Vitaminlar
1K 0 02.05.2019 (oxirgi tahrir: 03.07.2019)
B12 vitamini borligi haqida hammamiz bilamiz, ammo ozchilik bu guruh vitaminlari qatori davom etganligini va B13 deb nomlangan element borligini biladi. Uni shubhasiz to'liq vitamin bilan bog'lash mumkin emas, ammo shunga qaramay, u organizm uchun muhim xususiyatlarga ega.
Ochilish
1904 yilda yangi sigir sutidagi moddalarni sintez qilish jarayonida ikki olim anabolik xususiyatlarga ega bo'lgan ilgari noma'lum element mavjudligini aniqladilar. Ushbu moddaning keyingi tadqiqotlari barcha sutemizuvchilar, shu jumladan odamlarning sutida mavjudligini ko'rsatdi. Kashf etilgan modda "orotik kislota" deb nomlangan.
Va uning ta'rifidan atigi 50 yil o'tgach, olimlar orotik kislota va guruh vitaminlari o'rtasidagi aloqani o'rnatdilar, ularning molekulyar tuzilishi va ta'sir tamoyillarida birligini angladilar, shu vaqtgacha ushbu guruhning 12 ta vitaminlari allaqachon topilgan edi, shuning uchun yangi kashf etilgan element 13-seriya raqamini oldi.
Xususiyatlari
Orotik kislota vitaminlar guruhiga kirmaydi, u vitaminga o'xshash moddadir, chunki u oziq-ovqat bilan ta'minlangan kaliy, magniy va kaltsiydan mustaqil ravishda ichakda sintezlanadi. Sof shaklda orotik kislota oq kristalli kukun bo'lib, u suvda va boshqa suyuqlikda deyarli erimaydi, shuningdek yorug'lik nurlari ta'sirida yo'q qilinadi.
Vitamin B13 barcha tirik organizmlarga xos bo'lgan nukleotidlarning biologik sintezining oraliq mahsuloti sifatida ishlaydi.
© iv_design - stock.adobe.com
Tananing foydasi
Orotik kislota ko'plab hayotiy jarayonlar uchun talab qilinadi:
- Fotolipidlarni sintez qilishda ishtirok etadi, bu hujayra membranasini kuchayishiga olib keladi.
- U organizmning o'sish jarayonida muhim rol o'ynaydigan nuklein kislotalarning sintezini faollashtiradi.
- Eritrotsitlar va leykotsitlar ishlab chiqarishni ko'paytiradi, ularning sifatini yaxshilaydi.
- Bu anabolik ta'sirga ega, bu oqsil sintezining faollashishi tufayli mushak massasining bosqichma-bosqich ko'payishidan iborat.
- Reproduktiv funktsiya sifatini yaxshilaydi.
- Xolesterin miqdorini pasaytiradi, qon tomirlari devorlariga joylashishiga yo'l qo'ymaydi.
- Gemoglobin, bilirubin ishlab chiqarishga yordam beradi.
- Ishlab chiqarilgan siydik kislotasi miqdorini pasaytiradi.
- Jigarni semirishdan himoya qiladi.
- Glyukozaning parchalanishi va yo'q qilinishiga yordam beradi.
- Erta qarish xavfini kamaytiradi.
Foydalanish uchun ko'rsatmalar
Vitamin B13 turli xil kasalliklarni kompleks davolashda yordamchi manba sifatida ishlatiladi:
- Yurak xuruji, angina pektoris va yurak-qon tomir tizimining boshqa kasalliklari.
- Dermatit, dermatozlar, terida toshmalar.
- Jigar kasalligi.
- Ateroskleroz.
- Mushak distrofiyasi.
- Dvigatel faoliyatining buzilishi.
- Anemiya.
- Gut.
Orotik kislota uzoq muddatli kasalliklardan so'ng tiklanish davrida, shuningdek muntazam sport mashg'ulotlarida olinadi. Bu ishtahani oshiradi, homiladorlik paytida homilaning sog'lig'ini saqlaydi, agar shifokor ko'rsatsa.
Tananing ehtiyoji (foydalanish bo'yicha ko'rsatmalar)
Tanadagi vitamin B13 etishmovchiligini aniqlash vitaminli tahlil yordamida amalga oshirilishi mumkin. Qoida tariqasida, agar hamma narsa tartibda bo'lsa, u etarli miqdorda sintezlanadi. Ammo kuchli yuk ostida u ancha tez iste'mol qilinadi va ko'pincha qo'shimcha iste'mol qilishni talab qiladi.
Orotik kislotaga bo'lgan kunlik ehtiyoj turli xil omillarga bog'liq: odamning holati, yoshi, jismoniy faollik darajasi. Olimlar kunlik kislota iste'mol qilish miqdorini aniqlaydigan o'rtacha ko'rsatkichni olishdi.
| Turkum | Kundalik ehtiyoj, (g) |
| Bir yoshdan oshgan bolalar | 0,5 – 1,5 |
| Bir yoshgacha bo'lgan bolalar | 0,25 – 0,5 |
| Kattalar (21 yoshdan katta) | 0,5 – 2 |
| Homilador va emizikli ayollar | 3 |
Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar
Qo'shimchani quyidagi holatlarda olish mumkin emas:
- Jigar sirozidan kelib chiqqan astsitlar.
- Buyrak etishmovchiligi.
Oziq-ovqat tarkibidagi tarkib
B13 vitamini ichakda sintez qilinishi mumkin, bu ovqatdan kelib chiqadigan miqdor bilan to'ldiriladi.
© alfaolga - stock.adobe.com
| Mahsulotlar * | Vitamin B13 tarkibi (g) |
| Pivo xamirturushlari | 1,1 – 1,6 |
| Hayvon jigari | 1,6 – 2,1 |
| Qo'y suti | 0,3 |
| Sigir suti | 0,1 |
| Tabiiy fermentlangan sut mahsulotlari; | 0,08 g dan kam |
| Lavlagi va sabzi | 0,8 dan kam |
* Manba - Vikipediya
Boshqa iz elementlari bilan o'zaro ta'sir
B13 vitaminini qabul qilish foliy kislotasining so'rilishini tezlashtiradi. U favqulodda etishmovchilik holatida B12 vitaminini qisqa vaqt ichida almashtirishga qodir. Ko'p antibiotiklarning yon ta'sirini zararsizlantirishga yordam beradi.
Vitamin B13 qo'shimchalari
| Ism | Ishlab chiqaruvchi | Chiqarish shakli | Dozalash (gr.) | Qabul qilish usuli | narx, rub. |
| Kaliy orotat
| AVVA RUS | Tabletkalar Granulalar (bolalar uchun) | 0,5 0,1 | Sportchilar kuniga 3-4 tabletkadan ichishadi. Kurs davomiyligi 20-40 kun. Riboksin bilan birlashtirish tavsiya etiladi. | 180 |
| Magniy orotati
| WOERWAG PHARMA | Tabletkalar | 0,5 | Bir hafta davomida kuniga 2-3 tabletka, qolgan uch hafta - kuniga 2-3 marta 1 tabletka. | 280 |
