Inson yuragi tanadagi qonni pompalaydigan organdir. Bu nasos vazifasini bajaradigan tanadagi eng muhim mushak. Bir daqiqada yurak qonni distillash bilan bir necha o'n marta qisqaradi.
Yurak urishlari soni inson tanasi holatining asosiy ko'rsatkichlaridan biridir. Odamning sog'lig'ini baholashda shifokor uning tomir urishini sezishi bejiz emas.
Yurak urishi - bu nima?
Odamning yuragi bir daqiqada qiladigan kontraksiyonlar soni yurak urishi deb ataladi.
60-90 normal hisoblanadi. Agar yurak tez-tez urib tursa, bu taxikardiya, kamroq bo'lsa - bradikardiya deb ataladi.
Yurak urishi yurak urish tezligi bilan bir xil emas. Puls arterial, venoz va kapillyardir. Sog'lom odamda normal sharoitda arterial puls va yurak urish tezligining bu qiymatlari qiymatiga mos kelishi kerak.
Sportchilarning chastotasi pastroq - 40 gacha, kamharakat turmush tarzini olib boradigan odamlar esa - har daqiqada 100 marta kasılmaya qadar.
Yurak urish tezligiga quyidagilar ta'sir qiladi.
- insonning motor harakati;
- ob-havo, shu jumladan havo harorati;
- inson tanasining joylashishi (duruş);
- stressli vaziyatlarning mavjudligi;
- kasalliklarni davolash tartibi (dorilar);
- ovqatlanish usuli (kaloriya miqdori, vitaminlarni iste'mol qilish, iste'mol qilingan ichimliklar);
- odamning jismoniy shakli (semirish, ozg'inlik, bo'y).
Yurak urish tezligini qanday to'g'ri o'lchash mumkin?
Yurak urishini o'rnatish uchun odam jismonan dam olishi kerak, tashqi stimullarni minimallashtirish maqsadga muvofiqdir.
Chastotani yurak urishi soni bilan o'lchanadi.
Nabz bilakda, ichki qismida uchraydi. Buning uchun ikkinchi qo'lning ikki barmog'i bilan o'rtasi va ko'rsatkichi bilan radius arteriyasidagi bilagiga bosing.
Keyin siz ikkinchi marta ko'rsatadigan qurilmani olishingiz kerak: sekundomer, soat yoki mobil telefon.
So'ngra 10 soniya ichida qancha zarba sezilganligini hisoblang. Ushbu ko'rsatkich 6 ga ko'paytiriladi va kerakli qiymat olinadi. O'lchov protsedurasini bir necha marta takrorlash va o'rtacha qiymatini belgilash maqsadga muvofiqdir.
Yurakning tezligini tananing boshqa qismlarida, masalan, bo'ynidagi karotis arteriyada o'lchash mumkin. Buning uchun jag 'ostiga qo'ying va bosing
Siz yurak urish tezligini nazorat qilish moslamasi, fitness-treker, smartfon ilovasi yoki avtomatik qon bosimi monitor kabi maxsus qurilmalardan foydalanishingiz mumkin.
Shifokorlar ushbu ko'rsatkichni EKGni ro'yxatdan o'tkazish yordamida aniqlaydilar.
Erkaklar uchun yurak urish tezligining yosh normalari
Yurak urishi - bu insonning jinsiga bog'liq bo'lmagan mutlaqo individual qiymat. Yosh qoidasi oddiy - har yili chastota 1-2 marta kamayadi.
Keyin qarish boshlanadi va jarayon orqaga qaytishga intiladi. Keksa yoshdagi odamlarda kasallik ko'payadi, chunki yoshi o'tgan sayin yurak susayadi va qon quyish uchun ko'proq kuch sarflaydi.
Normadan chetga chiqish ko'rib chiqiladi:
- namat zarbalarining notekisligi;
- 50 dan past chastotali ko'rsatkichlar va daqiqada 100 martadan ortiq;
- yurak urishining davriy tezlashishi daqiqada 140 martagacha.
Agar bunday ko'rsatkichlar mavjud bo'lsa, siz shifokor bilan maslahatlashib, qo'shimcha tekshiruvdan o'tishingiz kerak.
| Yoshga qarab erkaklarda normal yurak urishi | |||||||
| Agar sharaf yoshda | daqiqada yurak urishi | ||||||
| Sportchilar | Zo'r | Yaxshi | O'rtachadan past | O'rtacha | O'rtachadan yuqori | yomon | |
| 18-25 | 49-55 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-81 | 82+ |
| 26-35 | 49-54 | 55-61 | 62-65 | 66-70 | 71-74 | 75-81 | 82+ |
| 36-45 | 50-56 | 57-62 | 63-66 | 67-70 | 71-75 | 76-83 | 83+ |
| 46-55 | 50-57 | 58-63 | 64-67 | 68-71 | 72-76 | 77-83 | 84+ |
| 56-65 | 51-56 | 57-61 | 62-67 | 68-71 | 72-75 | 76-81 | 82+ |
| 66+ | 50-56 | 56-61 | 62-65 | 66-69 | 70-73 | 74-79 | 80+ |
Erkaklarda daqiqada normal yurak urishi
Dam olish paytida, uxlash paytida
Siz uxlayotganingizda yurak urish tezligi pastroq bo'lishi kerak. Uyqudagi barcha hayotiy jarayonlar sekinlashadi.
Bundan tashqari, odam gorizontal holatidadir, bu esa yurak mushaklaridagi yukni kamaytiradi. Uyqu paytida erkak uchun maksimal ko'rsatkich daqiqada 70-80 martani tashkil qiladi. Ushbu ko'rsatkichdan oshib ketish o'lim xavfini oshiradi.
| Erkak yoshi | O'rtacha ko'rsatkich |
| 20 – 30 | 67 |
| 30 – 40 | 65 |
| 40 – 50 | 65 |
| 50 – 60 | 65 |
| 60 va undan katta | 65 |
Yugurayotganda
Yurakning tezligi yugurish turiga, uning intensivligi darajasiga va davomiyligiga bog'liq.
40-50 yoshda ortiqcha vaznsiz sog'lom odamning engil yugurishi yurak urish tezligini daqiqada 130-150 gacha oshiradi. Bu o'rtacha norma hisoblanadi. Ruxsat etilgan maksimal ko'rsatkich 160 zarba deb hisoblanadi. Agar oshib ketgan bo'lsa - normani buzish.
Agar erkak intensiv ravishda va uzoq vaqt davomida ko'tarilishni yugurib yugursa, daqiqada 170-180 zarba yurak urishining normal ko'rsatkichi hisoblanadi, maksimal - 190 yurak urishi.
Yurishda
Yurish paytida inson tanasi tik holatidadir, shu bilan birga yurak-qon tomir tizimida katta yuklar bo'lmaydi. Nafas olish teng bo'lib qoladi, yurak urishi ko'paymaydi.
| Erkak yoshi | O'rtacha ko'rsatkich |
| 20 – 30 | 88 |
| 30 – 40 | 86 |
| 40 – 50 | 85 |
| 50 – 60 | 84 |
| 60 va undan katta | 83 |
Tez yurish yurak urish tezligini daqiqada 15-20 martaga oshiradi. Oddiy stavka daqiqada 100 marta, maksimal 120 ga teng.
Trening va mashqlar paytida
Sport mashg'ulotlari paytida yurak urish ko'rsatkichlari ularning davomiyligi va intensivligiga bog'liq. Treningning dastlabki bosqichida erkakning yurak urishi tezlashadi. Bu yurak mushagi tarbiyalanmaganligi, rivojlanmaganligi bilan bog'liq.
Qon tanani va yurakni intensiv ravishda pompalay boshlaydi, bir vaqtning o'zida oz miqdordagi qonni o'tkazib, qisqarish sonini ko'paytiradi. Shuning uchun mashg'ulotning dastlabki bosqichida yurak urishi sonini daqiqada 180 martaga etkazish odatiy hisoblanadi.
Ruxsat etilgan maksimal qiymat formula bo'yicha hisoblanadi: erkakning yoshi doimiy (doimiy) 220 sonidan olinadi. Shunday qilib, agar sportchi 40 yoshda bo'lsa, unda norma daqiqada 220-40 = 180 kesim bo'ladi.
Vaqt o'tishi bilan yurak mashq qiladi, bir qisqarishda pompalanadigan qon miqdori ortadi va yurak urishi pasayadi. Ko'rsatkich individualdir, ammo sportchi uchun dam olish paytida 50 ta kasılmayı norma deb hisoblash mumkin.
Jismoniy mashqlar yurak mushaklarini ishlaydi va erkak uchun o'lim xavfini kamaytiradi. Doimiy tizimli mashg'ulotlar umr ko'rish davomiyligini oshirishga, yurak-qon tomir kasalliklari xavfini kamaytirishga va farovonlikni yaxshilashga yordam beradi.
