Uzoq masofaga yugurish ko'pincha nafaqat tanadagi jiddiy charchoqqa, balki ko'ngil aynish va bosh aylanishiga ham aylanadi.
Ayniqsa, ko'pincha mashg'ulotdan so'ng va ko'p miqdorda ichadigan sportchilarda noxush alomatlar paydo bo'ladi. Ter bilan birgalikda tanadagi suyuqlik yo'qotadi va u bilan tuzlanadi. Natriyni yo'qotish ayniqsa xavflidir, usiz hujayralardagi bosim o'zgaradi, natijada unga singib ketgan suv tufayli miya shishi bo'lishi mumkin.
Hiponatremi nima?
Qonda natriy ionlari boshqa moddalar bilan taqqoslaganda eng ko'pdir. Ularning muvozanati hujayra membranalari va qon bosimiga ta'sir qiladi. Bir litr qon plazmasida 150 mmol natriy miqdori normal hisoblanadi. Suyuqlikni ortiqcha iste'mol qilish yoki turli sabablarga ko'ra suvsizlanish natriyning pasayishiga olib keladi. Kimyoviy konsentratsiyasi litri 135 mmoldan kam bo'lgan holat xavfli hisoblanadi.
Oddiy ichimlik suvi bilan tiklashning iloji bo'lmaydi, tanani sho'r eritma bilan ta'minlash kerak. Mineral suv va turli xil sport ichimliklar uning rolida rol o'ynashi mumkin. Kasallikning asosiy xavfi hujayralarga suv oqishi sababli shishishini qo'zg'atishga qodirligidadir.
Miya eng katta xavf ostida. Uning shishishi xavfli alomatlarga olib keladi va o'limga olib kelishi mumkin.
Yugurayotganlarda giponatremiyaning asosiy sabablari
Yugurish metabolik jarayonlarni tezlashtiradi va tana umumiy harorati ko'tariladi. Natijada terlash kuchayadi va chanqoqlik hissi paydo bo'ladi.
Va bu erda chopuvchi uchun birdaniga ikkita xavf mavjud:
- Muhim suyuqlikning yo'qolishi, shuningdek, plazmadagi natriy miqdorining pasayishiga olib keladi.
- Yugurish paytida suyuqlikdan foydalanishni rad eta olmaslik yoki istamaslik uning ortiqcha qismiga aylanadi, bu ham kimyoviy elementlarning muvozanatini buzishi mumkin.
- Musobaqadan so'ng darhol ortiqcha suv. Bunday holatlar suv bilan zaharlanish deb ham ataladi.
Giponatremiya belgilari
Hujayralarning shishishi faqat miyaga ta'sir qiladigan bo'lsa, kasallikka xiyonat qiladi. İntrakraniyali bosimning oshishi majburiydir.
Miya shishi bilan birga keladi:
- Tutqanoq yoki mushaklarning spazmlari paydo bo'lishi,
- Charchoq va zaiflik,
- Bulantı, qusish,
- Bosh og'rig'i
- Ongning chalkashligi, uning xiralashishi, tutilishlari paydo bo'lishi mumkin.
Muhim! Xiralashgan ong yoki aniq o'zgargan ruhiy holat shoshilinch tibbiy yordamni talab qiladi. Og'ir mashg'ulotlardan so'ng sportchilarda o'limga olib keladigan giponatremiya holatlari tobora ko'payib bormoqda.
Giponatremiya diagnostikasi
- Patologiyani aniqlash uchun qon va siydikni ulardagi natriy kontsentratsiyasi bo'yicha tekshiruvdan o'tkazish kerak.
- Kasallikni psevdohyponatremia-dan ajratish muhimdir. Ikkinchisi qonda to'xtatilgan oqsillar, glyukoza yoki triglitseridlar miqdori natijasida yuzaga keladi. Plazmaning suvli fazasi sog'lom natriy kontsentratsiyasini yo'qotadi, ammo butun plazma bo'yicha normal diapazonda qoladi.
Nima uchun yuguruvchilar xavf ostida?
Yugurish odamdan katta kuch, chidamlilik, energiya sarfini talab qiladi. Yuguruvchilarda giponatremiya rivojlanishi uchta mumkin bo'lgan sabablardan biri natijasida yuzaga keladi:
- Masofada 4 soatdan ko'proq vaqt sarflagan o'qimagan sportchi terlash natijasida tanani yo'qotishdan oshadigan suyuqlik miqdorini ichadi.
- Uzoq masofaga yugurish bo'yicha professionallar suvsizlanish yoqasida muvozanatlashadi. Noto'g'ri hisoblash 6% gacha vazn yo'qotishiga olib kelishi mumkin, bu esa buyrak suyuqligini ushlab turish dasturini keltirib chiqaradi.
- Masofani bosib o'tishda glyukoza etishmasligi va kerakli miqdordagi suv etishmasligi.
O'zingizni qanday himoya qilish kerak?
- Suvni iste'mol qilish rejimiga rioya qilish. Treningdan bir soat oldin xohlagancha ichish tavsiya etiladi. 20-30 daqiqa oldin uni bir stakan suv bilan cheklash kerak. Suyuqlikning mavjudligi tanani haddan tashqari qizib ketishiga yo'l qo'ymaydi, zudlik bilan chidab bo'lmas darajada tez sur'atlarda yurishga imkon bermaydi.
- Ovqatlanish qoidalariga rioya qiling. Sportchining ovqatlanishi mutanosib bo'lishi kerak. Treningdan so'ng, ochlik talabchan va o'ziga xos bo'lib qolganda, tarvuz yoki pomidor kabi suvli meva yoki sabzavotlarga ustunlik berish tavsiya etiladi.
Giponatremiyani davolash
Patologiyadan qutulishning yagona usuli tanadagi suv-tuz muvozanatini tiklashdir. Tegishli dorilarni tomir ichiga yuborish eng samarali bo'lgan.
Agar bemorning ahvoli juda muhim bo'lmasa, unda davolanish yumshoqroq bo'lishi mumkin va shu bilan birga parhez va dietaning o'zgarishi, suyuqlikni iste'mol qilish natijasida muvozanatni asta-sekin tiklash.
Nimani tekshirish kerak?
Bemor suvsizlanish uchun tekshiriladi yoki suyuqlikni ushlab turish sindromi, osmolyarlik va suyuqlikda to'g'ridan-to'g'ri natriy kontsentratsiyasi tekshiriladi. To'satdan rivojlanayotgan giponatremi bo'lsa, miyaning holatini o'rganish, intrakranial bosimni tekshirish kerak.
Qanday testlar kerak?
Uch turdagi tahlillar o'tkaziladi:
- Qon va siydikda natriy tekshiriladi. Patologiya mavjud bo'lganda, siydikdagi kontsentratsiya normal darajada saqlanib qoladi yoki hatto ko'payadi, qon esa kimyoviy elementning aniq etishmasligi haqida xabar beradi.
- Siydik osmolyarligi uchun tekshiriladi.
- Qon glyukoza va oqsillarni tekshirish.
Ham tajribali sportchilar, ham yangi boshlanuvchilar giponatremi rivojlanishidan xoli emaslar. Ba'zilar tanani 100 km dan ortiq masofani bosib o'tishini ta'minlash uchun suyuqlik iste'molini iloji boricha kamaytirishga harakat qilishadi. Natijada ko'pincha tananing haddan tashqari qizishi va halokatli vazn yo'qotishi bo'ladi.
Boshqalar juda sekin, ular yugurish yo'lakchasida juda uzoq vaqt bor va topshiriq ularning haqiqiy imkoniyatlaridan oshib ketadi. Natijada, ular juda ko'p suyuqlik ichishadi, ularning ahvolini engillashtirishga harakat qilishadi va shu bilan unga aniq zarba berishadi.
