Pole yurish bugungi kunda kundalik yugurishni almashtiradi. Toza havo va jismoniy mashqlar ajoyib kombinatsiyadir. Sog'liqni saqlash va mustahkamlikni rivojlantirishdan manfaatdor bo'lgan ko'plab fuqarolar ishlab chiqarilgan turli xil yurish ustunlari o'rtasidagi o'xshashlik va farqlarni bilishmaydi.
Mashq qilish vaqtini rejalashtirishdan va rejalashtirishdan oldin, bugun bozorda mahsulot bilan tanishib chiqish tavsiya etiladi. Ularning ko'pchiligi muz qirg'og'ida, toshloq tuproqda yoki boshqa o'tish qiyin bo'lgan joylarda yurish qobiliyatini ta'minlaydi.
Skandinaviya chang'i tayoqchalari nimasi bilan farq qiladi?
Asosiy farqlovchi xususiyatlar:
- Maslahat. Bu nafaqat maxsus ishlab chiqarilgan mahsulotlarda, balki bir qator ijobiy jihatlarga ham ega. Bular: qiyin sirtlarda yurish uchun tikanlarning mavjudligi; qat'iy va sifatli ijro materiallari. Keyinchalik samarali yurish uchun uni chang'ida uchirish uchun kiritish tavsiya etiladi.
- Balandligi. Tog 'chang'i variantlari uzunligi jihatidan juda katta farq qiladi. Ularni diqqat bilan tanlash tavsiya etiladi.
- Tarkibi. Professional modellarda kassa materiali yanada qattiqroq va bardoshli bo'lib, uzoq yurishga imkon beradi.
Shimoliy shimoliy yurish ustunlarini chang'i tayoqchalari bilan almashtirish mumkinmi?
Shimoliy yurish uchun fin yoki nemis ishlab chiqarishining maxsus mahsuloti juda yaxshi. Ko'p odamlar o'ylashadi va tanlovga duch kelishadi. Shuningdek, mutaxassislar chang'i tayoqlari bilan poyga yurishidan foydalanishni maslahat berishadi.
Ularni mos keladigan shaklga uchli biriktirma yordamida olib borish tavsiya etiladi. Shuningdek, uzunlik individual xususiyatlarga qarab tanlanishi kerak.
Ular yurish uchun professional sport jihozlarini to'liq o'zgartira olmaydilar. Biroq, ijobiy omillarning aksariyati sodir bo'ladi va natija uzoq kutishmaydi.
Bu holda odamning o'sishi to'g'ridan-to'g'ri yakuniy natijaga ta'sir qiladi. Agar biz, masalan, odamni 1 metr 67 santimetrga olsak va bu ko'rsatkichni 0,68 ga ko'paytirsak, keyin uni yumaloq qilsak, natijada chang'i ustunlarining optimal uzunligi - 1 metr 13 santimetrga teng bo'ladi.
Bu olingan raqamni hisobga olish kerak. Umurtqa pog'onasi yoki oyoq-qo'llarining kasalliklari bo'lsa, undan qisqa uzunlikdan foydalaning.
Skandinaviya chang'i ustunlarida yurish natijalari
Mutaxassislar shimoliy yurishni har qanday tezlikda kundalik yugurishga alternativa deb bilishadi. Uzoq masofalarda sekin yurish turli xil kasalliklarga dosh berishga va sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. Kattalar va bolalar har qanday yoshda, har qanday og'irlik va individual xususiyatlarga ega bo'lishlari mumkin.
Bir necha sayohatlardan so'ng ijobiy natija quyidagi shaklda seziladi:
- ortiqcha vaznni yo'qotish (kaloriyalar tezda yo'qoladi va muntazam mashqlar bilan ular qaytmaydi);
- salbiy fikrlardan, befarqlikdan va tananing yomon holatidan xalos bo'lish (ko'ngil aynishi, bosh aylanishi, ko'z bosimi, bo'g'imlar va suyak to'qimalarining og'rig'i ko'rinishidagi engil kasalliklar);
- terining elastikligi, tana va oyoq-qo'llarining mushaklarining qattiqlashishi ko'rinishi (kuch, kuch va quvvatning ko'tarilishini sezishingiz mumkin);
- o'pka hajmi va nafas olish zaxirasining ko'payishi (har qanday sportchi uchun muhim mezon);
- yurak mushagi va qon aylanish tizimining ohangini oshirish (bir necha mashqdan so'ng puls normallashadi va tezlashadi, qon pompasi qonni teng ravishda pompalaydi).
Ushbu ijobiy daqiqalar sport yurishining maxsus usuli qo'llanilgandan keyin keladi. U quyidagilardan iborat:
- tayoqlarni tushirilgan va bo'shashgan qo'llar bilan ko'tarib, 400-500 metrni bir tekis va sekin sur'atda yurish tavsiya etiladi;
- keyingi 500 metrda, har bir qadamni tayoqchalar bilan saralash paytida qo'llaringizni yuqoriga va pastga qaratib harakatlar qilishingiz kerak;
- qolgan masofani tekis holat bilan yurish tavsiya etiladi, zinapoyalardan o'tib, tayoqlarni oyoq ostingizdagi yuzaga mahkam o'rnating.
Tosh tayoqchalari yordamida sog'liqqa zarar
- noto'g'ri harakatlar va jismoniy mashqlar rejasini tuzish natijasida mushaklarning kuchayishi, oyoqlarning shishishi, ko'ngil aynish va bosh aylanishi;
- noto'g'ri yurish texnikasi yoki texnikasidan foydalanish bo'g'imlarda, suyaklarda, umurtqada og'riq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin;
- yaroqsiz poyabzal yoki kiyimdan foydalanish yoqimsiz hislar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin (qichishish, yonish, karıncalanma), kalus va pufakchalar, suyaklar, suyaklarning noto'g'ri shakllanishi;
- sog'lig'iga beparvolik qilish va taqiqlangan tibbiy ko'rsatkichlar mavjud bo'lganda Skandinaviya piyoda yurish bilan shug'ullanish, keyinchalik farovonlikning yomonlashishi bilan ularning og'irlashishiga olib kelishi mumkin.
Ushbu ro'yxat nafaqat maxsus yurish ustunlaridan, balki chang'i tayog'laridan foydalanishga ham tegishli. Ikkinchisi holatga zarar etkazishi mumkin.
Shimoliy shimoliy yurishning afzalliklari
- mushak va terining ohangini saqlash;
- qon aylanishini normallashtirish va nafas olish tizimini mustahkamlash;
- qon tomirlari va yurak mushaklarini kuchaytirish;
- mushak-skelet tizimining rivojlanishi;
- to'g'ri holatni tiklash;
- metabolizmni normallashtirish, ovqat hazm qilish jarayonini tiklash;
- stressdan, salbiy his-tuyg'ulardan, bosh aylanishidan xalos bo'lish;
- tanadagi ortiqcha yog ', kaloriya, xolesterin va shakardan xalos bo'lish;
- osteoporozni davolash, ayol organlari kasalliklari (menopauza, hayz sindromi);
- gormonal darajasini tiklaydi.
Imtiyozlar ro'yxati ikkala Skandinaviya ustunlariga ham, tosh changalilariga ham tegishli. Darhaqiqat, toza havoda mashq qilish paytida sport mahsulotining turlanishidan qat'i nazar, tananing har bir hujayrasi faollashadi.
Skandinaviya piyoda ustunlari tosh ustunlariga qaraganda ancha samarali. Ularning narxi past va ular kundalik intensiv yurish uchun mo'ljallangan. Agar ularni sotib olishning iloji bo'lmasa, unda balandlik bo'yicha tanlanishi tavsiya etilgan oddiy chang'i chang'ilaridan foydalanishingiz kerak.
