Nazorat standartlari o'quv jarayoni davomida maktab o'quvchilarining jismoniy tayyorgarligi darajasini aniqlashda muhim vosita hisoblanadi.
"Jismoniy madaniyat" kursining o'quv dasturini amalga oshirish jarayonida ta'lim standartlarining joriy, oraliq va yakuniy nazorati amalga oshiriladi.
Boshlang'ich maktab o'quvchilari
Kichik maktab yoshi to'g'ri vosita mahoratini shakllantirishda muhim davr hisoblanadi. Mashqlardan to'g'ri foydalanish yugurishda, oyoq mushaklarini kuchaytirishda, chidamlilikni, kuchni va harakatlarni muvofiqlashtirishni rivojlantirishda harakatlarning buzilmagan tuzilishi paydo bo'lishiga yordam beradi.
Jismoniy tarbiya mashg'ulotlari bolalarning muloqot qobiliyatini, dars davomida jamoaviy o'yinlarda bir-biri bilan o'zaro aloqalarini rivojlantiradi.
Tayyorgarlik tibbiy guruhining bolalari cheklangan tsiklik ish yukiga ega. Bunday bolalar bilan ishlashning asosiy vazifasi - keyinchalik ularni asosiy tibbiy guruhga o'tkazish bilan sog'liqni saqlash. Bunday bolalar bilan ishlashning o'ziga xos xususiyati ularning sog'lig'iga zarar etkazmaslik uchun yuklarni dozalashdir.
Agar ba'zi mashqlarda kontrendikatsiyalar mavjud bo'lsa, bu bolalar ularni bajarishdan ozod qilinadi. Standartlarni bajarish taqiqlanganda, bolalar texnikani mashqlarini bajaradilar, bu ularga shifokor tavsiyasini buzmasdan mashqni o'zlashtirishga imkon beradi.
Shuttle yugurish 3x10 m
Shuttle yugurish chidamlilik va epchillikni, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini, to'g'ri nafas olishni, qon aylanishini oshiradi. Shuttle yugurayotganda, bola tezlashishni talab qiladigan masofani va tormozlash zarurligini tezda aniqlab olishi kerak.
1-sinf uchun avtoulovda ishlaydigan standartlar: O'g'il bolalar uchun 9,9, qizlar uchun 10,2. 2-sinfda navbati bilan 9,1 s va 9,7 s, 3-sinfda mos ravishda 8,8 s va 9,3 s, 4-sinfda - 8,6 s va 9,1 s. navbati bilan.
Yugurish 30 m
Boshlang'ich maktabdagi mashg'ulotlarning asosiy maqsadi erkin va to'g'ri chiziq bilan yugurish mahoratini egallash, to'g'ri holatni shakllantirishdir.
1-sinf o'quvchilari uchun 30 metrga yugurish bo'yicha me'yorlar - 6,1 s, qizlar - 6,6 s, ikkinchi sinf uchun - mos ravishda 5,4 s va 5,6 s, 3 sinflar - 5,1 s va 5,3 s, 4 sinflar - 5,0 s va 5 , 2 p.
Yugurish 1000 m
Birinchi sinfda bir xil yugurish asoslari qo'yiladi, jismoniy fazilatlar rivojlanadi. 2-sinfda taktika asoslari yaratiladi, chidamlilik rivojlanadi. 3 va 4-sinflarda qo'shimcha mashg'ulotlar va stressga chidamlilikni rivojlantirish amalga oshiriladi.
1 dan 4 gacha bo'lgan vaqtlar 1000 m masofada qayd etilmaydi, va 4-sinfda o'g'il bolalar uchun standart 5.50, qizlar uchun - 6.10.
O `rta maktab
Maktabning o'rta sinflarida o'yin shaklidan tashqarida mahorat va mashqlar o'rgatiladi, yugurishning asosiy elementlarining to'g'riligi va aniqligi mashq qilinadi. Sinf xonasida yugurish mashqlarining to'g'riligi va texnikasiga qo'yiladigan talablar kamaytirilmasligi kerak.
Ushbu davrda, mashg'ulotlar davomida, harakat mashg'ulotlarida mustaqil mashg'ulotlarning ahamiyatiga e'tibor qaratiladi. To'g'ri nafas olish va holat, qo'llar, bosh va magistralning holati vakolatli yugurish texnikasining tarkibiy qismidir.
O'rta maktab yoshida tana tez o'sib boradi va mushak tizimi rivojlanadi. Shuning uchun, mashg'ulotlar paytida keraksiz stresslardan saqlanish kerak.
Shuttle yugurish 4x9 m
O'rta maktabda marshrutni yugurishda asosiy harakatlarni o'zlashtirish davom etmoqda, motor harakatlarining aniqligi va tezligi oshirilmoqda.
5-sinfda harakatlanadigan marshrutlar uchun standartlar: 10.2 s - o'g'il bolalar va 10.5 s - qizlar uchun, 6-sinfda - mos ravishda 10.0 s va 10.3 s, 7-sinf uchun: 9.8 s va 10.1 s, 8: 9-sinf uchun, 6 soniya va 10.0 soniya.
Yugurish 30 m
Masofada harakat qilishni o'rganish chuqurlashtiriladi. Diqqat yugurishning ratsionalligiga, ortiqcha stressning yo'qligiga, barcha harakatlardagi erkinlikka qaratilgan.
5-sinfda 30 m masofa uchun standart: 5.7 s - o'g'il bolalar va qizlar uchun 5.9 s, 6-sinf uchun: 5.5 s va 5.8 s, navbati bilan 7: 5.0 s va 5.3 s, navbati bilan 8 sinf uchun 4, 8 soniya va 5,1 soniya.
60 m yugurish
To'g'ri uchish pog'onasi, masofa bo'ylab kuchli harakatlanish, tanaga optimal moyillik, qo'llarning ritmik va to'g'ri harakati tufayli maksimal yugurish tezligini rivojlantirishga e'tibor beriladi.
5-sinfda 60 m masofa uchun standart: 10,2 s - o'g'il bolalar va qizlar uchun 10,3 s, 6-sinf uchun: 9,8 s va 10,0 s, navbati bilan 7: 9,4 s va 9,8 s uchun, 8: 9-sinf uchun, 0 soniya va 9,7 soniya.
Yugurish 300 m
300 metrga yugurishda masofaning burilish qismlaridan o'tish texnikasiga e'tibor beriladi. Shuningdek, yugurish paytida to'g'ri nafas olishga e'tibor beriladi.
300 m masofada joylashgan 5-sinf uchun standart - 1.02 - o'g'il bolalar va 1.05 qizlar uchun, 6-sinf uchun: 1.00 va 1.02, navbati bilan 7-sinf uchun: 0.58 s va 1.00, 8-sinf uchun: 0.55 s va 0, 58-lar.
Yugurish 1000 m
1000 metrga yugurishda yugurish texnikasini takomillashtirish va kuchlarni masofa bo'yicha taqsimlash, yugurishning optimal tezligini tanlash va tugatish masalalariga e'tibor beriladi.
Ushbu masofaning standarti 5-sinfda: O'g'il bolalar uchun 4.30 va qizlar uchun 5.00, 6-sinflar uchun - 4.20 - o'g'il bolalar uchun, 7-sinflar uchun - 4.10 - o'g'il bolalar uchun, 8-sinflar uchun - 3.50 va qizlar uchun 4.20.
2000 metrga yugurish
Salomatlikni mustahkamlash, muvofiqlashtirish qobiliyatlarini rivojlantirish, yugurishni yaxshilashga har tomonlama ijobiy ta'sir ko'rsatish uchun ochiq havoda mashg'ulotlar o'tkazish tavsiya etiladi.
5 va 6-sinf o'quvchilari vaqtni belgilamasdan 2000 m masofani bosib o'tadilar. 7-sinfda ushbu masofa uchun standart 9.30 - o'g'il bolalar uchun va 11.00 qizlar uchun, 8-sinflar uchun mos ravishda 9.00 va 10.50.
1,5 km masofani bosib o'ting
1,5 km masofaga bosib o'tgan masofada taktik fikrlashga, eng maqbul tezlik va tezlikni tanlashga, harakat erkinligiga e'tibor beriladi.
5-sinf standartlari - 8.50 - o'g'il bolalar va qizlar uchun 9.00, 6-sinfda - mos ravishda 8.00 va 8.20. 7-sinfda - navbati bilan 7.00 va 7.30.
O'rta maktab o'quvchilari
Katta sinflarda darslar texnik takomillashtirishga, mustaqil ishlarni yanada rag'batlantirishga, o'quvchilarda jismoniy tarbiya bilan mustaqil shug'ullanish odatini shakllantirishga qaratilgan.
Katta o'quvchilar uchun yuklarning dinamikasi sport tayyorgarligi darajasiga yaqinlashmoqda. Talabalar yengil atletika musobaqalariga tayyorgarlik ko'rishmoqda.
Shuttle yugurish 4x9 m
Amalga oshirishda, birinchi navbatda, bajarilish texnikasiga e'tibor beriladi, shu bilan birga harakatlarni bajarish tezligiga talablar kuchayadi.
O'g'il bolalar va qizlar uchun standartlar: 9-sinfda - 9,4 s va 9,8 s, 10-sinfda - 9,3 s va 9,7 s, 11-sinfda - 9,2 s va 9,8 s.
Yugurish 30 m
Birgalikda yugurish texnikasi va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini yanada takomillashtirishga ta'sir qiladigan mashqlar qo'llaniladi. Talabalarning mustaqil jismoniy mashqlarga bo'lgan ehtiyojini yanada shakllantirish amalga oshiriladi.
9-sinf uchun 30 metrga yugurish bo'yicha me'yorlar - O'g'il bolalar uchun 4,6 s, qizlarda 5,0 s, 10-sinflar uchun - 4,7 s va qizlar uchun 5,4 s, 11-sinf uchun - 4,4 s va qizlar uchun 5,0 s. ...
60 metrga yugurish
Ushbu masofada yugurish texnikasini takomillashtirish davom etmoqda. Harakatlarning maksimal tezligi va ritmiga erishiladi. 9-sinf uchun 60 metrga yugurish standartlari o'g'il bolalar uchun 8,5 soniya, qizlar uchun 9,4 soniya.
2000 metrga yugurish
Kuchlarni butun masofa bo'yicha taqsimlash zarurligiga, bo'limlarning har birida harakatlanish texnikasiga e'tibor qaratiladi.
9-sinf standartlari - O'g'il bolalar uchun 8.20 va qizlar uchun 10.00, 10-sinf uchun - qizlar uchun 10.20.
Yugurish 3000 m
3000 m masofada yugurishda o'quvchilar e'tiborini kuchlarning optimal taqsimlanishiga, nafas olish ritmining qadamlar chastotasiga muvofiqligiga qaratiladi.
10-sinf standartlari - O'g'il bolalar uchun 12.40, 11 sinf uchun - 12.20 o'g'il bolalar uchun.
Maktabdagi jismoniy tarbiya darslari nimani beradi?
Boshlang'ich maktab yoshida, vosita harakati tufayli mushak va suyak to'qimalari faolroq rivojlanadi, organizmdagi metabolik jarayonlar rag'batlantiriladi va uning himoya xususiyatlari oshadi. Maxsus tashkil etilgan va muntazam mashqlarsiz muntazam ravishda jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadigan tayyorgarlik darajasiga erishish mumkin emas.
Agar bola muntazam ravishda sport bilan shug'ullanmasa, unda harakat etishmasligi tana o'sishining pasayishiga, ba'zan esa mushak atrofiyasiga, semirishga olib keladi. Biroq, keraksiz katta yuk zararli, chunki bu yoshda, birinchi navbatda, o'sish va rivojlanish jarayonlari uchun katta miqdordagi energiya kerak bo'ladi.
Maktab jismoniy tarbiya darslari sog'likni mustahkamlaydi, jismoniy fazilatlarni rivojlantiradi va vosita mahoratini shakllantirishga hissa qo'shadi.
Jismoniy tarbiya darslari jismoniy tarbiya sohasi haqida ham, umuman sport haqida, sog'lom turmush tarzi haqida bilim beradi, tashkiliy ko'nikmalarni shakllantiradi, ularni mustaqil mashg'ulotlar bilan tanishtiradi va xarakterini rivojlantiradi.
Yugurish mashqlari yurak-qon tomir tizimi, mushak-skelet tizimi, nafas olish tizimi va boshqa tana tizimlarining bir tekis rivojlanishiga imkon beradi. Tsiklik mashqlar nafas olish mexanizmlarini yaxshilaydi, VK ko'rsatkichlarini oshiradi, ko'krak qafasi hajmini, uning ekskursiyasini oshiradi. Muntazam mashqlar asabiy jarayonlarni yaxshilaydi, aqliy va hissiy barqarorlikni shakllantirishga hissa qo'shadi.
Yukni dozalash, mashqlarni tanlash va charchoq alomatlarini doimiy ravishda kuzatib borish talabalarga differentsial yondashishga imkon beradi.
Jismoniy tarbiya darslari o'quv jarayonida yuzaga keladigan harakatlanish etishmovchiligini qoplash imkoniyatini beradi.
Maktabda ham, uyda ham muntazam mashg'ulotlar patogen omillarga chidamliligini oshiradi, kasallik paytida tezroq tiklanishingizga imkon beradi.
Yugurish mashqlari deyarli hamma joyda mashq qilinishi mumkin: bino ichida, stadionda, kichik sport maydonchasida, parkda yoki shahar tashqarisida, shuningdek, qo'shimcha va qimmat sport anjomlarini sotib olishning hojati yo'q.
Jismoniy tarbiya ko'pincha tajribali o'qituvchilar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan va rivojlantiradigan sport qobiliyatlarini ochib berishga yordam beradi. Oddiy maktab o'quvchilari kelajakda ko'pincha taniqli sportchilar va chempionlarga aylanishadi.
Jismoniy mashqlar tananing sog'lig'iga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Doimiy jismoniy mashqlar tufayli mushak va suyak tizimi mustahkamlanadi, metabolizm yaxshilanadi, bo'g'inlar va umurtqa pog'onalari harakatchanligi amplitudasi oshadi, ritmik va chuqur nafas olish qon aylanishini yaxshilaydi.
Shunday qilib, umuman jismoniy tarbiya va ayniqsa yugurish mashqlari tanaga juda ko'p yuklarda ijobiy ta'sir ko'rsatadigan oddiy va arzon jismoniy tarbiya vositasidir va nazorat standartlari jismoniy rivojlanish dinamikasini kuzatib borish va dars paytida o'quvchilarga yukni to'g'ri taqsimlash imkonini beradi.
