Yangi boshlanuvchilar uchun konkida qanday tormozlash va to'g'ri to'xtatish kerak

Har bir skeyter, ayniqsa yangi boshlovchi, barcha mumkin bo'lgan vaziyatlarda konkida qanday tormoz berishni bilishi kerak. Siz hayron qolasiz, lekin hattoki birja tormozi ham undan foydalana olishi kerak. Ko'pgina sportchilar boshqa yo'llar bilan tormoz berib, umuman usiz minishni afzal ko'rishadi.

Ushbu maqolada biz tormozsiz silindrlarni qanday qilib to'g'ri tarzda tormozlashni ko'rib chiqamiz: tez yoki sekin, tekis tekislikda yoki pastlikda harakatlanadigan holatlarda, shuningdek favqulodda vaziyatni to'xtatishning qanday samarali usullari mavjud.

Yuqorida keltirilgan ko'rsatmalarning barchasini boshlash uchun tinch sharoitda past tezlikda ishlashni tavsiya etamiz.

Yangi boshlanuvchilar uchun bir nechta maslahatlar

"Roliklarni qanday tormozlash kerak" mavzusida yangi boshlanuvchilar uchun ko'rsatmalar berishdan oldin, biz mashg'ulotlar tezroq va samarali o'tkaziladigan muhim nuanslarni aytib o'tamiz:

• Agar siz qaltirayotganingizni his qilsangiz, juda tezlashishga urinmang. Dastlab siz yiqilmasdan rolikli konkida uchishni o'rganishingiz va keyin tezlashishingiz kerak;
• Nishab tepaliklar va notekis yo'llardan saqlaning;
• Doim tizzangizga, tirsagingizga va kaftingizga himoya vositalarini taqing va dubulg'ada mining;
• Muvozanatni saqlagan holda bir oyoqda minishni o'rganing;
• Turli xil haydash usullarini o'zlashtirib oling - shudgor, mayinbo'yi, slalom va boshqalar.
• Favqulodda tormozlanish holatida zaxira tormoz tizimidan foydalanmang; inertsiya qonuni tufayli siz yiqilib, qattiq zarba berasiz. Quyida biz sizga rollarda keskin tormozni qanday qilib xavfsiz tarzda aytamiz;
• Tormozlashning turli usullarini, shu jumladan, tormoz tizimidan foydalanishni bilishingiz va muvaffaqiyatli bajarishingiz kerak.

Quyida biz sizga ko'rsatmalarni quyidagi toifalarga ajratish uchun qulaylik uchun tormozsiz g'ildirakchalarni qanday qilib to'g'ri tormozlash kerakligini aytib o'tamiz:

1. Tormozning standart texnologiyasi;
2. Favqulodda to'xtatish usullari;
3. Tog'dan pastga aylanayotganda qanday tormozlash kerak (harakat tezligini kamaytirish);
4. Turli xil tezlikda tormozlash.

Xodimlardan qanday foydalanish kerak?

Bu barcha rollarda konkida joylashgan asosiy tizim. Bu g'ildiraklar bilan plastinka orqasida, tovon sohasida joylashgan yostiqchalar bilan o'ralgan qo'l. Bu standart haydashga xalaqit bermaydi, lekin kaskadyorlik uchun umuman mos emas. Agar siz boshlang'ich bo'lsangiz, hiyla-nayrangga o'tishingiz juda erta, shuning uchun standart tormozni hali ham olib tashlamaganingiz ma'qul.

Shunday qilib, u bilan rollarda konkida qanday qilib to'g'ri tormoz qo'yish kerak, bilib olaylik:

• 1-bosqich - valik tana vaznini orqa oyoqqa uzatishda tormoz bilan oyog'ini biroz oldinga surishi kerak;
• 2-bosqich - "tayoq" bilan rolik qo'yilgan oyoq, tizzada tekislanadi, barmoq bir oz ko'tariladi;
• 3 bosqich - oyoq moyilligining o'zgarishi tufayli tormoz qo'li sirtga tegishni boshlaydi;
• 4-bosqich - ulangan ishqalanish kuchi tufayli harakat tezligining asta-sekin pasayishi sodir bo'ladi.

Devirishni oldini olish uchun qo'lni to'satdan emas, silliq siljiting. Qo'llaringizni oldingizga qo'yib, kaftlaringizni pastga tushirib, tanani oldinga ozgina egishingiz yaxshiroqdir. Yostiqlarni vaqti-vaqti bilan almashtirish kerakligini yodda tuting, chunki asfaltga nisbatan faol va muntazam ishqalanish muqarrar ravishda ularning eskirishiga olib keladi.

Ushbu tormozlash texnikasi faqat bir qarashda oddiy ko'rinadi. Sportchi mukammal muvofiqlashtirish va barqaror muvozanatga ega bo'lishi kerak. U haydash tezligi qanchalik yuqori bo'lsa, ushbu ko'nikmalarga bo'lgan talablar shunchalik kuchliroq bo'ladi.

Roliklarda favqulodda to'xtatish texnikasi

Endi tsilindrsiz tsilindrni qanday tormozlashni o'rganishni ko'rib chiqamiz va birinchi navbatda tez tormozlash usullariga to'xtalamiz.

Favqulodda vaziyatlar boshqacha - to'qnashuv xavfi, sog'lig'ining keskin yomonlashishi, muqarrar to'siq va boshqalar. Har doim ham bu holatda siz "chiroyli" tezlikni pasaytira olmaysiz va hatto aksincha, ehtimol siz noqulay yiqilishingiz kerak bo'ladi. Biroq, hatto ushbu ko'nikma ham mashq va tayyorgarlikni talab qiladi. Xavotir olmang, biz sizga sog'lig'ingizga etkazilgan zararni minimallashtirish uchun qanday qilib to'g'ri yiqilishni o'rganishni ko'rsatamiz.

Shunday qilib, tormozsiz rollarda favqulodda tormozlash quyidagi usullar bilan amalga oshiriladi:

1. Eshakka tushing (eshak to'xtatish). Bu magistralni guruhlashni o'z ichiga oladi, bunda tirsaklar tirsaklarga egilib, sportchi tizzalariga o'tirib, oyoqlari va tizzalarini ikki tomonga keng yoyadi. Natijada, dumba erga tegib, harakat to'xtaydi;
2. Maysazorga yugurish (maysazor). Yo'lda harakatlanayotganda, keskin burilib, o'tga haydang, yugurishni boshlash maqsadga muvofiqdir.
3. Himoyaviy to'xtash - bu tuzilishga kirishishdir. Bu reklama bannerlari, arqon ustidagi kiyimlar, skameykada, ustunda yoki hatto o'tib ketayotgan odamda bo'lishi mumkin. Ikkinchisini sizning niyatingiz to'g'risida oldindan qichqiriq bilan ogohlantirish tavsiya etiladi. Rollarda konkilarda tormozlashning ushbu texnikasi har doim boshqacha stsenariyga amal qiladi - ular aytganidek, kim omadli bo'lsa. Agar siz qattiq vertikal yuzani, masalan, devorni ushlab tormozlashni o'rganishni istasangiz, unga keskin burchak ostida yaqinlashishingiz kerakligini unutmang. Agar siz to'qnashsangiz (90 °), shikastlanishning oldini olish mumkin emas.
4. Agar hamma narsa shu qadar to'satdan sodir bo'lgan bo'lsa, sekinlashishni o'ylash uchun vaqtingiz yo'q, shunchaki himoyaga tushing. Tiz yostiqchalari yoki dubulg'a haqida qayg'urmang - ular bilan sodir bo'ladigan maksimal narsa yorilish yoki chizishdir. Siz har doim yangisini sotib olishingiz mumkin, ammo, masalan, avtohalokatdan sog'lig'ingizni tiklash ancha uzoq davom etadi. Yiqilish paytida har doim tirsagingiz va tizzangizning bo'g'imlarini bukib turing, iloji boricha ko'proq qo'llab-quvvatlash joylariga tushishga harakat qiling (albatta, bosh bundan mustasno).

Ushbu bo'limda sanab o'tilgan usullar, qanday qilib tezkor ravishda chaqmoqni tormozlashni o'rganishga imkon beradi. Biroq, siz ularni qanchalik to'liq o'zlashtirganingizdan qat'iy nazar, favqulodda to'xtashning o'ziga xos xususiyati shikast etkazadi, shuning uchun uning og'riqsiz o'tishiga hech qachon amin bo'lmaysiz. Shuning uchun, uni kamdan-kam hollarda va faqat muqarrar holatlarda ishlatishga harakat qiling.

Tog'dan pastga siljish paytida qanday tormozlashni o'rganish kerak?

Keling, rolikdagi tormozni qanday qilib to'g'ri tarzda tormozlashni aniqlaylik, keling, barcha mavjud ko'rsatmalarni ko'rib chiqaylik. Iltimos, unutmangki, tepalikka katta tezlikda rullarda ag'darilganda, tormoz bilan tormozlash tavsiya etilmaydi. Yiqilish va jarohat olish ehtimoli juda katta.

Ko'rishingiz kerak bo'lgan barcha choralar bitta vazifaga - harakat tezligini kamaytirishga qisqartirilishi kerak. Muvaffaqiyatga erishganingizda, siz tushishni hech qanday qiyinchiliksiz tugatasiz va o'zingizni aylanasiz yoki oddiy tormozni bosib tekis yo'lda xavfsiz to'xtaysiz.

• Eng oson variant - V rulolarda to'xtash joyi yoki shudgor bilan tormozlashni o'rganish. Ushbu uslub, ayniqsa, o'z sportida muvaffaqiyatli foydalanadigan chang'ichilarga yoqadi. Uning mohiyati oyoqlarning keng ajratilishida, paypoqlar esa, aksincha, bir-biriga kamayadi. Tana tanasi to'g'ri tutiladi, qo'llar muvozanatni saqlashga yordam beradi. Roliklar burchak hosil qiladi, lekin paypoqlar hech qachon birlashmaydi. Mushaklarning kuchi tufayli ular kichik masofada qo'llab-quvvatlanadi va shu bilan yiqilishning oldini oladi. Tezlik pasayishni boshlaydi, xavfli vaziyat bekor qilinadi.
• Keling, ilon yoki slalom bilan tormozlashni o'rganishga harakat qilaylik. Ushbu usul faqat tsilindrni tormozlash uchun etarli joyga ega bo'lsa mos keladi. U ko'plab burilishlarni amalga oshirishi kerak, ramziy ma'noda asfaltga jingalak ilonni chizish kerak. Burilish paytida bir oyoq bir oz oldinga surilib, tana vaznini boshqasiga o'tkazadi. Keyingi ko'chadan qilish uchun oyoqlarini almashtiring. Burilishlar qattiq va keskin bo'lsa, tezlik yanada samarali kamayadi.
• Ajablanadigan usul. Minib ketayotganda, orqa g'altakka oldingi g'altakning tovoni bilan tegib turing. G'ildiraklarning bir-biriga tegishi tufayli sekinlashuv sodir bo'ladi.

Biz yangi boshlanuvchilar uchun konkida qanday to'xtashni ro'yxatladik va yana bir bor eslatib o'tmoqchimizki, barcha usullar yuqori tezlikda poygalardan qochib, tekis sirt ustida mashq qilinishi kerak. Bu shuningdek, odatiy tormoz bilan roliklarda tormozni qanday favqulodda va asta-sekin bajarish bo'yicha ko'rsatmalarga ham tegishli.

Agar siz bolangizga konkida tormoz berishni o'rgatmoqchi bo'lsangiz, ota-onangiz bo'lsa, himoya vositalarini e'tiborsiz qoldirmang. Skatingizni bemalol kiying, konkilaringizga mos tushing va uni shosse yo'llari yaqinida uchishiga yo'l qo'ymang.

Turli xil tezlikda tormozlashni qanday o'rganish kerak

Tormozsiz rolikli konkilarda tormozlash usuli harakat tezligiga qarab tanlanishi kerak.

1. Agar siz sekin haydayotgan bo'lsangiz. Bunday holda, muvozanatni yo'qotish, yiqilish va og'riqli tarzda urish xavfi minimaldir. Shudgorlash yoki T-yo'l bilan tormozlashni harakat qilib ko'ring. Ikkinchisi, tana og'irligi o'tkaziladigan oyoqqa perpendikulyar ravishda qo'llab-quvvatlanmaydigan oyoqni o'rnatishni o'z ichiga oladi. Vizual ravishda rollarda "T" harfi hosil bo'ladi. Bir oyoq boshqasining harakatini to'sib qo'yadi va ozgina surishdan keyin rolik to'xtaydi. Shuningdek, siz xokkey muxlislarini jalb qiladigan supurish usulini qo'llashingiz mumkin. Binicilik paytida bir oyog'ingizni keskin oldinga olib boring, u bilan keng yarim doira chizilgan. Bunday holda, siz qo'llab-quvvatlovchi a'zoni bog'lab qo'yganday tuyulasiz. Tanani orqaga burang, qo'llab-quvvatlovchi oyoqni tizzadan ozgina egib oling.
2. Agar siz o'rta tezlikda patenli patnis bilan harakatlansangiz. Bunday vaziyatda siz yugurish usulini albatta o'rganishingiz kerak - bu bilan siz yiqilish xavfisiz tormozlashingiz mumkin. Harakat paytida siz aylana aylana boshlaganingizdan xavotirlanmang - bu etakchi oyoqning yo'nalishi tufayli muqarrar, chunki u xuddi yarim doira chizadi. Eng muhimi, tezlik ko'rsatkichlarini kamaytirasiz, bu maqsadga erishilganligini anglatadi. Ushbu texnik keng maydonni talab qiladi va shuning uchun har doim ham mos kelavermaydi. Masalan, yaqin yo'l osti o'tish yo'lida bunday rollarda sekinlashish tavsiya etilmaydi, siz muqarrar ravishda kimnidir "ilmoq" qilasiz. Agar siz tajribali rolik bo'lsangiz, bir oyoq perpendikulyar yo'nalishda tayanchning tovoniga bosilganda T-yo'lda tormozlashingiz mumkin. Qo'llab-quvvatlanmaydigan oyoqqa mahkam bosing va shu bilan harakatni sekinlashtiring. Usulning muhim kamchiliklari bor - g'ildiraklar tezda maydalanadi.
3. Faqatgina tajribali skeyterlar yuqori tezlikda haydash paytida tormozlashni o'rganishlari mumkin. Agar siz o'zingizni shunday deb hisoblamasangiz, shoshilinch tormozlash usullariga qaytishni tavsiya etamiz. Agar sizda konkida uchish qulay bo'lsa, quyidagi usullardan foydalaning. Aytgancha, ularning ikkalasi ham xokkey sportidan olingan.

• Parallel to'xtash. Ikkala konki bir-biriga parallel ravishda joylashtirilgan, shu bilan birga ularni harakat yo'nalishiga perpendikulyar ravishda aylantiradi. Oyoqlari tizzada bukilgan, tanasi oldinga ozgina egilgan. Ta'rifning soddaligiga qaramay, ushbu usul eng qiyin usullardan biri bo'lib, sportchidan mukammal muvofiqlashtirishni talab qiladi.
• Quvvatni to'xtatish. Birinchidan, rolik bir oyoqda yaxshi yurishni o'rganishi kerak. Tana vazningizni keskin ravishda qo'llab-quvvatlovchi a'zosiga o'tkazing, uni 180 ° burab qo'ying. Hozirda ikkinchisi harakatlanish yo'nalishiga perpendikulyar bo'lgan oxirgi holatda yarim doira tasvirlab, tormozlashi kerak. Siz tez va muvaffaqiyatli to'xtab qolasiz, eng muhimi - muvozanatni saqlash.

To'rtburchak tsilindrni tormozlashni qanday o'rganish kerak?

Bu g'ildiraklar bitta chiziqda joylashgan emas, balki mashinada bo'lgani kabi - old tomonda 2, orqada 2 ta konki. Ularni haydash texnikasi odatdagi rollardan tubdan farq qiladi. Shunga ko'ra, bu erda tormozlash texnikasi ham butunlay boshqacha, favqulodda vaziyat usullari bundan mustasno.

Har bir to'rtta rollarda standart tormoz bilan jihozlangan. Bundan tashqari, u ikkala konkida ham mavjud va old tomonda, oyoq barmoqlarida joylashgan. Qanday qilib rollarda to'rtburchaklar ustida tormozlashni o'rganish kerak?

• Tanangizni oldinga egib, tizzalaringizni egib oling;
• Bitta konkini orqaga torting, oyoq uchiga qo'ying va qattiq bosing;
• Balansingizni saqlang;
• O'zingizga qo'llaringiz bilan yordam bering, intuitiv harakat qiling.

Shu bilan biz rolikli konkida uchish paytida barcha mumkin bo'lgan tormoz variantlarini ko'rib chiqdik. Ularning aksariyatini o'rganish qiyin emas, ammo barchasini o'zlashtirishingizni tavsiya qilamiz. Bu sizni har qanday kutilmagan vaziyatga tayyorlaydi. Agar o'zingizga ishonchsizlik sezsangiz, mashg'ulotlarning birinchi juftligini murabbiy bilan o'tkazing. Sizga baxtli va xavfsiz pokatushki!

Videoni tomosha qiling: AEROBIC DANCE. 27 mins Aerobic Workout For Beginners at Home (Yanvar 2025).