Zamonaviy fitnes sanoati misli ko'rilmagan o'sishni boshdan kechirmoqda. Yangi o'quv komplekslari, samarali va xavfsiz parhezlar paydo bo'ladi. Biroq, mashhurligini "ECA effekti" bilan uchta narsa - efedrin, kofein, aspirin kombinatsiyasi bilan taqqoslash mumkin. Ular birgalikda bu ortiqcha funtlarni tezda va og'riqsiz ravishda tashlashga imkon beradigan juda sehrli tabletka bo'lishdi.
ECA samaradorligi
Ushbu dori kombinatsiyasi bo'yicha ko'plab klinik tadqiqotlar o'tkazildi. Avvalo, efedrin samaradorligi ta'limdan foydalanmasdan taqqoslandi. Amaliyot shuni ko'rsatdiki, nazorat guruhi deyarli kuch sarf qilmasdan ozishmadi. Ammo ECA va yugurish yo'lakchasida mashq bajarish kombinatsiyalangan kursda ECA aerob mashqlaridan yog'ni yoqish samaradorligini 450-500% ga oshiradi.
Agar biz haqiqiy natijalarni olsak, to'g'ri ovqatlanish va jismoniy mashqlar bilan ECA kursi uchun siz yog 'to'qimalarining foizini 30% dan 20% gacha kamaytirishingiz mumkin. Bundan tashqari, natija sportchining vazniga bog'liq emas, balki faqat mashg'ulotlar intensivligiga bog'liq edi. Shu bilan birga, ECAni birinchi marta qabul qilgan va ilgari deyarli sport bilan shug'ullanmagan odamlar samaradorlik kamligini ta'kidladilar. Bu mashqlar paytida kamroq ishlash bilan bog'liq edi, shuning uchun ortiqcha energiya yog 'to'qimalariga qaytarildi.
Nima uchun ECA?
Bozorda juda ko'p miqdordagi xavfsizroq yog 'yoqish moslamalari mavjud, ammo mashhurlik bo'yicha birinchi o'rin hali ham vazn yo'qotish + klenbuterol uchun ECA kompleksiga tegishli. Nega bunday? Bu juda oddiy - boshqa yog 'yoqish vositalarining ta'siri asosan kofeinga asoslangan, ya'ni zararli va yon ta'sir jihatidan bunday yog' yoqish moslamalari ECA dan ham oshib ketishi va samaradorligi jihatidan pastroq bo'lishini anglatadi.
Yana bir variant - turli xil o'ziga xos qo'shimchalar - antioksidantlar va boshqalar. Xususan, L-karnitin juda mashhur bo'lib, ECA ning to'liq o'rnini bosuvchi vosita sifatida ishlab chiqilgan. Ha, u ishlaydi, ammo ECA dan farqli o'laroq, bo'shatish darajasi pastligi sababli har bir mashg'ulot uchun 10 g dan ko'p bo'lmagan yog 'yoqishi mumkin. Bundan tashqari, L-karnitindan foydalanganda birinchi navbatda glikogen zaxiralari iste'mol qilinadi, bu uning samaradorligini pasaytiradi.
Natijada, ECA samaradorlik / yon ta'sir jihatidan maqbul va nisbatan xavfsiz variant hisoblanadi.
Ishlash printsipi
| Modda | Tanaga ta'siri |
| Efedrin | Kuchli termogenetik. Tanadagi ketozni keltirib chiqarishi va uni lipid energiya manbalariga aylantirishi mumkin |
| Kofein | Kuchli baquvvat, energiya sarfini ko'paytiradi, adrenalin o'rnini bosuvchi, lipolizdan olingan ortiqcha energiyani yanada samarali sarflashga imkon beradi. |
| Aspirin | Ikkala mahsulotning yon ta'siriga ta'sir qilish ehtimolini pasaytiradi. Qonni yupqalashtiradi, professional sportchilarda qon tomir xavfini kamaytiradi. |
Endi bu to'plam qanday ishlashi va nima uchun uni barcha yog 'yoqadigan moddalar orasida eng samarali deb hisoblashi haqida oddiy so'zlar bilan aytganda.
- Birinchidan, efedrin va shakar ta'sirida oz miqdordagi insulin qon oqimiga kirib, yog 'hujayralarini ochadi. Bundan tashqari, yog '"psevdo-adrenalin" - kofein ta'sirida qon oqimiga kiradi va eng oddiy glyukozaga bo'linadi.
- Bu glyukozaning barchasi qonda aylanib, kun davomida favqulodda hissiy ko'tarilishni va energiyaning sezilarli darajada ko'payishini ta'minlaydi. Kofein hanuzgacha harakat qilayotgan bo'lsa ham, yurak mushagini biroz tezlashtiradi, bu vaqt birligiga kaloriya sarfini oshiradi.
- Keyin quyidagilar sodir bo'ladi. Agar tanasi (mashg'ulotlar tufayli) barcha ortiqcha energiyani sarf qila oladigan bo'lsa (ular uchun jiddiy kardiyo yuklari kerak bo'lsa), ularni yopgandan so'ng, odam bitta mashqda 150-250 g gacha yog 'to'qimasini yo'qotadi. Agar moddalarga ta'sir qilish jarayonida chiqarilgan energiya sarflanmagan bo'lsa, vaqt o'tishi bilan u yana ko'p to'yinmagan yog'li kislotalarga aylanadi va yog 'omboriga qaytariladi.
Xulosa: ECA mashg'ulotlarsiz samarali bo'lmaydi.
Endi biroz batafsilroq. Kofein tasdiqlangan eng kuchli diuretiklardan biridir, efedrin kofeinning ta'sirini kuchaytiradi, bu ortiqcha energiya bilan birikganda tana haroratining ko'tarilishiga olib keladi. Haroratning ko'tarilishi nafaqat yog 'yoqilishiga yordam beradi, balki jismoniy mashqlar paytida terlashning ko'payishiga olib keladi. Bu o'z navbatida suvsizlanishning ulkan darajasini yaratadi. Shuning uchun, jismoniy mashqlar paytida siz etarli miqdorda suv iste'mol qilishingiz kerak.
Agar suv-tuz balansi saqlanmasa, qon qalinlashadi. Bu tomirni to'sib qo'yadigan quyqalar paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin (ehtimoldan yiroq). Aspirin qon glyukozasining quyuqlashishi va suvsizlanishining oldini olish uchun ishlatiladi. Aslida, u reaktsiyani stabilizatori vazifasini bajaradi va yog 'yoqishida bevosita ishtirok etmaydi.
© vladorlov - stock.adobe.com
Nega sizga aspirin kerak?
Ilgari ECA tarkibida aspirin yo'q edi. Massachusets universiteti o'qishlaridan biriga qo'shildi. Aspirin efedrin ta'sirini uzaytiradi va yog 'yoqilishini yaxshilaydi deb o'ylagan. Biroq, amalda, bu yog 'yoqilishiga foydali ta'sir ko'rsatmasligi aniqlandi. Biroq, so'nggi o'n besh yil ichida bu formuladan olib tashlanmagan. Ammo biz nima uchun allaqachon tushunib etdik - aspirin kofein va efedrinning suvsizlanishi bilan bog'liq yon ta'sirini kamaytiradi. Bundan tashqari, u tez-tez qon tizimidan kofeinning qondan keskin chiqib ketishiga javob berish natijasida yuzaga keladigan bosh og'rig'ini engillashtiradi.
Kofeinli efedrinni aspirinsiz ichish mumkinmi? Ha, mumkin, ammo sportchilar buni tarkibda saqlashni afzal ko'rishadi. Aspirinning asosiy maqsadi yon ta'sirlarni yumshatishdir. Professional sportchilar uchun chiqishlardan oldin qonni suyultirish kerak. Olimpiyadan oldin ko'plab sportchilar maksimal quruqlikni olish uchun juda ko'p diuretiklarni iste'mol qilishganligi sababli, aspirin nafaqat bosh og'rig'ini engillashtiradigan, balki qonning haddan tashqari quyuqlashishi tufayli qon tomirlaridan saqlanishning yagona usuli hisoblanadi.
Efedrinni taqiqlash va yangi tarkibi
Ukraina va Rossiya Federatsiyasida ilgari oddiy shamollash uchun ko'plab siroplar bilan erkin tarqatilgan "efedrin" faol moddasi taqiqlandi. Sababi - efedrindan "vint" ni tayyorlash qobiliyati - kokainga o'xshash tuzilishga ega, ammo xavfli bo'lgan kuchli energiya dori. Efedrinning arzonligi va ushbu mamlakatlardagi dorixonalarda mavjudligi tufayli yiliga vintdan 12 mingdan ortiq o'lim qayd etilgan. Bu, o'z navbatida, efedrinni qonunchilik darajasida taqiqlanishiga va uning giyohvand moddalar qatoriga kirishiga olib keldi.
Yaxshiyamki, bozorda tozalangan kimyoviy "efedra ekstrakti" paydo bo'ldi. U sovuqqa qarshi mexanizmlardan mahrum, ammo vazn yo'qotish samaradorligi jihatidan u toza efedrindan atigi 20 foizga kam.
Efedrin ekstraktining tanaga yon ta'siri ehtimolligi hali to'liq o'rganilmaganligi sababli, mutaxassislar ECAni toza moddalar o'rniga ekstrakti bilan ishlatganda standart dozadan oshmaslikni tavsiya qiladilar.
© Petrov Vadim - stock.adobe.com
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar va yon ta'sir
Efedrin va kofeinning zarari haddan tashqari oshirib yuborilganiga qaramay, quyidagilarni qabul qilish juda tavsiya etilmaydi:
- laktatsiya va homiladorlik paytida;
- hayz davrining o'rtasida;
- agar sizda bosim bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa;
- yurak-qon tomir tizimining disfunktsiyalari;
- qo'zg'aluvchanlikning kuchayishi;
- tarkibiy qismlardan biriga individual intolerans;
- noto'g'ri suv-tuz balansi;
- jismoniy faoliyatning etishmasligi;
- oshqozon yarasi va oshqozon-ichak trakti bilan bog'liq boshqa muammolar;
- buyraklar faoliyatining buzilishi.
Bularning barchasi uning asosiy va yon ta'siriga bog'liq:
- Yurak mushaklaridagi yukning ko'payishi, bu ham qon bosimining oshishiga olib keladi.
- Terlashning ko'payishi sababli suv-tuz balansidagi o'zgarishlar - kuniga 4 litrgacha suv va kamida 2 g tuz yoki tarkibida natriy bo'lgan boshqa moddalarni iste'mol qilish tavsiya etiladi.
- Kofein va efedrin oshqozon-ichak traktini bezovta qiladi va kislota ajralib chiqishiga olib keladi. Bu oshqozon yarasi holatini yanada kuchaytirishi mumkin.
- Haddan tashqari suv almashinuvi tufayli buyraklar va genitoüriner tizimdagi yuk ortadi.
Va shunga qaramay, efedrin-kofein-aspirin kombinatsiyasini qabul qilish ta'siri juda bo'rttirilgan. Bu birinchi navbatda sportchilar uchun mo'ljallanganligi sababli, tavsiya etilgan dozani oshirmasdan yon ta'sir qilish ehtimoli ECA yog 'yoqish moslamasini iste'mol qiladigan odamlarning umumiy sonining taxminan 6% gacha kamaydi.
© Mixail Glushkov - stock.adobe.com
Kurs misollari
Eslatma: kursning intensivligi yog'ning umumiy og'irligi va foiziga bog'liq emasligini unutmang. Hech qanday holatda maqolada ko'rsatilgan dozalardan oshib ketmang. Ushbu dorini qabul qilishdan oldin profilaktik tibbiy ko'rikdan o'ting va shifokoringizga murojaat qiling.
Efedrinni kofein bilan qabul qilish kunlik kofe va choy iste'molini vaqtincha to'xtatishni o'z ichiga oladi. Kofeinning har qanday ortiqcha dozasi efedringa sezgirlikni kuchayishiga olib keladi, bu esa yon ta'sir xavfini oshirishi mumkin.
Standart kurs:
- 25 mg efedrin.
- 250 mg kofein.
- 250 mg aspirin.
Bosh og'rig'i bo'lmasa yoki past dozalarda ishlashda aspirinni bekor qilish mumkin. Eng muhimi, 1:10:10 nisbatini saqlab qolishdir. Kurs davomiyligi 14 kundan oshmasligi kerak, chunki bu davrdan keyin organizmning efedrin parchalanish mahsulotlariga chidamliligi tufayli dozani oshirish kerak, bu esa yurak mushagiga yukni mutanosib ravishda oshiradi. Kurs davomida kuniga 3 tagacha porsiya olinadi. Ertalab birinchi (ovqatdan so'ng darhol). Ikkinchisi mashg'ulotdan 40 daqiqa oldin. Uchinchisi - mashg'ulotdan 20-30 daqiqa o'tgach.
Muhim: ECA uyqu funktsiyasini buzishi mumkin bo'lgan kuchli energetik ichimlikdir. Soat 18-7 dan keyin kofeinli efedrin ichmang. Preparatning ta'siri 7 soatgacha davom etishi mumkin.
Xulosa
Og'irlikni yo'qotish natijasi mushak tutilishini maksimal darajaga ko'tarish paytida 30 kg gacha bo'lgan yog 'to'qimalarining chiqishi bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, agar siz professional sportchi bo'lmasangiz, nojo'ya ta'sirlar va sog'liqqa zarar etkazish xavfi vazn yo'qotish ta'siridan sezilarli darajada ustun bo'lishi mumkinligini tushunish muhimdir. Shuning uchun, dastlab havaskorlar dozalarni tartibga solish uchun professional shifokor bilan maslahatlashishlari va optimal yuklarni tanlash bo'yicha murabbiyga murojaat qilishlari yaxshiroqdir.
