Tuxum, pishloq va sarimsoq bilan lavlagi salatasi - fotosurat bilan retsept, qanday pishirish kerak * Krossfit

Lavlagi - 1 dona.
Tovuq tuxumi - 2 dona.
Sarimsoq - 3 ta chinnigullar
Yashil piyoz - 1 dona.
Tabiiy yogurt - ta'mga ko'ra
Tuz, qalampir - ta'mga ko'ra
Yog'siz qattiq pishloq - 50-70 g
Xantal - ixtiyoriy

Oqsillar 4,9 g
Yog '4,1 g
Uglevodlar 7,8 g

Mayonezsiz past kaloriyali mazali lavlagi salatini bosqichma-bosqich tayyorlash fotosurati bilan retsept quyida tasvirlangan.

Bir konteyner uchun porsiya: 1-2 ta porsiya.

Qadam-baqadam ko'rsatma

Tuxumlangan lavlagi salatasi juda mazali taom, agar muzlatgichda oldindan qaynatilgan lavlagi bo'lsa, uni tezda uyda tayyorlash mumkin. Salat taomlari uchun ushbu retsept fotosurat bilan tabiiy yogurtdan lazzatsiz va lazzatsiz foydalaniladi.

Yogurt o'rniga, agar siz do'konda mos keladiganini topa olmasangiz yoki o'zingiz ishlab chiqaradigan bo'lsangiz, kam yog'li smetana ishlatishingiz mumkin.

Ro'yxatda keltirilgan pishloq, tuxum, ko'k, piyoz va sarimsoq miqdori 1 yoki 2 ta porsiya uchun etarli. Ingredientlar sonini ko'paytirganda salat ta'mini yo'qotmaslik uchun, mahsulotlarning nisbatiga rioya qiling. Yog 'miqdori pastligi tufayli pishloq va sarimsoq qo'shilgan bu qizil lavlagi piyozini ozish paytida ham iste'mol qilish mumkin.

1-qadam

Pechkaga bir idish suv soling. Suv qaynayotganda yuvilgan ildiz mevasini (teriga) soling va pishganicha pishiring (taxminan 40-60 daqiqa). Keyin lavlagi sovuq suvga 5-10 daqiqaga qo'ying, so'ngra ularni tozalang. Sabzavot bilan bir vaqtning o'zida tuxumni pishganicha qaynatib oling. Kerakli miqdordagi pishloq va yogurtni o'lchab ko'ring. Yashil piyozni yuving va sarimsoq chinnigullarini tayyorlang.

2-qadam

Tozalangan qaynatilgan lavlagi qirg'ichning o'rtasidan qo'pol tomoniga qirg'ichdan o'tkazing.

3-qadam

Tuxumni tozalang va sarig'i bilan birga mayda bo'laklarga bo'ling. Agar so'ralsa, sarig'ni alohida-alohida salat ichiga maydalash mumkin.

4-qadam

Salat sosini tayyorlash uchun sarimsoq chinnigullarini tozalang va matbuotdan o'tkazing. Chuqur idishda bir necha osh qoshiq tabiiy yogurt, tug'ralgan sarimsoq, tuz va qalampirni aralashtiring, agar xohlasangiz, yarim choy qoshiq xantal qo'shing. Barcha komponentlarni silliq bo'lguncha yaxshilab aralashtiring.

5-qadam

Pishloq oling va qirg'ichning o'rta tomonida maydalang. Majburiy emas, pishloqni tuxum bo'laklari bilan bir xil o'lchamdagi kichik kubiklarga bo'ling. Chuqur idishda maydalangan lavlagi va pishloqni to'g'ralgan tuxum bilan birlashtirib, qatiq sariyog 'qo'shing va barcha ingredientlarni yaxshilab aralashtiring.

6-qadam

Tuxum va sarimsoq bilan mazali va foydali lavlagi salatasi tayyor. Yashil piyozni mayda halqalarga kesib oling va ustiga idishni bezang. Salat pishirgandan keyin yoki muzlatgichda turgandan so'ng darhol berilishi mumkin. Yoqimli ishtaha!