Ko'pgina shifokorlar yurak urishini kuzatishni maslahat berishadi. Bu nima uchun? Uyingizda o'zingizning tomiringizni qanday o'lchash mumkin?
Pulsni o'lchashdan maqsad nima?
Yurak-qon tomir tizimi ishidagi kichik o'zgarishlar odamning umumiy ahvoliga nisbatan sub'ektiv shikoyatlarini keltirib chiqarishi mumkin. Yurakning tezligini nazorat qilish qanchalik muhim?
Oddiy hayotda
Biror kishi yurakning noto'g'ri ishlashi bilan ko'plab noxush alomatlarga duch keladi. Vaqt o'tishi bilan uning ishlashi yomonlashadi, charchoq va boshqa alomatlar tez rivojlanadi.
Shunday qilib, tanani jismoniy mashqlar bilan ortiqcha yuklaydigan yoki ekstrasistollarning doimiy chiqindilarini boshdan kechiradigan odamlarda brakikardiya rivojlanadi - bu sekin yurak urishi bilan paydo bo'ladi.
Brakikardiya bilan odam doimiy zaiflik, uyquchanlik, bosh aylanishi va sovuq ter paydo bo'lishi mumkin va uning nafasi qiyinlashadi. Ammo sekin yurak urishi har doim ham bezovta qiluvchi alomatlarga olib kelmaydi.
Aritmiya yanada og'ir sharoitlarga olib kelishi mumkin. Qanday bo'lmasin, og'ir alomatlar bilan kardiologning konsultatsiyasi va pulsni boshqarish talab etiladi.
Bundan tashqari, uni nevrologik kasalliklarga chalingan odamlarda, homilador ayollar va qariyalarda o'lchash kerak. Birinchi holda, yurak urish tezligini nazorat qilish davolash dinamikasini aniqlashda yordam berishi mumkin, ikkinchidan, homilaning normal rivojlanishi, uchchalasida ham sog'lig'ini saqlash uchun yurak ishini boshqarish zarur.
Sport paytida
Sport paytida yurak urishini nazorat qilish juda zarur. Va bu nafaqat mashg'ulotlar uchun mos kompleksni tanlash bilan, balki ularning yog'ni yoqishga qaratilgan samaradorligi bilan ham bog'liq.
Jismoniy faoliyatdan maksimal ta'sirga faqat bir xil intervalda va normal bosimda to'g'ri yurak urish tezligi bilan erishish mumkin.
Yog'ni tezda yoqish uchun siz malakali o'qituvchi tomonidan aniqlanadigan mashg'ulotlar davomida zarba doimo aerob zonasida ekanligiga ishonch hosil qilishingiz kerak.
Trening davomida yurak urishi asta-sekin quyidagi zonalarda bo'ladi:
- Zaif yuk. Ish algoritmi mushaklarni qizdirishdan iborat bo'lib, odam bu davrda oddiy mashqlarni bajaradi yoki sekin yuguradi, uning nafasi va pulsi biroz tezlashadi.
- Fitness maydoni. Jismoniy faollik birinchi bosqich bilan deyarli bir xil, faqat bitta ijobiy tomoni bilan farq qiladi. Yaqinda aerobik fitnes zonasida yog 'yoqish ortiqcha vazn bilan kurashishning yanada samarali usuli bo'ladi.
- Aerob zonasi. Eng muhim bosqich. Ushbu davrda allaqachon yaxshilab isitilgan tanasi ilgari o'rnatilgan algoritmga muvofiq rivojlangan rejimda ishlaydi. Nafas olish tezlashadi va kuchayadi, yurak urishi tez-tez pasayadi va yog 'yoqiladi. Ammo yurakni doimo jismoniy ish bilan yuklay olmaysiz. Nabz va jismoniy mashqlar kuzatilishi kerak! Uch bosqichda ham yurak mushagining qisqarishini nazorat qilish kerak.
Agar o'qituvchini boshqarish uchun uzoq vaqt kutishni istamasangiz, buni maxsus soat yordamida yoki palpatsiya yo'li bilan o'zingiz qilishingiz mumkin.
O'zingizning yurak urishingizni qanday o'lchash mumkin?
Yurakning tezligini nazorat qilish nafaqat jismoniy mashqlar paytida, balki kundalik hayotda ham zarurdir. Qon tomirlari soni va ularning og'irlik darajasida sezilarli muvaffaqiyatsizliklar bo'lsa, kardiologning maslahati talab qilinadi.
Yurak-qon tomir tizimidagi kichik nosozliklar, uni o'lchash paytida pulsning engil o'zgarishi bilan signal berishi mumkin. Siz zarbalar sonini palpatsiya paytida yoki maxsus soat yordamida hisoblashingiz mumkin, ammo oxirgi usul aniq ko'rsatkichlarni beradi.
Palpatsiya
Palpatsiyani o'lchash paytida quyidagi maqsadlarga erishiladi, ular quyidagilardan iborat:
- qon tomir devorlarining holati;
- ta'sir chastotasi;
- pulsni to'ldirish;
- uning keskinligining og'irligi.
Ushbu ko'rsatkichlarning barchasi yurak-qon tomir tizimining holatini ko'rsatadi. Siz pulsni uyda paypaslashingiz mumkin.
Ko'pincha sirt bilakning bukilishi va radius o'rtasida seziladi. Nabzni o'lchash uchun bir vaqtning o'zida indeks, o'rta va halqa barmoqlari bilan ushbu zonaga teging.
Agar puls bilakda sezilmasa, uni oyoq dumg'azasi va arteriyalar sohasida aniqlash mumkin, masalan:
- uyqusirab;
- vaqtinchalik;
- ulnar;
- femoral.
Bajarish kerak bo'lgan 2 bosqich mavjud:
- Pulsatsiya kuchlanishini palpatsiya bilan aniqlashda qon bosimi o'lchovsiz o'tkazilishi kerak. Arteriyani bosish paytida palpatsiya o'lchovi uchun ko'p harakat talab etilsa, kuchlanish osongina aniqlanadi. Qon bosimi qanchalik baland bo'lsa, tomir urishi shunchalik kuchayadi.
- Bolalardagi aniq ko'rsatkichlar vaqtincha arteriya sohasidagi pulsni palpatsiya qilish yo'li bilan berilgan.Pulsni palpatsiya bilan o'lchash algoritmi:
- Birinchidan, qo'llarga qulay holat berilishi kerak. Shundan so'ng, impulsning intensivligi ikkalasida ham tekshiriladi. Yana aniqroq puls bilan qo'lda hisoblash amalga oshiriladi. Agar pulsatsiya ikkala arteriyada nosimmetrik bo'lsa, ma'lum bir qo'lda o'lchov muhim emas.
- Shundan so'ng, tekshiruvchi qo'lining ko'rsatkich barmog'ining holati pulsi o'lchanadigan odamning bosh barmog'ining holatiga to'g'ri kelishi uchun qo'lga arteriya bosiladi. Arteriyani ozgina bosing.
- O'lchash vaqt oralig'i uning bir daqiqasi yoki yarmi bo'lishi mumkin. Eng aniq ko'rsatkich uchun bir daqiqadan foydalaniladi, lekin o'lchanadigan yoki o'lchagan kishining vaqti cheklangan bo'lsa, siz 30 soniyada zarba sonini sanab, 2 ga ko'paytira olasiz. Natijada o'lchov algoritmi birinchi variantga tenglashtiriladi.
- O'lchashda, shuningdek, pulsning kuchlanishiga, uning qanchalik to'la va tarangligiga e'tibor berish tavsiya etiladi. Ushbu ko'rsatkichlar davolovchi shifokor tomonidan eng yaxshi aniqlanadi.
Maxsus soat bilan
Yurak urish tezligi o'lchagichlari (maxsus soatlar) faqat sportchilar uchun mo'ljallangan degan fikr bor. Bu tubdan noto'g'ri. O'lchashda bosim nazorat qilinadi va impuls sanaladi.
Ushbu ko'rsatkichlar o'z vaqtida shifokor bilan maslahatlashish uchun yurak-qon tomir kasalliklari bilan og'rigan va o'z holatini nazorat qilishni istagan sog'lom odamlar uchun zarurdir. Maxsus soatlar ishlab chiqaruvchilari va ishlab chiqaruvchilari bunga rahbarlik qildilar.
Bozorda tashqi ko'rinishiga ko'ra aksessuar buyumiga o'xshash maxsus soatlarning takomillashtirilgan modeli allaqachon mavjud. Faqat algoritm boshqacha.
Bunday hisoblagich yordamida impuls tezligi va bosim to'g'ri hisoblab chiqiladi, so'ngra ushbu ma'lumotlar simsiz kanallar orqali qayta ishlanadi. Natijada kadrda ko'rsatiladi. Ushbu qurilmadan foydalanish qulayligi malakali nevrologlar va kardiologlar tomonidan allaqachon qadrlangan.
O'lchov natijalari
Kasılmaların chastotasini o'lchab, bu ko'rsatkich normal oraliqda yoki yo'qligini aniqlaydi. Nabz tashqi omillar ta'sirida ham, patologik sharoitlarda ham o'zgarishi mumkin.
Shuni bilish kerakki, yurak urishining o'zgarishi, tana yangi iqlim va muhitga moslashganda ham yuz berishi mumkin.
Yurak urishi bilan nimani aniqlash mumkin?
Yurak urish tezligi bo'yicha siz nevrologik yoki yurak-qon tomir tabiatining turli xil kasalliklarini aniqlashingiz mumkin. Shunday qilib, agar odamda nevroz bo'lsa, uni asabiy taranglik paytida o'lchangan pulsning ko'payishi bilan aniqlash mumkin.
Nevroz bilan og'rigan odamlar engil stressli holatlarga munosabat bildiradilar, natijada:
- Asab tizimi zo'riqmoqda.
- Yurakning tezligi oshadi.
- Qon bosimi ko'tariladi.
Natijada yurak nevrozi rivojlanadi, so'ngra ushbu organning jiddiy kasalliklari. Doimiy tarang muhitga ega yoki ish tartibini buzadigan odamlar ko'pincha nevrozga duchor bo'lishadi.
Pulsni tinch holatda o'lchash kerak. Keyin uning chastotasiga qarab taxikardiya, brakikardiya, yurak etishmovchiligi yoki aritmiya aniqlanishi mumkin.
Oddiy puls
Tananing atrof-muhitga moslashishi bilan ham, yurak urish tezligini o'zgartirish mumkin. Ammo bu omil uzoq vaqt davomida yurak-qon tomir tizimining ishiga ta'sir qilmasligi kerak va vaqt o'tishi bilan yurak urish tezligi normal holatga tushishi kerak.
Yangi tug'ilgan chaqaloqda u 140 ga, bir yoshli bolada - 110 ga, uch yoshli bolada - 95 ga, 14 yoshli bolada - xuddi kattalar singari - daqiqada 60 dan 90 gacha o'zgaradi. Bundan tashqari, zarbalar orasidagi teng vaqt oralig'i muhim rol o'ynaydi. Agar ular ishlamay qolsa yoki yurak urishi tez-tez uchrasa, shifokor yurak xastaligini istisno qilish yoki davolash taktikasini tayinlash uchun ekgni bajarishni talab qilishi mumkin.
Xitlar soniga jinsi va yoshi ta'sir qilishi mumkin. Shunday qilib, 30 yoshgacha bo'lgan odamlarda norma daqiqada 70 martadan ko'p bo'lmagan, 50 yoshlilarda - 80, 70 yosh va undan katta yoshdagilarda - 90. Bu o'sish organlarning qarishi bilan bog'liq bo'lib, ular qonni katta pompalashni talab qiladi. bu yurak qisqarishi yordamida yuzaga keladi.
Shuni ham yodda tutish kerakki, ayollarning yuraklari erkaklarnikidan kichikroq va qonni etarli darajada pompalamoq uchun tez-tez qisqarishni talab qiladi. Homiladorlik paytida yurak urishi yanada oshadi. Bu erda normal ko'rsatkich 110 martagacha / min.
Juda tez zarba nimani anglatadi?
Normadan 10% gacha og'ish bo'lsa, tibbiy konsultatsiya talab qilinadi. Shunday qilib, agar tomir urishi juda tez bo'lsa, odamlar sinus-atriyal tugun faolligining oshishi natijasida taxikardiya bilan duch kelishadi.
Qachon sodir bo'ladi:
- Chekish.
- Jismoniy faoliyat.
- Asabiy taranglik.
- Og'riq.
- Sovuq va yuqumli kasalliklar.
- Spirtli ichimliklar yoki kuchli kofeinli ovqatlar ichish.
- Fiziologik bolalarda uchraydi.
Ushbu omillar vaqtincha taxikardiyani keltirib chiqaradi. Uzoq muddatli sabab bo'lishi mumkin:
- Yurak mushagining patologik holatlari.
- Qon aylanishi yomon.
- Turli xil tabiatning zarbasi yoki qulashi
- Ekstrakardiyak sabablar (o'smalar, anemiya, yiringli fokuslar va boshqalar).
- Adrenalin, nitratlar, atropin.
- VSD.
Surunkali nevrozga paroksismal taxikardiya (paroksismal) xosdir. Pulsning tezligi daqiqada 200 martaga yetishi mumkin. Juda tez yurak urishi organning tez yomonlashishiga olib keladi va jiddiy kasallik borligi to'g'risida signal berishi mumkin, shuning uchun kardiolog yoki tegishli mutaxassisning maslahati zarur.
Puls juda kam
Ko'pincha, odamlar yurak urish tezligi daqiqada 60 martadan kam bo'lgan holda aniqlanadigan juda kam uchraydigan pulsga duch kelishadi.
Bunga nima yordam beradi:
- kasal sinus sindromi;
- ekstrasistolalar, yurak bloki yoki atriyal fibrilatsiyani tez-tez to'xtatish natijasida kelib chiqadigan tartibsiz yurak urishi;
- ekstrakardiyak omillar keltirib chiqaradigan brakikardiya.
Ikkinchisiga quyidagilar kiradi:
- muzlash yoki past havo harorati bo'lgan sharoitda yashash;
- asab tizimining parasempatik holatlari;
- intrakranial bosim;
- beta-blokerlar;
- mastlik;
- qalqonsimon bezning ishi buzilgan.
Kamaytirilgan yurak urishining patologik bo'lmagan holatiga kelsak, haddan tashqari jismoniy mashaqqatli sportchilar ham buni boshdan kechirishlari mumkin. Bunday holda, tibbiy nazorat emas, balki yuklarni normalizatsiya qilish kerak.
Yugurish paytida yuguruvchining yurak urishi
Ishlayotganda pulsni boshqarish ham talab qilinadi. Ko'pincha, semirishga qarshi kurashda, odamlar normal ishlashga rioya qilmasdan yugurish yo'llaridan foydalanadilar.
Qanday nazorat qilish kerak?
Bunday jismoniy kuch bilan yurak stress holatida ishlaydi. Yugurish sizga foydali bo'lishi kerak, sog'liqqa zarar etkazmasligi kerak.
Yugurish paytida yurak urishi:
- Bir daqiqada 120 marta urish - bu birinchi uch oy ichida yuguruvchilar rioya qilishi kerak bo'lgan ko'rsatkich;
- Yurak yurish paytida ma'lum bir yuklashga odatlangan bo'lsa, faqat 135 urish / min joizdir;
- Bir daqiqada 150 marta urish yangi boshlanuvchilar va professional yuguruvchilar uchun juda muhim ko'rsatkich hisoblanadi.
Xulosa qilib aytish kerakki, impuls nazorati mutlaqo hamma uchun zarurdir. Darhaqiqat, ba'zilar o'zlarining zarbalari normal deb noto'g'ri tasavvurga ega bo'lishlari mumkin, ammo aslida bu juda kam va zaifdir. Agar odam boshqa noxush alomatlarga duch kelsa, bu holat tibbiy yordamni talab qiladi.
