Bizning vaqtimizda sport bilan shug'ullanish va sog'lom turmush tarzi nafaqat moda, balki hayotiy ahamiyatga ham ega. Yomon ekologiya, ishda va uyda aqliy va asabiy ortiqcha yuk inson tanasida o'z izlarini qoldiradi. Sog'lom turmush tarzi ushbu barcha salbiy oqibatlarni engishga yordam beradi.
Agar siz tanangizni ozoda qilishni, ozishni yoki shunchaki tanangizni mustahkamlashni istasangiz, u holda yugurishni boshlash vaqti keldi. Hatto qadimgi yunonlar ham: agar siz chiroyli, kuchli va aqlli bo'lishni istasangiz, u holda yugurishga boring.
Yugurish sizga suyak va yurak-qon tomir tizimini mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek o'pkangizni tozalashga yordam beradi qo'shimcha kaloriyalarni yoqish.
Ammo ortiqcha yuklarni unutmang - bu holda siz tanaga, shu jumladan jarohatlargacha zarar etkazishingiz mumkin. Hatto ushbu sport turi bo'yicha mutaxassislar ham tizza va bo'g'imlarda og'riq, mushaklarning mikro ko'z yoshlari va hokazo kabi surunkali shikastlanishlarga duchor bo'lishadi asfalt, beton bilan yugurish zararli va boshqa qattiq yuzalar, aks holda siz artrit, artroz kabi kasalliklarga chalinish xavfini tug'dirasiz. Shuning uchun, agar siz haqiqatan ham qattiq sirtlarda yugurishingiz kerak bo'lsa, unda buni yumshoq va qulay poyabzalda bajarishga harakat qiling. Va oyoq kiyimingizni vaqtida almashtirishni unutmang - yiliga kamida bir marta. Xuddi shu narsa umuman chopish kostyumiga tegishli. Bu engil, qulay va tor bo'lmagan bo'lishi kerak. Agar siz qishda yugursangiz, albatta termal ichki kiyimlardan foydalaning va kepkali qo'lqoplar va yuz va qo'llar uchun himoya kremidan foydalanish ortiqcha bo'lmaydi.
Albatta, siz bir yoki ikki oylik mashg'ulotlarda ajoyib natijalarga erisha olmaysiz, ammo taraqqiyot sezilarli darajada sezilmaydi. Haqida unutmang yugurish texnikasi... Avvaliga sekin sur'at bilan yuguring, so'ngra intensivlikni qulay darajaga ko'taring. Yugurishdan oldin, albatta qiling qizdirish; isitish (pastki gavda mushaklarini cho'zish).
Va nihoyat: yukni asta-sekin oshiring - ortiqcha yuk va shikastlanmaslik uchun har bir mashg'ulotda taxminan o'n foizga.
