Tsitrus mevalarning kaloriya jadvali va ulardagi BJU tarkibi * Krossfit

Ratsionga tsitrus mevalarni juda ehtiyotkorlik bilan kiritish kerak. Vitaminlarga va boshqa foydali narsalarga boy bo'lishiga qaramay, ko'p iste'mol qilish allergiya yoki gipervitaminozni keltirib chiqarishi mumkin. Sitrus kaloriya jadvali sizga kaloriya dietasini to'g'ri tuzishda yordam beradi.

Ism	Kaloriya tarkibi, kkal	Oqsillar, 100 g dan g	Yog'lar, 100 g gacha g	Uglevodlar, 100 g dan g
apelsin	43	0,9	0,2	8,1
Valensiyadagi to'q sariq, Kaliforniya	49	1,04	0,3	9,39
Kindik to'q sariq	49	0,91	0,15	10,34
Qovurilgan apelsin	63	1,3	0,3	11
To'q sariq florida	46	0,7	0,21	9,14
To'q sariq, barcha navlar	47	0,94	0,12	9,35
Apelsin sumkasi, xom	97	1,5	0,2	14,4
Apelsin murabbo	268	0,4	0,1	66,3
Bergamot	27	0,95	0,22	8,14
Greypfrut	35	0,7	0,2	6,5
Greypfrut oq	33	0,69	0,1	7,31
Greypfrut oq, Florida	32	0,63	0,1	8,19
Greypfrut pushti va qizil	42	0,77	0,14	9,06
Greypfrut pushti va qizil, Kaliforniya va Arizona	37	0,5	0,1	9,69
Greypfrut pushti va qizil, Florida	30	0,55	0,1	6,4
Suvda konservalangan greyfurt	36	0,58	0,1	8,75
Greypfrut, engil shakar siropida konservalangan	60	0,56	0,1	15,04
O'z sharbatida konservalangan greyfurt	37	0,7	0,09	8,81
Klementin	47	0,85	0,15	10,32
Kumkat	71	1,88	0,86	9,4
Laym	30	0,7	0,2	7,74
Limon	34	0,9	0,1	3
Limon limonsiz, xom	29	1,1	0,3	6,52
Limon limiti, xom	47	1,5	0,3	5,4
mandarin	38	0,8	0,2	7,5
Yengil shakar siropida konservalangan mandarin	61	0,45	0,1	15,49
Mandarin o'z sharbatida konservalangan	37	0,62	0,03	8,87
O'z sharbatida konservalangan mandarin, quruq mahsulot	38	0,75	0,04	8,21
Mandarin murabbo	276	0,3	0	71,8
Pomelo	38	0,76	0,04	8,62
Shirin	58	0,7	0,2	9
Tangelo	70	1	1	13
Mandarin	53	0,8	0,3	11,5
Citron	34	0,9	0,1	3