Agar siz yugurishga borishga qaror qilsangiz, birinchi navbatda sifatli poyabzal tanlash kerak. Turli xil poyafzallar har xil darajadagi qo'llab-quvvatlash va yostiq bilan ta'minlash uchun mo'ljallangan. Sport poyabzalini xarid qilishda turli xil omillarni hisobga olish kerak.
Shubhasiz, mashg'ulotlarda siz oddiy poyafzallarda mashq qilishingiz mumkin, ularning maqsadlariga e'tibor bermaysiz. Ammo, agar siz o'zingizni qulay his qilishni va jarohatlanish xavfini minimallashtirishni istasangiz, poyabzalingizni mas'uliyat bilan tanlashingiz kerak.
Yugurish uchun krossovkalarni qanday tanlash kerak - maslahatlar, variantlar
- Kunning oxirida sport poyafzallarini tanlang. Ko'chib yurganingizda va oyoqlaringizni og'irlashtirmoqchi bo'lsangiz, ular hajmi o'zgarib, biroz shishiradi. Shuning uchun, harakat qilayotganda, mashg'ulot paytida bosmaydigan qulay poyabzallarni tanlash imkoniyati ortadi.
- Paypoq kiying - siz mashq qilishingiz shart bo'lgan narsa.
- To'liq teridan tikilgan sport poyafzallari juda jozibali, ammo amaliy emas. Teri va matoning kombinatsiyasini ifodalovchi poyafzallarni tanlashni tavsiya etamiz, shu bilan birga havo aylanmoqda.
- Sintetik paypoq bilan sport poyabzali kiymang. Buning oqibatlari qo'ziqorin olishdan tortib to yomon hidgacha o'zgarishi mumkin.
- Ayollar va erkaklar uchun yuqori sifatli sport poyafzallari har ikki jinsdagi yurish, duruş xususiyatlariga ko'ra farq qiladi.
Yangi krossovka sotib olishdan oldin o'ylash kerak bo'lgan bir nechta narsa:
Amortizatsiya darajasi
Amortizatsiyaning har xil turlari mavjud. Butun taglik bo'ylab yoki shunchaki tovonda bir tekis o'tishi mumkin. Shuning uchun, tanlayotganda, birinchi navbatda, mashg'ulot maydonini baholash kerak, shundan keyingina mos zarba assimilyatsiya qilish darajasiga ega poyafzallarni tanlang.
Soley
Tashqi taglik: Yo'lda qo'shimcha chidamlilik va ushlab turish uchun odatda kauchukdan yasalgan pastki, qattiq tashqi taglik. Ba'zan tashqi p engil uglerod yordamida amalga oshiriladi.
Midsole: midsoles ishlayotganda zarbaga chidamliligini ta'minlash uchun mo'ljallangan.
- To'g'ri yostiqning muhimligi sababli, o'rta taglik yugurish poyabzalining eng muhim qismlaridan biridir.
- O'rta pog'onalarning aksariyati poliuretan ko'pikdan tayyorlangan.
- O'rta taglikdagi materiallarning kombinatsiyasidan foydalanadigan yoki poyabzalning ishlashini yaxshilash uchun havo bilan to'ldirilgan idror yoki siqilgan materiallar kabi zamonaviy dizaynlardan foydalanadigan krossovkalar modellari mavjud.
Oyoq kiyimi
Yuqori qopqoqlar moslashuvchan va yumshoq bo'lishi kerak. Oyoq kiyimining yuqori qismini egiluvchan va barqaror kauchukdan ushlab turish yaxshidir, bu barmoqni og'ir yukdan himoya qiladi.
Ishlab chiqarish materiallari
- Turli matolarni birlashtirgan krossovkalarni tanlang.
- Bu sizga yugurish paytida ko'proq qulaylik darajasiga erishishga yordam beradi.
- Teri oyoqni himoya qiladi, ammo nafas olishga imkon bermaydi.
- To'liq mato krossovkalar sizga kerakli himoya vositasini bermaydi.
Lacing
- Asimmetrik dantelli krossovkalar modellarini sotib olish yaxshiroqdir.
- Lacing oyoqning ichki qismiga yaqinroq joylashganligi ma'qul.
- Bundan tashqari, katta qulaylik uchun, agar dantelli ilmoqlar qattiq bar bilan cheklanmagan bo'lsa yaxshi bo'ladi. Shunday qilib, siljish ehtimoli paydo bo'ladi va shu bilan oyoqning poyabzalga mahkam o'rnashishini ta'minlaydi. Yugurish paytida bu juda muhim, chunki bu oyoqni siljish yoki poyabzaldan tushishdan himoya qiladi va natijada jarohat oladi.
Ichki taglik
Nafas oladigan tagliklari bo'lgan modellarga ustunlik berish yaxshiroqdir. Afzallik tabiiy insolesni ortopedik bilan almashtirish qobiliyatidir.
Poyafzalning vazni
- Yugurish poyabzali mashq poyafzaliga qaraganda ancha engilroq.
- Yugurish poyabzali engil bo'lishi kerak, aks holda yuguruvchi tez charchaydi va normal ishlay olmaydi.
- Bundan tashqari, kam vaznga qaramay, 300 grammdan oshmasligi kerak, poyabzal himoya qilish uchun kuchli, ishonchli taglik bilan jihozlangan bo'lishi kerak.
Yuguruvchining jinsi
Yuqorida aytib o'tilganidek, erkak va ayolning anatomiyasi har xil, shuning uchun krossovkalar boshqacha bo'ladi:
- Avvalo, ayollar ozroq vaznga ega, shuning uchun ularga Axilles tendoniga nisbatan yumshoq tamponlama va ko'proq himoya kerak bo'ladi.
- Shuning uchun, tovoning balandligi erkaklar krossovkasidan yuqori bo'ladi.
Oyoq kiyimining kattaligi va kengligi
Statistik ma'lumotlarga ko'ra, noto'g'ri o'lchamni tanlash odamlar yangi krossovkalar sotib olishda eng ko'p uchraydigan xatodir. Odamlarning 85% juda kichkina poyabzal kiyishadi.
- Yangi poyabzal oyog'ingizning eng keng qismiga va tovoning orqa tomonga mahkam o'rnashganligiga ishonch hosil qiling.
- Blok oyog'ingizni siqmasligi kerak.
- Va barmoqlar harakatga keltirilishi va siqilmasligi kerak.
- Oyoq kiyimining old tomoni oyoq tomonini siqmasligi muhim.
Ishlab chiqaruvchi
Bugungi kunda krossovkalar bozori ko'plab ishlab chiqaruvchilar tomonidan namoyish etilmoqda. Turli kompaniyalarning modellari o'xshash dizaynga ega va o'xshash funktsiyalar uchun javobgardir.
Ammo dizaynda o'ziga xos xususiyatlar ham mavjud. Shuning uchun, kompaniyani tanlash uchun siz turli xil krossovkalarni o'lchashingiz va sinovdan o'tkazishingiz, so'ngra eng mos variantni tanlashingiz kerak.
Yugurish poyabzalining turlari
Asfaltda yugurish uchun
Atrof-muhit sharoiti: Qaysi turdagi erlarda ko'proq ishlayotganingizni ko'rib chiqing. Agar siz asfaltlangan erlarda ishlasangiz, yumshoq taglik bilan yumshoq poyabzal ishlaydi. Asfaltda yugurish uchun juda mos bo'lgan o'rta yostiqli poyabzal.
Sport zali va jihozlangan yugurish yo'lakchalari uchun
Sport zali poyafzallari asfalt yugurish poyabzalidan unchalik farq qilmasligi mumkin. Yugurish yo'lakchalari etarlicha egiluvchan yuzaga ega, undan tizzalarga kuchli ta'sir bo'lmaydi, shuning uchun qattiq taglik, kuchli yostiqli poyabzal kerak emas. Sport zali uchun krossovkalarni tanlashning asosiy qoidasi - bu qulaylik.
Yugurish uchun
Tuproqli yo'llarda yoki park yo'llarida yugurish uchun qattiqroq taglik bilan poyabzal tanlash kerak.
Yo'lsiz yugurish uchun siz oyoqni jarohatlardan himoya qiladigan lateral qo'llab-quvvatlash shaklida qo'shimcha himoyaga muhtoj bo'lasiz.
Fasllar bo'yicha krossovkalarni tanlash
Agar siz mavsum davomida sezilarli iqlim o'zgarishlarini boshdan kechiradigan iqlim zonasida yashasangiz, foydalanishingiz mumkin bo'lgan krossovka turi mavsumga qarab farq qilishi mumkin.
Issiq havoda yugurish va sovuq havoda yugurish - bu juda boshqacha holat va yugurish poyabzali tanlovida quyidagilar aks etishi kerak:
- Agar siz qish oylarida yugursangiz, unda sizga etarlicha yostiqli poyabzal kerak. Shunisi e'tiborga loyiqki, bunday paytda zamin yanada qattiqlashadi, ya'ni orqaga chekinish yanada kuchayadi. Er yanada silliq bo'ladi, shuning uchun oyoq va to'piqlarni etarli darajada qo'llab-quvvatlash uchun poyabzal ham kerak.
- Yozda maksimal qulaylikni ta'minlash uchun poyabzal yaxshi nafas olishi kerak.
Qachon yangi krossovkalar sotib olish kerak?
Ko'zga ko'rinadigan yıpranma miqdoriga qarab yangi poyabzalga bo'lgan ehtiyojingizni baholash o'rniga, har 400-500 kilometrdan keyin poyabzalingizni almashtirishga intiling - haddan tashqari eskirgan poyabzalda yugurish shikast etkazadi.
Amerika yuguruvchilar assotsiatsiyasi yangi poyabzal uchun quyidagi maslahatlarni tavsiya qiladi:
- Oyoq profilingizga mos kelish uchun turli xil markalardan bir nechta turli xil krossovkalarni sinab ko'ring. Ko'pchilik ishlaydigan poyabzal do'konlari ularni tekshirish uchun do'kon bo'ylab harakatlanishingizga imkon beradi.
- Har bir juftni taxminan 10 daqiqa davomida sinab ko'ring, ularni bir muncha kiyganingizdan keyin qulay bo'lishlariga ishonch hosil qiling.
- Iloji bo'lsa, poyabzalning ishlash muddatini uzaytirib, mashq paytida almashtirishingiz mumkin bo'lgan ikkita juft krossovka sotib olganingiz ma'qul.
Yugurish poyafzalini tanlash oson ish emas. Ko'pgina omillarni hisobga olish kerak: yugurish turi, relyefi, mashg'ulot mavsumi, yuguruvchining jinsi, materiali, bog'ichi, vazni va boshqa ta'sir etuvchi omillar. Bundan tashqari, oyoqning to'liq anatomiyasini bilish, qulay mashq qilish uchun yaxshi krossovka tanlash uchun juda muhimdir.
Shuning uchun savdo bo'yicha yordamchi yurishni tahlil qiladigan, qulay poyabzallarni tanlaydigan va kelajakda yordam beradigan maslahatlarni beradigan ixtisoslashtirilgan do'konlarda tanlash tavsiya etiladi.
Shuni ham unutmangki, sizning sog'lig'ingiz krossovkalar tanlovining sifati va to'g'riligiga, nafaqat oyoqlarga, balki butun tanaga bog'liq bo'ladi. Aqlli sotib oling va o'zingizning afzalliklaringiz bilan shug'ullaning.
