Yugurish paytida odam oyoqlari tana vaznidan ikki baravar katta yukni qabul qiladi. Ular, albatta, tabiiy yostiqqa ega, ammo bu kunlik uzoq yurish uchun etarli emas. Buning uchun maxsus ishlab chiqarilgan poyabzal bilan yoqimsiz oqibatlardan qo'rqmasdan sevimli sport turingiz bilan shug'ullanishingiz mumkin.
Yugurish poyabzalini to'g'ri tanlash uchun siz quyidagi ma'lumotlarni hisobga olishingiz kerak:
Oyoq turi
Oyoq shakli ilmiy ravishda pronatsiya deb ataladi. Yugurish uchun poyabzal tanlashda bu eng muhim parametrdir. Agar siz o'zingizning talaffuzingiz uchun krossovkalarni tanlasangiz, yuk barcha ligamentlar va bo'g'imlarga teng taqsimlanadi, ularni ortiqcha yuklamaydi.
Ortoped-jarroh sizga qanday pronatsiya borligini aniqlashga yordam beradi va sport do'konidagi maslahatchi sizga krossovkalar tanlashda yordam beradi.
Siz .. qila olasiz; siz ... mumkin Moskvada krossovkalar sotib oling, yoki biron bir onlayn-do'konda. Ikkinchi variant ko'p vaqtni tejashga yordam beradi.
O'qitish turi
Yugurish poyafzalini tanlashda siz tez-tez ishlaydigan joyni hisobga olish kerak. Asfalt yuzasi uchun ba'zi krossovkalar sotib olinadi, erga yugurish uchun - biroz boshqacha. Professional bo'lmagan yuguruvchi katta farqni sezmaydi, lekin ishoning, shunday va bu ham ahamiyatlidir.
Agar siz boshlang'ich sportchi bo'lsangiz, biz har tomonlama krossovkalar sotib olishni tavsiya etamiz. Ular har qanday erlarda mashq qilish uchun javob beradi, 10 kilometr va undan ko'proq masofada uzoq masofani bosib o'tishni taklif qiladi.
Yo'l qoplamasining o'ziga xos xususiyatlari
Yugurish poyabzali tanlovi yo'lning yuzasiga bog'liq. Qattiq va quruq yo'llar uchun ko'p qirrali poyabzal sotib oling. Agar sizning hududingizda asfaltlanmagan sirt tez-tez uchraydigan bo'lsa, biz sizning e'tiboringizni maxsus, iz poyabzallariga qaratishingizni maslahat beramiz. Bu sizga tog'larda, o'rmon yo'llarida va shunchaki yomg'irli ob-havo sharoitida o'zingizni ishonchli his qilishingizga yordam beradi. Ularda nisbatan katta vazn, ozgina egiluvchanlik va zarbaning yomon singishi yo'q, ammo oyoqlarning himoyasi eng yuqori darajada. Ular qishda chopish uchun ham javob beradi.
Jismoniy rivojlanish darajangizga e'tibor berishni unutmang. Yuguruvchining og'irligi va jismoniy holati qanchalik og'ir bo'lsa, oyoqni yostiqlash va qo'llab-quvvatlashga ko'proq e'tibor berish kerak. Agar siz bir necha yildan beri ishlayotgan bo'lsangiz, iloji boricha kamroq tamponlama elementlari bo'lishi kerak.
Yuqoridagi maslahatlarni e'tiborsiz qoldirmang. Ular umuman oyoqlari va oyoqlarini sog'lom saqlashlari mumkin, va yugurishdan juda ko'p zavq olishlari mumkin!
