Ko'p odamlar yugurishning afzalliklarini bilishadi, ammo har kim ham buni turli sabablarga ko'ra qila olmaydi. Bugun biz yugurish bilan foyda keltiradigan raqobatlasha oladigan asosiy sport turlarini ko'rib chiqamiz.
Rolikli yoki oddiy konkilar
Yilning vaqtiga qarab siz oddiy yoki rollarda konki bilan konkida uchishingiz mumkin. Ushbu sport turi yugurish intensivligidan kam emas. Bundan tashqari, u ozishga va qalbingizni mustahkamlashga yordam beradi. Shu bilan birga, konkida uchish ko'pchilik uchun shunchaki yugurishdan ko'ra ancha qiziqroq. Shunday qilib, yugurishga alternativa sifatida, konkida uchish juda yaxshi. Ammo har qanday jismoniy faollik singari rollarda ham kamchiliklar mavjud:
1. Konkilarni o'zi sotib olish kerak va ko'pincha maxsus himoya.
2. Siz hamma joyda minishingiz mumkin emas, lekin faqat tekis yo'lda. Shunga ko'ra, siz har qanday sirt ustida chopishingiz mumkin.
3. Yiqilish va ko'karishlar ehtimoli katta. Yengil yugurayotganda yiqilish juda qiyin. Muzli konkida yiqilish mashqlar jarayonining odatiy qismi hisoblanadi. Shuning uchun skeyterlar faqat maxsus himoya bilan yurishadi, bu esa yuguruvchilarga tegishli emas.
Umuman olganda, agar sizning uyingiz yonida pulingiz va obodonlashtirilgan bog'ingiz bo'lsa, unda bemalol inventarlar sotib oling va sayrga boring. Shu bilan birga, eng arzon konkilar har bir kishi tortib oladigan 2000 rubl atrofida turadi, shuning uchun tekis maydon yoki konkida uchadigan joyni topib, mashg'ulotga borish qoladi.
Velosiped
Ertalab parkda velosipedda sayohat qilish yoki qishloq joylarida sayyohlik velosipedidan yaxshiroq narsa bo'lishi mumkin. Va bundan tashqari, velosiped siz ishlashga ketadigan transport sifatida ishlatilishi mumkin. Ya'ni, biznesni zavq bilan birlashtirish. Velosipedda harakatlanish ham aerobik mashqdir. Yugurish ham shunday. Shuning uchun bu yurak, o'pka faoliyatini yaxshilashga yordam beradi, oyoq mushaklarini kuchaytiradi va yog 'yoqilishiga yordam beradi. Ammo uning kamchiliklari ham bor:
1. Velosiped sotib olish. Inqiroz boshlanganidan keyin velosipedlar bir yarim baravar qimmatlashdi. Shuning uchun kattalar uchun o'rtacha sifatli velosipedni endi 15 ming rubldan arzonroq topish qiyin. Va bu allaqachon mamlakatimizning aksariyat mintaqalarida o'rtacha ish haqiga teng bo'lgan miqdor.
2. Kam intensivlik. Afsuski, agar siz velosiped yordamida ozishni istasangiz, bu uchun yugurishni tanlaganingizdan ikki yoki hatto uch baravar ko'proq pedal bosishingiz kerak bo'ladi.
3. Velosiped joy egallaydi. Xususiy uylarning aholisi uchun bu savol ko'pincha dolzarb emas. Ularning ko'pchiligida velosipedni saqlashingiz mumkin bo'lgan garaj mavjud. Ammo kvartirada yashovchilar uchun muammo ikki g'ildirakli do'stingizni joylashtirish uchun joy qidirishingiz kerak bo'lganda aniq bo'ladi.
Xulosa: velosipedni yugurishga alternativa sifatida xavfsiz ishlatish mumkin, ammo velosipedning intensivligi va shuning uchun uning foydasi yugurishning yarmiga teng ekanligini unutmaslik kerak. Shuning uchun, o'zingiz o'ylab ko'ring, siz uchun nima yaxshiroq, bir soat yugurish yoki 2 soat yurish?
Suzish
Tananing barcha mushaklarini mashq qilish, vazn yo'qotish, yurak-qon tomir tizimini mustahkamlash, o'pka faoliyatini yaxshilash uchun eng yaxshi sport turi. Suzish hatto shiddat bilan yugurishdan ham ustundir. Ammo uning bir qator kamchiliklari ham bor:
1. Qishda basseynga borish yoki yozda daryo bo'yiga borish kerak. Ya'ni, agar yugurish uchun uydan chiqib, yugurish kifoya qilsa, suzish uchun almashtirish uchun narsalarni olib, suvga tushish kerak.
2. Ushbu fikrni bitta ibora bilan ta'riflash qiyin. Xulosa shuki, ko'pchilik suzish yordamida ozishga harakat qilmoqdalar, ammo ular uzoq vaqt bo'lsa ham suzishlari tufayli, lekin tanani ko'p energiya sarflamaydigan tezlikda suzishlari tufayli ular muvaffaqiyatga erisha olmaydilar. Bu, ayniqsa, ortiqcha vaznga ega odamlar uchun to'g'ri keladi. Ular yaxshi suzishni va uzoq vaqt suzishni bilishadi. Ammo natija uchun siz ham tez suzishingiz kerak.
Xulosa: Agar basseynda shunchaki suv sepish emas, balki chindan ham mashq qilish kerak bo'lsa, unda suzish yugurishni bemalol almashtirishi mumkin. Bundan tashqari, suzish pektoral mushaklar va qo'llarni mashq qiladi, bu esa qo'shimcha mashqlarsiz bajarilmaydi.
Shuning uchun, agar sizda yugurish bilan shug'ullanish imkoniyati yoki xohishi bo'lmasa, lekin siz uning barcha ijobiy fazilatlarini birlashtira oladigan sport turini topmoqchi bo'lsangiz, u holda konkida uchish, velosiped haydash yoki suzishga o'ting va o'zingiz uchun eng ma'qul bo'lgan narsani tanlang.
Chang'i sporti ushbu ro'yxatga kiritilmagan, chunki bu mavsumiy sport turi, yozda esa rolikli chang'ilarni minadiganlar kam.
