Ratsionga tsitrus mevalarni juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak. Vitaminlarga va boshqa foydali narsalarga boy bo'lishiga qaramay, ko'p iste'mol qilish allergiya yoki gipervitaminozni keltirib chiqarishi mumkin. Sitrus kaloriya jadvali sizga kaloriya dietasini to'g'ri tuzishda yordam beradi.
Ism | Kaloriya tarkibi, kkal | Oqsillar, 100 g dan g | Yog'lar, 100 g gacha g | Uglevodlar, 100 g dan g |
apelsin | 43 | 0,9 | 0,2 | 8,1 |
Valensiyadagi to'q sariq, Kaliforniya | 49 | 1,04 | 0,3 | 9,39 |
Kindik to'q sariq | 49 | 0,91 | 0,15 | 10,34 |
Qovurilgan apelsin | 63 | 1,3 | 0,3 | 11 |
To'q sariq florida | 46 | 0,7 | 0,21 | 9,14 |
To'q sariq, barcha navlar | 47 | 0,94 | 0,12 | 9,35 |
Apelsin sumkasi, xom | 97 | 1,5 | 0,2 | 14,4 |
Apelsin murabbo | 268 | 0,4 | 0,1 | 66,3 |
Bergamot | 27 | 0,95 | 0,22 | 8,14 |
Greypfrut | 35 | 0,7 | 0,2 | 6,5 |
Greypfrut oq | 33 | 0,69 | 0,1 | 7,31 |
Greypfrut oq, Florida | 32 | 0,63 | 0,1 | 8,19 |
Greypfrut pushti va qizil | 42 | 0,77 | 0,14 | 9,06 |
Greypfrut pushti va qizil, Kaliforniya va Arizona | 37 | 0,5 | 0,1 | 9,69 |
Greypfrut pushti va qizil, Florida | 30 | 0,55 | 0,1 | 6,4 |
Suvda konservalangan greyfurt | 36 | 0,58 | 0,1 | 8,75 |
Greypfrut, engil shakar siropida konservalangan | 60 | 0,56 | 0,1 | 15,04 |
O'z sharbatida konservalangan greyfurt | 37 | 0,7 | 0,09 | 8,81 |
Klementin | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,32 |
Kumkat | 71 | 1,88 | 0,86 | 9,4 |
Laym | 30 | 0,7 | 0,2 | 7,74 |
Limon | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Limon limonsiz, xom | 29 | 1,1 | 0,3 | 6,52 |
Limon limiti, xom | 47 | 1,5 | 0,3 | 5,4 |
mandarin | 38 | 0,8 | 0,2 | 7,5 |
Yengil shakar siropida konservalangan mandarin | 61 | 0,45 | 0,1 | 15,49 |
Mandarin o'z sharbatida konservalangan | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,87 |
O'z sharbatida konservalangan mandarin, quruq mahsulot | 38 | 0,75 | 0,04 | 8,21 |
Mandarin murabbo | 276 | 0,3 | 0 | 71,8 |
Pomelo | 38 | 0,76 | 0,04 | 8,62 |
Shirin | 58 | 0,7 | 0,2 | 9 |
Tangelo | 70 | 1 | 1 | 13 |
Mandarin | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
Citron | 34 | 0,9 | 0,1 | 3 |
Jadval har doim yonida bo'lishi uchun uni bu erdan yuklab olish mumkin.