Kinesio taping (kinesio taping) - bu sport tibbiyoti dunyosida nisbatan yangi hodisa bo'lib, u crossfit ixlosmandlari va sport zaliga tashrif buyuruvchilar orasida nihoyatda mashhur bo'lib kelgan. So'nggi paytlarda u tobora ko'proq boshqa sport turlari - futbol, basketbol va boshqa ko'plab turlarda qo'llanilmoqda.
Ushbu usul artikulyar-ligamentli apparatni davolash va mushaklarning shikastlanishidan qutulish uchun o'tgan asrning 80-yillarida ishlab chiqilgan va shu kungacha sport jamoatchiligida eng ko'p muhokama qilinganlardan biri hisoblanadi, nazariya va amaliyot juda ziddiyatli.
Kinesiotaping nima?
Lentaning o'zi teriga yopishtirilgan paxta elastik tasmasi. Shunday qilib, shifokor interstitsial bo'shliqni oshiradi va shikastlanish joyida siqishni kamaytiradi, bu nazariy jihatdan tiklanish jarayonlarining tezlashishiga olib keladi. Ular bir necha xil: I va Y shaklidagi, shuningdek, tananing turli qismlari uchun maxsus lentalar mavjud: bilaklar, tirsaklar, tizzalar, bo'yin va boshqalar.
Lentaning dastlabki 5 kun ichida eng samarali ekanligiga ishoniladi, shundan keyin og'riq qoldiruvchi va yallig'lanishga qarshi ta'sirlar asta-sekin kamayadi. Aytgancha, hatto taniqli sportchilarda ham tez-tez yelka bo'g'imlari yoki qorin mushaklari kinesio lentalarini ko'rishingiz mumkin.
Ammo kinesiotaping tibbiy amaliyotda va sportda shu qadar samarali bo'ladimi? Ba'zilar bu haqiqiy tibbiy foyda va dalillar bazasiga ega bo'lmagan muvaffaqiyatli marketing loyihasi, boshqalari esa tibbiy amaliyotda qo'llanilishi va travmatologiyaning kelajagi ushbu usul orqasida turganini ta'kidlaydilar. Bugungi maqolada biz kimning pozitsiyasi haqiqatga ko'proq mos kelishini va mohiyatan kinesio tasmasini aniqlashga harakat qilamiz.
© glisic_albina - stock.adobe.com
Foyda va kontrendikatsiyalar
Terapevtik kinesio lentalari sport va maishiy jarohatlarning oldini olish va davolash usuli sifatida joylashtirilgan, shu jumladan mushak-skelet tizimining shikastlanishi, shish, limfedema, gematomalar, oyoq-qo'l deformatsiyalari va boshqalar.
Kinesio lentasining afzalliklari
Metod asoschisi olim Kenzo Kase quyidagi ijobiy ta'sirlarni sanab o'tdi:
- limfa drenaji va shishishni kamaytirish;
- gematomalarning kamayishi va rezorbsiyasi;
- shikastlangan joyning kamroq siqilishi tufayli og'riqni kamaytirish;
- turg'un jarayonlarni kamaytirish;
- mushaklarning ohangini va funktsional mushak faoliyatini yaxshilash;
- shikastlangan tendonlar va ligamentlarni tezda tiklash;
- oyoq-qo'l va bo'g'imning harakatini engillashtirish.
Lentalardan foydalanishga qarshi ko'rsatmalar
Agar kinesiotapingdan foydalanishga qaror qilsangiz, quyidagi texnik ko'rsatmalarga va qo'llaniladigan texnikaning salbiy oqibatlariga e'tibor bering.
- Tasmani ochiq jarohatga qo'llanganda yallig'lanish jarayonlari mumkin.
- Xavfli o'smalar mavjud bo'lganda lentalardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
- Ushbu usuldan foydalanish teri kasalliklarining paydo bo'lishiga hissa qo'shishi mumkin.
- Shaxsiy intolerans mumkin.
Va kinesiotapingning eng muhim kontrendikatsiyasi uning narxidir. Tegishli bilim va ko'nikmalarsiz o'zingiz lentalarni to'g'ri qo'llash deyarli mumkin emas va siz vakolatli mutaxassis bilan bog'lanishingiz kerak deb hisoblashadi. Shuning uchun, ushbu vosita sizga yordam berishiga ishonchingiz komil bo'lmagan holda, pulingizni berishga tayyormisiz yoki yo'qmi, yaxshilab o'ylab ko'ring.
© eplisterra - stock.adobe.com
Lentalarning turlari
Agar siz ushbu zamonaviy terapevtik texnikani sinab ko'rishga qaror qilsangiz, iltimos, gipsning bir nechta turi bor, ular odatda lenta deb nomlanadi.
Muayyan vaziyatda qaysi birini tanlashini va qaysi biri yaxshiroq bo'lishini hal qilish uchun (masalan, tizza bo'g'imining yoki bo'ynining kinesio lentasini yaratish uchun) siz ularning sifat xususiyatlarini hisobga olishingiz kerak.
Tashqi ko'rinishiga qarab, lentalar quyidagi shaklda:
- Rulolar.
© tutye - stock.adobe.com
- Tayyor kesilgan chiziqlar.
© saulich84 - stock.adobe.com
- Tananing turli qismlari uchun mo'ljallangan maxsus to'plamlar shaklida (umurtqa pog'onasi, elkasi va hk. Kinesio lentalari uchun).
© Andrey Popov - stock.adobe.com
Yopishtiruvchi gipslar ancha tejamkor va jarohatlarni davolash uchun ushbu texnikadan professional foydalanadiganlar uchun foydaliroq. Yupqa chiziqlar shaklidagi lentalar tez va oson foydalaniladi, ayrim bo'g'inlar yoki tana qismlari uchun to'plamlar uy sharoitida foydalanish uchun juda mos keladi.
Kuchlanish darajasiga ko'ra lentalar quyidagilarga bo'linadi:
- K lentalari (140% gacha);
- R-lentalar (190% gacha).
Bundan tashqari, yamoq materialning tarkibi va zichligi va hatto elim miqdori bo'yicha tasniflanadi. Ko'pincha sportchilar lentaning rangi ham muhim deb o'ylashadi, ammo bu o'z-o'zini gipnoz qilishdan boshqa narsa emas. Jonli ranglar va chiziqlar dizayni shunchaki estetik ko'rinish beradi.
Kinesio lentalari bo'yicha mutaxassislarning fikrlari
Agar ushbu texnikaning afzalliklari bo'limida tasvirlangan hamma narsani qayta o'qib chiqsangiz, ehtimol bu usuldan foydalanishga arziydimi yoki yo'qmi, shubhasiz.
Agar yuqorida aytilganlarning hammasi to'g'ri bo'lsa, qo'shma kinesio lentalari sport jarohatlarini davolash va oldini olishning yagona usuli bo'lar edi. Bunday holda, haqiqiy inqilob paydo bo'lib, davolanishning barcha boshqa usullari bekor qilinadi.
Shu bilan birga, o'tkazilgan tadqiqotlar kinesio lentalari samaradorligining platsebo effekti bilan taqqoslanadigan o'ta pastligini isbotlaydi. 2008 yildan 2013 yilgacha bo'lgan uch yuzga yaqin tadqiqotlarning atigi 12 tasi barcha zarur talablarga javob beradigan deb tan olinishi mumkin, hattoki ushbu 12 ta tadqiqot faqatgina 495 kishini qamrab oladi. Ulardan faqatgina 2 ta tadqiq lentalarning hech bo'lmaganda ijobiy ta'sirini ko'rsatmoqda va 10 ta to'liq samarasizligi.
Ushbu yo'nalishdagi 2014 yilda Avstraliya Psixoterapevtlar Uyushmasi tomonidan o'tkazilgan so'nggi muhim tajriba ham kinesio lentalaridan foydalanishning amaliy foydasini tasdiqlamaydi. Quyida ushbu fizioterapiya jarayoniga munosabatingizni shakllantirishga imkon beradigan mutaxassislarning bir nechta vakolatli fikrlari keltirilgan.
Fizioterapevt Fil Nyuton
Britaniyalik fizioterapevt Fil Nyuton kinesiotapingni "samaradorligi to'g'risida ilmiy dalillarga ega bo'lmagan millionlab dollarlik biznes" deb ataydi. U kinesio lentalarining konstruktsiyasi hech qanday tarzda teri osti to'qimalarida bosimni pasaytirishga va shikastlangan joyni davolashga yordam bera olmasligini ta'kidlaydi.
Professor Jon Brewer
Bedfordshir universiteti atletik universiteti professori Jon Brever lentaning kattaligi va qattiqligi mushaklar, bo'g'inlar va tendonlarni sezilarli darajada qo'llab-quvvatlash uchun juda kichik, chunki ular teri ostida etarlicha chuqur joylashgan.
NAST USA prezidenti Jim Tornton
AQSh Milliy atletik murabbiylar assotsiatsiyasi prezidenti Jim Tornton kinesio lentalarini tasodifiy jarohatlardan xalos bo'lishga ta'siri platsebodan boshqa narsa emasligiga ishonadi va ushbu davolash usuli uchun dalillar bazasi mavjud emas.
Ularning hamkasblari va tibbiyot mutaxassislarining aksariyati bir xil pozitsiyani egallaydi. Agar biz ularning pozitsiyasini sharhlasak, kinesio lenta elastik bandajning qimmat analogi degan xulosaga kelishimiz mumkin.
Shunga qaramay, kinesio lentalari juda mashhur va lentalardan foydalanadigan ko'plab odamlar uning samaradorligiga aminlar. Ular texnikaning haqiqatan ham og'riqni kamaytirishi va agar lentalarning o'zi to'g'ri ishlatilgan bo'lsa, jarohatlardan qutulish bir necha marotaba tezroq bo'lishiga ishora qiladi, buni faqat malakali va tajribali shifokor yoki fitness bo'yicha o'qituvchi amalga oshirishi mumkin.
