada qilishni xohlamadim. Kasallik hali ham tanani so'rib oldi va musobaqani davom ettirishga kuch yo'q edi.
Musobaqa natijalari va xulosalari.
Men nafaqaga chiqqan bo'lsam-da, birinchi davrani tugatdim, bu menga ba'zi natijalarimni ko'rish imkoniyatini berdi.
Davr vaqti, ya'ni 51 km 600 metr, agar men bosib o'tgan ortiqcha kilometrlarni olib tashlasak, bu 4,36 (aslida 4,51) bo'lgan bo'lar edi. Agar men yakka tartibda 50 km yugurgan bo'lsam, bu barcha sportchilar orasida 10-natija bo'ladi. 50 km yugurganlarning poyafzal egalaridan keyin boshlaganliklarini hisobga olsak, demak, ular allaqachon tamped trassa bo'ylab yugurishgan, agar men 50 km toza yugursam, unda natija 4 soatga yaqinlashishi mumkin edi. Chunki biz yo'l izlashda va butalar orasidan o'tishda 15-20 daqiqa yo'qotdik. Va bu shuni anglatadiki, kasal holatda ham men kuchli uchlik uchun kurashishim mumkin edi, chunki uchinchi o'rin 3.51 natijasi bilan ko'rsatildi. Menimcha, bu, ular aytganidek, "kambag'allar foydasiga" mulohaza yuritishdir. Ammo aslida men uchun bu kasal holatida ham men ushbu musobaqada ancha raqobatdosh bo'lganimni va tayyorgarlik yaxshi o'tganligini anglatadi.
Xulosa quyidagicha bo'lishi mumkin:
1. Kasal bo'lganingizda 100 km masofani bosib o'tishga urinmang. Hatto sekinroq sur'atda. Mantiqiy harakat 50 km masofaga qayta murojaat qilish bo'ladi. Boshqa tomondan, 50 km masofada, men yuzta ishchi bilan boshlashda olgan mutlaqo bokira tuproqda ishlash tajribasiga ega bo'lmagan bo'lardim. Shunday ekan, bunday startlarda ishtirok etishning kelajakdagi tajribasi nuqtai nazaridan, bu 50 km masofadagi poygadagi sovrindan ham muhimroq, bu men oladigan fakt emas.
2. U xalta bilan yugurib to'g'ri ish qildi. Biroq, siz o'zingiz bilan qancha miqdorda suv va oziq-ovqat olib ketishingiz mumkin bo'lsa, bu vaziyatni soddalashtiradi. Bu umuman xalaqit bermadi, lekin shu bilan birga men avtonom hududda suvsiz qolishdan yoki ovqatlanish punktida ovqatlanishni unutishdan qo'rqmadim.
3. U o'tgan yili ko'plab ishtirokchilarning maslahatlarini tinglamagan va oddiy krossovkalarda ishlamagan, balki iz poyabzalida yugurgan to'g'ri ish qildi. Ushbu masofa ushbu poyafzal uchun yaratilgan. Oddiy kiyimda qochib ketganlar, bundan keyin juda pushaymon bo'lishdi.
4. 100 km yugurishda hodisalarni majburlashning hojati yo'q. Ba'zan, o'zimni maqsad deb e'lon qilgan o'rtacha tezlikni saqlab qolish uchun, butalar orasidan o'tib ketishim kerak edi. Bundan hech qanday ma'no yo'q edi. Bunday quvib o'tish bilan ko'p vaqt yutqazmadim. Ammo u o'z kuchini munosib sarfladi.
5. Treilni faqat gaitersda ishlating. Qattiq oyoqlar mening ikkinchi davrani boshlamasligimning asosiy omillaridan biri edi. Faqat o'tlar meni yana tiriklar ustiga qanday qilib kesishini anglash dahshatli edi. Ammo menda paypoq yo'q edi, shuning uchun bor narsamda yugurdim. Ammo men tajriba oldim.
6. Qaerdadir masofada nosozlik bo'lsa, tezlikni tezlashtirgan holda vaqtga ergashmang. Noto'g'ri joyga yugurganimdan so'ng, behuda vaqtni ushlab olishga harakat qildim. Quvvatni yo'qotishdan tashqari, bu menga hech narsa bermadi.
Ayni paytda men chiqaradigan asosiy xulosalar shu. Mening tayyorgarligim yaxshi o'tganini tushunaman, men qatnov jadvalida qat'iy ravishda ovqatlanayotgan edim. Ammo kasallik, adashish va trekka tayyor bo'lmaslik, asosan, o'z ishini bajardi.
Umuman olganda, men mamnunman. Haqiqiy titroq nima ekanligini sinab ko'rdim. Men 63 km yugurdim, bundan oldin to'xtamasdan eng uzun xoch 43,5 km bo'lgan. Bundan tashqari, u shunchaki yugurmadi, balki juda qiyin yo'lda yugurdi. Men o't, qichitqi o't, qamish ustida yugurish nimaga o'xshashligini his qildim.
Umuman olganda, kelgusi yil men ushbu yilga nisbatan barcha kerakli o'zgarishlarni amalga oshirib, ushbu marshrutni oxirigacha tayyorlashga va hali ham harakat qilishga harakat qilaman. Suzdal go'zal shahar. Va musobaqani tashkil qilish juda yaxshi. Tuyg'ular va ijobiy dengiz. Men hammaga tavsiya qilaman. Bunday musobaqadan so'ng befarq odamlar bo'lmaydi.
