Biologik evolyutsiya jarayonida odam to'rt oyoqdan oyoqqa turdi. Kestirib qo'shilishi uning harakatlanish, yugurish, sakrash uchun asosiy tayanch qismiga aylandi.
Erektsiya erektsiyasi, albatta, erkakning qo'llarini ish uchun bo'shatdi, ammo sonning bo'g'imlari ikki marta yuklandi. Bu tanamizdagi eng kuchli bo'g'in, ammo unga stress va kasalliklarga qarshi kurashish oson emas. Og'riqning lokalizatsiyasi va sabablari har xil.
Yugurish paytida sonning orqa qismidagi og'riq - sabablar
Döküntünün natijasida paydo bo'lgan tug'ma kasalliklar, kasalliklar mavjud. Kestirib og'rig'ining umumiy sababi noto'g'ri yugurish texnikasi, uzoq muddatli jismoniy faollik, son mushaklari, suyaklar, ligamentlar, tendonlar va hokazolarning yuqori intensivligi, kuchsizligi yoki ortiqcha yukidir.
Kestirib og'riqlar tibbiy holatga bog'liq bo'lishi mumkin. Yallig'lanish (o'tkir) yoki surunkali. Keling, eng keng tarqalgan sabablarni ko'rib chiqaylik.
Kestirib, kuchlanish
Nerv-mushak qisqichlari deb ataladigan narsalar mavjud.
Stress paydo bo'lishi mumkin:
- mushak juda uzoq va kuchli taranglashadi;
- jismoniy mashqlar qilishdan oldin odam isinmaydi.
Ushbu hodisa, ayniqsa, sportchilar orasida keng tarqalgan. Xavfli guruhga mushaklarning elastikligi etarli bo'lmagan, shikastlangan odamlar kiradi.
Yorilishni keltirib chiqargan kuch miqdori shikastlanishning og'irligini aniqlaydi. Zo'riqishni, chuqur massajni mukammal darajada yo'q qiladi. Agar bunga va cho'zish mashqlarini qo'shsangiz, mushak to'qimalari uzaytirila boshlaydi, muammo o'z-o'zidan orqaga qaytadi.
Bog'larning, mushaklarning va tendonlarning ortiqcha yuklanishi
Ko'pincha og'riqning sababi jismoniy ortiqcha yuk, kestirib qo'shilishning haddan tashqari kuchlanishidir. Yoki haddan tashqari faol harakatlar tanani ligamentlar, mushaklar va hokazolarni ortiqcha yuklanishiga olib keladi. Og'riqli hislar ma'lum vaqt davomida, ba'zan ancha uzoq vaqt davomida paydo bo'ladi.
Bu spazmodik yallig'langan mushaklar va bo'g'imlarning yon tomonida sodir bo'ladi. Bu, ayniqsa, mashg'ulot rejimiga rioya qilmaydigan yangi boshlagan sportchilar uchun to'g'ri keladi. Sakrash, bo'linish, yugurish va hokazolardan keyin kestirib, og'riq paydo bo'lishi mumkin. Bog'laringizni olib kelmaslik uchun, ortiqcha yuk uchun mushaklar tejamkor jadvalga rioya qilishlari kerak.
Aks holda, tez-tez takrorlanadigan ortiqcha yuklanishlar quyidagilarga olib keladi: burish, ko'z yoshlari, mushak tolasining mikro-ko'z yoshlari.Ushbu holatlar va bo'g'imning shikastlanishi. Faqat muntazam mashg'ulotlar, oldindan qizdirish va yukning to'g'ri dozasi kestirib, og'riqni oldini olishga yordam beradi.
Osteoxondroz
Osteoxondroz so'zi nimani anglatadi?
Keling, uni bosqichma-bosqich tahlil qilaylik:
- osteon - suyak;
- xondros - xaftaga;
- oz - yallig'lanishsiz kasallikni anglatadi.
Shundan kelib chiqadiki, bu suyak va xaftaga qarshi yallig'lanish kasalligi emas, balki intervertebral disklarning degenerativ shikastlanishi. Vaqt o'tishi bilan kasallik umurtqali to'qimalarga tarqalib boradi. Osteoxondrozning eng muhim belgilari bu pastki orqa, sonning orqa qismi va ko'krak qafasidagi og'riqdir.
Kasallikning dinamikasi salbiy, ayniqsa o'z vaqtida va malakali terapiya bo'lmagan taqdirda. Mushak to'qimalarining atrofiyasi paydo bo'ladi, sezgirlik buziladi va ichki organlarning faoliyati buziladi. Rivojlanishning sabablari ko'pincha: jismoniy ortiqcha yuk, umurtqa pog'onasidagi notekis yuk, g'ayritabiiy holatda uzoq vaqt qolish, og'irlikni ko'tarish va hk.
1-2 bosqichlarda simptomlar deyarli sezilmaydi, ba'zida zo'riqish paytida og'riq, uzluksiz harakat paydo bo'ladi.3-4 bosqichlarda odam endi etarlicha harakatsiz bo'lib qoladi, son, bo'ynida uyqusizlik va og'riq paydo bo'ladi, tolali ankiloz paydo bo'ladi (qo'shma harakatsizlik).
Artroz
Sonning orqa qismidagi artroz - bu mushaklar-skelet tizimining jiddiy, davolanib bo'lmaydigan kasalligi. Vaqt o'tishi bilan bo'g'imlarda degenerativ jarayonlar paydo bo'la boshlaydi, natijada ularning deformatsiyasi va funktsional qobiliyati yo'q. Kasallik qo'zg'atishi mumkin: irsiyat, yallig'lanish jarayonlari, yuqumli va otoimmun kasalliklar va boshqalar.
Shuningdek, artrozni tez-tez shikastlanishlar, sinishlar, ko'karishlar va boshqalar osonlashtiradi. Dastlab bo'g'im suyuqligining tabiiy hajmining pasayishi tufayli bo'g'imning funktsiyalari buziladi. Achchiqlanish asosan harakatlanayotganda seziladi.
Yugurish paytida odam faqat sonning orqa qismida og'riqni his qila boshlaydi. Keyin yumshoq to'qimalarning yallig'lanishi boshlanadi. Kıkırdaklı qatlamni yo'q qilish natijasida suyaklar siqila boshlaydi. Kestirib qo'shilishining mumkin bo'lgan deformatsiyasi, tashqi ko'rinishini o'zgartirish.
Siyatik asab
Agar odam sonning orqa qismida doimiy ravishda og'riqli og'riqni his qilsa. Siyatik asab siqilgan deb taxmin qilish mumkin. Bu oldin osteokondroz protrusion yoki diskning herniy protrusioni (L5-S1) bilan boshlanadi.
Ushbu orqa miya barcha statik va mexanik stresslarni ko'taradi. Hatto dam olish holatida ham ushbu disk juda katta stressga duch kelmoqda. Sport bilan shug'ullanayotganda va bel mintaqasida mushaklarning zaiflashishi, xaftaga tushadigan diskni yo'q qilish jarayoni oldinroq boshlanadi.
Disk tabiiy tamponlama xususiyatlarini tezda yo'qotadi. Va vertebra siyatik asabni siqishni boshlaydi. Dastlab, bu faqat pastki orqa tarafdagi og'riqlar bilan namoyon bo'ladi, keyin sonda uyqusizlik boshlanadi. Nihoyat, bemor sonning orqa qismida chidab bo'lmas og'riqni boshdan kechirmoqda.
Siyatik asab eng uzun, pastki orqa tomondan boshlanib, oyoqlarda tugaydi. Bundan tashqari, ayniqsa tos suyagi sohasida u juda qalin (kichik barmoq o'lchamida). Shuning uchun, u turli joylarda osongina chimchilanadi. Shunday qilib, uning siqilishini qo'zg'atadi.
Ko'pincha u pastki orqa qismida, pastki orqa va piriformis mushaklari orasida (sonning chuqur qismida joylashgan) siqiladi. Ammo gipertoniklikdagi og'riq odamga katta foyda keltiradi. Chimchilash ham shikastlanish, shikastlanish, og'ir jismoniy ortiqcha yuk tufayli sodir bo'ladi.
Bursit
Bursit - bu kasbiy kasallik bo'lib, u asosan sportchilarda kuzatiladi: yuguruvchilar, og'ir atletikachilar va boshqalar Bu qo'shma kapsulalarning yallig'lanishi, ularda ekssudat hosil bo'lishi bilan tavsiflanadi.
Bursitning asosiy belgilari:
- sonning orqa qismida og'riq;
- qo'shilishning shishishi;
- kestirib qo'shilishning buzilishi.
O'tkir bursit har doim yuqumli kasallikdan yoki haddan tashqari foydalanish yoki shikastlanishdan keyin rivojlanadi. Surunkali bo'g'imlarning turli xil artikulyar yallig'lanish kasalliklari fonida paydo bo'ladi.
Mahalliylashtirish:
- trokanterik - trokanterdan va sonning orqa qismida og'riqni keltirib chiqaradi;
- siyatik-gluteal - sonning orqa qismida og'riq bor va ayniqsa, tana tik holatida kuchayadi.
Yugurish paytida sonning orqa qismidagi og'riqlarga birinchi yordam
Agar og'riq bo'g'imning haddan tashqari yuklanishi yoki mayda shikastlanish bilan bog'liq bo'lsa, o'zingizga birinchi yordamni ko'ring:
- Har qanday jismoniy faoliyatni to'xtating.
- Engil massaj qiling.
- Sovuq kompress yoki muzni qo'llash qon oqimini kamaytiradi va shuning uchun og'riqni engillashtiradi.
- Femur mushaklarining yallig'lanishi bilan siz steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi dorilarni qabul qilishingiz mumkin: ibuprofen, nimesulid va boshqalar.
- Agar shish bo'lmasa, og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi moydan foydalanish mumkin.
- Siqish bintlari shikastlangan joyni ham qo'llab-quvvatlaydi va yallig'lanishni kamaytiradi.
Shifokorga qachon murojaat qilish kerak?
Agar sonning orqa qismidagi og'riq 3-4 kundan oshmasa, aksincha, og'riqli hislar faqat kuchayadi. Tabiiy bo'lmagan shishish yoki ko'karishlar mavjud bo'lib, ular ilgari terapevtga murojaat qilishlari shart emas edi.
U qaysi mutaxassisga murojaat qilish kerakligini maslahat beradi va sizga yo'llanma beradi. Agar u erga o'zingiz bora olmasangiz, uyda shifokorni chaqiring.
Profilaktika choralari
Sonning orqa qismida og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun quyidagilar tavsiya etiladi:
- O'rtacha jismoniy faollik, o'zingizni haddan tashqari oshirib yubormang.
- Jismoniy tayyorgarligingizga qarab yukni dozalash.
- Har doim qizdiring va mushaklaringizni cho'zing.
- Sovutmang, to'g'ri ovqatlaning.
- Yuqumli kasalliklar va endokrin kasalliklarni o'z vaqtida davolang.
- Shikastlanishdan saqlaning.
- Stolda bir soatlik ishdan so'ng, siz tanaffus qilishingiz va isinishingiz kerak.
- Og'irlikni nazorat qilish, ortiqcha vazn bo'g'imlarga stressni keltirib chiqaradi.
Odamda sonning orqa qismidagi og'riq ko'pincha kasallikning rivojlanishini ko'rsatadi. Shuning uchun, tanangizni tinglash va agar kerak bo'lsa, o'z vaqtida tibbiy yordamga murojaat qilish kerak va o'z-o'zidan o'tguncha kutib o'tirmaslik kerak.
Og'riq xavfli belgilar bilan birga kelganida bu ayniqsa muhimdir: isitma, g'ayritabiiy shish, bosh aylanishi.
