Ko'pgina bolalar ertami-kechmi qandaydir jang san'ati bo'limiga yozilish haqida o'ylashadi. Ammo bugun men sizga aytmoqchimanki, agar siz kutilmaganda kutilmagan vaziyat yuzaga kelsa, qo'l jangi boksga qaraganda ancha samarali va xilma-xilroq.
Qo'l bilan jangovar tayyorgarlik nimani anglatadi?
Aslida qo'l jangi, jang san'atlarining aralash turi. Unda ham ajoyib, ham kurash usullari mavjud. Har bir o'quv haftasi ikkala tomonning rivojlanishini o'z ichiga oladi.
Shu munosabat bilan mashg'ulotlarda e'tiborning bir qismi soya bilan ishlashga, armut, panjalar bilan ishlashga qaratiladi. Striking texnikasi ham ko'plab umumiy jismoniy mashqlar bilan mashq qilinadi.
Qo'l jangi bilan kurashish zarba berish texnikasidan ham muhimroq. Sportchilar doimiy ravishda har xil uloqtirish, supurish mashqlarini bajaradilar. Portlash kuchi va chidamliligini o'rgatadi.
Natijada, jismoniy mashqlar tananing mutlaqo barcha mushaklari cho'zilgan issiqlikdan iborat. Bo'yindan boshlab va oyoq Bilagi zo'r qo'shma bilan tugaydi. Isitishdan keyin asosiy mashg'ulotlar o'tkaziladi, murabbiyning topshirig'iga qarab, bu shok yoki kurash bo'lishi mumkin.
Zarba yoki uloqtirish mashqlaridan so'ng, jangchilarning umumiy jismoniy tayyorgarligi amalga oshiriladi. Bu dumbbelllar yoki pancake bilan turli xil mashqlarni bajarish, "armiya bulog'i" kabi mashqlarni bajarish, tortishish, tortishish.
Jismoniy mashqlar oxirida siz sparring mahoratini mashq qilishingiz yoki asosiy mushak guruhlarini mashq qilishni davom ettirishingiz mumkin.
Uyda qo'l jangi usullarini o'rganish mumkinmi
Ko'plab intiluvchan sportchilar o'rganishadi noldan qo'l bilan video ko'rsatmalarbo'limga ba'zi bir asosiy tayyorgarlik bilan kelish. Darhaqiqat, bir kishi qo'lida jangovar seksiyaga orqasida hech qanday sport mashg'ulotisiz kirsa, unga o'quvchilarga yukni ko'tarish juda qiyin.
Shuning uchun, bo'limga borishdan oldin, siz uyda biroz mashq qilishingiz mumkin. Texnikaning asosiy nuqtalarini ishlab chiqish, portlash kuchini oshirish uchun umumiy jismoniy tayyorgarlikni ishlab chiqish. Qo'l bilan kurashda juda zarur bo'lgan chidamlilikni oshirish uchun xochlarni yugurish.
Uskunalar
Mashg'ulot uchun sizga avval qo'l jangi uchun maxsus qo'lqop va kimono kerak bo'ladi. Dastlab siz kimonosiz mashq qilishingiz mumkin, va ko'pincha qo'lqoplar bo'limning o'zida.
Foyda va samaradorlik
Barcha jangovar fazilatlarning umumiy rivojlanishi tufayli qo'l jangi o'z-o'zini himoya qilish uchun ideal deb atash mumkin bo'lgan turlardan biridir. Bundan tashqari, armiyada qo'ldan-qo'lga qarshi jangovar ko'nikmalar foydali bo'ladi.
Qo'ldan jangchi har doim bardoshli va kuchli. U yaxshi zarba berish texnikasiga ega, ammo shu bilan birga mukammal kurasha oladi. Shuning uchun, agar yakka kurashning o'zini himoya qilish kabi foydaliligi haqida gapiradigan bo'lsak, unda qo'l jangi, shubhasiz, etakchilardan biridir.
