"Oyoq talaffuzi" nima va uni qanday to'g'ri aniqlash mumkin

Oyoqning pronatsiyasi yurish va yugurish paytida burilishni chaqiring. Odamda to'g'ri talaffuz qilish juda muhim mezondir, chunki u mushak-skelet tizimiga tushadigan yuklarni teng ravishda taqsimlaydi, yurish paytida oyoq erga tegganda yoqimsiz hissiyotlarni boshdan kechirmaslikka imkon beradi.

Talaffuz darajasi qanday aniqlanadi. 3 darajali talaffuz

Sizning talaffuz darajangizni aniqlash juda oson. Buning uchun bir piyola suv va katta varaq kerak bo'ladi.

Odatda, ikkala oyoqning talaffuzi teng, ammo sinov eng yaxshi ikki oyoqda bajariladi. Ikkala oyoqni havzaga tushiring, shunda oyoqlarning butun yuzasi suvga botadi, keyin qog'ozga qadam qo'ying va natijada olingan izlarni tekshiring.

Natijalarning ma'nosi:

• hosil bo'lgan kamarning kengligi sizning oyog'ingizning yarmiga teng - bu normal darajadagi pronatsiya, bu zarbani yaxshi qabul qilishni anglatadi;
• bosma sizning oyoq kengligingizga deyarli teng - kamon yoki tekis oyoqlar, ya'ni oyoqning katta og'ishi tufayli oyoqning er bilan aloqa qilish maydoni haddan tashqari ko'payadi;
• qog'oz faqat barmoqlarning yostiqchalari va tovonini aks ettiradi - oyoqning haddan tashqari o'limi, bu yurish paytida zarba singdirishning etarli emasligiga olib keladi.

Pronatsiya darajasini aniqlash uchun ko'plab testlar mavjud. Biroq, maqolada tavsiya etilgan eng sodda narsalardan biri.

Oyoq pronatsiyasi buzilishi qanday kasalliklarga olib kelishi mumkin?

Oyoq kamarining buzilishi bir qator kasalliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Avvalo, noto'g'ri amortizatsiya o'murtqa, miya va bo'g'imlarga salbiy ta'sir ko'rsatadi.

Oyoq ishidagi har qanday buzilish yukni sezilarli darajada oshiradi. Bunday holda, tanani qayta tiklashga majbur qiladi, bezovtalikka yo'l qo'ymaslik yo'llarini topadi.

Oyoq talaffuzining buzilishi natijasida kelib chiqadigan kasalliklar:

• yassi oyoqlar;
• bo'rtib chiqqan bosh barmoq;
• oyoq oyoqlari;
• oyoqlarning bo'g'imlarini tezda kiyish;
• osteoxondroz, artroz;
• oyoqlarda og'riq;
• metatarsalgiya va boshqalar.

Sog'lom oyoqning funktsiyasi

Yurish paytida oyoqqa katta yuk tushadi. Harakat oson va tez bo'lishi uchun oyoq harakatchanligini saqlab turishi, osongina istalgan tomonga burilishi kerak.

Shuningdek, sog'lom oyoq quyidagi funktsiyalarni bajaradi:

• har xil tuproqlarda haydashda xavfsizlikni kafolatlaydi;
• oldinga va orqaga harakat yo'nalishini erkin o'zgartirish, shuningdek, harakatlaringizni boshqarish qobiliyati;
• tanadagi yukning bir xil taqsimlanishi.

Supinatsiyaning ahamiyati

Og'irlik markazi harakatni boshlashi bilan oldinga siljiydi, bu supinatsiya bilan shug'ullanadi, bu qadam tsiklining yana bir bosqichi.

Shu bilan birga, oyoq va pastki oyoqlarda joylashgan mushaklar bog'lanib, ularning elastikligi oshadi va energiya kuchayadi.

Yuqorida aytib o'tilganidek, pronatsiya oyoqning erga to'g'ri joylashishini boshqaradi. Supinatsiyaning vazifasi yurish paytida surish hosil qilishdir.

Noto'g'ri supinatsiya juda kam uchraydigan kasalliklarning rivojlanishiga olib kelishi mumkin, ularning aksariyati asab-mushak tizimi bilan bog'liq. Ular oyoqlarda harakatlanish va moslashuvchanlikni kamaytirishga yordam beradi.

Pronatsiya buzilishlarining turlari to'g'risida

Oyoq harakatidan boshlanib, bosh barmog'i bilan tugaydigan "qadam tsikli" deb nomlangan tibbiy atama mavjud.

Oyoq kasalliklari bo'lsa, yukning noto'g'ri taqsimlanishi kuzatiladi, bu esa kalluslarning paydo bo'lishiga, og'riqli hislar va bezovtalikka olib keladi. Qo'shimchalar va tendonlar ham noto'g'ri ishlaydi, bu esa to'qimalarda yallig'lanishni keltirib chiqaradi.

Pronatsiyaning asosiy roli og'irlikni teng ravishda taqsimlash va yukni kamaytirishdir.

Talaffuzning 3 turi mavjud:

• tana og'irligi butun oyoq va oyoq barmoqlari o'rtasida teng ravishda taqsimlanadigan neytral pronatsiya, o'rtada va indeksda biroz ko'proq bosim bilan;
• haddan tashqari. Pronatsiyaning bu turi vaznning notekis taqsimlanishi bilan tavsiflanadi. Bosimning katta qismi bosh barmog'i va ko'rsatkich barmog'iga to'g'ri keladi, qolganlari deyarli stresssiz. Bu oyoqning tashqi tomonga burilishiga olib keladi;
• etarli emas. Qarama-qarshi haddan tashqari talaffuz. U bilan bosh barmog'i hech qanday yukni boshdan kechirmaydi, chunki u kichik barmoq va to'rtinchi barmoqqa o'tkaziladi.

Til talaffuzi yetarli emas burishlarning asosiy sababi va tizzada yoqimsiz va hatto og'riqli his-tuyg'ular paydo bo'lishi mumkin, chunki bu holda zarbani yutish juda kichik.

Ortiqcha talaffuz oyoq va sirt o'rtasida haddan tashqari aloqaga olib keladi, bu esa buzoq mushaklarining ishlashini pasaytiradi.

Oyoq deformatsiyalari: sabablari va kelib chiqishi

Oyoqning normal ishlashi ko'plab sabablarga bog'liq. Sizning oyoqlaringizga nima zarar etkazishi mumkin?

1. Noto'g'ri o'rnatilgan poyabzal.
2. Ortiqcha vazn.
3. Innervatsiya.
4. Tug'ma patologiya.

Oyoqlarning buzilishi pronatsiyasi va planovalgus deformatsiyasining diagnostikasi

Pronatsiya buzilishini aniqlash uchun shifokorlar uchta asosiy usuldan foydalanadilar:

• rentgen;
• podometriyani o'tkazish;
• planografiya usulidan foydalangan holda.

Dastlabki ikkita usul, qoida tariqasida, ortopediya shifokorlari tomonidan qo'llaniladi, chunki ular tuzatuvchi tagliklar va ortopedik poyabzallarni tanlashda samarali yordam berishga qodir.

Planografiya - oyoq nuqsonlarini aniqlashning eng keng tarqalgan usuli. Ushbu protsedura oyoq izi mavjudligini taxmin qiladi, tibbiyot muassasalarida shu maqsadda bosma siyoh ishlatiladi.

Xuddi shu maqsadga ega bo'lgan uylar qog'ozda qoldirilgan nam izni aylanib chiqadilar. Keyin bir nechta chiziqlarni chizishingiz kerak:

1. Uchinchi va to'rtinchi barmoqlar orasidagi nuqtadan tovoning o'rtasiga.
2. Bosib chiqarishning ichki tomonining chiqib turgan nuqtalarini teginsel ravishda ulang.
3. Ikkinchi chiziqning o'rtasini va birinchisini perpendikulyar chiziq bilan ulang.
4. Olingan segmentni uchta teng qismga bo'linib, ushbu segmentlardan foydalanib, agar mavjud bo'lsa, tekis oyoqlarning mavjudligini va darajasini aniqlang.

Talaffuz turini aniqlashning 3 usuli

Maqolaning boshida talaffuz turini aniqlashning eng keng tarqalgan usuli muhokama qilingan. Lekin bilasizki, bu yagona to'g'ri yo'l emas.

Boshqalar haqida ham gaplashadigan vaqt keldi:

1. Tangalar bilan sinov qiling. Ushbu testni amalga oshirish uchun sizga turli xil nomdagi bir nechta tanga va yordamchi kerak bo'ladi. Boshlang'ich pozitsiyasi tik turibdi. Yordamchi oyoq kamoni ostiga 10 kopek tanga solishi kerak. Agar u muvaffaqiyatga erisha olmagan bo'lsa, demak, sizda keraksiz darajada kamon kamaringiz bor yoki tekis oyoqlaringiz bor. Agar tanga bepul bo'lsa, testni davom ettirish mumkin. Endi yordamchi xuddi shu tarzda 1 rubllik tangani surishga harakat qilishi kerak. Agar ozgina kuch sarflab, tanga o'tadigan bo'lsa, talaffuz odatiy holdir. Agar tanga juda oson o'tadigan bo'lsa, demak, bu sizning gipopronatsiyangiz bor degan taxminni keltirib chiqarishi mumkin. Keling, ikki rubllik tanga yordamida sinovni davom ettiramiz. Agar u oyoq ostiga osonlikcha tushsa, demak bu gipopronatsiyani tasdiqlashidir.
2. Qaytib sinov. Boshlang'ich pozitsiyasi o'tiradi. Oyoqlar bir-biriga parallel bo'lishi kerak. Siz oyoqni to'g'ri burchak hosil qiladigan yoki unga juda yaqin keladigan qilib cho'zishingiz kerak. Bosh barmog'i erga ishora qilishi kerak. Tuyg'ularingizni tahlil qiling. Buzoq mushaklari va oyoqlarida noqulaylik yoki hatto og'riqni boshdan kechirayapsizmi? Bunday hissiyotlarning yo'qligi oyoqning normal talaffuzini ko'rsatadi. Ularning mavjudligi sizni tekis oyoqlarni rivojlantirayotganingiz haqida o'ylashingiz kerak.
3. Kuzatish testi. Uning uchun sizga eski, eskirgan poyabzal kerak. Uning qaysi qismi ko'proq zarar ko'rganiga e'tibor bering. Agar etikning ichki qismi ko'proq eskirgan yoki eskirgan bo'lsa, demak, siz tekis oyoqlardan azob chekasiz. Agar, aksincha, poyabzalning tashqi qirrasi jiddiy shikastlangan bo'lsa va ichki qirrasi deyarli buzilmagan bo'lsa, bu sizning gipopronatsiyaga uchraganligingizni ko'rsatadi. Etikning ichki qismidagi kiyinish tashqi tomondan biroz oshib ketadi, bu esa oyoqning normal talaffuzini bildiradi.

Oyoqlarning buzilgan pronatsiyasi va planovalgus deformatsiyasini davolash

Avvalo, pronatsiya buzilgan taqdirda, bemorni jismoniy faoliyatning turli shakllaridan kelib chiqadigan og'riqli hislardan xalos qilish va vaziyatning yomonlashuviga yo'l qo'ymaslik kerak. Buning uchun davolovchi shifokor alohida tanlangan ortopedik tagliklar va poyabzal kiyishni buyuradi.

Agar oyog'ingizdagi bir kundan keyin qattiq og'riq va shish paydo bo'lsa, oyoq hammomlari va massaj yordamida holatingizni yaxshilashingiz mumkin.

Pronatsiya buzilishlarini davolashda jismoniy terapiya ham muhim rol o'ynaydi. Muntazam jismoniy mashqlar oyoq kamarini to'g'ri holatda ushlab turishda ishtirok etadigan mushaklar va ligamentlarni kuchaytiradi.

Qanday qonunbuzarliklarning oldini olish mumkin

Biror kishi oyoq talaffuzini buzgan bo'lsa ham, bu uning hayotiga tahdid solmaydi. Biroq, bu mavjud muammoni qarovsiz qoldirishingiz mumkin degani emas, chunki oqibatlari juda og'ir bo'lishi mumkin.
Zamonaviy tibbiyot pronatsiya buzilishlarining paydo bo'lishiga nima sabab bo'lganligini aniqlashga qodir bo'lgan maxsus kompyuter testlaridan o'tishni taklif qiladi.

Ushbu qonunbuzarliklarning oldini olish uchun poyabzalingizni ehtiyotkorlik bilan tanlash kifoya. - u juda yumshoq yoki qattiq bo'lmasligi kerak, dastakni qo'llab-quvvatlash kerak (ayniqsa, bola uchun poyabzal uchun). Ortopedik tagliklarni tanlash yaxshidir - bu uzoq vaqt turish paytida yukni kamaytirishga yordam beradi.

Sizning talaffuzingiz uchun to'g'ri poyabzalni tanlash

Yugurish uchun krossovkalarni tanlashda, avvalo, ular qaysi masofaga mo'ljallanganligini aniqlashingiz kerak, so'ngra sizning talaffuz turingizni aniqlang.

1. Oddiy talaffuz - bu holda siz "Yordam" sinfining krossovkalarini tanlashingiz kerak. Oddiy talaffuz bilan odamning tabiiy zarbani yutishi to'g'ri ishlaydi va oyog'i qo'shimcha yordamga muhtoj emas.
2. Yassi oyoqli odamlar siz "Control" sinfining poyafzallariga e'tibor berishingiz kerak. Bu oyoqni haddan tashqari "burish" ga yo'l qo'ymaydi va ortiqcha talaffuz ustidan etarli nazoratni ta'minlaydi. Ushbu sinfning yugurish poyabzalining etishmasligi, yugurish paytida turli xil jarohatlarga olib kelishi mumkin.
3. Giperpronatorlar, oyoqning baland kamari bo'lgan odamlar neytral instep qo'llab-quvvatlaydigan krossovkalarni tanlashlari kerak, bu ularning yostiq qobiliyatidan to'liq foydalanishga imkon beradi. Ushbu krossovkalar klassi "Neytral" deb nomlangan.

Pronatsiya buzilishlarini davolash jarayoni uzoq vaqt talab qilmaydi, shuningdek, murakkab protseduralar majmuasini o'z ichiga olmaydi. Biroq, oyoq sog'lig'ining yomonlashishiga, ortoped-jarrohlarning malakali yordami talab qilinadigan darajada yo'l qo'yishga hojat yo'q.

Maqolada ko'rsatilgan maslahatlarga rioya qiling, sotib olingan poyafzallarning sifatini kuzatib boring va hech qanday muammo bo'lmaydi. Qizlar! Baland poshnalar oyoqlaringizning sog'lig'iga zarar etkazadi. Buni unutmang.

Videoni tomosha qiling: АЁЛЛАР ТАН ОЛМАЙДИГАН ХАВФЛИ КАСАЛЛИКНИНГ 9 ТУРИ (May 2025).