Birinchi marta D2 vitamini 1921 yilda raxit uchun davolovchi kasallikni izlashda treska yog'idan sintez qilingan edi, bir muncha vaqt o'tgach, uni ultrafiolet nurlari bilan davolashgan o'simlik yog'idan uni olishni o'rgandilar.
Ergokalsiferol uzun zanjirlar natijasida hosil bo'ladi, uning boshlang'ich nuqtasi faqat qo'ziqorin va xamirturushdan olinadigan ergosterol moddasi. Bunday uzoq transformatsiya natijasida ko'plab qo'shimcha moddalar hosil bo'ladi - parchalanish mahsulotlari, ular vitamin ortiqcha bo'lsa, toksik bo'lishi mumkin.
Ergokalsiferol rangsiz va hidsiz kristalli kukundir. Modda suvda erimaydi.
Vitamin D2 kaltsiy va fosforning emirilishiga yordam beradi, shuningdek ichki organlarning ishiga ta'sir qiluvchi retseptorlari orqali gormon vazifasini bajaradi.
Vitamin D2 yog'da eriydi va ko'pincha yog 'kapsulasi shaklida mavjud. Ingichka ichakdan fosfor va kaltsiyning emishini rag'batlantiradi, ularni suyak to'qimalarining etishmayotgan joylariga tarqatadi.
Tananing foydasi
Ergokalsiferol asosan tanadagi fosfor va kaltsiyning emishi uchun javobgardir. Bundan tashqari, vitamin boshqa bir qator muhim xususiyatlarga ega:
- suyak skeletining to'g'ri shakllanishini tartibga soladi;
- immunitet hujayralarining sintezini faollashtiradi;
- buyrak usti bezi, qalqonsimon bez va gipofiz bezi gormonlari ishlab chiqarilishini nazorat qiladi;
- mushaklarni kuchaytiradi;
- oqsil, yog 'va uglevod almashinuvida ishtirok etadi;
- antioksidant xususiyatlarga ega;
- qon bosimini normallashtiradi;
- insulin ishlab chiqarilishini nazorat ostida ushlab turadi;
- prostata saratoni xavfini kamaytiradi.
© timonina - stock.adobe.com
Foydalanish uchun ko'rsatmalar
Ergokalsiferol bolalarda raxitning oldini olish uchun buyuriladi. Uni qabul qilish ko'rsatkichlari quyidagi kasalliklar:
- osteopatiya;
- mushaklarning distrofiyasi;
- teri muammolari;
- lupus;
- artrit;
- revmatizm;
- gipovitaminoz.
D2 vitamini singanlarning erta tiklanishiga, sport jarohatlariga va operatsiyadan keyingi izlarga yordam beradi. Bu jigar faoliyatini yaxshilash, menopauza alomatlarini, qalqonsimon bez kasalliklarini va qon shakarining yuqori darajasiga moyillikni bartaraf etish uchun qabul qilinadi.
Tananing ehtiyoji (foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar)
Kundalik iste'mol darajasi yoshga, yashash sharoitlariga va inson salomatligi holatiga bog'liq. Homilador ayollar uchun minimal miqdordagi vitamin kerak, va keksalar yoki professional sportchilar qo'shimcha manbalarga muhtoj.
| Yoshi | Kerak, IU |
| 0-12 oy | 350 |
| 1-5 yosh | 400 |
| 6-13 yosh | 100 |
| 60 yoshgacha | 300 |
| 60 yoshdan oshgan | 550 |
| Homilador ayollar | 400 |
Homiladorlik paytida vitaminni juda ehtiyotkorlik bilan ishlatish kerak, chunki u platsentaga kirib, homila rivojlanishiga zararli ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Emizishda, qoida tariqasida, qo'shimcha vitamin qabul qilish buyurilmaydi.
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Ergokalsiferol qo'shimchalarini quyidagi holatlarda olish mumkin emas:
- Jigarning jiddiy kasalligi.
- Yallig'lanish jarayonlari va surunkali buyrak kasalliklari.
- Giperkalsemiya.
- Sil kasalligining ochiq shakllari.
- Ichak yarasi.
- Yurak-qon tomir kasalliklari.
Homilador ayollar va qariyalar qo'shimcha ovqatni faqat tibbiy nazorat ostida olishlari kerak.
Oziq-ovqat tarkibidagi tarkib (manbalar)
Oziq-ovqat tarkibida oz miqdordagi vitamin mavjud, yog'li navlarning chuqur dengiz baliqlari bundan mustasno, ammo ular har kuni parhezga kiritilmaydi. D vitaminlarining aksariyati tanaga quyida keltirilgan oziq-ovqat mahsulotlaridan kiradi.
| Mahsulotlar | Tarkibi 100 g (mkg) |
| Baliq yog'i, halibut jigari, cod jigari, seld, skumbriya, skumbriya | 300-1700 |
| Losos konservalari, beda nihollari, tovuq tuxumining sarig'i | 50-400 |
| Yog ', tovuq va bedana tuxumlari, maydanoz | 20-160 |
| Cho'chqa jigari, mol go'shti, qishloq xo'jaligi smetana, qaymoq, sut, makkajo'xori moyi | 40-60 |
Shuni esda tutish kerakki, D2 vitamini uzoq vaqt issiqlik yoki suvni qayta ishlashga toqat qilmaydi, shuning uchun tarkibidagi mahsulotlarni pishirish, eng tezkor retseptlarni tanlash, masalan, folga yoki bug 'bilan pishirish tavsiya etiladi. Muzqaymoq vitamin konsentratsiyasini keskin kamaytirmaydi, asosiysi ovqatni to'satdan muzdan tushirish va uni darhol qaynoq suvga solmaslikdir.
© alfaolga - stock.adobe.com
Boshqa elementlar bilan o'zaro ta'sir
D2 vitamini fosfor, kaltsiy, K vitamini, siyanokobalamin bilan yaxshi mos keladi. A va E vitaminlarining o'tkazuvchanligiga to'sqinlik qiladi.
Barbituratlar, kolestiramin, kolestipol, glyukokortikoidlar, silga qarshi dorilarni qabul qilish vitaminning emishini susaytiradi.
Yod o'z ichiga olgan dorilar bilan birgalikda qabul qilish ergokalsiferolni o'z ichiga olgan oksidlanish jarayonlariga olib kelishi mumkin.
D2 yoki D3?
Ikkala vitamin ham bir guruhga tegishli bo'lishiga qaramay, ularning harakati va sintez usullari bir-biridan farq qiladi.
D2 vitamini faqat zamburug'lar va xamirturushlardan sintezlanadi; siz uni faqat boyitilgan oziq-ovqatlarni iste'mol qilish orqali olishingiz mumkin. D3 vitamini tanani o'zi sintez qilishga qodir. Ushbu jarayon D2 vitamini sintezidan farqli o'laroq, uzoq muddatli emas. Ikkinchisining o'zgarish bosqichlari shu qadar uzoqki, ularni amalga oshirish jarayonida D3 vitamini parchalanishidagi kabi saraton hujayralarining paydo bo'lishiga to'sqinlik qiladigan kalsitriol emas, balki toksik parchalanish mahsulotlari hosil bo'ladi.
Raxitning oldini olish va suyaklarni mustahkamlash uchun uning xavfsizligi va tez singishi tufayli D3 vitaminini ichish tavsiya etiladi.
Vitamin D2 qo'shimchalari
| Ism | Ishlab chiqaruvchi | Chiqarish shakli | Dozalash (gr.) | Qabul qilish usuli | narx, rub. |
| Deva D vitamini vegan | DEVA | 90 tabletka | 800 IU | Kuniga 1 tabletka | 1500 |
| D vitamini yuqori samaradorlik | NowFoods | 120 kapsula | 1000 IU | Kuniga 1 kapsuladan | 900 |
| Kaltsiy sitrat bilan suyak qo'shilishi | JarrowFormulas | 120 kapsula | 1000 IU | Kuniga 3 kapsuladan | 2000 |
