.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Asosiy
  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
Delta Sport

Baliq va dengiz maxsulotlarining glyukemik ko'rsatkichi jadval ko'rinishida

Baliq - bu ularning ovqatlanishini va umuman sog'lig'ini kuzatadigan odamlar ko'pincha o'z dietasiga qo'shadigan mahsulotdir. Albatta, dengiz maxsulotlarida sog'liq uchun zarur bo'lgan ko'plab foydali protein va tegishli yog'lar mavjud: Omega-3 va Omega-6. Bundan tashqari, baliqlar kaltsiy va fosforga boy bo'lib, ular suyaklar, sochlar va mixlar uchun foydali. Umuman olganda, ba'zi bir ortiqcha narsalar mavjud. Barcha foydali bo'lishiga qaramay, GI va KBZHU ni ko'rib chiqishga arziydi. Shuning uchun baliq glysemic indekslari jadvali tayyorlandi va siz darhol kaloriya miqdori va BJU ni topishingiz mumkin.

MahsulotGlisemik indeksKaloriya tarkibi, kkalOqsillar, 100 g ga gYog ', 100 g ga gUglevodlar, 100 g ga g
Beluga—13123,84—
Issiq füme pushti losos—16123,27,6—
Qizil ikra526131,613,8—
Pollock eri513128,41,9—
Qaynatilgan kalamar514030,42,2—
Qalqonbaliq—10518,22,3—
Qovurilgan karp—19618,311,6—
Qaynatilgan kefal—115194,3—
Cod füme—11123,30,9—
Baliq kotletlari5016812,5616,1
Qisqichbaqa tayoqchalari409454,39,5
Qaynatilgan qisqichbaqalar—8518,71,1—
Mayda qisqichbaqa—95201,8—
Dengiz karami2250,90,20,3
Qovurilgan perch—158198,9—
Cod jigari—6134,265,7—
Qaynatilgan kerevit59720,31,31
Yog 'ichida Saury—28318,323,3—
Yog'da sardak—24917,919,7—
Qaynatilgan sardalya—1782010,8—
seld—14015,58,7—
Qaynatilgan losos—21016,315—
Yog 'ichida skumbriya—27813,125,1—
Sovuq füme skumbriya—15123,46,4—
Zander—9721,31,3—
Qaynatilgan cod—76170,7—
Tuna o'z sharbatida—96211—
Dudlangan ilon—36317,732,4—
Qaynatilgan istiridyalar—95143—
Qaynatilgan alabalık388915,53—
Qaynatilgan xek428616,62,2—
Yog 'tarkibidagi spratlar—36317,432,4—
Qaynatilgan pike—78180,5—

To'liq elektron jadvalni shu yerdan yuklab olishingiz mumkin.

Videoni tomosha qiling: Икки эшик Хошимов 1-болим (Avgust 2025).

Oldingi Maqola

Vitamin P yoki bioflavonoidlar: tavsifi, manbalari, xususiyatlari

Keyingi Maqola

Solgar yumshoq temir - temir qo'shimchasini ko'rib chiqish

Tegishli Maqolalar

Kinesio lentalari - bu nima va usulning mohiyati nimada?

Kinesio lentalari - bu nima va usulning mohiyati nimada?

2020
Triptofan: tanamizga ta'siri, manbalari, dastur xususiyatlari

Triptofan: tanamizga ta'siri, manbalari, dastur xususiyatlari

2020
Solgar Ester-C Plus - S vitamini qo'shimchasini ko'rib chiqish

Solgar Ester-C Plus - S vitamini qo'shimchasini ko'rib chiqish

2020
Yog'larning kaloriya jadvali

Yog'larning kaloriya jadvali

2020
Uzuklarda chuqur surish

Uzuklarda chuqur surish

2020
Cybermass Protein Smoothie - Proteinlarni ko'rib chiqish

Cybermass Protein Smoothie - Proteinlarni ko'rib chiqish

2020

Kommentariya Qoldir


Qiziqarli Maqolalar
Monster isport intensivligining quloq ichidagi simsiz ko'k eshitish vositalarini ko'rib chiqish

Monster isport intensivligining quloq ichidagi simsiz ko'k eshitish vositalarini ko'rib chiqish

2020
Solgar teri mixlari va sochlari - qo'shimcha tekshiruv

Solgar teri mixlari va sochlari - qo'shimcha tekshiruv

2020
Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun intervalli yugurish

Og'irlikni yo'qotmoqchi bo'lganlar uchun intervalli yugurish

2020

Ommaviy Toifalar

  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Bilasizmi
  • Savol javob

Biz Haqimizda

Delta Sport

Do'Stlaringiz Bilan Baham

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Krossfit
  • Yugurish
  • O'qitish
  • Yangiliklar
  • Ovqat
  • Sog'liqni saqlash
  • Bilasizmi
  • Savol javob

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport