Yugurish inson salomatligi uchun juda foydali. Yugurish paytida inson tanasi zarur jismoniy faollikni oladi, bu sizga barcha mushaklarni yaxshi holatda saqlashga imkon beradi. Yugurish, shuningdek, odamni bardoshli va kuchli qiladi, yurak va yurak-qon tomir tizimiga katta foyda keltiradi, robotning boshini sezilarli darajada yaxshilaydi va tanani tezda tozalashga yordam beradi.
Boshqa narsalar qatori, yugurish ortiqcha vazn bilan kurashishning eng samarali usullaridan biridir. Afsuski, ko'p odamlar bu oddiy, ammo juda foydali faoliyatni e'tiborsiz qoldiradilar, bu umuman to'g'ri emas. Axir muntazam ravishda yugurish to'g'ri va sog'lom turmush tarziga birinchi qadamdir.
"Oq kechalar" marafoni tavsifi
Bu Sankt-Peterburgda o'tkazilgan mashhur xalqaro marafon. 2013 yilda "Oq tunlar" marafoni sharafli ikkinchi o'rinni egalladi, bu katta hurmatga loyiqdir.
Manzil
"Oq tunlar" xalqaro marafoni har yili yozda (iyun oxiri) shonli Sankt-Peterburg shahrida o'tkaziladi.
Tarix
Ushbu marafon 1990 yilga to'g'ri keladi, bu ancha vaqt oldin. Va 27 yil davomida u hech qachon o'z mashhurligini yo'qotmadi, aksincha, yangi muxlislar paydo bo'ldi, bu quvonmasliklari mumkin emas. Marafon nomi bejiz emas, chunki dastlab poyga tunda o'tkazilgan.
Bunday muhitda yugurish zavq bag'ishlaydi. Vaqt o'tishi bilan ushbu tadbirni tungi tashkil qilish yanada mushkullashdi va poyga ertalabga qoldirildi, bu asosan to'g'ri va foydaliroq.
Masofalar
Musobaqa o'tkaziladigan marshrut juda qiziq. Marafon to'g'ridan-to'g'ri Sankt-Peterburgning markazidan boshlanadi, so'ngra yuguruvchilar Butrus va Pol sobori, Ermitaj, Qishki saroy, Bronza otliq, Avrora kreyseri va boshqa bir xil mahalliy diqqatga sazovor joylardan o'tishadi.
Bunday ta'sirchan qarashlardan o'tib ketish juda yoqimli. Atrofdagi go'zallikka qarab yuguruvchi hech charchaganini sezmaydi. Marafonning ba'zi ishtirokchilari poyga uchun kameralarni suratga olishmoqda. Axir ko'pchilik bu erga nafaqat "Oq tunlar" poygasida qatnashish uchun, balki ushbu foydali mashqni yoqimli va ritmik ekskursiya bilan birlashtirish uchun ham keladi.
Tashkilotchilar
Ushbu ajoyib poyga tashkilotchilari - Sankt-Peterburgning Jismoniy tarbiya va sport qo'mitasi, Sankt-Peterburg yengil atletika federatsiyasi va, albatta, ushbu tadbirning bosh homiysi ERGO sug'urta kompaniyasi.
Marafon ishtirokchilari
Musobaqada qatnashish uchun tibbiy ruxsatnomaga ega bo'lgan har bir kishi ushbu tadbir ishtirokchisi bo'lishi mumkin.
Marafonda 1997 yilda tug'ilgan erkaklar va ayollar ishtirok etishlari mumkin. va undan katta. 2002 yilda tug'ilgan ishtirokchilarga 10 km masofaga ruxsat beriladi. Masofa 42 km 195 m - 7000 ishtirokchi. Masofa 10 km - 6000 ishtirokchi.
Ishtirok etish narxi
- Rossiya Federatsiyasi fuqarolari uchun - 1000 dan 1500 rublgacha;
- chet elliklar uchun - 1546 dan - 2165 rubl;
- chet elliklar uchun 10 km - 928 dan - 1,546 rubl;
- Rossiya Federatsiyasi fuqarolari uchun 10 km - 700 dan 1000 rublgacha.
Ikkinchi jahon urushi qatnashchilari va qamalda bo'lgan Leningrad aholisi poygada bepul qatnashishlari mumkinligini bilish juda muhimdir.
Qanday murojaat qilaman?
"Oq tunlar" marafonida qatnashish uchun siz ushbu manzilda erta ro'yxatdan o'tishingiz kerak: Yubileiny Sport Saroyi, Dobrolyubova xiyoboni, 18. Ro'yxatdan o'tish sanasini bu erda ko'rishingiz mumkin: http://www.wnmarathon.ru/ rus-registr.php.
Sharhlar
Har yili men ushbu musobaqada qatnashaman. Sizga nima deyishim mumkin, taassurotlar shunchaki tomdan o'tmoqda. Yugurish paytida men boshqa o'lchovga ko'chirilganga o'xshayman. Yaqindagina bir guruh odamlar siznikiga o'xshash maqsadda yugurishmoqda. Shuningdek, u ushbu tadbir bilan xotinini tanishtirdi. Mening mamlakatimda o'tkazilayotganidan juda xursandman.
Ivan
Men ushbu marafonda 5 yildan beri qatnashaman. Unda dadam ham yugurgan. Men qarindoshlarimni yaxshi ko'raman va ota-onamning an'analarini saqlab qolishga harakat qilaman. Biz butun oila bilan yuguramiz.
Karina
Men professional sportchiman va 5 yildan beri har kuni yengil atletika bilan shug'ullanaman. Shu sababli, ushbu tadbir menga katta zavq bag'ishlaydi. O'z shahringizda g'oyaviy odamlarning yonida yugurish yoqimli emas. Mening shahrimda bunday musobaqa borligidan juda xursandman.
Olya
Men avvalgi ma'ruzachilarga ularning hayratlarini aytib beraman. Bu, albatta, juda foydali va yoqimli.
Umuman olganda, jismoniy mashqlar bilan shug'ullaning, sog'lom turmush tarzingizni saqlang va bu kabi sport turlari bilan shug'ullaning. Farzandlaringiz uchun to'g'ri o'rnak ko'rsating.
Stepan
