Ko'pgina kasalliklar aniq og'riq sindromidan kelib chiqadi. To'g'ri gipoxondriyadagi og'riqli hislar ma'lum bir kasallik haqida gapirmaydi, ammo bir qator kasalliklarni ko'rsatadigan oddiy simptom hisoblanadi.
Achinish zararli ko'rinadigan narsalardan ham kelib chiqishi mumkin, masalan:
- haddan tashqari jismoniy faollik, yugurish, egilayotganda;
- ortiqcha ovqatlanish;
- ro'za tutish va h.k.
Shu bilan birga, og'riq ham mavjudligini ko'rsatadi:
- ichki organlarning yallig'lanish jarayoni;
- genitoüriner tizim;
- ovqat hazm qilish tizimi;
- o't yo'llari tizimlari.
Yugurish paytida nega o'ng yuqori kvadrantda og'riq bor?
Barcha organlarning tabiiy va normal ishlashi bilan qon aylanishi normal sur'atda. Yukning ko'payishi bilan metabolik jarayon yanada faollashadi, qon zahirasi esa ko'krak qafasi va qorin pardasida bo'ladi.
Vujudga stress tushishi bilanoq, qon aylanishi kuchayadi, mushaklarni oziqlantiradi. Qonni faol iste'mol qilish tufayli taloq va jigar ko'payadi, natijada organlar membranasiga va ularning nerv uchlariga bosim o'tkaziladi, bu esa noqulaylik tug'diradi.
Yugurish - jismoniy faollikni saqlashning ko'p qirrali va sevimli usuli. Ko'plab professional va havaskor yuguruvchilar o'ng qovurg'a ostida yumshoqlik haqida xabar berishadi.
Qoida tariqasida, bunday alomat surunkali kasalliklar bo'lmaganida, yukni noto'g'ri taqsimlashda, noto'g'ri nafas olish texnikasida namoyon bo'ladi.
Zaif chidamlilik
Bu jismonan kam rivojlangan yoki kam jismoniy faoliyati bo'lgan odamlarga xosdir.
Shu bilan birga, kuchlar olib qo'yiladi va quyidagi omillar:
- stress;
- kasallik;
- jarrohlik aralashuvlar;
- travma.
Tana yukni idrok etishi uchun mashg'ulotlar tizimini yaratish kerak - ular tizimli va asta-sekin kiritilishi kerak.
Noto'g'ri nafas olish
Nafas olish, qanday bo'lishidan qat'i nazar, sifatli o'qitishning kalitidir. Yugurishda nafas olish asos bo'lib, u butun tanani kislorod bilan to'ydiradi, mushaklarning massasini ushlab turish va tana yog'ini kamaytirishga imkon beradi.
To'g'ri nafas olish yuguruvchilarga uzoq masofalarni charchamasdan bosib o'tishga imkon beradi. Ritm buzilishi bilanoq qorinning yuqori qismida og'riq paydo bo'ladi. Noto'g'ri nafas olish - bu ritm tezlashgan yoki yo'q bo'lgan nafas olish. Og'iz orqali amalga oshirilishi mumkin.
Fiziologiya haqida o'ylash kerak - tezlashtirilgan rejimda ishlaganda, o'pka ishlaydi, tanadagi gaz almashinuvini ta'minlaydi. Uning buzilishi diafragmaning etarli miqdorda kislorod olmasligiga olib keladi va bu diafragma mushaklarining spazmini rivojlantiradi.
Spazm qonni kerakli miqdordagi yurakka to'sib qo'yadi, uni jigarda to'sib qo'yadi. Jigar kapsulasi, natijada qon bilan to'ldirilib, ichki organlarning asab uchlarini bosa boshlaydi.
Noto'g'ri oziq-ovqat
Har qanday faoliyatdan oldin siz kichik qoidalarga rioya qilishingiz kerak - tayyorlang. Qulay shart-sharoitlarni yaratish. Ulardan biri engil ovqat iste'mol qilishdir, bu uning o'z vaqtida hazm bo'lishiga yordam beradi va shunga muvofiq barcha tana tizimlarining normal ishlashini ta'minlaydi.
Oziq-ovqat iste'mol qilinishiga rioya qilmaslik, ko'p miqdordagi ovqatni olishda oshqozon hajmi kattalashadi va undagi mahsulotlarni fermentatsiyalash bilan band. Bu ishda jigarni o'z ichiga oladi, qon tomirlarini qon bilan kengaytiradi.
Ovqat qancha og'ir bo'lsa, uni qayta ishlash uchun barcha organlardan shuncha kuch talab etiladi. Shunga ko'ra, jigar qon bilan to'ldirilgan va og'riqni qo'zg'atadi.
Spirtli ichimliklarni suiiste'mol qilish
Spirtli ichimliklar ta'sirida har qanday jismoniy faoliyat taqiqlanadi. Spirtli ichimliklar ta'sirida bo'lgan organizm "eng yuqori tezlikda" ishlaydi - qon, jigar alkogolni tanadan olib tashlashga harakat qilib, faol ravishda qayta ishlaydi. Qo'shimcha yuk kontrendikedir.
Isitishsiz yugurish
Stress bo'lmaganida, inson tanasi qonning taxminan 70 foizini aylantiradi. 30% qon oqimini to'ldirmasdan "depoda", ya'ni zaxirada qoladi.
Ushbu "depo" ko'krak qafasi, qorin parda, jigar va taloqdir. Faol yuk va ushbu organlarning har biri maksimal darajada ishlay boshlaydi. Ushbu rejim qonni og'riqli retseptorlari ta'sirida kuchaytirilgan rejimda haydashga majbur qiladi.
Orqa miya kasalliklari
Agar og'riq o'ng tomonda paydo bo'lsa, orqa tomonga tarqaladigan bo'lsa, mutaxassisga murojaat qilish kerak, chunki bu patologiyaning rivojlanishini ko'rsatadi. Avvalo, jigarga e'tibor qaratiladi. Og'riq jismoniy kuch bilan kuchaysa, ushbu maxsus organga alohida e'tibor beriladi.
Mumkin bo'lgan kasalliklar, orqa tomondan o'ng tomonda to'satdan og'riq paydo bo'lishining sabablari sifatida:
- o'ng buyrak yoki xo'ppoz yallig'lanishining rivojlanishi;
- safro tosh kasalligining paydo bo'lishi;
- xoletsistit;
- o'tkir appenditsit;
- plevrit;
- pnevmoniyaning rivojlanishi;
- orqa miya bilan bog'liq muammolar, bu osteoxondroz, intervertebral churra, oldingi o'murtqa shikastlanish bo'lishi mumkin;
- spondiloz;
- miokard infarkti.
Ichki organ patologiyalari
Natijada ushbu sohada og'riq paydo bo'lishi mumkin:
Jigar yoki o't yo'llarining patologiyasi. Odatda, og'ishlarning rivojlanishi bilan bunday og'riq kramp va paroksismal xususiyatga ega. Zo'ravonlikka qarab, uning intensivligi har xil.
Bundan tashqari, kasalliklar orasida quyidagilar bo'lishi mumkin:
- gepatit;
- siroz;
- echinokokkoz;
- yog'li gepatoz.
Ovqat hazm qilish tizimi organlarining patologiyasi, shu jumladan:
- pankreatit;
- gastrit;
- xoletsistit;
- ichak teshilishi.
Yurak-qon tomir tizimi organlarining patologiyasi.
Yugurish paytida og'riqni qanday olib tashlash mumkin?
Yugurish paytida deyarli har bir kishi yon tomondan og'riqni boshdan kechirdi.
Og'riq paydo bo'lganda, quyidagilar kerak:
- Sizning harakatingizni to'xtating yoki sekinlashtiring.
- Ichkarida va tashqarisida ritmik ravishda chuqur nafas olish kerak.
- Agar nafasni tiklaganidan keyin og'riqni engillashtirmasa, qorin bo'shlig'i mushaklarini kuchaytirish kerak. Masalan, nafas olayotganda va nafas chiqarayotganda, qorin bo'shlig'i bilan ishlang, oshqozonni tortib oling va puflang.
- Beldagi qattiq belbog 'og'riqni kamaytiradi.
Yugurish paytida og'riq ehtimolini qanday kamaytirish mumkin?
Achchiqlikni kamaytirish uchun to'g'ri mashq qilish kerak.
Eng avvalo:
- Siz isinishingiz kerak. Tana yuklarga yaqinlashishga tayyor bo'ladi, qon oqimi kerakli "tezlashuv" ni oladi. Mushaklarni isitish ham elastik bo'ladi, bu esa ularning shikastlanishini kamaytiradi.
- Treningdan oldin, 2 soat davomida ovqat yemang. Ammo, mashqdan oldin siz 1 choy qoshiq asaldan bahramand bo'lishingiz, yugurishdan 30 daqiqa oldin shirin choy ichishingiz mumkin.
- Trening davomida yuk asta-sekin oshirilishi kerak, chunki uning intensivligi va davomiyligi.
- Tana odatlanib qolgani uchun yukni ko'paytirish muhimdir.
- Yugurish paytida nafas olish ritmini buzmaslik uchun gapirish qat'iyan man etiladi.
- Nafas olish bir xil bo'lishi kerak, tanani kislorod bilan boyitish uchun etarli.
- Yugurish och qoringa o'tkazilishi kerak.
Odatda o'ng hipokondriyumda og'riq tez o'tishi qabul qilinadi. Bu butunlay to'g'ri emas. Uning paydo bo'lishi tananing buzilishining natijasidir. Avvalo, ichki organlarga, ularning asab uchlariga bosim.
Mutaxassislar, o'murtqa disfunktsiyani og'riqqa olib keladi, deb ishonishadi, chunki bu diafragma va qo'shni ligamentlarning kuchlanishiga ta'sir qiladi.
