.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Asosiy
  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
Delta Sport

Kilogramm yo'qotish uchun yugurishdan oldin va keyin ovqatlanish

Yugurish - vazn yo'qotishning eng yaxshi usullaridan biri. Ammo, vazn yo'qotish samarali bo'lishi, shuningdek, tanaga zarar etkazmasligi uchun, vazn yo'qotish uchun yugurishdan oldin va keyin qanday ovqatlanishni bilishingiz kerak.

Yog 'eng yuqori darajadagi yurak urish tezligida 65-80 foizgacha yoqilishini tushunib etish juda muhimdir. Agar siz boshqa yurak urish zonalarida ishlasangiz, unda yog 'yomonroq yoqiladi. Yurak muammosiga duch kelsangiz, maksimal yurak urish tezligingizning 65-80 foizi - sekin yugurish yoki qadam.

Ammo xulosa shuki, mashg'ulotlarda oddiygina yog 'yoqish bilan bir qatorda, buni imkon qadar samarali bajarish uchun tanani ham o'rgatish kerak. Shu sababli, fartlek yugurish ham ozish uchun juda muhimdir.

Video darsida men fartlek ham, sekin yugurish ham foydali va zararli bo'lmasligi uchun qanday ovqatlanish kerakligi haqida suhbatlashdim.

Baxtli tomosha!

Videoni tomosha qiling: BALDIS TROLLING BASICS.. (Avgust 2025).

Oldingi Maqola

Vakuumli rolikli massajning muhim jihatlari

Keyingi Maqola

Gulkaram - foydali xususiyatlari, kaloriya tarkibi va kontrendikatsiyasi

Tegishli Maqolalar

Suunto Ambit 3 Sport - sport uchun aqlli soat

Suunto Ambit 3 Sport - sport uchun aqlli soat

2020
Ommaviy poygalarda yurak stimulyatorining roli

Ommaviy poygalarda yurak stimulyatorining roli

2020
Qanday qilib tezlikni tezlashtirishni o'rgatish kerak

Qanday qilib tezlikni tezlashtirishni o'rgatish kerak

2020
Erdan ko'tarilganda qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak: nafas olish texnikasi

Erdan ko'tarilganda qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak: nafas olish texnikasi

2020
Valeriya Mishka:

Valeriya Mishka: "Vegan dietasi sport yutuqlari uchun ichki kuch topishga yordam beradi"

2020
Yugurish giponatremi - sabablari, alomatlari va davolash usullari

Yugurish giponatremi - sabablari, alomatlari va davolash usullari

2020

Kommentariya Qoldir


Qiziqarli Maqolalar
Hovuzda suzishda qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak: nafas olish texnikasi

Hovuzda suzishda qanday qilib to'g'ri nafas olish kerak: nafas olish texnikasi

2020
Chidamlilikni qanday o'rgatish kerak - asosiy mashqlar

Chidamlilikni qanday o'rgatish kerak - asosiy mashqlar

2020
Asics GT 2000 krossovkalari - tavsif va modellarning afzalliklari

Asics GT 2000 krossovkalari - tavsif va modellarning afzalliklari

2017

Ommaviy Toifalar

  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Bilasizmi
  • Savol javob

Biz Haqimizda

Delta Sport

Do'Stlaringiz Bilan Baham

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Bilasizmi
  • Savol javob

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport