Kundalik mashqlar inson tanasini kuchaytirish va kuch berish uchun juda yaxshi. Zamonaviy bozor uy sharoitida foydalanish uchun turli xil sport anjomlari modellarini taklif etadi. Bu juda qulay va qulay. Uyda yurish bo'yicha murabbiy yoki Stepper nima? O'qing.
Uyda yuradigan murabbiy - stepper - tavsif
Uyda mashq qilish uskunalari ixtirosi fuqarolarning faol va g'ayratli hayotida katta yutuq bo'ldi. Formani saqlash, sog'lig'ini yaxshilash va vaqtni foyda bilan o'tkazish osonlashdi. Stepperlar kabi yurish modellari juda oson ishlaydi va ko'p joy egallamaydi.
Ularning narxi ishlab chiqaruvchiga, materialga va xususiyatlarga, funktsiyalarga ega bo'lgan konfiguratsiyaga qarab 2500 rubldan va undan ko'proq farq qiladi. Siz uni istalgan vaqtda mutlaqo ishlatishingiz mumkin. Kattalar va maktab o'quvchilari uchun javob beradi. Zinadan ko'tarilishni almashtiradi.
Dizayn xususiyatlari
- Dizaynlardagi o'zgarishlar elektromagnit yoki mexanikdir.
- Ular inson mexanizmi yoki lityum batareyalar bilan ishlaydigan oddiy mexanizmdir.
- 2 ta pedal va ularga biriktirilgan metall tayanch bor.
- Pedallarni bosganingizda, mexanizm ularni narvonda yurish kabi ko'tarib tushiradi.
- Qo'shimcha elementlar quyidagilar bo'lishi mumkin: o'rnatilgan hisoblagichlar bilan namoyish qilish; kengaytiruvchi kordonlar; Rulda; dumbbell turadi.
- Metall taglik ham aylanadigan bo'lishi mumkin. Bunday holda, tanasi 180 daraja ichida harakatlarni amalga oshirishi mumkin.
Sinflarning ta'siri va foydalari
- pozitsiyani va orqa miya holatini yaxshilaydi;
- kayfiyatni yaxshilaydi, stressni, bosh og'rig'ini (migrenni) engillashtiradi, sog'lig'i yomonlashadi, organizmning umumiy holatini yaxshilaydi va normal uyquni tiklaydi;
- qon aylanishini, nafas olish tizimini va tayanch-harakat tizimini yaxshilaydi;
- qo'shimcha kaloriyalarni yoqish va sport shaklini shakllantirishga yordam beradi;
- umumiy chidamlilik darajasini oshirishga yordam beradi;
- o'pka hajmi va nafas olish zaxirasini oshiradi;
- elastik va qattiq terini olishga yordam beradi;
- mushaklarning rivojlanishiga yordam beradi;
- tug'ruqdan va davolanishni tiklashga yordam beradi.
Qanday qilib stepperni to'g'ri bajarish kerak?
Bunday simulyatorlarda darslar qo'shimcha elementlarning tarkibiga qarab farqlanadi. Ular shuningdek quyidagilarga bo'linadi: kardiologik trening; dumba uchun; vazn yo'qotish uchun (ko'p variantlar mavjud).
Faoliyatning universal ro'yxati mavjud, ularga rioya qilish tavsiya etiladi:
- dastlabki bosqichda siz tanani kuchli yuklar bilan ortiqcha ishlamasligingiz kerak (2-3 yondashuv uchun 10-15 daqiqadan boshlash kifoya);
- ushbu mashg'ulot bir necha kun davomida ishlatilishi kerak (maqbul - taxminan 5-6);
- kelajakda siz tezlikni va vaqt oralig'ini oshirishingiz mumkin (30 minut, haftasiga 3-4 marta 6-7 yondashuv);
- kelajakda har kuni mashq qilish mumkin (ertalab 15-20 daqiqa, kechqurun 20-25 daqiqa);
- bir oylik mashg'ulotdan so'ng, kengaytiruvchi va burilish mexanizmidan foydalanishga o'tish mumkin, chunki tanasi allaqachon yangi boshlang'ichlarga moslashgan bo'ladi;
- tibbiy qarshi ko'rsatmalar bo'lmasa, asta-sekin mashg'ulotlarning tezligi va davomiyligini oshirishga ruxsat beriladi.
Uyingiz uchun stepperni qanday tanlash kerak - maslahatlar
- ushbu mahsulotni sotib olish maqsadini (funktsiyalari, turi va narxi) aniq belgilash tavsiya etiladi;
- yangi boshlanuvchilar uchun yumshoq va qulay rulga ega stepper eng yaxshisi;
- qurilish materiali yuqori sifatli bo'lishi kerak - bu nafaqat uni uzoq vaqt ishlatishga, balki buzilish tufayli kutilmagan ko'karishlar va aşınmalara yo'l qo'ymaslik imkonini beradi;
- elektron displeyli modellar ancha samarali, chunki ular mashg'ulotlar intensivligini kuzatishga yordam beradi;
- kengaytirgichli modellar sirpanmaydigan qopqoq bilan qo'llarni shikastlamaydigan buzadigan amallar bilan zich va kuchli shnurlarga ega bo'lishi kerak;
- sotuvda mavjud bo'lgan batareyalar bilan variantlarni sotib olish tavsiya etiladi.
Uy uchun qadamlar turlari, ularning xususiyatlari, narxi
Zamonaviy bozor xaridorlarga juda ko'p sonli qadam tashuvchilarni taklif etadi. Ularning barchasi maxsus funktsiyalarga ega yoki ular yo'q (oddiy mexanik pedallar shaklida). Bundan tashqari, qulaylik uchun ba'zi modellarda rulga ega. Bu erda eng mashhur va taniqli modellarning ro'yxati.
Classic HouseFit HS-5027
Bu 2 ta pedal va dastani bilan elkalarining kengligida joylashgan tayanchdir.
- Rulda simulyatori narxi 7000 rubldan.
- LCD displey, yurak urish tezligi, kaloriya, qadamlar, o'tgan vaqt uchun sensorlar bilan jihozlangan.
- Asosiy parametrlar: maksimal og'irligi 120 kilogrammgacha; buzadigan amallar pedallari (toymasin); yumshoq va silliq tutqich; maxsus batareyalar bilan ishlaydigan maxsus konsol; mashg'ulot davomida ishlatiladigan taxminan 4 ta dumbbell egasiga ega.
Ministepper TorneoTwister S-211
Bu pedallar bilan jihozlangan kichik platforma (2 dona), unga kengaytirgichlar biriktirilgan.
- 5000 rubl narx yorlig'i bilan gidravlik byudjet simulyatori.
- Kardiojarrohlik mashg'ulotlaridan foydalanish qobiliyatiga ega.
- Berilgan batareyalar bilan ishlaydi.
- Tananing yuqori qismini mustahkamlash uchun maxsus elastik va kuchli kordonlar bilan jihozlangan.
- Tuzilmaning old qismida bir nechta imkoniyatlarga ega hisoblagich mavjud. Bu kaloriyalarni, qadamlarni, tezlikni va yurak urishini hisoblaydi.
- Kafolat muddati taxminan 24 oy, ishlab chiqarish - Xitoy.
Rotary Trainer CardioTwister
Model pedallar va keng rulli aylanadigan metall taglik shaklida taqdim etilgan.
- Rulni 4150 rublga teng bo'lgan qulay burilish opsiyasi.
- U uzun tutqich va 8 xil funktsiyaga ega.
- Kaymayotgan pedallar sizga mashinada ishonchni saqlashga yordam beradi.
- Qaytish mexanizmi tanani to'liq o'zgartirishga imkon beradi, shu bilan qo'shimcha kaloriyalarni yoqadi va belni shakllantiradi.
- Strukturani ortiqcha yuklash tavsiya etilmaydi (110 kilogrammgacha vazn uchun mo'ljallangan).
Atemi AS-1320M kengaytirgichli Stepper
Model 2 pedalli ixcham asos sifatida taqdim etilgan. Qo'shimcha o'qitish uchun kengaytirgichlar tuzilishga biriktirilgan.
- Shlangi Xitoy versiyasi 4700 rubldan.
- TorneoTwister S-211 bilan deyarli bir xil. Rangning farqi shundaki, u yorqin va jozibali.
- Ishlab chiqaruvchining kafolat muddati - 12 oy.
- Mexanizm sotib olish bilan ta'minlangan batareyalar bilan ishlaydi.
- Maxsus funktsional kordonlar - kengaytirgichlar, shuningdek, o'rnatilgan kaloriya, puls va qadamlar hisoblagichi bo'lgan kichik displey bilan jihozlangan.
- Uy uchun ajoyib byudjetli variant.
SportElite GB-5106-ni muvozanatlash
- 3700 rubl narx yorlig'i bilan akkumulyator modeli.
- Dizayn metall balans paneliga joylashtirilgan 2 pedaldan iborat.
- Qadamlar qo'yayotganda bunday panel bir tomondan u tomonga (rulon) siljiy boshlaydi.
- Shikastlanishni oldini olish uchun bir oz epchillik, tajriba va ko'nikmalarni talab qiladi.
- 14 yoshdan boshlab foydalanish uchun tavsiya etiladi.
Elliptik yoki orbitrek Hop-Sport HS-025C Cruze
- O'rnatilgan akkumulyator bilan ishlaydigan 12000 rubldan iborat bo'lgan rulli magnit stepper.
- Ruxsat etilgan maksimal og'irlik - 120 kilogramm.
- 8 xil boshqarish funktsiyasi mavjud.
- Kattalar uchun ham, maktab o'quvchilari uchun ham javob beradi.
- Dizayn sizga to'g'ri holatni saqlashga, tanani joylashtirishga imkon beradi.
- Uydan foydalanish uchun juda byudjetli, ammo juda samarali variant.
- Rulda va pedallar bilan klassik versiyaga o'xshaydi.
Shlangi, masalan DFC SC-S038B
- Kichik va o'rta daromadli fuqarolar uchun byudjet va qulay variant. Narxi 2500 rubldan.
- U odamning mushak kuchi yordamida harakatga keltiriladi.
- 2 ta pedal va kichik mexanizmga ega.
- Juda ixcham va qulay.
- Oddiy batareyalarda ishlaydigan funktsional kompyuter bilan jihozlangan (odatda paketga kiritilgan).
- Elektronika mashinaning old qismida joylashgan. Bu kaloriya darajasini, yurak urish tezligini va tezligini ko'rsatadi.
Treningga qarshi ko'rsatmalar
Har qanday sport singari, simulyatorda bunday mashg'ulotlar ba'zi cheklovlar va kontrendikatsiyalarga ega.
Tibbiy kasalliklarga chalingan odamlar, ayniqsa surunkali holatlar, foydalanishdan oldin albatta shifokor bilan maslahatlashishlari kerak:
- ekstremitalarning turli xil jarohatlari (dislokatsiya, sinish yoki burish, shuningdek og'riqli zarbalar, kaluslar va oyoq gigromalari);
- infarktdan keyingi holat yoki qon tomir;
- surunkali yurak, buyrak yoki o'pka kasalligi;
- homiladorlikning so'nggi bosqichlarida kelajakdagi onalar uchun simulyatordan foydalanish tavsiya etilmaydi;
- yuqori isitma yoki isitma;
- diabetes mellitus yoki qon bosimi bilan bog'liq muammolar.
Foydalanuvchilarning sharhlari
Men uni mahalliy do'konda 5600 rublga rul bilan sotib oldim. Yaxshi, samarali, aniq mexanizm bilan. 2015 yildan buyon men juda zo'r raqamga egaman, chunki gluteal mushaklarga, tos suyagi va oyoq mushaklariga moyillik bor.
Alina, 38 yoshda
Ushbu simulyatorni sotib olganimdan xursandman. Uning chegirmali narxi 4,990 rublni tashkil etdi. Uyda juda ko'p joy egallamaydigan oddiy, engil va juda samarali stepper. Ushbu model tufayli siz nafaqat har kuni vazn yo'qotishingiz, balki kayfiyatingizni ko'tarishingiz, chidamlilik va immunitetingizni oshirishingiz mumkin. Albatta tavsiya qilaman.
Stasya, 29 yoshda
Uyda, oilada sport turlari uchun bir necha turdagi sport anjomlari mavjud. O'g'lim, erim va men hammamiz mehnatkash odamlar ekanmiz, stepper haqiqatan ham zavq va foyda keltiradi. Uning narxi past, hamma bunga qodir. Tavsiya eting.
Mariya, 23 yoshda
Metropolda yashab, siz fitness zallariga sayohat qilish uchun vaqt sarflashni xohlamaysiz. Bunday simulyatorlar shahar aholisi uchun najoddir. Istalgan vaqtda borish va mashq qilish imkoniyati mavjud. Darslardan keyin chindan ham effekt bor. Arzon va juda ajoyib narsa.
Pavel, 34 yoshda
Men 4 yildan beri stepper bilan shug'ullanaman. Men har kuni ertalab va kechqurun sog'lig'imni saqlayman. Juda qulay, ishlatish uchun qulay. Faqat pedallarni silliq harakatlar bilan bosish kerak. Butun oila uchun javob beradi. Qizi va rafiqasi buni qilishdan mamnun. Tavsiya eting.
Kirill, 40 yoshda
Stepperlardan foydalanish juda oson, arzon narxga ega va inson kuchi bosimi yordamida harakatga keltiriladi. Bu to'liq zinapoyada yurishni almashtiradigan samarali mashqlar mashqidir. Bu kattalar uchun ham, maktab o'quvchilari uchun ham foydali bo'ladi.
