Yuguruvchilar, ayniqsa yangi boshlanuvchilar, yugurish paytida ular ba'zan kundalik hayotda kamdan-kam uchraydigan hislarni boshdan kechirishadi. Bular odamga yugurishning ijobiy va salbiy ta'sirlari bo'lishi mumkin. Ikkalasini ham ko'rib chiqing.
Tana harorati
Yugurish paytida tana harorati sezilarli darajada ko'tariladi. Yugurishdan keyin ham bir muncha vaqt o'tgach, harorat normal 36,6 dan yuqori. U 39 darajaga etishi mumkin, bu sog'lom odam uchun yuqori. Ammo mutlaq me'yorni bajarish uchun.
Va bu harorat umuman odamga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Bu tanani isitishga va zararli mikroblarni yo'q qilishga yordam beradi. Uzoq masofaga yugurayotganlar shamollashni uzoq yugurish bilan davolashadi - yugurish paytida yurakning faol ishi, harorat ko'tarilishi bilan birgalikda barcha mikroblar bilan yaxshi kurashadi. Shuning uchun, agar siz to'satdan tana haroratini qanday ko'tarish haqida savolingiz bo'lsa, unda kamida bitta usulni aniq bilasiz.
Yugurish paytida yon og'riq
Ushbu masala maqolada batafsil muhokama qilingan: Yugurish paytida o'ng yoki chap tomoningiz og'riysa nima qilish kerak... Qisqacha aytganda, agar gipoxondriyadagi o'ng yoki chap tomon yugurayotganda kasal bo'lib qolgan bo'lsa, unda vahima uchun sabab yo'q. Qorinni sun'iy ravishda massaj qilishni yoki sekinlashtirishingiz kerak, shunda bu organlarda ortiqcha bosim hosil qiladigan taloq va jigarga oqib tushadigan qon tezda og'riq bilan birga yo'qoladi.
Yurak va bosh og'rig'i
Yugurayotganda yuragingiz og'rib qolsa yoki boshingiz aylansa, darhol qadam qo'yishingiz kerak. Bu, ayniqsa, yugurish paytida tanasining qanday ishlashini bilmagan yangi boshlanuvchilar uchun to'g'ri keladi.
Yurakning og'rig'iga sabab bo'lgan sabablar ko'p bo'lishi mumkin. Ammo agar sayohat paytida mashinaning "dvigateli" keraksiz narsalarga aylana boshlasa, unda tajribali haydovchi har doim nima bo'lganini ko'rishni to'xtatadi va muammoni kuchaytirmaydi. Xuddi shu narsa odamga tegishli. Yugurish paytida yurak dam olish holatidan 2-3 barobar ko'proq intensiv ishlaydi. Shuning uchun, agar u yukga bardosh bermasa, unda bu yukni kamaytirish yaxshiroqdir. Ko'pincha yurakdagi og'riq aniq haddan tashqari stress tufayli yuzaga keladi. Iltimos tanlang qulay ishlash tezligi, va asta-sekin yurak mashq qiladi va endi og'riq bo'lmaydi. Boshga kelsak, bosh aylanishi, asosan u ishlatilmaydigan kislorodning katta oqimi tufayli yuzaga kelishi mumkin. Siz tasavvur qilganingizdek, yugurish paytida odam dam olishdan ko'ra ko'proq havo iste'mol qilishga majbur. Yoki, aksincha, kislorod etishmovchiligi boshida kislorod ochligini keltirib chiqarishi mumkin va siz hatto hushidan ketishingiz mumkin. Vaziyat karbonat angidrid zaharlanishiga o'xshash bo'ladi. Ammo tajriba shuni ko'rsatadiki, agar siz ko'paygan yukni bermasangiz, unda yurish paytida na sog'lom odamning yuragi va na boshi zarar ko'radi. Albatta, yurak xastaligi bilan og'rigan insonlar dam olish vaqtida ham og'riqni his qilishlari mumkin.
Mushaklar, bo'g'inlar va ligamentlarda og'riq
Inson skeletida skeletni yaratadigan va harakatlanishni ta'minlaydigan uchta asosiy bo'g'in bor - bo'g'inlar, mushaklar va tendonlar. Yugurish paytida oyoqlar, tos suyagi va qorin bo'shlig'i rivojlangan rejimda ishlaydi. Shuning uchun, ulardagi og'riq paydo bo'lishi, afsuski, odatiy holdir. Ba'zilarida qo'shma muammolar mavjud. Kimdir, aksincha, og'riqni boshlagan mushaklarni haddan tashqari oshirib yubordi.
Tendonlar bundan ham qiyinroq. Agar sizda kuchli mushaklar bo'lsa ham, ammo yukni ko'tarish uchun tendonlarni tayyorlay olmagan bo'lsangiz ham, siz paylarni tortib jarohat olishingiz mumkin. Umuman olganda, yugurish paytida oyoqlarda biron bir narsa og'riy boshlaganida, bu normal holat. Bu to'g'ri emas, lekin bu normal holat. Buning sabablari juda ko'p bo'lishi mumkin: noto'g'ri poyabzal, noto'g'ri oyoq holati, ortiqcha vazn, haddan tashqari mashq qilish, tayyor bo'lmagan tendonlar va boshqalar. Ularning har biri alohida ko'rib chiqilishi kerak. Ammo hech qachon xafa bo'lmagan bitta yuguruvchi yo'qligi haqiqatdir. Ertami-kechmi qanchalik hiyla-nayrang qilmasin, ammo ba'zilari, hatto mikrotrauma hamon qabul qilinadi. Shu bilan birga, og'riq zaif bo'lishi mumkin, ammo u erda va u uzoq vaqtdan beri yugurib kelayotganini va hech qachon hech qanday og'rig'i, hatto mushaklari bo'lmaganligini aytgan kishi yolg'on gapiradi.
