1500 metr - bu klassik o'rta masofa. "Poltorashke" dagi g'alaba 100 metrga yuguruvchining g'alabasi singari o'rtamiyona uchun ham sharaflidir. Ammo qisqa masofalardan farqli o'laroq, bu erda nafaqat eng kuchli sportchi, balki eng aqlli ham g'olib chiqadi. Yugurish taktikasi 1500 metr juda muhimdir, chunki sizning yakuniy protokoldagi mavqeingiz bunga bog'liq bo'ladi.
O'rta va uzoq masofalarga yugurish bo'yicha natijalaringizni yaxshilash uchun to'g'ri nafas olish, texnikani, isinishni, musobaqa kuni uchun to'g'ri ko'zoynagichni tayyorlash qobiliyatini, yugurish uchun to'g'ri kuch-quvvat ishlarini bajarishni va boshqalarni yugurish asoslarini bilishingiz kerak. Shu sababli, men siz hozir bo'lgan scfoton.ru sayti muallifining ushbu va boshqa mavzulardagi noyob video darsliklari bilan tanishishingizni maslahat beraman. Sayt o'quvchilari uchun video darsliklar mutlaqo bepul. Ularni olish uchun shunchaki axborot byulleteniga obuna bo'ling va bir necha soniya ichida siz yugurish paytida to'g'ri nafas olish asoslariga bag'ishlangan birinchi darsni olasiz. Bu erga obuna bo'ling: Video darsliklari ishlamoqda ... Ushbu darslar allaqachon minglab odamlarga yordam bergan va sizga ham yordam beradi.
1.5K yugurish uchun ikkita umumiy taktika mavjud: tez tugatish va etakchi.
Etakchi
Agar siz o'zingizdagi kuchni his qilsangiz va boshlang'ich chiziqda siz bilan birga turgan sportchilar orasida siz ushbu masofada eng yaxshi vaqt ko'rsatkichlariga ega ekanligingizni bilsangiz, unda taqdirni vasvasaga solmaslik va tashabbusni o'z qo'lingizga olish yaxshiroqdir. Birinchi metrlardan etakchini olishga harakat qiling va raqiblaringizga yugurish tezligingizni belgilab qo'ying. Ko'plab zaif raqiblar dastlabki 500 metrda yo'q qilinadi, qolganlari keyinroq "yiqilib" boshlaydi.
Ammo bu erda asosiy narsa o'zingizni "haydash" emas. Aks holda, siz yaratgan yaxshi qo'rg'oshinni ham masofaning so'nggi yuz metrlarida "eyish" mumkin. Agar siz raqiblaringiz siznikiga qaraganda yaxshiroq natijalarga ega ekanligini bilsangiz, unda siz voqealarni majburlamasligingiz kerak va etakchilik yuki sizga yaxshi narsa keltirmaydi. Siz shunchaki tempni "yeb qo'yasiz" va guruhning orqasidan yiqilasiz.
Tez tugatish
Jahon chempionatlari yoki hattoki Olimpiya o'yinlari kabi katta musobaqalarda sportchilar o'zlarining favqulodda marralarini hisobga olib, 1,5 kilometrlik yo'lda tez-tez ajoyib natijalarni ko'rsatmaydilar.
Sizni qiziqtirishi mumkin bo'lgan ko'proq ishlaydigan maqolalar:
1. Yugurish paytida qo'lda ishlash
2. Yugurish bo'yicha oyoq mashqlari
3. Yugurish texnikasi
4. Periosteum kasal bo'lsa nima qilish kerak (tizza ostidagi suyak)
Va haqiqatan ham. Bunday yirik musobaqalarda kamdan-kam hollarda turnirning favoritini ajratib ko'rsatish mumkin, shuning uchun ishtirokchilarga butun masofani tez sur'atlar bilan emas, balki oxirigacha yugurish osonroq 400 metr Tezlashtirishni "yoqing" va kim eng yaxshi yakunlovchi ekanligini bilib oling.
Buni unchalik nufuzli bo'lmagan musobaqalarda qilish mumkin. Agar siz ajoyib marraga ega ekanligingizni bilsangiz, unda sizning yagona vazifangiz - 1100 metrga yaqin etakchi guruhda qatnashish va keyin tezlashishni boshlash. Siz hatto etakchilardan biroz orqada qolishingiz mumkin, ammo shu bilan birga, bo'shliqni bartaraf etish uchun o'zingizning imkoniyatlaringizni bilishingiz va qanchalik kuchli bo'lishingizni tushunishingiz kerak.
Finişga ega bo'lmagan va etakchiga aylana olmaydiganlar uchun eng yaxshisi so'nggi 400 metrga tezlashib, butun masofani teng ravishda yugurish kerak. Bunday holda siz faqat o'zingiz bilan kurashasiz. Boshlang'ichlarga boshidanoq shoshilish kerak emas, ular "tezligini ushlab", oxirigacha ergashishlari kerak, faqat oxirida tezlashadi.
