Vitaminlar
1K 0 02.05.2019 (oxirgi tahrir: 02.07.2019)
20-asrning boshlarida tarkibi va ta'sirida bir-biriga o'xshash moddalar haqida birinchi eslatmalar paydo bo'ldi, keyinchalik ular katta guruh B ga tegishli bo'lib, tarkibiga azot o'z ichiga olgan, suvda eruvchan moddalar ta'sir doirasi keng.
B guruhi vitaminlari, qoida tariqasida, yolg'iz emas va birgalikda ishlaydi, metabolizmni tezlashtiradi va asab tizimini normallantiradi.
B vitaminlarining xilma-xilligi, ma'nosi va manbalari
Davomiy tadqiqotlar jarayonida olimlar B vitaminlariga taalluqli bo'lgan har bir yangi element o'z tartib raqamini va nomini oldi. Bugungi kunda ushbu katta guruhga 8 ta vitamin va 3 ta vitaminga o'xshash moddalar kiradi.
| Vitamin | Ism | Tananing ahamiyati | Manbalar |
| B1 | Aneurin, tiamin | Tanadagi barcha metabolik jarayonlarda ishtirok etadi: lipid, oqsil, energiya, aminokislota, uglevod. Markaziy asab tizimining faoliyatini normallashtiradi, miya faoliyatini faollashtiradi / | Hububot (don qobig'i), kepakli non, yashil no'xat, grechka, jo'xori uni. |
| B2 | Riboflavin | Bu seboreik moddalarga qarshi vitamin, gemoglobin sintezini boshqaradi, temirni yaxshi singishiga yordam beradi va ko'rish faoliyatini yaxshilaydi. | Go'sht, tuxum, sakatat, qo'ziqorin, karamning barcha turlari, yong'oq, guruch, grechka, oq non. |
| B3 | Nikotin kislotasi, niatsin | Eng barqaror vitamin, xolesterin miqdorini tartibga soladi, blyashka hosil bo'lishining oldini oladi. | Non, go'sht, sakatat, qo'ziqorin, mango, ananas, lavlagi. |
| B5 | Pantotenik kislota, pantenol | Yaralarni davolashga yordam beradi, antikorlar ishlab chiqarishni faollashtiradi. Hujayraning tabiiy himoyasini oshiradi. U yuqori harorat ta'sirida yo'q qilinadi. | Yong'oq, no'xat, jo'xori va grechka yormasi, gulkaram, go'shtning ichki qismi, parranda go'shti, tuxum sarig'i, baliq karamati. |
| B6 | Piridoksin, piridoksal, piridoksamin | Deyarli barcha metabolik jarayonlarda faol ishtirok etadi, markaziy asab tizimidan impulslarning periferikga o'tishini tezlashtiradigan neyrotransmitterlarning ishini tartibga soladi. | O'sgan bug'doy, yong'oq, ismaloq, karam, pomidor, sut va go'sht mahsulotlari, jigar, tuxum, gilos, apelsin, limon, qulupnay. |
| B7 | Biotin | U metabolizmni faollashtiradi, terining, sochlarning, tirnoqlarning holatini yaxshilaydi, karbonat angidridni tashishda qatnashadi, mushak og'rig'ini engillashtiradi. | Deyarli barcha oziq-ovqat mahsulotlarida mavjud bo'lib, u o'z-o'zidan ichaklarda etarli miqdorda sintezlanadi. |
| B9 | Folik kislota, folatsin, folat | Reproduktiv funktsiyani, ayollarning sog'lig'ini yaxshilaydi, hujayralar bo'linishida, irsiy ma'lumotni uzatishda va saqlashda ishtirok etadi, immunitetni mustahkamlaydi. | Tsitrus mevalar, sabzavotli bargli ko'katlar, baklagiller, kepakli non, jigar, asal. |
| B12 | Siyanokobalamin | Nuklein kislotalar, eritrotsitlar hosil bo'lishida ishtirok etadi, aminokislotalarning so'rilishini yaxshilaydi. | Hayvonlardan kelib chiqqan barcha mahsulotlar. |
© makise18 - stock.adobe.com
Psödovitaminlar
Vitaminga o'xshash moddalar tanada mustaqil ravishda sintezlanadi va barcha oziq-ovqat mahsulotlarida ko'p miqdorda bo'ladi, shuning uchun ular qo'shimcha iste'mol qilishni talab qilmaydi.
| Belgilash | Ism | Tanadagi harakatlar |
| B4 | Adenin, karnitin, xolin | Insulin darajasini tartibga soladi, asab tizimini normallantiradi, oshqozon-ichak traktining ishlashiga yordam beradi, jigar hujayralarini qayta tiklaydi, buyrak sog'lig'ini saqlaydi, qarish jarayonini sekinlashtiradi. |
| B8 | Inositol | U jigar yog'ini oldini oladi, sochlarning go'zalligini saqlaydi, mushak va suyak to'qimalarining tiklanishida ishtirok etadi, hujayra membranasini mustahkamlaydi, hujayralarni shikastlanishdan saqlaydi. |
| B10 | Para-aminobenzoy kislotasi | U foliy kislotasini sintez qiladi, ichaklarga yordam beradi, terining holatini yaxshilaydi, organizmning tabiiy himoyasini oshiradi. |
© bit24 - stock.adobe.com
B vitaminlarining haddan tashqari dozasi
Ovqatdan olingan vitaminlar, qoida tariqasida, ortiqcha narsalarga olib kelmaydi. Ammo vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan qo'shimchalarni qabul qilish qoidalarining buzilishi organizmning intoksikatsiyasini keltirib chiqarishi mumkin. Ortiqlikning eng yoqimsiz va xavfli oqibatlari B1, B2, B6, B12 vitaminlaridadir. Bu o'zini jigar va o't pufagining buzilishi, tutilish, uyqusizlik va muntazam bosh og'rig'ida namoyon qiladi.
B vitaminlari etishmasligi
Tanada B vitaminlari etishmasligi bir qator noxush va tashvish beruvchi alomatlar bilan ko'rsatilishi mumkin:
- teri muammolari paydo bo'ladi;
- mushak kramplari va uyqusizlik paydo bo'ladi;
- nafas olish qiyinlishuvi;
- nurga yuqori sezuvchanlik paydo bo'ladi;
- sochlar tushish;
- bosh aylanishi paydo bo'ladi;
- xolesterin darajasi ko'tariladi;
- asabiylashish va tajovuzkorlik kuchayadi.
Zararli xususiyatlar
B guruhi vitaminlari bir-biri bilan kompleks ravishda olinadi, ularni alohida iste'mol qilish vitamin etishmasligiga olib kelishi mumkin. Ishlatilgandan bir muncha vaqt o'tgach, siydik hidi o'zgaradi, shuningdek uning qorong'i rangda bo'yalishi kuzatiladi.
B vitaminlarini o'z ichiga olgan preparatlar
| Ism | Kompozitsiyaning xususiyatlari | Qabul qilish usuli | narx, rub. |
| Anjiyovit
| B6, B9, B12 | Kuniga 1 tabletka, kurs davomiyligi 30 kundan oshmaydi. | 270 |
| Blagomaks | B guruhining barcha vakillari | Kuniga 1 kapsül, kurs davomiyligi bir yarim oy. | 190 |
| Yorliqlarni birlashtirish
| B1, B6, B12 | Kuniga 1-3 tabletka (shifokor tayinlaganidek), kurs 1 oydan oshmaydi. | 250 |
| Compligam B
| Barcha B vitaminlari, inositol, xolin, para-aminobenzoy kislotasi. | Kuniga 1 kapsula, qabul qilish muddati - 1 oydan oshmasligi kerak. | 250 |
| Neyrobion
| Barcha B vitaminlari | Bir oy davomida kuniga 3 tabletka. | 300 |
| Pentovit
| B1, B6, B12 | 2-4 tabletkadan kuniga uch martagacha (shifokor tayinlaganidek), kurs - 4 haftadan ko'p bo'lmagan. | 140 |
| Neurovitan | Deyarli barcha B vitaminlari | Kuniga 1-4 tabletka (shifokor tayinlaganidek), kurs 1 oydan oshmaydi. | 400 |
| Milgamma kompozitsiyasi
| B1, 6 ta vitamin | Kuniga 1-2 kapsuladan, kurs davomiyligi individual ravishda belgilanadi. | 1000 |
| Solgardan 50-kompleksda | O'simlik tarkibiy qismlari bilan to'ldirilgan B vitaminlari. | Kuniga 3-4 tabletka, kurs davomiyligi 3-4 oy. | 1400 |
