Ba'zan, sport bilan shug'ullanishni boshlash uchun siz faqat motivatsion film yoki dasturni tomosha qilishingiz yoki ushbu mavzu bo'yicha kitob o'qishni boshlashingiz kerak. Hozirgi kunda yugurish haqida juda ko'p kitoblar mavjud. Ular orasida sportchining tarixini yoki sport hayoti bilan bog'liq bo'lgan voqealarni tasvirlaydigan badiiy narsalar mavjud.
Bunday kitoblarda haqiqat fantastika bilan chambarchas bog'liq. Ixtisoslashganlari bor, u mashg'ulotning xususiyatlari haqida hikoya qiladi. Hujjatli filmlar mavjud - bunday asarlarda musobaqalar tarixi yoki turli taniqli yuguruvchilarning tarjimai holi mavjud.
Sport bilan faol shug'ullanadiganlar, yugurishni boshlaganlar va sportdan yiroq bo'lganlar uchun bunday kitoblarni o'qish foydalidir.
Muallif haqida
Kitob muallifi buyuk kogortalardan biri hisoblangan murabbiydir. U 1933 yil 26 aprelda tug'ilgan va A.T.ning jismoniy tarbiya professori. Hali ham universitet, shuningdek yengil atletika bo'yicha olimpiya sportchilari uchun murabbiy.
D. Daniels 1956 yilda Melburn Olimpiadasida, 1960 yilda esa Rimda zamonaviy pentatlon bo'yicha sovrindor bo'ldi.
Runner's World jurnaliga ko'ra, u "dunyodagi eng yaxshi murabbiy".
"800 metrdan marafongacha" kitobi
Ushbu asarda A dan Z gacha yugurish fiziologiyasi tasvirlangan. Kitobda VDOT jadvallari (bir daqiqada maksimal kislorod miqdori sarflanadi), shuningdek jadvallar, mashg'ulotlar jadvallari - musobaqalarga tayyorgarlik ko'rayotgan professional sportchilar uchun ham, tajribasiz boshlang'ich sportchilar uchun ham mavjud. ... Sportchilarning barcha toifalari uchun bashoratlar va aniq hisob-kitoblar bu erda keltirilgan.
Kitob qanday o'ylab topilgan?
Jek Deniels uzoq vaqt murabbiy sifatida ishlagan va shu sababli u o'zining ko'p yillik tajribasini, shuningdek, turli xil sport tadbirlari, laboratoriya tadqiqotlari natijalari haqidagi ma'lumotlarni asarga aylantirish g'oyasini ilgari surgan.
U qachon ketdi?
Birinchi kitob 1988 yilda nashr etilgan va u hali ham "hamkasblari" orasida eng mashhurlaridan biri bo'lib qolmoqda.
Kitobning asosiy g'oyalari va mazmuni
Jek Deniels o'z ishida yugurish paytida biokimyoviy va fiziologik jarayonlarning mohiyatini tasvirlab bergan. Kitobda natijalaringizni yaxshilash uchun xatolarni tahlil qilish texnikasi ham tasvirlangan.
Bir so'z bilan aytganda, bu hozirgi paytda qanday bo'lishidan qat'iy nazar, muayyan natijalarga intilganlar uchun - yugurish texnikasini o'zlashtirish yoki musobaqaga tayyorgarlik ko'rish uchun kitob.
Kitob haqida muallif
Muallifning o'zi ijodi haqida quyidagicha yozgan edi: "O'rta va uzoq masofalarga yuguruvchilarni mashq qilishda anglaganimning eng muhimi shundaki, qanday qilib eng yaxshi mashq qilish va mashq qilish haqida barcha javoblarni hech kim bilmaydi va" patsatsiya "yo'q - barchaga mos keladigan bitta o'quv tizimi.
Shuning uchun men buyuk olimlarning kashfiyotlari va buyuk yuguruvchilar tajribasini oldim, ularni o'zimning murabbiylik tajribam bilan birlashtirdim va uni hamma osongina tushunadigan qilib taqdim etishga harakat qildim. "
Har kim o'zi uchun nimadir topadi
Ushbu asarning xususiyati shundaki, uni to'liq o'qish shart emas. Siz hozirgi paytda qiziqarli va dolzarb bo'lgan qismga e'tiboringizni qaratishingiz mumkin.
Asosiysi, "Ta'lim asoslari" ning birinchi qismini o'qing. Shunda siz aynan hozirgi paytda kerakli narsani tanlashingiz mumkin.
Shunday qilib, yangi boshlanuvchilarga kitobning ikkinchi va uchinchi qismlarini o'zlashtirish tavsiya etiladi, ular navbati bilan "Ta'lim darajalari" va "Sog'lomlashtirish mashg'ulotlari".
Keyinchalik tajribali, tajribali yuguruvchilar kitobning "Raqobat uchun tayyorgarlik" deb nomlangan so'nggi, to'rtinchi qismiga alohida e'tibor berishlari kerak. Ushbu qism turli musobaqalarga - sakkiz yuz metr masofadan yugurishdan marafongacha muvaffaqiyatli tayyorgarlik ko'rish uchun batafsil o'quv rejalarini taqdim etadi.
Kitob matni qaerdan sotib olish yoki yuklab olish mumkin?
Kitobni ixtisoslashgan do'konlarda, Internetda sotib olish mumkin, shuningdek turli saytlardan yuklab olish mumkin, ba'zi hollarda - bepul.
Amerikalik murabbiyning "800 metrdan marafongacha" kitobi dunyoning eng yaxshi yuguruvchilari natijalari bo'yicha tadqiqotlar hamda turli ilmiy laboratoriyalar ma'lumotlariga asoslangan. Bundan tashqari, Jek Deniels yillar davomida murabbiylik tajribasini tasvirlab beradi.
Kitob sizga yugurish fiziologiyasini tushunishga yordam beradi, shuningdek imkon qadar samarali mashq qilish va jarohatlardan saqlanish uchun mashg'ulotlaringizni to'g'ri rejalashtirishga yordam beradi.
Ishda siz turli xil yugurish masofalari uchun batafsil o'quv dasturlarini topishingiz mumkin va ularning barchasi har xil darajadagi tayyorgarlik darajasidagi sportchilar uchun mo'ljallangan. Masalan, marafonda birinchi marotaba qatnashmoqchi bo'lganlar uchun tavsiyalarni bu erda topishingiz mumkin.
