Oyoqning plantar fasiiti ko'plab odamlarda, ayniqsa sport bilan jiddiy shug'ullanadiganlarda aniqlanadi. Ushbu kasallik juda ko'p muammolarni keltirib chiqaradi, xususan, odam yurish paytida qattiq og'riqni boshdan kechiradi, ko'pincha oyoqning shishishi va harakatda qattiqligicha qoladi.
Ushbu patologiyani davolash darhol talab qilinadi, eng muhimi, buning uchun kompleks yondashuvga murojaat qilish. Aks holda, faqat jarrohlik aralashuvni talab qiladigan jiddiy sog'liq muammolari yuzaga keladi.
Oyoqning plantar fasiiti nima?
Oyoqning plantar fasiiti - bu oyoq to'qimalarida o'tkir yallig'lanish jarayoni bo'lgan kasallik.
Ushbu patologiyaning ikkinchi nomi plantar fasiitdir.
Kasallik odatiy emas, u 40-45 yoshdan keyin odamlarning 43 foizida uchraydi va ko'pincha sportchilar - yuguruvchilar, velosipedchilar, jumpers, og'ir atletikachilar tashxislanadi.
Shifokorlar plantar fasiitning eng muhim xususiyatlarini hisobga olishadi:
- Oyoqlarning elastik to'qimalarining mag'lubiyati to'satdan boshlanadi va tez rivojlanadi.
- Biror kishi qattiq og'riqni, katta shishishni, harakatlanish qiyinligini va boshqalarni boshdan kechiradi.
- Agar o'z vaqtida davolanish bo'lmasa, unda prognoz noqulay, xususan, oyoq tendonlarining yorilishi, doimiy taranglik va yurish paytida qattiqlik hissi chiqarib tashlanmaydi.
- To'piqlarda surunkali yallig'lanish mavjud.
Agar bemor shifokorlarning tavsiyalariga amal qilsa, xususan, ko'proq yolg'on gapirsa, oyoq ustidagi har qanday bosimni bartaraf etsa va qattiq bandaj kiysa, engil shaklda fatsit o'z-o'zidan o'tib ketishi mumkin.
Kasallik belgilari
Plantar fasiitning rivojlanishini sog'inish qiyin, kasallik aniq belgilarga ega.
Asosiy shifokorlarga quyidagilar kiradi:
- Yurish paytida o'tkir og'riq.
Jiddiy shaklda, odam doimiy ravishda oyoqlarida og'riqni boshdan kechiradi, hatto dam olish paytida ham. 96% hollarda tabiatda og'riqli va oyoqlarga yuk paytida u o'tkirdir.
- Pastki oyoq-qo'llariga doimiy bosimni his qilish.
- Oyoq uchida turolmaslik.
Fasiit bilan og'rigan bemorlarning 86%, tortishish og'rig'i oyoq barmoqlari yoki poshnalarda turishga harakat qilganda paydo bo'ladi.
- Uyg'onganidan so'ng, odam tarqalishi kerak, birinchi qadamlar qiyin, ko'pincha odamlar o'zlarini oyoqlariga pud og'irliklarini qo'shib qo'ygandek shikoyat qilishadi.
- Oyoqning shishishi.
- Cho'loqlik.
Oqsoqlanish harakat paytida doimiy og'riq va tovonga to'liq qadam bosa olmaslik natijasida paydo bo'ladi.
- To'piqlarda qizarish va yonish.
Odam qanchalik ko'p harakat qilsa, pastki oyoq-qo'llariga bosim o'tkazsa, alomatlar shunchalik og'irlashadi.
Vujudga kelish sabablari
Plantar fasiit odamlarda ko'plab sabablarga ko'ra rivojlanadi.
87% hollarda ushbu patologiya aniqlanadi:
Oyoqlarda haddan tashqari stress.
Natijada qayd etildi:
- uzoq vaqt turish, ayniqsa, odam o'tirmasdan 7 - 8 soat turishga majbur bo'lganda;
- chidab bo'lmas mashqlarni bajarish, xususan, yuk bilan cho'ktirish, og'irliklarni ko'tarish;
Yuk ko'taruvchi sifatida ishlaydigan odamlar plantar fasiit bilan boshqa fuqarolarga qaraganda 2 barobar ko'proq azob chekishadi.
- kuniga bir soatdan ortiq oyoq uchida majburan turish;
- qo'lingizda chidab bo'lmaydigan og'irlik bilan yurish, masalan og'ir narsalarni yoki sumkalarni ko'tarib yurish.
Siqib olingan poyabzal, shu jumladan baland poshnalar.
Oyoq kiyimlarini, etiklarni va baland poshnali sandallarni yaxshi ko'radigan ayollarda bu patologiya erkaklarnikiga qaraganda 2,5 baravar ko'p qayd etiladi.
- Homiladorlik, lekin faqat 28 dan 40 haftagacha.
Homiladorlikning birinchi va ikkinchi trimestrida plantar fasiitning rivojlanishi minimallashtiriladi. Bu homilaning kichik vazni tufayli oyoqlarda yuqori yuklarning etishmasligi bilan bog'liq.
- Yassi oyoqlar.
Yassi oyoq tashxisi qo'yilgan odamlarda pastki ekstremitalarning bo'g'imlari va to'qimalarida yallig'lanish jarayoni 3,5 baravar yuqori. Bu yurish paytida oyoqning noto'g'ri joylashtirilganligi, shuningdek, oyoqning tabiiy egilishi yo'qligi bilan bog'liq.
- Semirib ketish. Haddan tashqari og'irlik natijasida oyoqlarning tendonlariga katta yuk tushadi, bu esa oyoqlarda ko'plab muammolarga olib keladi, xususan, fasiit.
- Pastki ekstremitalarning oldingi jarohatlari, masalan, mushaklarning burishishi, sinishi va chiqishi.
- Ba'zi surunkali kasalliklar, masalan:
- qandli diabet;
- podagra;
- artrit;
- artroz.
Bunday surunkali kasalliklar oyoqlarning tendonlari va to'qimalarida yallig'lanish jarayonlarining rivojlanishiga sabab bo'ladi.
Plantar fasiitning sabablari
Plantar fasiit ko'pincha professional sportchilarda, shuningdek yugurish, yengil atletika va og'ir atletikani juda yaxshi ko'radigan odamlarda aniqlanadi.
Ushbu patologiyaning asosiy sabablariga quyidagilar kiradi:
1. Poyga davomida oyoqqa ulkan yuklar.
2. Boshlanishidan oldin isitishni noto'g'ri bajarish.
Barcha yuguruvchilar va boshqa sportchilar uchun buzoq mushaklarini qizdirish uchun mashq bajarish juda muhimdir.
3. Yugurish yoki sakrash paytida oyoqning g'ayritabiiy ravishda yuqori ko'tarilishi.
4. Tog'larda yugurish.
Noqulay poyabzalda, xususan, krossovkalarda mashq qilish:
- oyoqni qattiq siqib qo'ying;
- egiluvchan tagliklari yo'q;
- kichik yoki katta;
- arzon va sifatsiz materiallardan tayyorlangan;
- oyoqlarini silamoq.
5. Tezlik poygalari, ayniqsa to'siq bilan.
6. Yugurish paytida oyoq noto'g'ri joylashtirilgan.
7. Asfalt yo'lda uzoq mashg'ulotlar.
Yo'lda uzoq vaqt yugurish tendonlarni cho'zadi va butun oyoqqa shikast etkazadi.
Plantar fastsiyasining yallig'lanishini davolash
Giyohvand moddalarni davolash, fizioterapiya
Plantar fastsiyasining yallig'lanishidan juda murakkab usulda xalos bo'lish mumkin, shu jumladan:
Qabul qilish qat'iyan shifokorning retsepti bo'yicha dorilar, xususan:
- og'riq qoldiruvchi dorilar;
- yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega bo'lgan siroplar yoki planshetlar;
- tendonlar va ligamentlarning tiklanishini tezlashtirishga yordam beradigan in'ektsiya yoki tomchilar.
In'ektsiya va tomizgichlar kursi kasallikning o'tkir shaklida, shuningdek patologiya so'nggi bosqichga o'tganda belgilanadi.
- Issiqlik va yallig'lanishga qarshi moylarni oyoqqa surtish.
- Kasallikning og'irligiga, shuningdek, tananing xususiyatlariga qarab tanlangan turli xil kompresslar va vannalar. Asosan tavsiya eting:
- tovoning ichiga efir moyini surtish;
Yog '3 - 5 mililitr miqdorida surtilgan bo'lishi kerak, so'ngra oyoq sochiq bilan o'ralgan va 10 daqiqa davomida olib tashlanmagan bo'lishi kerak. Keyin dush qabul qilish va yotish muhim ahamiyatga ega.
- muz kublarini toza sochiq bilan o'rab oling va ular bilan muammoli oyoqni o'rab oling;
Muz paketini 25 daqiqadan ko'proq saqlash mumkin emas.
- bir piyola iliq suvga 200 mililitr romashka bulonini (kuchli) qo'shing. Keyin oyoqlaringizni tayyorlangan hammomga 10 - 15 daqiqa davomida tushiring.
Barcha protseduralarni har kuni, og'ir holatlarda kuniga 2-3 marta, og'riq sindromi o'tguncha va vaziyatni sezilarli darajada engillashtirguncha qilish kerak.
- hammomni iliq suv bilan oling va unga 2 - 3 osh qoshiq tuz qo'shing. Shundan so'ng, suvda 15 daqiqa davomida yotib, so'ngra bezovta qiluvchi oyoqni sho'r eritma bilan silang.
Öğütme uchun, ikki litr suvga 15 gramm tuz qo'shing. Keyin tayyorlangan eritmada toza dokani namlang va uni 15 daqiqa davomida zararlangan joyga surting. Keyin oyoqni suv bilan yuvish kerak.
- Fizioterapiya, masalan, zarba to'lqini terapiyasi. Ushbu protsedura davomida shifokor maxsus tovush to'lqinlarini chiqaradigan og'riqli oyoqqa maxsus datchiklarni qo'llaydi. Natijada, bunday to'lqinlar tiklanish jarayonlarini tezlashtiradi, shuningdek, to'qimalar va ligamentlarning davolanishiga 3 barobar tezroq olib keladi.
- Ortezni qo'llab-quvvatlovchi. Orthoses, odam fiksatsiya moslamasi sifatida yotishdan oldin qo'yadigan yumshoq etiklarga o'xshaydi. Ularga rahmat aytganda, oyoq egilmaydi, to'g'ri egilgan holatidadir va shikastlanmaydi.
Ortez kiyish davomiyligini davolovchi ortoped belgilaydi.
Jarrohlik aralashuvi
Shifokorlar operatsiyani faqat quyidagi hollarda buyurishi mumkin:
- kecha-kunduzda chidab bo'lmas og'riq;
- oyoqqa qadam bosa olmaslik;
- to'qimalar va tendonlarda eng kuchli yallig'lanish jarayoni;
- muqobil terapiya, masalan, dorilar va fizioterapiya ijobiy dinamika bermaganida.
Shifokorlar operatsiyani ikki usuldan biri bilan amalga oshiradilar. Ba'zi bemorlar buzoq mushaklarining uzayishini, boshqalari esa fastsiyani suyakdan ajratib olishadi.
Jarrohlik aralashuvining qaysi usuliga murojaat qilish kerakligini faqat shifokorlar tekshiruvlar, ultratovush tekshiruvi va bemorning tahlillari natijalaridan so'ng hal qilishadi.
Operatsiyadan so'ng, odamlarning 82% glider fasiitdan to'liq xalos bo'lishadi va hayotlarida hech qachon ushbu patologiyaning qaytalanishiga duch kelishmaydi.
Plantar fasiit uchun mashqlar
Plantar fasiit tashxisi qo'yilgan barcha odamlar aniq mashqlarni bajarishdan foyda ko'rishadi.
Ularga rahmat, shunday bo'ladi:
- og'riqdan xalos bo'lish, shu jumladan yurish paytida;
- shish va qizarishni olib tashlash;
- ligamentlar va to'qimalarning tiklanishini tezlashtirish.
Ortopedlar ta'kidlaganidek, maxsus mashqlarni bajaradigan odamlar plantar fasiitdan 2,5 baravar tezroq xalos bo'lishadi.
Eng samarali va foydali mashqlarning ba'zilari:
- Har kuni maxsus poyabzalda yurish. Patologiyasi aniqlangan odamga ortopedik poyabzal sotib olish va faqat u erda yurish kerak.
Agar fasiit engil bo'lsa, ortopedlar kuniga 2 soatdan 3 soatgacha ortopedik poyabzalda yurishni buyurishi mumkin.
- Maxsus gilamchada yurish. Ushbu gilamchada maxsus chuqurliklar va bo'rtmalar mavjud. Uning ustida yurish tovoning qon aylanishini kuchaytiradi va yallig'lanishni kamaytiradi.
- Avval poshnalarda, keyin oyoq barmoqlarida yurish. Kerakli:
- poyabzal va paypog'ingizni echib oling;
- yumshoq adyolni yoyish;
Agar polda gilamchalar bo'lsa, adyol kerak emas.
- yalang oyoqlar bilan, avval poshnalarda, so'ngra oyoq barmoqlarida sekin va mayda qadamlarni qo'ying.
Siz navbatma-navbat yurishingiz kerak, tovoningizdan 5 qadam va oyoq barmoqlaringizdan 5 qadamdan keyin yurishingiz kerak.
- Rolling pinini yoki shishani oyoqlaringiz bilan aylantirish.
Ushbu mashq uchun sizga quyidagilar kerak:
- stakan yoki plastmassa shishani, yaxshisi 1,5 litrli shishani oling (agar shisha bo'lmasa, yog'och valf qiladi);
- stulga o'tirish;
- oldingizga rulonni (shishani) qo'ying;
- ikkala oyog'ini shishaga qo'ying (rulon);
- ob'ektni oyoqlaringiz bilan 3 - 4 daqiqa davomida aylantiring.
Jismoniy mashqlar yalang oyoq va har kuni bajarilishi kerak.
Barcha mashqlar ortoped tomonidan belgilanadi va eng muhimi, u bunday jismoniy tarbiyani bajarish uchun tiklanish dinamikasini boshqaradi va nazorat qiladi.
Plantar fasiit - bu juda keng tarqalgan patologiya, uning fonida oyoq to'qimalarida yallig'lanish jarayoni mavjud. Asosan, bu kasallik uzoq vaqt turishi kerak bo'lgan odamlarga, shuningdek, sportchilarga, xususan, yuguruvchilar va og'ir atletlarga ta'sir qiladi.
Shifokorlar ushbu tashxisni qo'yish bilanoq fatsitni davolashni talab qilishadi va terapiya sifatida dorilar, fizioterapiya va maxsus mashqlarga murojaat qilishadi.
Blits - maslahatlar:
- oyoq sohasida og'riq sezilib, shish paydo bo'la boshlagach, ortopedga tashrif buyurishingiz kerak;
- o'z-o'zidan kasallikni engishga urinmang, aks holda siz uning yo'lini og'irlashtira olasiz;
- oyoqni shikastlamaslik va ligamentlarni cho'zmaslik uchun barcha mashqlarni ortoped nazorati ostida bajarish muhimdir;
- asosiy narsa - mashg'ulot yoki yugurishdan oldin qizdirish va buzoq mushaklaringizni qo'llaringiz bilan massaj qilishni unutmang;
- asosiy narsa har doim haddan tashqari kuchlanishdan va oyoqlarda ortiqcha stressdan saqlanishdir.
