Og'irlikni yo'qotish ko'plab ortiqcha vaznli odamlar uchun tuzatish g'oyasi. Va bu yog'ni yoqish usullarini sotadigan juda ko'p miqdordagi firibgarlar tomonidan qo'llaniladi, bu oxir-oqibat hech qanday foyda keltirmaydi. Bugun biz vazn yo'qotish uchun haqiqatan ham tasdiqlangan va ishlaydigan usullarni ko'rib chiqamiz.
Yugurish va boshqa aerobik mashqlar
Kim qanday aytmasin, yaxshiroqdir yugurish yoki suzuvchi yog 'yoqish moslamasi mavjud emas. Va barchasi, chunki yog 'tezda yoqiladi faqat etarli kislorod sharoitida. Axir yonish jarayonining o'zi kislorod ta'sirida sodir bo'ladi. Shuning uchun, ular yog 'yoqadi - u haqiqatan ham yonadi, chunki u kislorod bilan reaksiyaga kirishib, olovdagi o'tin kabi energiyaga aylanadi.
Shunday qilib, sizga yugurish vazn yo'qotishga yordam bermaydi, deyishganda, shunchaki yonish jarayoni nima ekanligini so'rang va agar u buni bilmasa, demak bu aniq. U vazn yo'qotish haqida hech narsani tushunmasligini.
Shuning uchun, yugurish, velosipedda yurish, suzish vazn yo'qotish mashqlarining eng yaxshi turidir. Ammo juda katta va semiz bor AMMA... Bu shundan iboratki, bunday yuklar bilan ovqatlanish to'g'ri bo'lishi kerak, yoki siz juda ko'p yugurishingiz yoki suzishingiz kerak. Yog 'olishdan ko'ra faolroq yoqish uchun.
Shuning uchun, to'g'ri ovqatlanishsiz, yugurish paytida vazn yo'qotish juda qiyin bo'ladi.
Jarrohlik usuli
Ehtimol, vazn yo'qotishning eng samarali va eng samarali usuli. Ushbu usulning narxi siz ertalab muntazam ravishda ishlayotganingizdan yuqori. Ammo samaraga ham tezroq erishiladi. Masalan, bu erda semirish muammolari bilan shug'ullanadigan amaliyotchi jarrohlardan birining sayti:http://gladki.ru/ Saytga o'ting va ushbu usul haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin. Ushbu usulning yon ta'siri, zarari yoki foydasi haqida ayta olmayman. Shuning uchun, barcha savollarni havola orqali bilib oling.
To'g'ri ovqatlanish
Quyida muhokama qilinadigan parhezlar bilan aralashmaslik kerak. Yaxshi ovqatlanishning mohiyati oqsillar, yog'lar va uglevodlar o'rtasidagi muvozanatdir. Agar bu muvozanat to'g'ri bo'lsa, unda tana yana to'g'ri biokimyoviy reaktsiyalar tufayli yog'larni yoqishni boshlaydi va yangilarini to'plamaydi. Degan savolni batafsil muhokama qilish. Qanday qilib to'g'ri "to'g'ri" ovqatlanish kerak, men maqolada muhokama qildim: Kilo yo'qotish uchun to'g'ri ovqatlanish asoslari
Parhezlar
Ratsionning mohiyati tanani etarli miqdordagi oziq-ovqat bilan ta'minlashdir, unda u etarli energiya olmaydi va yog'ni yoqishga majbur bo'ladi. Ushbu usul haqiqatan ham ishlaydi. Ammo uning juda katta kamchiliklari bor. Badan uchun bunday "qatl etish" bejiz o'tmasligida yotadi. Birinchidan, parhezni to'xtatganingizdan va odatdagidek ovqatlanishni boshlaganingizdan so'ng, hatto ortiqcha ovqatlanmasdan ham, tanaga tanaga kirib boradigan barcha narsalar singib keta boshlaydi. Agar yana och qolishni istasangiz, oddiy himoya reaktsiyasi paydo bo'ladi. Ikkinchidan, gastrit yoki oshqozon yarasini, shuningdek, bir qator parhezlardan bir qator asab kasalliklarini topish juda oson.
Zaiflashtiruvchi choy va kofe
Odatda barcha choy yoki qahva. shuningdek, vazn yo'qotish uchun turli xil goji mevalari va shunga o'xshash narsalar dietalar bilan bir xil printsip asosida ishlaydi. Ammo boshqa tomondan. Ya'ni, ular nafaqat odamni kam ovqat eyishga majbur qilishadi, balki o'zi so'ramaydigan tanani aldashadi. Shuning uchun bunday usullar ham samaralidir, ammo ularning nojo'ya ta'siri dietalarnikiga o'xshashdir. Bundan tashqari, bunday ovqatlar hammasi ham ishtahani xira qilmaydi. Ba'zilar shunchaki xayolotni yaratmoqdalar.
Ko'plab usullar mavjud. Maxsus vazn yo'qotish simulyatorlari, tebranish massajchilari, tabletkalar. Ammo bularning barchasi 90 foiz o'z-o'zini aldashdir.
