Yugurish hozirda har qanday yoshdagi odamlar orasida juda mashhur. Ammo, afsuski, yangi boshlanuvchilar uchun ham, tajribali yuguruvchilar uchun ham, avvalo tizza bo'g'imidan shikastlanishlar kam uchraydi.
Ushbu maqolada biz yugurish uchun tizza o'tiradigan joylardan foydalanib, bundan qanday qochishimiz va shu kabi tizzalarning qanday turlari borligi haqida gaplashamiz.
Nimaga tizza yostiqchalari kerak?
Ko'pincha tizza og'rig'i ishlaydigan mashg'ulot paytida yoki undan keyin paydo bo'lishi mumkin. Ular tufayli siz mashg'ulotning o'zini to'xtatishingiz kerak, qo'shimcha ravishda kundalik hayotda siz bezovtalikni boshdan kechirishingiz mumkin.
Inson tanasidagi tizza bo'g'imining tuzilishi ancha murakkab, shuning uchun odam harakat qilganda bo'g'im juda og'ir yuk oladi.
Yugurish mashqlari paytida tizza bo'g'imidagi yuk yanada ko'payadi - o'nlab marta. Bunday holatlarda og'riq paydo bo'lishining oldini olish uchun siz yugurish uchun tizza o'tiradigan joylardan foydalanishingiz kerak.
Yugurishdan keyin bo'g'imlar nima uchun og'riydi?
Qoida tariqasida, yugurish mashqlaridan so'ng og'riq, to'g'ri yugurish texnikasini o'zlashtirmagan yoki noto'g'ri tanlangan poyafzallardan foydalanmagan yoki jismoniy kuchlarini ortiqcha baholagan holda mashg'ulotlarda energiyani ortiqcha sarflaydigan tajribasiz sportchilar tomonidan seziladi.
Biroq, ba'zida og'riqli hislar professional sportchilarda paydo bo'lishi mumkin, ayniqsa, ilgari tizzasidan jarohat olganlar.
Tiz qo'shmasida og'riqni keltirib chiqaradigan narsa:
- Patellaning chiqishi (patella). Bu odatiy yugurish bilan sodir bo'lishi mumkin. Dislokatsiya artikulyar ligamentlarning cho'zilishiga olib kelishi mumkin, shuningdek tizza bo'g'imining beqarorligini hosil qilishi mumkin. Bundan tashqari, natijada siz patellaning yo'q qilinishini olishingiz mumkin, buning natijasida oyoqlarda doimiy og'riq paydo bo'lib, bo'g'imlarning harakatchanligi pasayadi - "yuguruvchi tizzasi" deb nomlangan narsa.
- Uzaygan yoki yorilgan artikulyar ligamentlar. Yugurish mashqlari paytida ortiqcha jismoniy faollik tufayli yuzaga kelishi mumkin. Odatda, o'tkir og'riq bor, shish paydo bo'ladi.
- Meniskus shikastlanishi. Meniskus - bu tizza bo'g'imidagi xaftaga. U muvaffaqiyatsiz harakat, burilish, cho'ktirish va boshqalar bilan jarohatlanishi mumkin. Og'riq bilan farq qiluvchi shish bor, vosita harakati oxir-oqibat buziladi.
- Qon tomir patologiyasi. Odatda bu ateroskleroz natijasida yosh sportchilarda va katta yoshdagi sportchilarda uchraydi. Ushbu patologiya og'riq va oyoqlarning shishishi bilan tavsiflanadi;
- Tiz qo'shmasining yallig'lanish va degenerativ kasalliklari.
Bunga, masalan:
- artyrt,
- bursit,
- tendonit,
- periartrit,
- revmatizm,
- artroz.
Ushbu kasalliklar yugurish mashqlari paytida og'ir jismoniy faoliyatdan so'ng rivojlanishi mumkin, natijada og'riq paydo bo'ladi.
Bundan tashqari, yugurishdan keyin tekis oyoqli odamlar bezovtalikni his qilishlari mumkin. Yoki tekis bo'lmagan joylarda mashq qilgandan keyin yuguruvchilar, ayniqsa, mashg'ulotlar oldidan to'liq isinish o'tkazilmagan bo'lsa.
Tiz qo'shilishi bilan bog'liq muammolar va undan ham ko'proq paydo bo'lgan og'riqni har qanday holatda ham e'tiborsiz qoldirib bo'lmaydi, chunki kelajakda kasallik rivojlanishi mumkin va asoratlar paydo bo'lishi mumkin.
Sport tizzalarining tagliklari tavsifi
Yugurish uchun sport tizzalari ham profilaktik, ham terapevtik maqsadlarda qo'llaniladi. Ulardan nafaqat professional sportchilar, balki oddiy yuguruvchilar ham foydalanishi mumkin.
Tiz yostiqchalari:
- jismoniy tayyorgarlikni saqlash,
- Ozish,
- tanani, shu jumladan yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash.
Qoida tariqasida tizza o'tiradigan joylari turli xil shakllarda bo'lishi mumkin, biriktirilishi har xil yo'llar bilan va ularni ishlatishingizga qarab qo'shimcha qismlarga ega bo'lishi mumkin.
Sport tizzalarining vazifalari
Yugurish uchun sport tizzalarini ishlatishingiz kerak bo'lgan narsalar:
- Turli xil shikastlanishlarning oldini olish uchun, masalan: meniskus, qo'shma kapsula, ligamentlar.
- Sport holatida tizza kasalliklarining kuchayishini oldini olish uchun.
- Jarohatlar va burmalardan keyin reabilitatsiya davrida.
- Tiz beqarorligi bilan.
- Musobaqalarga tayyorgarlik ko'rishda va ishtirok etishda yoki ochiq havoda o'tkaziladigan mashg'ulotlar paytida.
- Oyoqlarning qon tomir kasalliklarini kuchayishi bilan.
Tibbiy tizza o'tiradigan joylaridan farq
Yugurish uchun tizza yostig'ini tanlashda sport tizzasini tibbiyot bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ikkinchisining funktsiyalari shikastlangan tizzani immobilizatsiya qilishni o'z ichiga oladi. Metall to'qish ignalari yoki menteşalari tibbiy tizzalarga tikiladi,
Ammo sport tizzalari yostiqchalarining vazifasi, avvalambor, tizzalarning shikastlanish va burishlardan saqlanishidir.
U yuguruvchiga to'g'ri kelishi kerak, garchi ba'zida tizzalar yostig'ini ko'tarish mushaklar mushaklar tufayli qiyin bo'lsa ham: u individualdir va mashqlar paytida mushaklarning zo'riqishlari va yengilligi o'zgaradi.
Sport tizzalarini yostiqlari turlari
Sport tizzalarini bir necha turga bo'lish mumkin. Ularning har biri og'riq qanchalik kuchli va rivojlangan patologiyaga qarab ishlatiladi.
- Kamar shaklida. Bunday tizza yostig'i bir nechta (yoki bitta) mustahkamlangan lentalardan iborat.
Tiz ostiga bitta belbog 'qo'llanilganda va u tizzaning tizzasiga teng ravishda bosiladi. Shunday qilib, og'riq kamayadi, qo'shilishning harakatchanligi oshadi.
Agar sizning tizzangiz ilgari jarohat olgan bo'lsa, er-xotin bilaguzuk mukammal yordamdir. Bu kuchlanishni kamaytirishga, og'riqni yo'qotishga yordam beradi va shuningdek profilaktika chorasi bo'lib xizmat qiladi. - Bandaj shaklida. Ushbu qurilma juda qulay va ulardan foydalanish oson. Bu kuchli Velcro mahkamlagichlari bilan mustahkam materialdan tayyorlangan elastik bandaj - ular tufayli tizzadagi bosimni tartibga solish mumkin. Ushbu bandajning ichida paxta bor.
- Kelepçelerle. Shunday qilib, tizza o'tiradigan joylar neopren - juda bardoshli materialdir. Mahsulot tarkibida belbog'lar mavjud bo'lib, ular tizzaning tizzasini o'rnatishni sozlash uchun ishlatilishi mumkin.
Yugurish uchun tizza yostig'ini qanday tanlash kerak?
Yugurish uchun sport tizzalari shifokor yordami bilan tanlanadi. Bu sizning tizzangizning holati, jarohatlar va burmalar (agar mavjud bo'lsa), shuningdek siz mashq qilgan intensivligingiz bo'lishi kerak.
Shifokor, shuningdek, tizza yostig'ining to'g'ri o'lchamini tanlash bo'yicha tavsiyalar beradi, uni qanday qo'yish, tuzatish, olib tashlash haqida aytib beradi.
Tiz yostiqlari hech qachon noqulaylik tug'dirmasligi kerak, masalan, terini silamoq. U kerakli shaklni osongina olishi, tizzasini yaxshilab tuzatishi va tezda kattalashishi kerak.
Eng yaxshi modellar
Ushbu bo'limda biz eng yaxshi ishlaydigan tizza yostiqlarini ko'rib chiqamiz.
Variteks 884
Professionallarning fikriga ko'ra, ushbu neopren ortez eng yaxshi modellardan biridir. Bu sizning mushaklaringizni oyoqqa mukammal tarzda o'rnatadi, bu sizga ochiq havoda mashg'ulotlar, shu jumladan yugurish bilan shug'ullanishga imkon beradi.
Shuningdek, unda siz yugurishdan tashqari siz suzishingiz, chang'i yutishingiz va bemaqsad qilishingiz mumkin. Ushbu model namlikdan qo'rqmaydi.
Variteks 885
Variteks 885 tizza pedi oldingi modelga o'xshaydi. Farqi shundaki, u tizza qopqog'ini qo'llab-quvvatlash funktsiyasiga ega. Agar yuguruvchi ilgari uzoq vaqt mashq qilgan bo'lsa, lekin tizzadan foydalanmagan bo'lsa samarali bo'ladi.
Darhaqiqat, qattiq stress sharoitida fiksatsiya bo'lmaganda, patella harakatchan bo'lib qolishi mumkin, bu esa bo'g'imning yo'q qilinishiga olib kelishi mumkin. Ushbu muammoni oldini olish uchun qo'llab-quvvatlovchi ortezdan foydalanish kerak.
PSB 83
PSB 83 tizza pedi ancha murakkab dizaynga ega. Ushbu mahsulot qo'shimcha qo'shimchalarga ega va professional sportchilar uchun, shuningdek, tizzasidan jarohat olganlar uchun javob beradi.
Bunday tizza yostig'i tizzasini yaxshilab tuzatadi va harakatga to'sqinlik qilmaydi. Ob'ektni oyog'ingizga moslashtirish uchun siz Velcro-dan foydalanishingiz mumkin. Bundan tashqari, tizza yostig'ida silikon yostiqlar mavjud. Ularning yordami bilan ortez tanaga juda mos tushadi va yugurish mashqlari paytida harakat qilmaydi.
Orlett MKN-103
Dannvy tizza pedi Orlett MKN-103 osongina o'rnatiladi, shu bilan birga u mushaklarni sovutish vazifasini bajaradi va shu bilan birga tizzani isitadi.
Ushbu bandajlarda Velcro yo'q, shuning uchun ularni aniq o'lchamga o'rnatish mumkin emas, shuning uchun siz ushbu modelni sotib olishga qaror qilsangiz, o'lchamini juda ehtiyotkorlik bilan tanlang.
Yana bitta xususiyat bor: ushbu seriyadagi tizza o'tiradigan joylarini kiyish uchun oldin poyabzalingizni echib olishingiz kerak.
401 DARMAKELLAR Tizlarni siqishni qo'llab-quvvatlash Yopiq Patella farmatsevtlari
Ushbu engil tizza yostig'i 3 qavatli neoprendan tayyorlangan. U juda mos keladi va uzoq, qulay kiyinish uchun maxsus mo'ljallangan. Tiz yostig'i tabiiy issiqlikni saqlaydi, tizza bo'g'imining ligamentli apparati qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek aniq siqishni hosil qiladi.
Ushbu mahsulot sport bilan shug'ullanish, jismoniy faollik oshishi bilan, jarohatlar va patologiyalarni davolash paytida, shuningdek operatsiyalardan xalos bo'lish jarayonida ishlatilishi mumkin. Hajmi juda katta - uni hatto 6 yoshli bola ham kiyishi mumkin.
McDavid 410
Ushbu tizza yostig'i tez-tez tizzadan jarohat olgan sportchilar uchun juda mos keladi. Bu sportchilar uchun haqiqiy topilma.
Tiz yostig'i tizzaning xavfsiz va qattiq fiksatsiyasini, shuningdek siqishni ta'sirini ta'minlaydi. Bu tizzani mumkin bo'lgan shikastlanishdan himoya qiladi.
Tiz yostig'ining asosini neoprenli bandaj tashkil etadi. U tizza bo'g'imini qo'llab-quvvatlaydi va tuzatadi va issiqlik ta'siriga ega.
Bundan tashqari, ushbu tizzalar ishlab chiqarilgan material terining nafas olishiga imkon beradi, namlikni yutadi. Bu harakatga to'sqinlik qilmaydi, shuning uchun yuguruvchi oyog'ini tizzadan erkin egib, bukishi mumkin.
Bundan tashqari, ushbu mahsulot jarohatlardan keyin tizzalarni tiklash uchun ishlatilishi mumkin. O'lchamlari oralig'i juda keng, shuning uchun har qanday yoshdagi va tuzilgan sportchi ushlagichni tanlashi mumkin.
Rehband 7751
Rehband 7751 sport tizzalarini himoya qilish uchun qulaylik, xavfsiz tizza fiksaji, iliqlik, fiziologik harakatlanishni ta'minlash va og'riqni kamaytirish imkonini beradi.
Ushbu tizzalar 5 mm yuqori sifatli termoprendan tayyorlangan,
Bundan tashqari, ushbu mahsulotning anatomik aniq kesilishi oyoqni mahkam o'rnatishga yordam beradi, uning tushishiga va burilishiga yo'l qo'ymaydi.
Ishlab chiqaruvchilar tizza o'tiradigan joylardan foydalanishni tavsiya etadilar, shu jumladan yugurish uchun, shuningdek sport zalida sport bilan shug'ullanish uchun. Tiz o'tiradigan joylarining o'lchamlari keng - XS dan XXL gacha.
Narxlar
Sotish joyiga qarab, tizza o'tiradigan joylarning narxi 1000 rubldan va undan yuqori.
Qaerdan sotib olish mumkin?
Yugurayotgan tizza o'tiradigan joylarni dorixonalar tarmog'idan sotib olish yoki ixtisoslashgan sport do'konlaridan buyurtma qilish mumkin.
