Fedor Serkov - taniqli sportchi va crossfit bo'yicha noyob murabbiy

Rossiyaning CrossFit-da jahon miqyosidagi kabi juda ko'p mashhur sportchilar hali ham ta'sirchan yutuqlari bilan maqtana olmaydilar. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki ushbu sport turi bizga keyinroq kelgan. Shunga qaramay, Andrey Ganin singari hurmatli sportchilarning "etagida", Fedor Serokov kabi yosh raqobatchilar, yoshlar orasida krossfitning asosiy "ommalashtiruvchisi".

Ayni paytda taniqli rossiyalik sportchilarning aksariyati CrossFit-ga boshqa sport turlaridan kirishgan. Ulardan farqli o'laroq, Fedor CrossFit-ga keldi, deyish mumkin, ko'chadan. U darhol o'z majmualarini yaratdi va eng muhimi, yoshlarni mashg'ulotlarga jalb qilish bo'yicha faol faoliyatni rivojlantirdi.

Qisqa tarjimai holi

Fedor Serkov 1992 yilda Sverdlovsk viloyati, Zarechniy shahrida tug'ilgan. Bu kichik shaharcha bo'lib, u erda faqat atom elektr stantsiyasining borligi bilan tanilgan va Rossiya krossfit jamoasiga Rossiya Federatsiyasi hududidagi krossfitning eng yaxshi tarafdorlaridan birini taqdim etgan.

Bolaligidanoq Fedor Serkov juda rivojlanmagan edi, bundan tashqari u yomon odatlarga ega edi, u faqat professional sport paydo bo'lishi bilan qutulishi mumkin edi. Aytgancha, Fedor nafaqat kuch mashqlarini yaxshi ko'radi, balki u shaxmatni ham juda yaxshi o'ynaydi. Yigit ham murabbiylik bilan shug'ullanishni, o'z tarbiyalanuvchilarining natijalarini doimiy ravishda yaxshilashni va ilgari hech kim sinab ko'rmagan mashg'ulot usullarini mashq qilishni yaxshi ko'radi.

Qiziqarli fakt: CrossFit bilan hali bog'liq bo'lmagan birinchi mashg'ulotlar u o'z uyidagi sport zalida o'tkazgan, u erda faqat ikkita shtrix, parallel chiziqlar va bir nechta pasli og'irliklar bo'lgan. Va u o'z sohasidagi professional bo'lgan 2012 yilda 8 ta o'yin natijalariga ko'ra shaxmat bo'yicha birinchi shtrixni qo'lga kiritdi.

Maktabni tugatgandan so'ng Serkov Yekaterinburgga ko'chib o'tdi va u erda CrossFit bilan tanishdi. Keyin, shaxsiy yutuqlarga erishib, u o'zining asosiy vazifasi nafaqat ijrolar, balki mashg'ulotlar ham ekanligini tushundi, buning natijasida ilgari CrossFit bilan tanish bo'lmagan odamlar yaxshi natijalarga erishishlari mumkin edi.

Krossfit mashg'ulotlari boshlangandan so'ng, sportchi o'zining sport ko'rsatkichlariga ko'ra choynak ko'tarish (MS darajasida), og'ir atletika va pauerlifting bo'yicha sport toifalarini olish huquqini qo'lga kiritdi.

CrossFit-ga kelish

Fedor Serkov CrossFit-ga mutlaqo tasodifan tushib qoldi. Biroq, baxtli tasodif tufayli u ushbu yosh sport turida eng yaxshi rus sportchilaridan biriga aylandi.

Kelajakda taniqli krossfitr o'z shahridan Yekaterinburgga ko'chib o'tgach, u juda ko'p narsalarni qoldirgan figurasini qo'lga olishga qaror qildi. Kilogramm yo'qotish uchun mashg'ulotlarga kelgan ko'plab sport zallaridan farqli o'laroq, Fedor, aksincha, haddan tashqari ozg'inlikdan aziyat chekdi. O'sha paytlarning ingichka tinida siz hozirgi gigantni hech qachon tanimas edingiz.

O'zining birinchi fitness-klubiga kirib, sportchi dastlabki bir necha oy davomida ko'plab jarohatlarni olishga muvaffaq bo'ldi. Bu uni murabbiylarning vakolatiga ko'ndirdi va u tobora ommalashib borayotgan CrossFit qutisiga kirib, sport zalini o'zgartirishga qaror qildi. U erda Serkov birinchi bo'lib CrossFit nima ekanligini bilib oldi va turli murabbiylar rahbarligida 2 yillik mashg'ulotlardan so'ng u Rossiyaning eng yaxshi sportchilaridan biriga aylandi.

Faqatgina baxtli tasodif tufayli, bizda bugungi kunda Rossiya sportchilari orasida CrossFit-ni targ'ib qiluvchi eng buyuk faollardan biri bor.

Natijalar va yutuqlar

Fedor Serkov - rus krossfitrlari orasida eng taniqli sport yutuqlarining egasi. CrossFit-da juda erta ish boshlaganidan so'ng, u ikki yillik mashg'ulotdan so'nggina dunyo CrossFit arenasiga chiqishga qaror qildi. Va bir yil o'tgach, sportchi birinchi marotaba jahon miqyosidagi musobaqalarda ishtirok etdi.

Bundan tashqari, u Markaziy Osiyodagi eng tayyor odam unvonini oldi. Va bu yigitning orqasida mutlaqo sport asoslari bo'lmaganiga qaramay. Shunga qaramay, u Rossiyaning taniqli sportchilaridan biriga aylanib, Larisa Zaytsevskaya, Andrey Ganin, Daniil Shoxin singari mahalliy krossfit afsonalari bilan bir pog'ona ko'tarildi.

Uning ichki CrossFit sahnasidagi natijalari alohida ta'kidlashga loyiqdir. Xususan, Serkov juda ko'p birinchi o'rinlarni egalladi va hatto Reebok Crossfit Games jahon assotsiatsiyasining eng yaxshi murabbiy sifatida rasmiy e'tirofiga ega.

Sportchi ketma-ket uch yil davomida Rossiya Federatsiyasida jismoniy jihatdan eng sog'lom odam deb tan olindi - 2013 yildan 2015 yilgacha. Ammo eslang, u o'sha paytda atigi 21 yoshda edi. Bu CrossFit chempionati uchun hozircha eng dastlabki start edi.

Sportchining sportdagi ko'rsatkichi

Fyodor Serkov - bu juda yosh sportchi, ammo u o'zining mashqlar majmualaridagi kuch ko'rsatkichlari va ko'rsatkichlari o'rtasida juda qiziqarli muvozanatni namoyish etadi. Kuch ko'rsatkichlari bo'yicha sportchi og'irlik va pauerlifting bo'yicha MSMK darajasini ko'rsatadi, og'irligi 210 kilogrammdan oshiq shtanga bilan ko'tarib, umumiy og'irligini yarim tonnadan yaxshi ko'rsatib beradi.

Bundan tashqari, biz uning Boy Froningni ham jumboqiga keltirishi mumkin bo'lgan tortishish va toza mashqlarni unutmasligimiz kerak. Shunga qaramay, hozirgacha Fedor jahon miqyosidagi musobaqalarda bitta xususiyatni muvaffaqiyatli bajarishiga yo'l qo'ymaydi - yondashuvlar o'rtasida uzoq vaqt tiklanish. Bu komplekslarda uning ishlashini biroz pasaytiradi. Garchi, agar biz uning natijalarini individual mashqlarda olsak, u holda u har bir mashqda eng yaqin raqiblarini chetlab o'tadi.

Asosiy mashqlarda ko'rsatkichlar

So'nggi yillarda Serkov o'zining natijalarini to'g'rilash va nihoyat, barcha to'plamdagi mashqlarni bir to'plam ichida namoyish etish uchun o'zining energiya zaxiralarini ko'paytirishga qaratilgan.

Shu bilan birga, Serkovning o'zi "Open" dagi namoyish o'yinlarida qayd etgan natijalar va Fedorning mintaqaviy musobaqalarda chiqishlari paytida federatsiya tomonidan qayd etilgan natijalar juda boshqacha. Xususan, u klassik komplekslarning eng yuqori cho'qqisini Open-da bajarish paytida ko'rsatdi, Liza, Sindi komplekslarini bajarish natijalarini va har yili simulyatorda eshkak eshish paytida uning chiqishlarini yaxshilaydi.

Asosiy komplekslardagi ko'rsatkichlar

Murabbiylik faoliyatiga qaramay, sportchi o'sishda davom etmoqda va jadvalda ko'rgan natijalaringiz endi ahamiyatsiz bo'lishi mumkin va Serkov ularni yangi maksimal darajalarga yangilab, inson tanasining imkoniyatlari shunchaki cheksizligini isbotladi.

Fedorning sport falsafasi

Yekaterinburgdan tashqarida, Zarechniy Sverdlovsk viloyatida krossfit bilan shug'ullanishni boshlagan Fedor, bizning sportchilarimizning dunyo miqyosidagi chiqishlariga qanchalik tayyor emasligini anglab etdi. Darhaqiqat, har bir sportchi, hatto ijrochi ham doimiy rivojlanish uchun zarur bo'lgan asosiy ma'lumotlardan mahrum. Natijada, ko'plab odamlar mashg'ulotlar paytida jarohat olishadi, ortiqcha mashg'ulotlar va motivatsiya etishmasligidan aziyat chekishadi.

Serkovning so'zlariga ko'ra, aksariyat sportchilar "kimyoviy" mashg'ulotlar tarafdorlari, bu to'g'ri sportchilar uchun juda mos emas. Va shuning uchun ko'pchilik uchun odatdagi fitness markaziga sayohat foyda keltirishi mumkin emas, balki katta miqdordagi infuzion bilan sog'liqqa zarar etkazishi mumkin. Shuning uchun sportchi o'ziga xos dastur yaratib, unga jarohat olmasdan mashq qilish va o'z oldiga vazifalarni to'g'ri qo'yishga imkon beradi.

Yo'q, u har bir insonni kuchliroq va o'jarroq qilishga intilmaydi. U shunchaki to'g'ri yondashuv bilan, ko'pchilikka o'xshab ko'rinadigan darajada qiyin emasligini ko'rsatadi. Va uning murabbiylik faoliyati tufayli CrossFit so'nggi yillarda Rossiyada keng rivojlandi.

Fedor o'zining asosiy yutug'i - CrossFit-ni mamlakatning har bir burchagida ommalashtirish va uni ommaga taqdim etish imkoniyati deb biladi. Darhaqiqat, Serkovning fikriga ko'ra, ma'lum bir sport turi bilan shug'ullanadigan sportchilar qancha ko'p bo'lsa, shuncha ko'p odam genetik jihatdan qobiliyatli va aql bovar qilmaydigan yuklarga moslashib, Andrey Ganin singari jahon sahnasiga chiqib, sayyoramizning eng tayyor sportchilar o'nligiga kira oladi.

Murabbiylik faoliyati

Bugungi kunda Fyodor Serkov deyarli har yili xalqaro Ochiq musobaqada qatnashadigan va u erda rossiyalik sportchi kabi juda ajoyib joylarni egallab turgan muvaffaqiyatli sportchi emas, balki boshqa murabbiylarga dars berish huquqiga ega bo'lgan va ikkinchi darajali murabbiy bo'lib, dunyo miqyosidagi krossfitdan mahalliy o'quv dasturlariga yangiliklarni kiritmoqda. ...

Bundan tashqari, u CrossFit uchun maxsus jihozlangan o'z sport zalining imkoniyatlaridan foydalangan holda sobiq SSSRning eng yaxshi sportchilarini faol ravishda tayyorlaydi. Xususan, u o'z mijozlariga ikkita dasturni taklif etadi, ulardan biri ularning sportchi sifatidagi kasbiy sifatlarini oshirishga qaratilgan, ikkinchisi - klassik fitnessga alternativa va yangi boshlanuvchilarga o'z tanalari muammolarini engishga yordam beradi, shunda ular nafaqat "yozgacha" go'zal bo'lishadi shuningdek, funksionallikdan haqiqiy ko'nikmalarni egallagan.

"Progress" tizimi

Ushbu o'quv tizimining mohiyati quyidagicha:

• professional sportchilarga qaratilgan;
• crossfit-ga boshqa sport turlaridan o'tish uchun mos;
• maksimal darajada uyg'un rivojlanishni nazarda tutadi;
• klassik mashg'ulot usullarining kamchiliklarini yo'q qiladi;
• shikastlanish xavfi juda past;
• sport natijalariga erishishda ovqatlanish imkoniyatlarini ko'rsatadi;
• sportchilar va sport zallariga tashrif buyuruvchilar avvalgi yutuqlar bilan bog'liq holda yuzaga kelishi mumkin bo'lgan muvozanatni buzish bo'yicha ishlaydi;
• ulkan axborot bazasi.

Ushbu texnik nafaqat yangi boshlanuvchilar uchun, balki Serkovning o'zi natijalaridan ustun bo'lishni istagan professional sportchilar uchun ham javob beradi. Shu bilan birga, bu murabbiylik salohiyatini ochib berishga yordam beradi. Ushbu dasturni tugatgandan so'ng, murabbiylar Reebok imtihonlarini osongina topshirib, 1-darajali murabbiylarga aylanishadi. Va eng muhimi, bu nafaqat CrossFit musobaqalarida qatnashmoqchi bo'lganlar uchun, balki bodibilding, plyajdagi fitnes, pauerlifting, og'ir atletika va hokazo kabi sport turlari bilan shug'ullanadiganlar uchun ham mos keladi.

"Qayta tuzish" tizimi

Ushbu o'quv tizimi quyidagi afzalliklarga ega:

• yangi boshlanuvchilarga qaratilgan;
• crossfit sport zallariga tashrif buyuruvchilarning aksariyati uchun mos;
• yog'ni samarali yoqish va mushak massasini ko'paytirishga imkon beradigan mikroperiodizatsiyaga asoslangan yagona dastur; bu qo'shimcha quritishni talab qilmaydi;
• har qanday jismoniy shakli bo'lgan odamlar uchun mos;
• Progress dasturining boshlanishi bo'lishi mumkin.

Rossiya bo'ylab mingdan ziyod sportchi rekomozitsiyaning afzalliklarini qadrlashdi, xususan, u mashg'ulotlar va musobaqalar paytida jarohatlar tufayli kelib chiqqan TSSBga qarshi kurashda inqilobiy bo'ldi. Ammo, eng muhimi, Fyodor Serkov shunday sodda, ammo ayni paytda samarali "rekomboziya" dasturi tufayli Rossiya sport federatsiyasining e'tiborini CrossFit-ga jalb qila oldi. Ko'p jihatdan, ushbu sport turini vatanda ommalashtirishga turtki bergan va eng muhimi, u krossfitni nafaqat Koksvill yoki Moskvada, balki Yekaterinburg kabi kichik shaharlarda va viloyat markazlarida ham mashq qilish mumkinligini ko'rsatgan deb hisoblashadi.

Va nihoyat

Bugungi kunda Fedor Serkov murabbiylik bilan faol shug'ullanadigan sportchi. O'zi ishonganidek, uning asosiy vazifasi nafaqat o'z natijalariga erishish, balki Rossiyada va chet ellarda krossfitni ommalashtirishdir.

Axir, birinchi navbatda, G'arb sportchilarining yutuqlari aniq shaxslar qattiq mashq qila olganliklari uchun emas, balki aynan ular mashq qilish va takomillashtirish imkoniyatlarini qo'lga kiritganliklari va o'zlariga yangi sport maqsadlarini qo'yganliklari sababli paydo bo'ldi.

Buni 2017 yilning barcha chempionlari chiqqan mamlakat - Avstraliyaning amaliyoti isbotlamoqda. Axir, ushbu mamlakatda ushbu intizom keng ommalashguniga qadar avstraliyalik sportchilarning hech biri sovrin olishiga umid kam edi. Shuning uchun Serkovning vazifasi - crossfitni Rossiya Federatsiyasidagi boshqa sport turlari singari keng ommalashtirish va jahon sahnasida eng yaxshilarning eng yaxshisi bo'lish imkoniyatimizni oshirish.

Siz Fedorning yutuqlarini uning Facebook (Fiodor Serkov) yoki Vkontakte (vk.com/f.serkov) ijtimoiy tarmog'idagi sahifalarida kuzatishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: BROOKE ENCE VLOGS. Crossfit Workout CINDY, and Testing A West Fitness Class Workout (May 2025).